ကင်ဆာဆဲလ်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုဒါက Phytochemicals အတူအစားအစာများ
သငျသညျဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သောအဆုတ်ကင်ဆာအဖြစ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ၎င်းအစားအစာများအကြောင်းကိုအတော်လေးနည်းနည်းကြားဖူးတယ်။ သင်တို့မူကားပြီးသားရောဂါနဲ့အတူနေထိုင်နေကြဘယ်သို့လျှင်? သင်သည်သင်၏မျက်နှာသာအတွက်အလေးသာပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဘာကိုစားသင့်သလဲ
အချိန်များတွင်သင်လက်ခံရရှိနေကြတယ်ဆိုတာကိုကုသမှုအပေါ်မူတည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကလှည်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးများပါဝင်သည်။ ဤအကုသ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကင်ဆာဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအပါအဝင်ဆဲလ်ကာကွယ်ပစ္စည်းများထဲတွင်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကိုစားချင်ပါသလဲ?
သင်ရွေးချယ်ကုသအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းနိုင်အောင်, ဆေးကုနေစဉ်ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်သည့်အချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေလည်းရှိတယ်။ သူကပြောပါတယ်, ခြုံငုံသင့်ရဲ့မျက်နှာသာအတွက်အလေးသာမြှင့်စေခြင်းငှါအချို့အစားအစာများရှိပါတယ်။ အဘယ်သို့အလားအလာကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေအစားအစာများအကြောင်းသင့်ပြီးသားကင်ဆာရှိတစ်ချိန်ကခြားနားချက်ကိုလုပ်စေခြင်းငှါ, ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာများကျွန်တော်တို့ကိုလေ့လာမှုများဆုံးမသွန်သင်ကြသနည်း
ရဲ့ပြန့်နှံ့ဖို့ဆဲလ်များ၏စွမ်းရည်ကိုဟန့်တား, အခြို့တိကျတဲ့အစားအစာများ, တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ခံစားခဲ့ရသော phytochemicals (စက်ရုံအခြေစိုက်ဓာတုပစ္စည်း), နှင့်ဤတ္ထုများကင်ဆာကလာပ်စည်းအသေခံမြန်မြန်ထက်ထက်အားဖြင့်ကင်ဆာဆဲလ်တွေနှင့်အတူအပြန်အလှန်ရသောအတွက်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာကွညျ့ကွစို့ (မှတစ်ဆင့်), နှင့်အခြားသောယန္တရားများ။
1 -
အဆုတ်ကင်ဆာ Fight ကူညီပါနိုင်ပါစေဒါကအစားအစာများသင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်အချို့သောအဆုတ်ကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေအစားအစာများဘာတွေလဲ? သငျသညျဆွေးနွေးရန်ထားတဲ့ဆောင်းပါးတွေကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ကြပေမည် အဆုတ်ကင်ဆာတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါအစားအစာများကို သင်ပြီးသားအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေကြပါလျှင်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုကောအသို့နည်း
ဖဲ့ခြွေမထားပါနဲ့။ အများအပြားကလေ့လာမှုများကျနော်တို့ပြီးသားပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်ကိုစားသောအရာကို၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ရှုကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေအများစုမှာဓါတ်ခွဲခန်းတွင်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်များအစားလူသားမြားသပြုပါပြီ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ပိုသိသည်တိုင်အောင်, ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းအတွက်များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ (ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးအစားအစာများအားလုံးလူများအတွက်အဆင်ပြေနေကြသည်မဟုတ်, လူအခြို့အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသည်, နှင့်သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူကုသမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်အချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအကြံပြုဖြစ်နိုင်သည်။ )
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါအစားအစာများကိုသင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်မဖြည့်စွက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရစေခြင်းငှါသာအာဟာရဆွေးနွေးပါ။ တချို့ကဖြည့်စွက်အမှန်တကယ် (ထိုကဲ့သို့သော beta-carotene ကဲ့သို့) အဆုတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသို့မဟုတ်ကင်ဆာကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ သင်လက်ရှိဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့် / သို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကိုလက်ခံရရှိထားပါသည်လျှင်, အကြောင်းကိုသင်ယူဖို့ခဏယူ ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ။
2 -
သစ်တော်သီးသစ်တော်သီး (အဖြစ်ပန်းသီး) Anti-အကျိတ်လှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားကြောင်း phloretin လို့ခေါ်တဲ့ phytochemical ဆံ့။ အဆိုပါဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်စိုက်ပျိုး Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှာဖွေနေလတ်တလောလေ့လာမှုမှာတော့သိသိသာသာသွေးဆောင် phloretin ကဤကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ဆဲလ်အသေခံ (apoptosis) ပရိုဂရမ်။ အဆိုပါသုတေသီများ phloretin တစ်နေ့နေ့မှာ Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာကုသမှုတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်အသုံးပြုစေခြင်းငှါခံစားရတယ်။
