က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ရေး 10 နည်းလမ်းများ

by Colleen ဒိုဟာဆီ, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတွင်းရှိလက္ခဏာ debilitating အများဆုံး (လျှင်မအရှိဆုံး) ၏တစ်ခုဖြစ်သည် မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) များနှင့်ယင်း၏အမြစ်အကြောင်းမရှိများသောအားဖြင့်ဆိတ်ကွယ်ရာမာရ်နတ်ရန်စိန်ခေါ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို, က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့်စိတ်ကို-numbing ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါကိုယ်တိုင်နှင့်ဆေးဝါးများ, ဆင်းရဲသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ, စိတ်ကျရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့အခြားအချက်များပေါင်းစပ်ရာမှကိုအဓိကအားထား။

ကောင်းမွန်သောသတင်းက MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ခန့်မှန်းရခက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလွှမ်းမိုးသောထင်ရစေခြင်းငှါအနေဖြင့်, သင်ကလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သော-သင်ကထိုက်ခံစားရရန်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ် 10 မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။

က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ရေး Cool တည်းခို

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ core ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်-ဒီအခါဟုခေါ်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ် Uhthoff ဖြစ်ရပ်ဆန်း ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်း, ပြင်ပမှာနွေရာသီအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဖျားစဉ်အတွင်းပိုဆိုးလာရင်သတိထားမိစေနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဆိုးရွားလာနေသောအတော်လေးအံ့သြဖွယ်ဖြစ်နိုငျသညျ, လူအခြို့ကိုတောင်သူတို့ကအသစ်တခုက MS relapse ကြုံနေရနေကြသည်ကိုစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ သငျသညျနှိမ့်ချအအေးတစ်ချိန်ကသတငျးကောငျးအပူတစ် resolution နဲ့, လက္ခဏာများဖြေရှင်းရန်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပယ်ရှား (သို့မဟုတ်နောက်ကျောက၎င်း၏အခြေခံမှ) ကိုသွားသင့်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးဌာန၌ဖြစ်ပေါ်နေဒီဖြစ်စဉ်ကိုကာကွယ်ခြင်းသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သိကောင်းစရာများပါဝင်သည်:

သင့်အိမ်လေအေးပေးစက် Keeping
သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့အဝတ်အစားအတွက်ကပ်နိုင်သောရေခဲထုပ်နှင့်အတူလှည့်ပတ်နေတဲ့ mini ကိုပန်ကာတင်ဆောင်လာသော

နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေအေးမသောက်
လာသောအခါပြင်ပရှိအရိပ်ထွက်ဖို့မရှာ
တစ်ဦးအေးအင်္ကျီထည့်သွင်းစဉ်းစား
အပူချိန်ပြင်ပတွင်အေးဖြစ်ကြသည့်အခါနံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌လေ့ကျင့်ခန်း
လာသောအခါပြင်ပရှိချောင်, Light-အရောင်ဝါဂွမ်းအဝတ်အစားဝတ်ဆင်

စွမ်းအင်ချွေ

စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးနောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးအာရုံကြောဆက်သွယ်ရေးချို့ယွင်းခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောကြောင့်ခံစားရ-က MS နှင့်အတူလူများ၏အလောင်းများကို, ဘာမှ-ပြောင်းရွှေ့လုပ်ပေးထင်နှင့်ခက်အလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ကျွမ်းကျင်သူများက MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက်ပိုစဉ်းစားအဘယ်ကြောင့်ဒီအမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏလေ့အဖြစ်လူသိများလွန်းတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွှမ်းခြုံ "ဦးနှောက်မြူ။ " အရာအားလုံးကိုကိုယ့်ကိုပိုပြီးအလွယ်တကူချ run သည်။

သင်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ပုံကိုမှအဖြစ်ရှေ့ဆက်စဉ်းစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီအလှည်စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏စီးဆင်းမှုသို့အရတစ်ချိန်က, စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရေးသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ဖို့တစ်စမတ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကိုသင်၏စွမ်းအင်အသုံးချမှအနည်းငယ်နည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

