ငါးအဆီ၏ပုံစံထဲမှာအိုမီဂါ-3 fatty acid IBD ဘို့ကြိုး Be နိုင်ပါစေ
အတော်များများကကျန်းမာရေးပညာရှင်များခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ပိုပြီးငါးစားရန်လူတွေကိုတိုက်တွန်းပါသည်။ အဆိုပါ American Heart Association နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုစားအကြံပြုသည်။ အကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ငါးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေလိုအပ်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထုတ်လုပ်နိုင်သောဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုခေါ်အာဟာရများဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဖက်တီးအက်ဆစ်တချို့ကကောင်းသောအစားအစာရင်းမြစ်များအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော, ဆောင်းပါး၏အဆုံးမှာ table ထဲမှာထည့်သွင်းထားပါသည်။
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များအတွက်ကုသမှု option ကိုအဖြစ်သူတို့ရဲ့အလားအလာများအတွက်လေ့လာခဲ့ကြပြီ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ။ Omega-3 fatty acids များပါဝင်သည်ထားတဲ့ငါးဆီ, anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့ပေါ်လာသည်နှင့်လည်းအပါအဝင်အခြားအခြေအနေများ, များအတွက်ကုသမှုအဖြစ်သုတေသနပြုခဲ့ပြီး သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး) နှင့် အဆစ်အဆစ် ။
အိုမီဂါ-3 fatty acid ဖြည့်
EPA သည် (eicosapentaenoic acid ကို) နှင့် DHA (docosahexaenoic acid ကို): ငါးကိုဆီဖြည့်စွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်နှစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ဖက်တီးအက်ဆစ်ဤနှစ်မျိုးသောအသွေးကိုခဲများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဖြစ်စဉ်များရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်း Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ EPA နဲ့ DHA လည်းထိုကဲ့သို့သောသွေးဖိအားလျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်အဖြစ်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေး။
တချို့လူတွေကသူတို့ကငါးကိုဆီဖြည့်စွက်သညျးမခံနိုငျကွောငျးတှေ့ရသျော: လူနာငါးကိုဆီဖြည့်စွက်ခြင်းမှဒုက္ခဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတို့ပါဝင်သည်နိုင်သည်ကိုသတင်းပို့ မကောင်းတဲ့အသက်ရှု (halitosis) , လေချဉ်တက်ခြင်း နှင့် ဝမ်းလျှော ။
တစ်ဦး Enter အပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူတစ်ဦးဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ရာတွင်အစားအသောက်နှင့်အတူငါးကိုဆီယူပြီး, ဆေးထိုးကွဲနှင့်အရည်အသွေးမြင့်အမှတ်တံဆိပ်ရွေးချယ်ရာတွင်အပါအဝင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းအချို့ကို။
IBD များအတွက်ကုသမှုအဖြစ်ငါးရေနံ
ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် Omega-3 fatty acids IBD (အထူးသဖြင့် Crohn ရဲ့ရောဂါ) အတွက်တစ်ဦးဖြည့်စွတ်သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့လာခဲ့ပါပြီ။
တချို့ကသုတေသီများငါးကိုဆီတည်ဆဲရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အလုပ်မဖြစ်စေခြင်းငှါအကြံပြုဒါပေမယ့်ငါးကိုဆီသေချာပေါက်ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်အတွက်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့ကအစောပိုင်းလေ့လာမှုများငါးကိုဆီဖြည့်စွက် IBD နှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်အံ့သောငှါပြသပေမယ့်ဒီဖြည့်စွက်အကျိုးရှိသောမဟုတ်အထွေထွေသဘောတူညီမှုယခုလည်းမရှိ။ ဤအဖြည့်စွက်စျေးကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, IBD နှင့်အတူလူအလုပ်လုပ်ရန်သက်သေပြမပေးကြောင်းအရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်ပိုက်ဆံဖြုန်းစေခြင်းငှါကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။