Phloretin အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေနှင့်အတူအထက်ပါအခန်းကဏ္ဍကစားပေမယ့်အခြားလေ့လာမှုတွင်လည်း cisplatin ၏ anticancer အကျိုးသက်ရောက်မှု, အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုသောဘုံဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးတိုးမြှင့်သာ။ ကင်ဆာအပေါ်ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်, phloretin ထိုကဲ့သို့သောလေ့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအဖြစ်အဆုတ်အတွက် fibrosis လျော့ကျစေနိုင်တယ်။
3 -
လက်ဖက်စိမ်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြောင့်အဆုတ်ကင်ဆာမှကြွလာသောအခါနှစ်ဆတာဝန်လုပ်ဖို့ပေါ်လာသောအခြားအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆုတ်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်ကိုတွေ့ထားပြီ, ဒါပေမယ့်ပြီးသားရောဂါနဲ့အတူနေထိုင်သူတို့အားအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်သာ။
လူသားမြားသညျအပေါ်လေ့လာမှုများပြုရှိသေးနေစဉ်, သုတေသီများဓာတ်ခွဲခန်း၌၎င်း, တိရိစ္ဆာန်များအတွက်စိုက်ပျိုးနှစ်ဦးစလုံးသည်လူ့အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ theaflavin နှင့် epigallocatechin-3-gallate (EGCG) အပါအဝင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုမကြာခဏအဆုတ်ကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသည့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေး cisplatin ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု potentiate မှတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာတော့ကင်ဆာဆဲလ်တွေဖျက်သိမ်းရေးအတွက် cisplatin ၏ထိရောက်မှုကိုခုနစျပါး၏အချက်တစ်ခုတိုးခံခဲ့ရသည်။
အများဆုံးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖိန်းဓာတ်မကစိတ်ထားပါ။ သငျသညျကဖိန်းဓာတ်မှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြသို့မဟုတ်သင်နိုးစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်လွတ်အမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်ဤစာရင်းကိုပေါ်ရှိအခြားပစ္စည်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုပေမည်။ ဒါ့အပြင်သင်စတိုးဆိုင်မှာရှာတွေ့သည့်ယူဂိုဆလားဗီးယားအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမကျမည်အကြောင်းစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ ထိုကဲ့သို့သော ECGC အဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုကြာရှည်ပါဘူး, ဆုံးနဲ့အချိုရည်များတွင်တွေ့ရှိရငွေပမာဏကအလွန်နိမ့်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ် ECGC ကြားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်, သငျသညျ, အ creamer skip ချင်ပေမည်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းများ၏စုပ်ယူမှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်သောအစားသံပုရာတစ်ဦးထိတွေ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
4 -
ဆယ်လ်မွန်ဗီတာမင် D ကိုမကြာသေးမီနှစ်များတွင်အာရုံစိုက်မှုအများကြီးလက်ခံရရှိခဲ့သည်နှင့်ဗီတာမင် D ကိုမြင့်မားတဲ့အစားအစာအဖြစ်ကောင်းစွာအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့အခြို့သောအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ။
သုတေသီများ D3 ရှိစေခြင်းငှါအဘယျသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုဗီတာမင်ကြည့်ဖို့တစ်ဦး EGFR mutation ် Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုလေ့လာသည်။ သွေးထဲတွင် circulates သောဗီတာမင်များပျက်ပြားထုတ်ကုန် - ဆဲလ် 25-hydroxyvitamin D3 နဲ့ကုသခံခဲ့ရသည်။ ဒီ setting ကိုဗီတာမင်အတွက် D3 အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို inhibited ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
တစ်ဦးခြေလှမ်းနောက်ထပ်သုတေသနယူခြင်း, သူတို့ထို့နောက်ဗီတာမင် D3 မြင့်မားတဲ့အစားအစာကျွေးမွေးသူ EGFR အပြုသဘောအဆုတ်ကင်ဆာတီထွင်ခဲ့သောကြွက်လေ့လာသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာအကျိတ်ကြီးထွားမှုသိသိသာသာတားစီးခဲ့သည်။
ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, mackerel နှင့် herring အဖြစ်ဖက်တီးငါးတှငျတှေ့သောဗီတာမင် D ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်ဖို့နှင့်တစ်ဦးချို့တဲ့ပုံပေါ် ဗီတာမင် D ကိုအများအပြားဆေးဝါးကုသမှုပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် ။ အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်အပြင်, ဗီတာမင် D ကိုနေရောင်ကနေအပြင်ဘက်စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဤလုပ်ငန်းစဉ်နှောင့်ယှက်။ ကင်ဆာအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုပေးထားသောနှင့်မည်ကဲ့သို့လွယ်ကူသောကြောင့်ဒီစမ်းသပ်ပြီးရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူစကားပြော, ရိုးရှင်းတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့်အတူသင့်ရဲ့အဆင့်ကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာအပေါင်းတို့၌ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင် D ကိုအစားအသောက်ပုံစံကိုရရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဘောင်းဘီတိုထဲမှာနေရောင်နဲ့ 15 မိနစ်များအတွက်တီရှပ်အတွက်ပြင်ပမှာဖြစ်ခြင်း, သို့သော်, တစ်ဦးအလွန်ကျန်းမာနေ့စဉ်ထိုးကယ်တင်တတ်၏။ ဒါကမြောက်ပိုင်းရာသီဥတုအတွက်အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါရဲ့ (သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောနေလောင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုမြှင့်သည့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများကဲ့သို့သောအခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်) ။ သင့်အဆင့်နိမ့်သည်ဆိုပါက, သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူသင့်အဆင့်မြှင့်တင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။
5 -
ဂျင်းဂျင်းဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု-သွေးဆောင်ပျို့နှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါ , ဒါပေမယ့်သူကအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်ပင်ပိုကြီးအခန်းကဏ္ဍလိမ့်မည်။
ဂျင်းအဆုတ်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီစေခြင်းငှါတစ်ဦးဝင်း 6-shogaol ပါဝင်သော်လည်းပျံ့နှံ့ဖို့ကင်ဆာကူညီသောလမ်းကြောင်းအပေါ်လုပ်ရပ်များမှတဆင့်ပြီးသားပစ္စုပ္ပန်တစ်ဦးကင်ဆာကနေပျံ့နှံ့မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏အထောက်အထားများအ Lab ထဲမှာအဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုကုသမှတ်ချက်ချခဲ့သည်နှင့်ဒါ့အပြင်အစားအသောက်ဂျင်းစားသုံးမှုအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူကြွက်တွေမှာအဆုတ်ကင်ဆာပျံ့နှံ့မှုအန္တရာယ်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သို့ပျံ့နှံ့ကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်သေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိများမှာကတည်းက, ဒီအရေးပါတဲ့တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျင်းအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်ဖို့စဉ်းစားနေသည် အထူးသဖြင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူတွေကိုကူညီထဲမှာအဖြစ်ကောင်းစွာ။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ဂျင်းထည့်သွင်းဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျဂျင်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် crystal ဂျင်းအဘို့ဤစာရွက်ကွိုးစားနိုင်ဘူး။
6 -
Capersတချို့လူတွေကပဲ shaped Pickled အဖြစ် capers စဉ်းစားပေမယ့်မြေထဲပင်လယ်ဤသေးငယ်သောပန်းပွင့်ဇာတိဘူးသီးနှင့်အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုပူဇော်ဖို့ပိုပြီးအာရှ-ရှိသည်။
Capers quercetin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်း၏အမြင့်မားဆုံးလူသိများသတင်းရင်းမြစ်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ Quercetin အများအပြားကင်ဆာရောဂါသည်အဆုတ်၏အထူးသဖြင့်ကင်ဆာ, ဦးနှောက်, သွေးနှင့်တံထွေးဂလင်း၏တိုးတက်မှုဟန့်တားနေတဲ့အခန်းကဏ္ဍရှိသည်ဖို့ပုံပေါ်သောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ Quercetin ဆဲလ်ကိုဝေများပြားရန်အတွက်လိုအပ်သောကြောင်းအဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေထဲမှာအချက်ပြလမ်းကြောင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။
အစောပိုင်းကလေ့လာမှုများကင်ဆာဆဲလ်ကြီးထွားမှုကိုဟန့်တားဖို့အပြင်, quercetin ကိုလည်းကင်ဆာဆဲလ်များ၏ Programs ဆဲလ်အသေခံ (apoptosis) တွင်တစ်ဦးအခန်းကဏ္ဍကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
quercetin ကြွယ်ဝသည်အခြားအစားအစာများကိုဇီယာစေ့ပေါင်းပင်, အနီကြက်သွန်နီ, blueberries, ပန်းသီးနှင့်အစိမ်းရောင်များနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သည်။
7 -
ဟင်းနနွင်း, အခြားအစားအစာများကြားတွင်ဟင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်း, ဝင်း curcumin ပါရှိသည်။ နနွင်းအဝါရောင်အရောင်လုပျရနျပေးသည်သောအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ Curcumin အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ထိုးဖောက်နိုင်စွမ်းတားစီးဖို့အတော်ကြာလေ့လာမှုများမှာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ကဓါတ်တိုး, antiinflammatory နှင့်ကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ဆဲလ်အသေခံ (apoptosis) ဆောင်ရွက်မှုတွေအပြင်ခုခံအား stimulatory သက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပေါ်လာတဲ့အဖြစ် Curcumin, ကင်ဆာနှင့်အတူအချို့သောအချိန်များအတွက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society ကပင်နနွင်းအပေါ်ဓာတ်ခွဲခန်းနှင့်တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုအလွန်အလားအလာကြည့်ရှုကြောင်းဖော်ပြထားပေမယ့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသို့မဟုတ်ကုသမှုအဘို့ဤအမွှေးအကြိုင်အကြံပြုဖို့ချီတုံချတုံဖြစ်ပါတယ်။
