အတူကြီးသော snorer တယ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် အိပ်ရာ၌သင်တို့ဘေးနား? သို့ဆိုလျှင်သူသို့မဟုတ်သူမနောက်တဖန်သင်တို့ကိုနှိုးထကနေပဲသင့်ရဲ့ယားယံထက်ပိုမိုများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အများအပြားကသုတေသနလေ့လာမှုများအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအကာတိုးမြှင့်အန္တရာယ်ရှိစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချကြပါပြီ မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ ကဲ့သို့သော, ပျော့သိမြင်မှုချွတ်ယွင်း , အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့်မသတ်မှတ်ထားသော နှောက် ။ သို့သော်မရစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။
ထို့အပြင်အန္တရာယ် minimize တစ်ဦးမျှမျှတတလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အကြောင်း
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သင်အိပ်တဲ့အခါသင်အသက်ရှုရပ်တန့်တဲ့အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ '' s ကိုအလိုအရ အိပ်စက်ခြင်းမမှန် ကျွမ်းကျင်သူဒေါက်တာ Brandon ပီတာ, သင်, 10 စက္ကန့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားနောက်တဖန်အသက်ရှူခြင်းကိုစတင်, ပြီးတော့ဒီ 100 ကျော်ကြိမ်ညဥ့်ကိုပြန်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အသက်ရှူဘို့အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်များအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်မကြာခဏချောင်းဆိုးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစိတ်ကူးနိုင်သကဲ့သို့, ဒီထပ်တလဲလဲသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်။
30 ရက်နှင့် 70 နှစ်ကြားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တဦးတည်းလေးအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိပါတယ်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ပြီးသားနဲ့ချိတ်ဆက်ထားပါတယ် မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား , နှလုံးရောဂါ , လေဖြတ်ခြင်း , အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ။
အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ နဲ့သင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကြုံနေရစေခြင်းငှါစိုးရိမ်ပူပန်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်အန္တရာယ်
အတော်ကြာသုတေသီများလျှင်သင်ယူဖို့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်လေ့လာနှင့်မည်သို့ပြုလုပ်ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ, မှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်မှချိတ်ဆက်စေခြင်းငှါပါပြီ။
တဦးတည်းသိပ္ပံနည်းကျပြန်လည်သုံးသပ်ခုနှစ်, သုတေသီများအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်အပေါ်ကောက်ယူထိုသူနှစ်ယောက်အချက်များအကြားခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုကိုတွေ့သောကြိုတင်လေ့လာမှုအများအပြားမှာကြည့်ရှုကြ၏။ အထူးသအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါခဲ့သူတွေကိုအယ်လ်ဇိုင်းမားလည်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိသည်ဖို့မလိုဘဲတွေထက်ငါးဆပိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိကြ၏။
ထို့အပြင်သူတို့စိတ်ဖောက်ပြန်ရောဂါခဲ့သူလေ့လာမှုများ '' ပါဝင်သူများ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထက်ဝက်မိမိတို့၏ရောဂါပြီးနောက်အချို့သောအချိန်တွင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရသည်။
တစ်ဦးကကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုဂျာနယ် Neurology အတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနှင့်ဆေးပညာ၏နယူးယောက်တက္ကသိုလ်ကျောင်းမှာကောက်ယူထက်ပိုမို 2000 သင်တန်းသားများနှင့်အတူကောက်ယူသုတေသနဖော်ပြထားပါတယ်။ အဆိုပါအိပ်ပျော်နေတဲ့ပုံစံများနှင့်ဤသင်တန်းသားများ၏သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်သုတေသီများအောက်ပါကောက်ချက်များရောက်ရှိ:
- အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူလူပုဂ္ဂိုလ်များအကြောင်းကို 10 နှစ်အစောပိုင်းကအသက်တာ၌အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားထက်ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်းတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ( အပျော့စားသိမြင်မှုချွတ်ယွင်း , ဒါမှမဟုတ် MCI, စိတ်ဖောက်ပြန်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွါး, ဒါပေမယ့် MCI နှင့်အတူအချို့သောလူတို့သည်မိမိတို့လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်အတော်လေးတည်ငြိမ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ )
- အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားအတွက်အသက် 88 နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အယ်လ်ဇိုင်းမားတစ်ဦးနုပျိုအသက်အရွယ် 83 ရက်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့သည်။
- ဤတွင်သတငျးကောငျးင်: လေ့လာမှုများတွင် အသုံးပြု. ၎င်းတို့၏အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကုသခံခဲ့ရသည်သူတွေကို CPAP စက်တွေ သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ပတ်သက်. 10 နှစ်ရရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်မဆကျဆံခဲ့ဘူးတဲ့သူတွေကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အသက်အရွယ် 72 မှာ MCI တီထွင်နေချိန်မှာသူတို့ကခန့်အသက် 82 မှာပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်း (MCI) တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