တစ်နေ့လည်ခင်း 20 မိနစ်ပါဝါမောအိပ်လိုပဲသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကြိမ်တည်ဆောက်ခြင်း
စျေးဝယ်, သန့်ရှင်းရေး, ဒါမှမဟုတ်သင်လျော့နည်းအတန်ငယ်များမှာအခါနံနက်များအတွက်ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်တူသောစီစဉ်စွမ်းအင်ဖျန်လှုပ်ရှားမှုများ
လေးလံသော-တာဝန်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာပိုပြီးအပေါ်ယူသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတောင်းဆိုနေတာ
နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပတ်ပတ်လည်ရဖို့သင့်ရဲ့ Scooter သို့မဟုတ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကိုသုံးပြီး

ရိုးရှင်းသောဒါဟာ Keeping

တတ်နိုင်သမျှသင်၏အသက်တာ၌ပရမ်းပတာ Minimize ။ သင့်ရဲ့အိမ်သူအိမ်သားများနှင့် Workspace Declutter နှင့်သင့်နေအိမ်တစ်ခုဖိတျ, နွေးနှင့်အသုံးဝင်သောအာကာသပါစေ။ တစ်ဦး လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး သင့်ရဲ့ကန့်သတ်မှုနဲ့ MS လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအကျိုးရှိစွာအိမ်နှင့်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကြံစည်အတွက်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်, သင့်ချစ်ရသူ၏အကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့ထွက်ရှာကြာလော့။ အများစုမှာကူညီချင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ် step ချင်ကြဘူးဘယ်လိုသို့မဟုတ်မသိရပါဘူး။

တစ်သန့်ရှင်းရေးအမျိုးသမီးငှားရမ်းသို့မဟုတ်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အိမ်တော်ကိုသို့မဟုတ်ကုန်စုံစျေးဝယ်သပ်ရပ်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်တကွသင်ကူညီပေးရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုမေးပါ။ သငျသညျအမြိုးသားတို့ရှိပါကကားကြုံနဲ့သူတို့ရဲ့သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများလှုပ်ရှားမှုများ၏နံပါတ်ပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်စဉ်းစားရန်မိတ်ဆွေများကိုမေးကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာဖွယ်ရှိဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်နှင့်အတူအိမ်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။

De-စိတ်ဖိစီးမှုမှသင့်ကိုယ်သင်အဘို့အချိန် Make

မည်သူမဆိုမိမိတို့အဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေဘို့အသက်တာ၏ humdrum နှင့်အတူ, ကခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မသန်စွမ်းသင့်ရဲ့အဆင့်ကိုပေါ် မူတည်. ကွဲပြားသောနေ့စဉ်အခြေခံလိုအပ်ချက်များဖြည့်ဆည်းဖို့ရုန်းကန်တဲ့သူက MS နှင့်အတူသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားတစ်ပါတ်တခါပျော်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

A ကောင်းဆုံးအာရုံသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ထိခိုက်ကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်လည်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာပေးနိုင်သည်။ တစ်လိုင်စင်ရစိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါအားဖြင့်သိမှု-အပြုအမူကုထုံးသင်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်း, သပ္ပါယ်လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနေအတွက်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အကြံကိုကြံစည်

လေ့ကျင့်ခန်းဆီးအိမ်နှင့်အူသိမ်အူမပြဿနာများနှင့်စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေအပြင်, က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်စေရန်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေမှာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလူတစ်ဦး၏နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။

သတငျးကောငျးကိုကငျြ့သုံးဖို့နည်းလမ်းတွေ၏နံပါတ်ရှိပါသည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူ, သင့်လိုအပ်ချက်, န့်အသတ်နှင့်အကျိုးစီးပွားအပေါ်အခြေခံပြီးသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်အကြံကိုကြံစည်။ တစ်ဦးကအစီအစဉ်ကိုနေ့စဉ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်ညနေပိုင်း၌သင်တို့၏မိတ်ဖက်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအေးအေးဆေးဆေးထိုင်လို့ရတဲ့တစ်နေရာမှာနေစဉ်ဥယျာဉ်, Ballroom ကခုန်, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်ကျင်လည်တတ်။

သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်ရတဲ့နေစဉ်အတွင်းရနိုင်ပုံကိုတီထွင်ဖန်တီးနေဖြင့်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါသည်။ သို့တိုင်လည်းလျင်မြန်စွာ, ခက်လွန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်-don't တွန်းအားပေးဂရုစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။ လည်းအေးမြနေသတိရပါ။ , သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့လာရေးခရီးစဉ်အတွင်းသင်တို့နှင့်အတူအရေပုလင်းသယ်သင်သည်နွေးလာတဲ့အခါသင့်ရဲ့လက်ကောက်ကိုကျော်အေးရေကို run ခြင်း, ပေါ့ပါးသော, breathable အဝတ်အစားဝတ်ဆင်။