လက်ရှိတွင်ကင်ဆာများအတွက်ကုသမှုခံယူနေသောသူတို့အဘို့, သတင်းအဖြစ်ကောင်းစွာကောင်းလှ၏။ Curcumin အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဘုံအဆုတ်ကင်ဆာဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေး cisplatin အဖြစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူ, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးတွေနဲ့ကုသမှု၏သက်ရောက်မှုမှမြင်းသရိုက်အနာကိုပိုအထိခိုက်မခံအောင်အလုပ်မလုပ်ပေမည်။
ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုအပြင်, နနွင်းပင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို၎င်း၏အဘို့ကိုလေ့လာလျက်ရှိသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက်အလားအလာရှိသောအခန်းကဏ္ဍ ။
အဲဒီအခြိနျတိုငျအောငျ, ကြှနျုပျတို့တစျယောကျတညျးအစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းကတည်းကကြောင့်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အစားအစာဤရောင်စုံအမွှေးအကြိုင်င်တစ်ဦးအနည်းငယ်အစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့ကိုထိခိုက်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ curcumin ဖြည့်စွက်၏အတော်လေးအမြောက်အမြားစုပ်ယူခံရဖို့အလို့ငှာခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့လိုအပျကွောငျးကိုသတိပြုပါရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သုံးလေ့လာမှုများတစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်တစ်နေ့လျှင် curcumin ၏ 1.8 ဂရမ်မှာ curcumin အလွန်ဆင်းရဲရရှိနိုင်မှုရှိပြီးပါကခံယူကြောင်းလူနာများတို့၏အသွေး၌ undetected ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဟင်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်သည့်အခါအခြားတစ်ဖက်တွင်, curcumin ပိုကောင်းတဲ့ရရှိမှုရှိပြီးပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။
8 -
Berries ပါသငျသညျ 2 ငှက်တို့သည် hit နိုငျသောပုံသောကျောက်ကိုက်ညီသည့်အရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်စားသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်, သီးစဉ်းစားပါ။
ထိုကဲ့သို့သော blueberries, Raspberry, BlackBerry, နှင့် cranberries အဖြစ် Berries ပါ anthocyanidins အဖြစ်လူသိများဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသည်။ delphinidin အဖြစ်လူသိများ anthocyanidin တစ်ခုမှာပုံစံ EGFR mutated လူ့အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေနှင့်အတူ inoculated ကြွက်များအတွက်သိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ (သင် EFGR နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မဟုတ်သို့မဟုတ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင် မော်လီကျူးကိုသင့်ရဲ့အဆုတ်ကင်ဆာအပေါ်ပြုမိ , သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ )
အစားအသောက် delphinidin ယင်းကင်ဆာ၏ကြီးထွား inhibited, (angiogenesis အဖြစ်လူသိများတစ်ခုခု) ကိုချဲ့ထွင်နိုင်ရန်အတွက်သစ်ကိုသွေးကြောဖန်တီးရန်ကျိတ်များ၏စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်ထားခြင်းနှင့်ကင်ဆာဆဲလ်တွေအကြားကလာပ်စည်းအသေခံ (apoptosis) သွေးဆောင်။
တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်အကျိုးအတွက် anthocyanidins သွေးခဲ (thrombosis) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့လေ့လာမှုများဖြစ်ကြသည်။ 3 မှ 15 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေသွေးခဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် နှင့်ဤသီးတစျခုထက်ပိုနည်းလမ်းကကူညီစေခြင်းငှါ, ရောဂါကနေသေမင်း၏အဖြစ်တိုးမြှင့်မှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်း။
9 -
မုန်လာဥနီမုန်လာဥ chlorogenic အက်ဆစ်အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ phytochemical ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ရှူးကြီးထွားခြင်းနှင့်ကျူးကျော်ရန်မြင်းသရိုက်အနာများအတွက်နိုင်ဖို့အတွက်သူတို့ကအကျိတ်ထောက်ပံ့အသစ်သွေးကြောကြီးထွားရမည်ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာအဘို့တချို့ကကုသ angiogenesis သမုတ်သောဤဖြစ်စဉ်ကိုနှောက်ယှက်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ ကင်ဆာအကျိတ်သူ့ဟာသူများအတွက်သွေးထောက်ပံ့ရေးဖန်တီးနိုင်ခြင်းလျှင်တနည်းအားဖြင့်, ကချဲ့ထွင်ရန်ဆက်လက်မရပါဘူး။
Chlorogenic အက်ဆစ် angiogenesis ဖြစ်ပေါ်ရန်အဘို့အနိုင်ရေးအတွက်လိုအပ်သောအရာအဆုတ်ကင်ဆာတစ်အချက်ပြလမ်းကြောင်းနှောင့်အယှက်မှပေါ်လာသည်။
