အပြုအမူတစ်ခုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သော Parasomnia ကိုယ်စားပြုနိုင်ပါစေ
ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်ပေးပို့သို့မဟုတ်သင်အိပ်ပျော်ဆက်လက်တည်ရှိနေချိန်တွင်သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းနှင့်အတူမက်ဆေ့ခ်ျစာပို့တုံ့ပြန်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါသလဲ အဘယ်အရာကိုအိပ်စက်ခြင်းစာရိုက်ရှင်းပြစျနိုငျသလဲ ဘယ်လိုခေါ်တော်မူသည်အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်ပျော်ခြင်းအပြုအမူတွေကိုဆက်စပ်စေခြင်းငှါ, parasomnias ? အဆိုပါအိပ်ပျော်ခြင်းစာသားအကြောင်းတရားများနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖြစ်ပေါ်ကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ရှာဖွေပါ။
အိပ်စက်ခြင်းဖုန်းနဲ့စာပို့ဆိုတာဘာလဲ
အိပ်စက်ခြင်းစာရိုက်အိပ်ပျော်ကျန်ရှိနေချိန်တွင်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျပေးပို့မယ့်ဆဲလ်ဖုန်းများအသုံးပြုခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဤရွေ့ကားမက်ဆေ့ခ်ျအစပျိုးစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏသူတို့အနေနဲ့ဝင်လာသောစာသားကိုသတိပေးချက်တုံ့ပြန်ပေးပို့နေကြသည်။ ဖုန်းမှအင်အားစိုက်ထုတ် access ကိုတည်ရှိသည့်အခါထိုသို့သောအိပ်ရာအတွက်ဖုန်းဖြင့်အိပ်ပျော်နေသောအခါ, ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, အဖြစ်အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပါသည်။ အနီးအနားရှိညစဉ်အပေါ်ဖုန်းမှဝင်ရောက်ခွင့်ကိုလည်းအပြုအမူတောင်းလာလိမ့်မယ်။
အိပ်စက်ခြင်းစာရိုက်အများစုဟာဖြစ်ရပ်များမဟုတ်ဘဲ unprompted မက်ဆေ့ခ်ျများထွက်ပေးပို့ခြင်းထက်မကြာသေးမီကရရှိခဲ့စာသားမက်ဆေ့ခ်ျတစ်ခုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆွဲလဲသို့မဟုတ်နိုးနိုးကွားကွားစဉ်အတွင်းအသစ်တစ်ခုကိုစာသားမက်ဆေ့ခ်ျအလားတူအိပ်နေစဉ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလှုံ့ဆျောပေးစေခြင်းငှါဆိုလိုမယ်လို့သံကိုအာရုံစိုက်မိအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ စာသားမက်ဆေ့ခ်ျကိုနှင့်အတူပြန်ခြင်းတစ်ခုနီးပါးအော်တိုအပြုအမူဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါသတိပေးချက်သင်ဖုန်းကိုဖမ်းပြီးနှင့်ပြန်ကြားချက်စာရိုက်စတင်ကျော်ရောက်ရှိ, အသံ။ ကံမကောင်းစွာအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းကျွန်တော်တို့ဟာတစ်နေ့တာအတွင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်လိမ္မာမရှိကြပေ။
ကျနော်တို့စာသားသံကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ဖုန်းကိုကြိုးကိုင်နေဖြင့်တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုကိုသြဒိနိတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်း, ဒီအမှားအယွင်းများခြင်းမရှိဘဲဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
အကျဉ်းမက်ဆေ့ခ်ျများအသိပါစေနိုင်ပေမဲ့, ပြည့်စုံ gibberish လည်းရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အော်တိုပြင်သည့်ဒဏ်ဍာရီ၏အဓိပ္ပာယ်အောင်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့ပေးပို့စာသားမက်ဆေ့ခ်ျကိုအများကြီးအိပ်ပျော်ခြင်းပြောနေတာ (သို့မဟုတ် somniloquy) ကဲ့သို့အဖြစ်မှန်ကနေအဆက်ပြတ်စေခြင်းငှါ, အမြဲတမ်း (ပင်တကယ်တော့ပြီးနောက်) အသိပါစေမည်မဟုတ်ပါ။ အခြားသူများကိုရှုပ်ထွေးနေဆဲစဉ်တချို့ကတုံ့ပြန်မှု, အထူးသဖြင့်တိုတောင်းသူတို့, သင့်လျော်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။
ဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦး၏လုပ်ရပ်များနောက်ပိုင်းမှာပြန်ပြောပြမည်မဟုတ်ပါ။
အိပ်စက်ခြင်းဖုန်းနဲ့စာပို့ဖြစ်ပေါ်ရန်အဘယ်ကြောင့်အဘယ်အရာကိုရှင်းပြ?
