ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်

by Lynne Eldridge, MD, Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ကျနော်တို့မကြာခဏမေးတစ်ဦးကမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: ငါကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်ယူသငျ့သလော ဒါဟာအနည်းငယ်စာရင်းဇယားစဉ်းစားတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ 2008 ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ပါ (ယေဘုယျလူဦးရေရဲ့ 50 ရာခိုင်နှုန်းမတူဘဲအတွက်) တစ်ဦးမှာဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်သုံးပြီးခဲ့ကြသည်ကင်ဆာလူနာများ၏ 64 အကြားနှင့် 81 ရာခိုင်နှုန်းကြောင်းလက်တွေ့ကင်ဆာများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာမှတ်ချက်ချနှင့်ဤလူမျိုး၏ 14 အကြားနှင့် 32 ရာခိုင်နှုန်းစတင်ခဲ့ကြောင်းခဲ့သည် ကင်ဆာမိမိတို့၏ရောဂါအပြီးဖြည့်စွက်တာ။

အဆိုပါရိုးရှင်းတဲ့အဖြေဖြစ်ပါသည်: "ထိုမေးခွန်းကိုသင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူဖြစ်ပါတယ်ဖြေဆိုနိုင်သူကိုတစ်ဦးတည်းသာ။ "

တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ "သင်ဖြည့်စွက်မဆိုအမျိုးအစားယူမီသငျ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူမေးပါ, ဒါပေမယ့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော-သင်ပိုကောင်းသင့်ဆရာဝန်ရဲ့အဖြေကိုနားလည်အတူတကွဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ဆန့်ကျင်-ဒီတော့အကြောင်းပြချက်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားအချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေး" ဟုဗီတာမင်ယူဘယ်တော့မှမ, ပထမဦးဆုံးဒီအဖြစ်ကသင်၏ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲဓာတ်သတ္တု, ဒါမှမဟုတ်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ကင်ဆာနှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်ဖြည့်စွက်၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်အချို့ဖုံးလွှမ်းပေမယ့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုမှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကင်ဆာအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်, ပင်ကင်ဆာတစ်ခုတည်းအမျိုးအစားနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူအသီးအသီးထူးခြားသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှ Add နှင့်အဘယ်ကြောင့်ပင်ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုအလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါသည်နဲ့တူပုံပေါ်စေမည်အကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုကြည့်ရှုရန်လွယ်ကူသည်။

ကနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စာရင်းတစ်ခုအဖြစ်ဘုံအစားအသောက် antioxidants များစာရင်းကိုဒီဆောင်းပါးရဲ့အဆုံးမှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းပြချက်သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူဗီတာမင်ရိုက်ယူခြင်းမပြုအကြံပြုနိုင်ပါစေ

ကုသမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါ့မလားနှောက်ယှက်ခြင်း

သူတို့ဓာတုကုထုံးသို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတန်ပြန်နိုင်သောကြောင့်, ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူမကြာခဏဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဓါတ်တိုးပုံသေနည်းအကြံပြုကြဘူးအဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက် (ထိုကဲ့သို့သောဆေးရွက်ကြီးမီးခိုး, ဓါတ်ရောင်ခြည်များနှင့်ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်အဖြစ်တ္ထုများကထုတ်လုပ်) ကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကို၌အကြှနျုပျတို့၏ဆဲလ်တွေထဲမှာ (ကင်ဆာမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် mutation ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပါ။ ) ရဲ့ DNA ကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်တုံ့ပြန်မှုကပါဝင်ပတ်သက်ကတည်းကဒီထိခိုက်ပျက်စီးမှု "oxidant ကြောင့်ထိခိုက်မှုကို" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည် အောက်စီဂျင်။ antioxidants ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သည်ဤအခမဲ့အစွန်းရောက် neutralizing နှင့် oxidant ကြောင့်ထိခိုက်မှုကိုကာကွယ်ငါတို့အစားအစာအလုပ်အတွက်မျိုချမိ; အရှင်ဆဲလ်တွေကာကွယ်စောင့်ရှောက်။ အဆိုပါအတွေး antioxidants ဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးအားဖြင့်ပျက်စီးခံရခြင်းမှကင်ဆာဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်စေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကင်ဆာဆဲလ် "ကာကွယ်စောင့်ရှောက်" ကိုမလိုချင်ကြဘူး။

ဖြည့်စွက်သုံးပြီးလူတွေကိုပိုမိုဆိုးရွားသည့်ရလဒ်များကိုခဲ့သည့်အတွက်အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်သူတွေကိုအချို့လေ့လာမှုများ, ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်တဲ့ဓာတ်ခွဲခန်း setting ကိုလူ့သွေးကင်ဆာများနှင့် lymphoma ဆဲလ်တွေအကြား 30 ရက်မှ 70 ရာခိုင်နှုန်းဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုယုတ်လျော့စေသည်။ ပြသ တခြားလေ့လာမှုက high-ထိုးဗီတာမင် C ကင်ဆာ-အနည်းဆုံး Lab ထဲမှာအဘို့အကုသလူများအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦး Lab ထဲမှာလူ့ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေကြည့်လေ့လာရေးဗီတာမင် C ဆေး Tamoxifen ၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေထဲမှာဗီတာမင် C ကင်ဆာဆဲလ်တွေအတွက်အကြောင်း, ဆဲလ်အသေခံသည် apoptosis နှင့်အတူဝငျရောကျစှကျကြောင်းထင်ခဲ့သည်။