မုန်လာဥနီဒီဒြပ်ပေါင်းများအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်း flaxseed, ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ, အာလူး, နှင့်နာနတ်သီးထဲမှာသိသိသာသာပမာဏမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း၎င်းတို့၏အကာအကွယ် phytochemicals ဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အချို့သောအစားအစာများကိုမတူဘဲ, မုန်လာဥစိုးမိုးရေးဖို့ချွင်းချက်ရှိပါသည်။ ချက်ပြုတ်-နှင့်ပင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာချက်ပြုတ်မုန်လာဥသိုလှောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကသူတို့အာဟာရတန်ဖိုးတိုးမြှင့်နှစ်ပေမည်။
10 -
အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်Resveratrol, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးဝင်း, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အာရုံစိုက်မှုအများကြီးလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ Resveratrol တော်တော်များများကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပုံပေါ်ပေမယ့်ကင်ဆာကုသပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ကူညီရန်အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါမသာ။
အဆုတ်ကင်ဆာကုသမှုနှင့်အတူပြဿနာများတစ်ခုမှာကင်ဆာဆဲလ်တွေသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တဲ့စိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အလိုတော်ရှိလျှင် "Smart" ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကုသမှုကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာသည်။ ကျေးဇူးတင်စရာထိုသို့သော Resveratrol အဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုကုသမှု၏သက်ရောက်မှုမှမြင်းသရိုက်အနာ sensitize စေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူ, ဒီအာဟာရတစ်ခုစားသုံးမှုထိုကဲ့သို့သော Taxol (paclitaxel), Platinol (cisplatin), နှင့် Iressa (gefitinib) အဖြစ်အသုံးများဓာတုကုထုံးဆေးဝါး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါဟာ "ကုသမှု adjuvant" အဖြစ်ဒီသုံးပြီးအကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အနည်းငယ် Resveratrol ရတဲ့စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်မဟုတ်ပေ။
ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာအငြင်းပွားဖွယ်ရာတစ်ရပ်အရက်အဖျော်ယမကာအကြံပြု၌တည်ရှိ၏, ဒါပေမယ့်စိတ်ပူဖြစ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောမှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့် blueberries အဖြစ် Resveratrol င်အခြားအစားအစာများလုပ်ပေးအဖြစ်အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ဟာအစွမ်းထက်လာကြတယ် pack မှာ။
အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးကရေစာ, မှောင်မိုက်ချောကလက်၏အနည်းငယ်-bits နှင့်အနည်းငယ် blueberries ပင်သင်ကအဆုတ်ကင်ဆာတိုက်ဖျက်တဲ့အစားအစာစားသုံးနေကြသောအတွေးချေမှုန်းရန်စေခြင်းငှါချစ်စရာကောင်းတဲ့အချိုပွဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
11 -
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အထူးသဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ဆံ့ ခရမ်းချဉ်သီး, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြောင့်တိုက်ခိုက်နေနှစ်ဦးစလုံးတစ်အစွမ်းထက်ဒြပ်ပေါင်း ။
ခရမ်းချဉ်သီးဟာကင်ဆာရဲ့တိုးတက်မှုအတွက်အများအပြားအချက်များမှာအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာမြင်းသရိုက်အနာ၏ကြီးထွားတားစီးအဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုဝေရသောလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်, ကင်ဆာပြန့်ပွားတားစီးနှင့် apoptosis မှတစ်ဆင့်ကင်ဆာဆဲလ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းရှင်းအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ခရမ်းချဉ်သီးအဆုတ်ကင်ဆာ၏မြှင့်တင်ရေးနှင့်တိုးတက်မှုနှစ်ဦးစလုံးလျှော့ချကူညီရသော antiinflammatory သတ္တိလည်းရှိတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကအစွမ်းထက်ကင်ဆာတိုက်လေယာဉ်ဖြစ်ပါသည်ရိပ်ဖမ်းသံဖမ်းကြောင်းလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်ပေမယ် 100,000 ကျော်ကလူကိုကြည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအဆုတ်ကင်ဆာခရမ်းချဉ်သီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုတစ်ရက်ရက်ရောရောစားသုံးမှုခဲ့သူတို့တွင်သိသိသာသာလျော့နည်းဘုံခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရပေမသာ။
12 -
ခရုကမာကမာပုဓာတ်သတ္တုဇင့်တစ်ဦးအလွန်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသတ္တုအဆုတ်ကင်ဆာတိုက်ခိုက်နေအတွက်တိုက်ရိုက်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်ဖို့ပေါ်လာပါဘူး, ဒါပေမယ့်အဆုတ်ကင်ဆာဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေး Taxotere (docetaxel) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလှုံ့ဆော်စေခြင်းငှါမသာ။