ကို double-မျက်စိကန်းသောကျပန်းနှစ်ခု၏ရလဒ်များကို, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာမှုများငါးကိုဆီဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုအပေါ်နောက်ဆုံးစကားလုံးပေးအပ်ခဲ့ကြပုံရသည်။ Crohn ရဲ့လေ့လာမှု 1 [EPIC-1] နှင့် EPIC-2 အတွက် Epanova အစီအစဉ်သည်ဤလေ့လာမှုများခုနှစ်တွင် 2003 နှင့် 2007 အကြားပြုမိခဲ့ Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်အတူ 363 နှင့် 375 လူနာ Omega-3 အခမဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ 4 ga နေ့ကတစ်ခုခုကိုပေးခဲ့ အထိ 58 ပတ်ကြာသည်။ IBD အဘို့အဘယ်သူမျှမကအခြားကုသလေ့လာမှုကာလအတွင်းခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ယင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုယူသောသူတို့အသာရှိပြီးပြည်ပမှအဆိုပါဖြည့်စွက်ယူသောသူတို့အဘို့ relapse နှုန်းနှစ်ခုလုံးကိုလေ့လာမှုများ (32% နှင့် EPIC-1 နှင့် 48% 36% နှင့် EPIC-2 ခုနှစ်တွင် 49%) အလားတူဖြစ်ခဲ့သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အဲဒီမှာအမှုကိုပြုခံရဖို့ကပိုသုတေသနနှင့်အသစ်သောသက်သေအထောက်အထားများအဘို့အအခန်းထဲမှာအမြဲဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အများဆုံး IBD ကျွမ်းကျင်သူများကငါးကိုဆီဖြည့်စွက်တဲ့ Crohn ရဲ့ရောဂါမီးတောက်-up, တားဆီးဘို့အထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတျပါသောဤအချက်မှာသဘောတူသည်။
ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်သို့သော်အခြားသောရောင်ရမ်းအခြေအနေများအဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်, သင်သည်ဤဖြည့်စွက်ယူဖို့ရွေးချယ်လျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကသိစေရန်သေချာစေပါလိမ့်မည်။ ငါးစားခြင်းလည်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ဖက်တီးအက်ဆစ်ရဖို့ကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်ပြီး, အမေရိကန်နှလုံးအသင်းကအကြံပြုအဖြစ်, တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်ငါးကိုစား, အဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်များကိုနိုင်ဘူး။
စားပွဲတင် - အိုမီဂါ-3 fatty acid ၏စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ
| အစာ | အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို | အိုမီဂါ-3 အဆီ |
| အတ္တလန္တိတ်မုန်သို့မဟုတ် Herring | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 1.9 ဂရမ် |
| အပြာရောင်တောင်တူနာ | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 1.5 ဂရမ် |
| ငါး, စည်သွတ် | 3 အောင်စ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် | 1.5 ဂရမ် |
| အန်ချိုငါး, စည်သွတ် | 2 အောင်စညှစ် | 1.2 ဂရမ် |
| အတ္တလန္တိတ် Mackerel | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 1.15 ဂရမ် |
| စာလမုန်, စည်သွတ် | 3 အောင်စညှစ် | 1.0 ဂရမ် |
| ဓားရှည်နှုတ်သီးငါး | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 0.9 ဂရမ် |
| ပင်လယ်ပြင်ဘေ့ (ရောထွေးမျိုးစိတ်) | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 0,65 ဂရမ် |
| တူနာငါး, အဖြူရောင်အသား | ညှစ်စည်သွတ် 3 အောင်စ | 0.5 ဂရမ် |
| ဝါး, Flounder, Mussels | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | 0.4 ဂရမ် |
| ရိုင်းငါးခူ, crabmeat, Clam | 3 အောင်စ Steam / ချက်ပြုတ် | 0.3 ဂရမ် |
| ပုစွန် | 6 အပိုငျးပိုငျး | 0,15 ဂရမ် |
| အတ္တလန္တိတ်ကော့ဒ်, ကျောက်ပုဇွန် | 3 အောင်စ Steam / ချက်ပြုတ် | 0,15 ဂရမ် |
| ရောက်ရေချိုငါး, လိမ္မော်ရောင် roughy | 3 အောင်စချက်ပြုတ် | <0.1 ဂရမ် |
> Sources:
> Belluzzi တစ်ဦးက, Boschi S က, Brignola ကို C, Munarini တစ်ဦးက, Cariani, G, Miglio အက်ဖ် "Polyunsaturated fatty acids နှင့်ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ။ " နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2000; 71 (ပျော့ပျောင်း): 339S-342S ။
> Belluzzi အေ "ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူရောဂါများကုသမှုများအတွက် N ကို-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်။ " proc Nutr Soc ။ 2002; 61: 391-395 ။
> Belluzzi တစ်ဦးက, Brignola ကို C, Campieri M က, et al ။ "Crohn ရဲ့ရောဂါအတွက် relapses တခုတခုအပေါ်မှာ Enter-coated ငါးဆီပြင်ဆင်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " N ကို Engl J ကို Med ။ 1996; 334: 1557-1560 ။
> et al Dichi ငါ Frenhane P ကို, Dichi JB ။ "အနာ colitis အတွက် Omega-3 fatty acids နှင့် sulfasalazine ၏နှိုင်းယှဉ်။ " အာဟာရ။ 2000; 16: 87-90 ။
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann ဦး, et al ။ "အိုမီဂါ-3 Crohn ရောဂါအတွက်လွှတ်၏, Maintenance များအတွက်အခမဲ့ fatty acid ။ အဆိုပါ EPIC ကျပန်းထိန်းချုပ်သောစမ်းသပ်မှု။ " ဂျေအေအမ်အေ။ 2008; 299 (14): 1690-1697 ။ > Doi>: 10,1001 / jama.299.14.1690 ။
> Stenson WF, Cort D ကို, ရော့ဂျာဂျေ, et al ။ "အနာ colitis အတွက်ငါးဆီနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်။ " အမ်း International Med ။ 1992; 116: 609-614