တစ်လိုက်ဖက်သောကုထုံးများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံ

complementary ကုထုံးက MS လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲရန်ရောဂါ-ပြုပြင်မွမ်းမံကုထုံးများအပြင်တွင်အသုံးပြုကြသည်ကုထုံးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသိပ္ပံနည်းကျက MS ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာရှိပါသည်, သူတို့ရဲ့က MS ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူမယ့်သူတစ်ဦးကိုခွင့်ပြုမှသက်သေပြကြသည်မဟုတ်, နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လိုပဲက MS ရောဂါလက္ခဏာအတော်များများတိုးတက်စေရန်အချို့သောလေ့လာမှုတွေမှာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

က MS-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်စေရန်တွေ့ပါပြီကြောင်းကုထုံးယောဂ, ဘာဝနာ, ဆုတောင်းခြင်းများနှင့်ပါဝင်သည် reflexology အတွင်းအနာပျောက်စေသောအမြှင့်တင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်ဖိအားခြေ (သို့မဟုတ်လက်များကဲ့သို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ) ကိုလျှောက်ထားသောအနှိပ်ခံ၏ -a ပုံစံ ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုး။ ယောဂ တရားအားထုတ်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့, အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရဘူးတဲ့သူက MS နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးဆေးစဉ်းစားကြည့်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံသင့်ဆရာဝန်သင်လည်းသည်အခြား Self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသောအသိပေးချက်နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီမယ့်ဆေးကိုအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ ဤဆေးဝါးများအချို့သောလူများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်ပေမယ့်များသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကုသနိုင်ရန်မှော်အဖြေမဟုတ်နိုင်ပါ။ သူတို့ကအစသို့မဟုတ်မ may သငျသညျကရကျိုးနပ်ဖြစ်မည်အကြောင်းအရာအချို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စီမံခန့်ခွဲရန်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူများကသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းဆေးဝါးများပါဝင်သည်:

ဤအဆေးဝါးများများထဲမှသင်တို့အဘို့အအသုံးဝင်သောပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။ ဤဆေးကိုယူပြီးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောမဟာဗျူဟာရှိပါတယ်နားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးသို့မဟုတ်ဘာမျှသဘောတူညီချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့တစ်ဦးရှည်လျားပင်ပန်းကြမ်းတမ်းသောနေ့ရက်ရှိသည်သွားကြသည်ကိုသိလျှင်ဥပမာ, က MS နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာသူတို့ရဲ့ Provigil ယူနိုငျသညျ။ အခြားသူတစ်ဦးကသူတို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စီမံခန့်ခွဲရန်နေ့စဉ် Ritalin လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ ZZZ ရဲ့ Get

အိပ်စက်ခြင်းကံမကောင်းစွာဘဲကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအလုံအလောက်မရကြဘူး, တစ်ဦးလှပသောအရာဖြစ်ပြီး, ။ က MS နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ခြေထောက် tingling ရေချိုးခန်းနှင့်နာကျင်ကိုက်ခဲသုံးစွဲဖို့ညဉ့်လယ်မှာဖွင့်လာပြီနဲ့တူလက္ခဏာတွေမကြာခဏကောင်းစွာနှင့်ရှည်လျားသောအိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုဒဏျခတျ။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်လွန်းလိုပဲသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ၏အမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါသည် နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။

သင်တို့ကဲ့သို့ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်သင့်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးတိုးတက်စေနိုင်သည်

မသက်ဆိုင်တစ်ပတ်၏နေ့, ညစဉ်ညတိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာမှ Going
တစ်ဦးညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ (ဥပမာ, ဧည့်ခန်း၌သင်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ non-စိတ်ဖိစီးမှုတီဗွီရှိုးများကနောက်တော်သို့လိုက်နေတဲ့နွေးရေချိုး / စိတ်ဖိစီးမှုပြောဆိုမှုများကိုရှောင်ကြဉ်, အီးမေးလ်, အိပ်ရာထဲမှာတီဗီ) ထားရှိခြင်း
re-အကဲဖြတ်ကြောင့်သင့်ရဲ့ညအချိန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ရဲ့လျှင်, သင်၏မှေးအချိန်
ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်, အထူးသဖြင့်နေ့လည်
ကန့်သတ်သို့မဟုတ်အရက်ကိုရှောင်ရှား, အဆိုးသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်း impact နိုင်သည့်
သင့်ရဲ့က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေကုသ (ဥပမာ, သင်ညအချိန်မှာအရည်များဆီးနှင့်ရှောင်ရှားရန်ညအချိန်တွင်နှိုးထလျှင်သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်ချောင်းဆိုးကုသရန်ဆေးဝါးထည့်သွင်းစဉ်းစား)
(ကအိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်) မူလတန်းအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်တစ် workup အဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမြင်လျှင်