အတူစတင်အလုံအလောက်ဇင့်မရကြဘူးသောသူတို့အဘို့, ကဇင့်ချို့တဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား-တစ်ခုခုကင်ဆာလူနာတွေအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်အတွက်ကျဆင်းမှုနှင့်ဆက်နွယ်ကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါဟာခက်ခဲဇင့်ကောင်းသတင်းရင်းမြစ်ရှာဖွေတာရဲ့, ဤတစ်ဖြည့်စွက်သုံးပြီးအစားတစ်ကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေအာဟာရ၏အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်အပေါ်မှီခိုကြည့်ရှုရာတစျခုလေ့လာမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦးရှိပါက ဂဏန်းကွက်ဓာတ်မတည် ကဒီအနားမှာရှောက်သွားဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့, ဒါပေမယ့်အများကြီးကြွယ်ဝပြည့်စုံနံနက်စာစီရီရယ်အဖြစ်ကောင်းစွာဇင့်တစ်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့။
13 -
ရွက်ရွက် isothiocyanates, အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုတားစီးဖို့ခွဲဝေကင်ဆာဆဲလ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပေမယ့်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုသတ်ဖြတ်အတွက်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့မထင်သာရသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ရွက်များအပြင်, ဒီဒြပ်ပေါင်းများထိုကဲ့သို့သော Wasabi, မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, Bok Choi, kohlrabi နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့သောအခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။
14 -
ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ချုပ်ထဲကနေပူတောက်ရန်, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် ခြုံငုံပေမယ်အဖြစ်ကောင်းစွာကင်ဆာကုသမှုထဲမှာအဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေလိမ့်မည်။ ပိုက်ဆန်သည်ဤသက်ရောက်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်ရသော lignans လို့ခေါ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းရှိတယ်။
ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေရန်လူသိများသည် နှင့်ရန်လူသိများသည် ထိုကဲ့သို့သောအဆုတ် fibrosis အဖြစ်ရေရှည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်။ သုတေသီများပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူနေသောကြွက်ကုသ။ သူတို့ကပိုက်ဆန်မျိုးစပါးပေးသောကြွက်အသက်ပိုရှည်ပေမယ့်ကင်ဆာဆဲလ်များသေဆုံးခွင့်ပြုသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်နေချိန်တွင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာပျက်စီးခံရခြင်းမှပုံမှန်ဆဲလ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အားထင်ရှားခဲ့ဘူးမသာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
15 -
ဘယ်လိုအစားအစာအကူအညီကင်ဆာ Fight နိုင်သလား?ပင်သိပ္ပံပညာရှင်များမှ - ဒါဟာအစားအသောက်ကင်ဆာတိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားရန်ရှုတ်ထွေးစေနိုင်သည်။
အကြောင်းရင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်ဤဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အတွက်များစွာကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်, ငါတို့သည်အစာစားဘယ်သို့သောအားဖြင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါဤယန္တရား၏အသီးအသီးအတွင်းတွင်အများအပြားဖြစ်စဉ်များရှိပါတယ်။
ရိုးရှင်းတဲ့ကြောင့်ဒီဖြစ်ပေါ်ရသောနည်းလမ်းအနည်းငယ်စာရင်းပြုစုဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- cell ဇီဝြဖစ်။ ကျနော်တို့ကိုစားအချို့သောအစားအစာများအတွက် components ကင်ဆာဆဲလ်၏နေ့လည်ပတ်ဖို့တစ်ရက်တစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မည်။
- cell သံသရာထိန်းချုပ်မှု။ ကင်ဆာဆဲလ်တွေခှဲခွား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်တဆင့်သွားပါ။ အချို့သောအစားအစာများထဲမှာဒြပ်ပေါင်းသည်ဤခြေလှမ်းများအချို့တားစီးနိုငျသညျ။
- ရောင်ရမ်းခြင်း။ ရောင်ရမ်းခြင်းဟာကင်ဆာရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဒါပေမယ့်ကြီးထွားထဲမှာမသာအခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကင်ဆာဆဲလ်တွေပတျဝနျးကငျြမှာ "microenvironment" ဟုကင်ဆာဖြစ်စဉ်များသို့မဟုတ်မရှိမရှိတစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါသင်ယူနေကြသည်။ တချို့ကအစားအသောက်များဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည့် Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
- Angiogenesis ။ အစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းမြင်းသရိုက်အနာကြီးထွားခြင်းနှင့်ချဲ့ထွင်ရန်အသစ်များကိုသွေးကြောကြီးထွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တချို့ကအာဟာရဓာတ်သည်ဤသွေးကြောကြီးထွားဖို့ကင်ဆာဆဲလ်များ၏စွမ်းရည်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။
- Metastasis ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားဒေသများမှ၎င်းတို့၏မူလ site နှင့်ခရီးသွားစွန့်ခွာဖို့ကင်ဆာဆဲလ်များ၏စွမ်းရည်ကိုညွှန်ကြားကြောင်းမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းရှိပါတယ်။ တချို့ကအာဟာရဓာတ်သည်ဤအချက်ပြလမ်းကြောင်းအတွက်ခြေလှမ်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