နားလည်သဘောပေါက်ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာကသင်၏တစ်ခုလုံးကိုဦးနှောက်တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ပျော်သို့မဟုတ်နိုးမကျမည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်သင်သည်နိုးသို့မဟုတ်သတိဖြစ်ခွင့်ပြုသင့်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းကိုပိတ်ထားနိုင်ပါသည်။ ဤအတောအတွင်းလှုပ်ရှားမှု coordinate နှင့်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသောဒေသများတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်စေခြင်းငှါ။ သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုဦးနှောက်အတူတူပြည်နယ်အတွက်မဟုတ်ပါဘူးကတည်းကသင်သည်သတိတစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်ပေါ်၏ကွဲပြားအဆင့်ဆင့်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည် Semi-သတိသို့မဟုတ် Semi-ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအပြုအမူတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ဤအမူမမှန်အပြုအမူအိပ်စက်ခြင်း၏ setting ကိုအတွက်ပေါ်ပေါက်တဲ့အခါသူတို့ parasomnias ဟုခေါ်ကြသည်။
Parasomnias ကဲ့သို့သောတူညီသောအမှုအရာတို့ပါဝင်သည် sleepwalking စကားပြောသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်း။ သူတို့ကအစများပါဝင်စေခြင်းငှါ, အိပ်ပျော်ခြင်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအ , အိပျပျြောစား များနှင့်မောင်းနှင်မှုသို့မဟုတ်လိင်ကဲ့သို့အခြားရှုပ်ထွေးသောအပြုအမူ။ တချို့လူတွေမှာတော့ခေတ္တအတွက်တဦးတည်းရဲ့အိပ်မက်ရလဒ်များကိုထုတ်ဆောင်ရွက်ရန်စွမ်းရည် REM အပြုအမူရောဂါ ။ အလားတူပင်အိပ်ပျော်ခြင်းစာရိုက်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်အဲဒီအပြုအမူတွေထဲကတစ်ခုဟုယူဆနိုင်ပါသည်။
ဆဲလ်ဖုန်းကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းဖုန်းနဲ့စာပို့ကာကွယ်မည်လုပ်နည်း
ဆယ်ကျော်သက်အိပ်ပျော်ခြင်းစာရိုက်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ပုံရသည်။ ဤသည်လေ့လာရေးသူတို့ကပိုမကြာခဏယေဘုယျအားဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်းဆက်သွယ်ဖို့စာသားမက်ဆေ့ခ်ျကိုအသုံးပြုဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့် biased နိုင်ပါသည်။
သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေကို၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်အောင်ဆယ်ကျော်သက်ပင်, အလွန်အကျွံကျမ်းသုံးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအစကသူတို့ဆဲလ်ဖုန်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်အနီးရှိအိပ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆဲလ်ဖုန်းနှစ်ဦးစလုံးနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ဆက်သွယ်ရေးဘို့, ညအချိန်တွင်အနီးကပ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါအဖြစ်သူတို့ရဲ့ privacy ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆယ်ကျော်သက် (၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်နောက်ပိုင်းတွင်အိပ်ပျော်ဖို့ပိုများပါတယ် နှောင့်နှေးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါ ) နှင့်ဆဲလ်ဖုန်းများအသုံးပြုခြင်းအစောပိုင်းညဉ့်၌ဤအချိန်အချို့ကိုရှောက်သွားစေနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးကတော့, အဘယ်သူမျှမနေတဲ့ဖုန်းကိုအတူအိပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရန်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင် ဖြစ်စေစာသားမက်ဆေ့သို့မဟုတ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအားဖြင့်။
သငျသညျ, အခြားသူများနှင့်အတူ chat ဂိမ်းများကိုဆော့ကစား, ဒါမှမဟုတ်စမတ်ဖုန်းများပေါ်တွင်အင်တာနက်အဖြစ်အပြင်, ကနိုးသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျတယျ။ ယင်းကနေအလင်း ကိုမျက်နှာပြင် အိပ်ပျော်နှင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိစေခြင်းငှါ အိပ်မပျော် ။
အိပ်စက်ခြင်းစာရိုက်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုကိုလည်းစောင့်ကြည့်မှအကျိုးစေခြင်းငှါ, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းလမ်းညွှန်ချက်များ ။ အထူးသဖြင့်, ကဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်လိမ့်မည် အိပ်ရေးပျက် ။ ဝိညာဏ်ထပ်ပြည်နယ်များကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်အိပ်ရေးပျက်, နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကို fragment လိမ့်မည်။ ထို့ပြင်၏အသုံးပြုမှုကို Ambien သင်စာရိုက်အပါအဝင်ရှုပ်ထွေးအပြုအမူတွေ, ဖျော်ဖြေဖို့ခွင့်ပြုစဉ်ကဤသည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်နှင့်အသိအမြင်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့မဟုတ်အခြားညှို့ဆေးဝါးများရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
လူအများစုဟာရိုးရိုးအိပ်ခန်းကနေဆဲလ်ဖုန်းဖယ်ရှားခြင်းစလှေတျတျောခံရခြင်းမှသူများ ထား. စာသားမက်ဆေ့ခ်ျကိုရပ်တန့်ရန်လုံလောက်ကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ ဒါဟာအစသင်ပိုကောင်းအိပ်ကူညီခြင်းနှင့်လန်းဆန်းနိုးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဖုန်းထိုကဲ့သို့သောမီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ဧည့်ခန်းအဖြစ်နောက်ထပ်အခန်း၌နေ့ချင်းညချင်းကိုအားသွင်းဖို့ကနျြရစျသောအအကြံပြုသည်။ အဆိုပါပြတ်တောက်ကနေချိုးယူပါနှငျ့သငျလိုအပျကွောငျးအရာကြွင်းလေရ။
> Source:
> Dobson, R. "စာသားမက်ဆေ့ခ်ျပို့ဆယ်ကျော်သက် '' အိပ်စက်ခြင်းဖျက်ဆီးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ " BMJ ။ 2003 စက်တင်ဘာ 13; 327 (7415): 582 ။
et al> Grandner MA ။ "ညမှာနည်းပညာများ၏အသုံးပြုမှု: အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု။ " J ကို Clin အိပ်စက်ခြင်း Med ။ 2013 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 15; 9 (12): 1301-1302 ။
> Hysing M က et al ။ "မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်အီလက်ထရောနစ်ထုတ်ကုန်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုမှု: ကြီးမားတဲ့လူဦးရေ-based လေ့လာမှုကနေရလဒ်တွေကို။ " BMJ Open ။ 2015; 5 (1): e006748 ။