တစ်ဦးကတတိယလေ့လာမှုအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တစ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိ hippocampal အသံအတိုးအကျယ် နှင့်တိုး အဖြူကိစ္စကိုတွေ့ရှိရပါသည် မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဖြစ်သိမြင်မှုပြဿနာများနှင့်အတူပေါ်ပေါက်သောဦးနှောက်-အပြောင်းအလဲများအတွက်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုအမှန်တကယ်သရုပ်ပြထင်ရသောပုံမှန်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာသူအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူလူနှောင့်နှေးပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်တစ်ဦးကျဆင်းလျော့နည်းသွားကြောင်းဆုံးဖြတ်သည် အလုပ်အမှုဆောင်လည်ပတ် စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ခြင်းဟာ Trail နှင့်အတူစမ်းသပ်ပြီးတဲ့အခါမှာ။ (အဆိုပါ Trail စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ခြင်း အများအပြားသိမြင်မှုစိစစ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ) စုစည်းပြီးစီစဉ်မျိုးစုံတာဝန်များကိုအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူစောင့်ကြည့်ဖို့စွမ်းရည်နှင့်အတူအလုပ်အမှုဆောင်လည်ပတ်အပေးအယူ။
400 ကျော်ကအမျိုးသမီးသင်တန်းသားများကိုပြန်လည်သုံးသပ်မယ့်ပဉ္စမလေ့လာမှုမှာသုတေသီတွေကအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေစိတ်ဖောက်ပြန်အပါအဝင်သိမြင်မှုပြဿနာများ, တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
တဦးတည်းကိုအခြားလေ့လာမှုအာရုံစူးစိုက်မှု, အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်လိုငွေပြမှုဖော်ထုတ် အမြင်အာရုံ-Spatial နိုင်စွမ်း အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူသင်တန်းသားများနှင့်နှောင့်နှေးမှတ်ဉာဏ်, ဒါပေမယ့်လည်း CPAP ကုသမှုသူတွေကိုရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
CPAP စက်များ
CPAP စက်တွေဖွင့်လှစ်သင့်ရဲ့လေကြောင်းစောင့်ရှောက်ရန်သင်၏နှုတ်၌ဖိအားလေကြောင်းနေရာတစ်မျက်နှာဖုံးကို အသုံးပြု. အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဆက်ဆံပါ။ အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများ CPAP ကုသမှုအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်စဉ်းစားတွေးခေါ်များနှင့်မှတ်ဥာဏ်ထဲမှာကျဆင်းမှုဖြေရှင်းကူညီနိုင်မည်အကြောင်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ CPAP စက်သုံးပြီးပြီးနောက်၎င်းတို့၏အိပ်ပျော်နေတဲ့နဲ့အလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုအတွက်တိုးတက်မှုသတင်းပို့ပါ။
next ကိုခြေလှမ်းများ
ဒီလေ့လာမှုတွေကြောင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သက်သေပြကြဘူးနေစဉ်, သူတို့တစ်တွေမျှမျှတတခိုင်မာတဲ့ဆက်စပ်မှုကိုပြသကြပါ။ ဒီအလငျး၌အဖြစ်အခြားကျန်းမာရေးဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကမှတ်ပုံတင်နှင့်ကုသမှုပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုသည်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်မှချည်ထားသောခဲ့အန္တရာယ်များ။ သင့်ရဲ့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် addressing ကိုနှစ်ဦးစလုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဦးနှောက်အဘို့, သင့်လက်ရှိနှင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့တစ်ဦးမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့လမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Ducca EL, Gumb T က, Pirraglia အီး, et al ။ အိပ်စက်ခြင်း-disorders အသက်ရှူသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သိမြင်မှုကျဆင်းလာပြီ။ အာရုံကြော။ ဧပြီ 2015: 10-1566 ။
> Emamian က F, Khazaie H ကို, Tahmasian M က, et al ။ ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအကြားအသင်းအဖွဲ့: တစ်ဦးတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရှုထောင့်။ 2016; 8 ။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/ ။
> Ju, G, Yoon ငါ Lee က S နဲ့ကင်မ် T က, Choe J ကို, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါ၏ကင်မ် K. အကျိုးသက်ရောက်မှုသက်ကြီးရွယ်အိုလူကြီးများအတွက်နှောင့်နှေးမှတ်ဉာဏ်နှင့်အလုပ်အမှုဆောင် function ကိုအပေါ်။ အမေရိကန်သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် Society ၏ဂျာနယ်။ 2012; 60 (6): 1099-103 ။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710 ။
> Kinugawa K သည်, ငုယင်-Michel V ကို, Mariani ဂျေ [အဆီးအတားအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါ: သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်း၏အကြောင်းရင်း?] ။ la Revue က de Medecins International ။ 2014; 35 (10): 664-9 ။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586 ။
> US မှာအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်မြင့်တက်ပျံ့နှံ့ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက် - အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ (AASM) ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> Yaffe K ကို Laffan လေး, Harrison SL, et al ။ အိပ်စက်ခြင်း-disorders အသက်ရှူ Hypoxia, နှင့်အထက်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်။ ဂျေအေအမ်အေ။ http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
> Zhonghua ရီ Xue ဇ Zhi ။ 2014 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 2; 94 (44): 3483-7 ။ [အစည်းအရုံးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သိမြင်မှု function ကိုနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် hypopnea syndrome ရောဂါအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအားကုသမှုသက်ရောက်မှုများအကြား] ။
> Zhonghua ရီ Xue ဇ Zhi ။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ 18; 94 (10): 724-8 ။ [ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် hypopnea syndrome ရောဂါလူနာများတွင်သိမြင်မှု function ကိုနှင့် hippocampal ကျုံ့ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အဖြူကိစ္စကိုတွေ့ရှိရပါသည်အကြားညမညသဘောတရား] ။