- Apoptosis ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်အသက်အရွယ်ဖြစ်လာသည့်အခါဤဆဲလ်တွေဖယ်ရှားငါတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုလည်းမရှိ။ ကင်ဆာဆဲလ်တွေ, သို့သော်, apoptosis ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လို "ထွက်နေသေးတယ်" ပါပြီ။ တချို့ကအာဟာရဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကဤမူမမှန် (ကင်ဆာ) ဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးလိုအပ်ထပ်တိုးပေးလိမ့်မည်။
16 -
အစားအစာတစ်ခုရွှင်လန်းခြင်းနှင့်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံဖြစ်သင့်သကျွန်ုပ်တို့၏အူခံစားချက်ကအမြဲတမ်းအန္တရာယ်လျှော့ချသို့မဟုတ်ကင်ဆာချွတ်တိုက်ထုတ်မှကူညီအစားအစာများ၏အကျိုးအတွက်ဝေးအာဟာရကျော်လွန်သွားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, ငါတို့မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကင်ဆာ, ဒါပေမယ့်အမှုများစွာသာကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့ပေါ်လာသောမြင်ကြပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ဦးတည်းအစားအသောက်များတွင်အတွင်းတစုံတယောက်သောသူသည်စားစရာကိုမှစွပ်စွဲမရနိုင်ပါ။ ဒါဟာအာဟာရနှင့် phytochemicals များ၏ပေါင်းစပ်သော့ချက်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့တခြားအရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်မကြာခဏမြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးနားမထောင်ကြဘူးစား၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ မြေထဲပင်လယ်များတွင်အစားအစာများမိတ်ဆွေများနှင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနေချိန်မှာကောင်းသောအစားအစာများကိုသဘောကျနေတဲ့အချိန်ဖြစ်တယ်။ သင်ဤအတူအကျွမ်းတဝင်မရဆိုရင်သူတို့တစ်တွေ Multi-သင်တန်းညစာမိသားစုစတိုင်အစေခံထားတဲ့အတွက်ဂရိစားသောက်ဆိုင်ထွက်စမ်းပါ။ ကျွန်တော်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူဆက်ဆံရေးနှင့်ဆက်သွယ်မှု၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူအဖြစ်, ဒီလမ်းအတွက်စားရန်သင်ယူခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးအခြားနှစ်ဆတာဝန်တွဲဖက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးပျမ်းမျှအားဖြင့် သာ. ကြီးမြတ်လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုသူကလူအဖြစ်ကောင်းစွာအဆုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူအသက်တာ၏ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးကိုအများရှိသော်လည်း, ပိုကောင်းတဲ့အကျိုးရလဒ်တွေမသာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအချိန်စေရန်ကြိုးစားပါ။ အဆင်းလှသောစားပွဲပေါ်မှာတင်ထားရန်အချိန်ကိုယူပါ။ သငျသညျကင်ဆာကုသမှု၌ရှိကြ၏သောအခါဤပင်ပန်းအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်အချို့လမ်းများတွင်ကူညီရန်တောငျ့တဲ့သူတွေကိုလူတွေဆီအကူအညီတောင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဖြေရှင်း၏အခက်ခဲဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအကူအညီမဲ့ဖြစ်ခြင်း၏ခံစားချက်ကြောင်းမကြာခဏကြိမ်, ကင်ဆာပြည်နယ်နှင့်အတူလူများ၏မိသားစုစောင့်ရှောက်သူများ။ အချို့ဖယောင်းတိုင်ထွန်းညှိ။ သငျသညျကိုခစျြဂီတ Play ။ သငျသညျစားသောက်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီယခုအချိန်တွင်ကြိုင်သောအနံ့။ ကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ကြသူများသည်ဘဝအရာအားလုံးထက်လုပ်ဖို့သိပ်တိုတောင်းကြောင်းကိုငါသိ၏။
အခြားအပေါ်ဤအကြံပြုချက်များကိုထုတ် Check သင်အဆုတ်ကင်ဆာသင့်ရဲ့လေးသာမှုတိုးတက်စေရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပျနိုငျသောအရာတို့ကို ။
> Sources:
ကင်ဆာကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် quercetin အားဖြင့်အချက်ပြ> Bruning, mTOR ၏အေတားစီး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓါတုဗေဒအတွက် Anticancer ကိုယ်စားလှယ်။ 2013 ခုနှစ် 13 (7): 1025-31 ။
> Goel, အေနှင့်ခ Aggarwal ။ Curcumin, အိန္ဒိယရွှေဝါရောင်မှသည်ရွှေအမွှေးအကြိုင်, မြင်းသရိုက်ပုံနှင့်သာမန်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့အ chemoprotector နှင့် radioprotector များအတွက် chemosensitizer နှင့် radiosensitizer ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရနှင့်ကင်ဆာ။ 2010 ခုနှစ် 62 (7): 919-30 ။
> Gupta, အက်စ်, Kannappan, R. , Reuters, အက်စ်ကင်မ်, ဂျေနှင့်ခ Aggarwal ။ Resveratrol အားဖြင့်ကင်ဆာ၏ Chemosensitization ။ သိပ္ပံ၏နယူးယောက်အကယ်ဒမီ၏ရာဇဝင်။ 2011. 1215: 150-60 ။
> Hsu, Y. et al ။ 6-shogaol, အစားအသောက်ဂျင်း၏တက်ကြွမဲဆန္ဒနယ်, အကျိတ်-ဆက်စပ် dendritic ဆဲလ်ထဲမှာ CC ကို-chemokine ligand 2 (CCL2) ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဟန့်တားသဖြင့်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်အဆုတ် metastasis ချို့ယွင်း။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်။ 2015 63 (6): 1730-8 ။