သင့်ရဲ့လက်ရှိဆေးပြန်လည်သုံးသပ်ရန်

ဒါဟာသင့်ရဲ့က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့ယူနေကြသည်အလွန်ဆေးဝါးများသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်အဲဒါကိုပံ့ပိုးအနည်းဆုံးအဆိုပါတရားခံဖြစ်မည်အကြောင်းသင်အံ့သြသွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာ, anticholinergic ဆေးဝါးများ သင့်ရဲ့ဆီးမထိန်းနိုင်ဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုတဲ့ရောဂါ-ပြုပြင်မွမ်းမံကုထုံးအချို့လုပ်နိုင်အဖြစ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကုသရန်အသုံးပြုကြွက်သားအပန်းဖြေ spasticity လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်ဤဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပုံကိုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေသို့မဟုတ်သာညဦးယံ၌သင်၏အကြွက်သားအပန်းဖြေယူပြီးနိုင်ပါတယ်အခါတနင်္ဂနွေပေါ်တွင်သင်၏ Avonex တာနဲ့တူ, သင့်ဆေးဝါးများ switching သို့မဟုတ်ဆေးထိုး၏အချိန်ပြောင်းလဲနေတဲ့အကြံပြုလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်း Mood အတွက်သင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ

စီးပွားပျက်ကပ်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အမြစ်အကြောင်းမရှိမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုပိုဆိုးအောင်နိုင်ပါသည်။ သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးကဲ့သို့ပုံမှန်အားဖြင့်ဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးပေါင်းစပ်နှင့်အတူ, သင့်စိတ်ကျရောဂါကုသအများစုဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်သင်၏က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကူညီပေးပါမည်။

တကယ်တော့သင်ကပင်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကသင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်ဘယ်လောက်, သို့မဟုတ်သင့်ပင်ပန်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်မည်မျှနားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်အခြားထွက်လာပါတယ်တဦးတည်း၏အရှုပျထှေးသံသရာပါပဲ။ နိမ့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်သင်တစ်ကြိမ်သာပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုစိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်းအပြင်, အခြား စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ဟာအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြောင်းလဲမှု, ယားယံခြင်း, နှင့်မျှော်လင့်ချက်မဲ့သို့မဟုတ်အပြစ်ရှိတယ်လို့တစ်ဦးခံစားချက်တို့ပါဝင်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုင်တွယ်ရန်မဟာဗျူဟာများများစွာကြာပေမယ့်အပျနှံခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့မဟာဗျူဟာတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ကျရှုံး, သင်ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးက "အိပ်ရာအိပ်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း" နေ့ကိုယူဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်လှုံ့ဆျောမှုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ဆင်းရမထားပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်း, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်လိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Cramer, အိပ်ချ်, Lauche, R. , Azizi, အိပ်ချ်, Dobos, G. အ & Lanhhorst, ဂျေ (2014) ။} _{မျိုးစုံနဗ်ကြောဘို့ယောဂ: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။} _{PLoS တစ်ခုမှာ, နိုဝင်ဘာ 12/9 (11): e112414 ။}

_{Krupp, LB, Serafin, DJ သမား, & Christodoulou, C. (2010) ။} _{အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြော-ဆက်စပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။} _{Neurotherapeutics, စက်တင်ဘာ၏ကျွမ်းကျင်သူကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း; 10 (9): 1437-47 ။}

_{Namjooyan, အက်ဖ်, Ghanavati, R. , Majdinasab, N. , Jokari, အက်စ်, & Janbozorgi, အမ် (2014) ။} _{မျိုးစုံနဗ်ကြောထဲမှာဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးကိုအသုံးပြုသည်။} _{ရိုးရာလိုက်ဖက်သောဆေးပညာဂျာနယ်, ဇူလိုင်-စက်တင်ဘာ; 4 (3): 145-52 ။}