> Hung က, အိပ်ချ်အစားအသောက် quercetin အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ အာဟာရ၏ဖော်ရမ်။ 2007 60: 146-57 ။
> Kocdor, အိပ်ချ် et al ။ zinc အပိုဆောင်း apoptosis induces နှင့် Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာအတွက် docetaxel ၏ antitumor ထိရောက်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဒီဇိုင်း, ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကုထုံး။ 2015 9: 3899-909 ။
> Khan က, N. နှင့်အိပ်ချ် Mukhtar ။ အဆုတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အစားအသောက်အေးဂျင့်။ ကင်ဆာပေးစာ။ 2015. 359 (2): 155-64 ။
> Lee က, ဂျေ et al ။ Curcumin အဆုတ်ဒါ့အပြင်အတွက် EGFR ပျက်စီးခြင်း induces နှင့်အူအတွင်း p38 activation modulates: gefitinib ကုထုံးများအတွက်စွယ်စုံ adjuvant ။ PLos တစ်ခုမှာ။ 2011 ခုနှစ် 6 (8): e23756 ။
> Ma, အယ်လ် et al ။ Phloretin တစ်ခု anticancer အကျိုးသက်ရောက်မှုထားပါတယ်နဲ့ apoptotic လမ်းကြောင်းနှင့် matrix ကို metalloproteinases ၏စကားရပ်ကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့် Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်လိုင်းများပေါ်တွင် cisplatin ၏ anticancer နိုင်စွမ်းပိုကောင်းစေပါတယ်။ ကင်ဆာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2016 48 (2): 843-53 ။
> Ma, အယ်လ် et al ။ Resveratrol mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆဲလ် apoptosis inducing အားဖြင့် Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်လိုင်းများပေါ်တွင် cisplatin ၏ anticancer သက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်။ ကင်ဆာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2015 47 (4): 1460-8 ။
> မင်းကဂျေ et al ။ Phloretin JNK1 / 2 နှင့် p38 MAPK လမ်းကြောင်းကနေတဆင့် Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ apoptosis ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကင်ဆာအစီရင်ခံစာများ။ 2015 အောက်တိုဘာ 2. (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
ငုယင်, T. et al ။ A549 အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ quercetin-သွေးဆောင်ကြီးထွားတားစီးနှင့် apoptosis အတွက် activated MEK-ERK လမ်းကြောင်း၏အခန်းကဏ္ဍကို။ Carcinogenesis ။ 2004 25 (5): 647-59 ။
> Ono, အမ်, Takeshima, အမ်နှင့်အက်စ် Nakano ။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ Anticancer Effect (Tetraterpenoids) ၏ယန္တရား။ အင်ဇိုင်းတွေ။ 2015 37: 139-66 ။
> ပန်းခြံ, ဂျေ, Hwang, အက်စ်, ပန်းခြံ, ဂျေ, နှင့်အိပ်ချ် Lee က။ Chlorogenic အက်ဆစ်ဟာ HIF-1A / AKT လမ်းကြောင်း၏ဆင်း-စည်းမျဉ်းကနေတဆင့် hypoxia-သွေးဆောင် angiogenesis ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ ဆယ်လူလာကင်ဆာ။ 2015 38 (2): 111-8 ။
> Pietrofesa, R. et al ။ flaxseed အတွက် lignin အစိတ်အပိုင်းများ၏ဂုဏ်သတ္တိများလျော့ပါးစေရန် radiation ။ BMC ကင်ဆာ။ 2013 13: 179 ။
> Sak, အစားအသောက် flavonoid quercetin ၏ K. ဆိုက်ကို-တိကျတဲ့ anticancer ဆိုးကျိုးများ။ အာဟာရနှင့်ကင်ဆာ။ 2014. 66 (2): 177-93 ။
> Singh ကအမ် et al ။ PLGA-encapsuled လက်ဖက်ရည် polyphenols Ehrich ascites carcinoma ဆောင်သောလူ့ကင်ဆာဆဲလ်များနှင့်ကြွက်ဆန့်ကျင် cisplatin ၏ chemotherapeutic ထိရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်။ နာနိုဆေးပညာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2015 10: 6789-809 ။
> Tripathi, K. et al ။ Allyl isothiocyanate NSCLC ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ပွား-ဆက်စပ် DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှုတုံ့ပြန်မှု induces နဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်း ionizing မှ sensitizes ။ Oncotarget ။ 2015 ခုနှစ် 6 (7): 5237-52 ။
> Tsai, ဂျေ et al ။ Curcumin ဟာ Adiponectin / အဲန်အက်ဖ်-kb / MMPs signal Pathway မှတဆင့်က Non-အသေးစားဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာဆဲလ် Metastasis ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ PLos တစ်ခုမှာ။ 2015 10 (12): e0144462 ။
> Verone-Boyle, အေ et al ။ အစားအသောက်-ဆင်းသက်လာ 25-hydroxyvitamin D3 ဗီတာမင် D ကိုအဲဒီ receptor ပစ်မှတ်ဗီဇစကားရပ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်စသည်တို့နှင့် Vivo အတွက် Mutant EGFR Mutant Non-သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်အဆုတ်ကင်ဆာကြီးထွားဖိနှိပ်။ Oncotarget ။ 2015 ဒီဇင်ဘာ 8 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
> ယန်, Y. et al ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆန့်ကျင် Novell ကာကွယ်အခန်းကဏ္ဍ: စက်ရုံစားနပ်ရိက္ခာ Delphinidin-3-Glucoside ထူးခြားသည်မှာ Platelet Activation နှင့် Thrombosis ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ PLos တစ်ခုမှာ။ 2012 ခုနှစ် 7 (5): e37323 ။