အန္တရာယ်၏အချို့ပိုပြီးသီအိုရီဖြစ်နိုင်သည်။ 1966 ခုနှစ်ကနေ 2007 ခုနှစ်မှလေ့လာမှုတစ်ခု 2007 ခုနှစ်တွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်အတူဝငျရောကျစှကျမသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်အချို့သုတေသီများ antioxidants ကင်ဆာကုထုံး၏ထိရောက်မှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲပုံမှန်ဆဲလ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့စေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။ ဤသုံးသပ်ချက်ကို အသုံးပြု. လေ့လာမှုများပါဝင်သည် glutathione , ဗီတာမင် A, ဗီတာမင် C, ဗီတာမင်အီး, ellagic အက်ဆစ်, Selenium, beta-carotene နှင့် antioxidants ကုသမှုလူနာ '' သည်းခံစိတ်အကူအညီပေးနေတာအပြင်ကုသမှုနှင့်ရှင်သန်မှုနှုန်းမှအကျိတ်တုံ့ပြန်မှု, တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ 33 လေ့လာမှုများ၏နောက်ထပ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်အတူ antioxidants သုံးပြီးအလှည့်ရှိလူများကုထုံးအပြည့်အဝဆေးများဖြည့်စွက်ခွင့်ပြုထားတဲ့လျော့နည်းအဆိပ်အတောက်အတွက်ရလဒ်အထောက်အထားတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဆိုပါခြွင်းချက်တစ်ခုဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်သုံးပြီးရှိသူများအတွက်အဆိပ်အတောက်တစ်ခုတိုးပြသခဲ့သည်ရာတစျခုလေ့လာမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသုံးသပ်ချက်ကို အသုံးပြု. လေ့လာမှုများအကဲဖြတ် N-acetylcysteine , ဗီတာမင်အီး, ဆယ်လီနီယမ်, L-carnitine, Coenzyme Q10 နှင့် ellagic အက်ဆစ်။

အခြားဆေးနှင့်အတူအပြန်အလှန်

အဲဒီမှာဖြစ်နိုင်သော interaction ကများစွာသောဥပမာ, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့ဥပမာဗီတာမင်အီး၏အလားအလာမှာသွန်းသောအသွေးပိုမိုပါးလွှာ Coumadin ယူပြီးသူလူစုကိုသွေးထွက်များ၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဖြည့် vs အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ

ယေဘုယျအားဖြင့်ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရတဲ့အဘို့အစိုးမိုးရေးဖြစ်ပါတယ် "ပထမဦးဆုံးအစားအစာ။ " ထိုအကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်များအတွက်။ ကျနော်တို့ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်း antioxidants များအသုံးပြုမှုမှာရှာဖွေနေအဖြစ်အများအပြားလေ့လာမှုများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူဤအဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုတချို့စိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက်ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, beta-carotene ၏မြင့်မားသောအစားအသောက်စားသုံးမှုအဆုတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ခဲ့ပုံကိုမြင်လျှင်, တစ်ဦး beta-carotene ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုမှာရှာဖွေနေကြီးမားတဲ့လေ့လာမှုအဆုတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုအမှန်တကယ်တိုးပွားလာခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အလားတူအစားအသောက်ဗီတာမင်အီးဟာအနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်အကဲဖြတ်လေ့လာမှုတစ်ခုတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ကိုတွေ့ရှိရသော။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူတွေ့ရှိချက်ခဲ့ကြသည် သီအိုရီဒီရှင်းပြဖို့အဆိုပြုခဲ့ကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဂုဏ်သတ္တိများတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်း beta-carotene ကနေဘေးဖယ်အစားအစာထဲမှာ phytochemicals (စက်ရုံ-based ဓာတုပစ္စည်း) ရှိပါတယ်။ အဆိုပြုထားခဲ့ရဲ့နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်တဦးတည်းဓါတ်တိုးကိုလက်ခံရရှိလျော့နည်းစုပ်ယူသို့မဟုတ်အခြားအရေးကြီးသောဓါတ်တိုး၏, လျော့နည်း အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်ပါသည်။

တခါတရံတဦးတည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြည့်စွက်တာအခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမြှင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာတစ်ခု melanoma လည်းနှင့်အတူလူဆယ်လီနီယမ်နဲ့ကုသခံခဲ့ရသည်သောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသီများဖြည့်စွက်နေတဲ့စက္ကန့်အဆုတ်ထဲမှာကင်ဆာ, အူမကြီး, ဒါမှမဟုတ်ဆီးကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိပေမယ့်လည်းဆီးချိုရောဂါ၏မြင့်မားသောစွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။

အများစုမှာကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူတစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာစားသုံးခြင်းအကြံပြုနှင့်အစားအစာများကနေဆင်းသက်လာ antioxidants ကင်ဆာကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုရန်ခြိမ်းခြောက်မယုံကြည်ကြဘူး။ သငျသညျ antioxidants သင့်ရဲ့အစားအသောက်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်အများဆုံး antioxidants နှင့်အတူဤအအစားအစာများထွက်စစ်ဆေးပါ။

လေ့လာမှု Method ကို

ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်း antioxidants အပေါ်သတင်းအချက်အလက်အချို့ကိုပြန်ဆိုအသုံးပြုတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်တဦးတည်းအရာများစွာကိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်ခက်ခဲသည်။ အချို့လေ့လာမှုများကြွက်အပေါ်ပြုမိကြသဖြင့်, ကြွက်များတွင်သက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်မ may လူသားတွေအတွက်သူများကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေထဲကအတော်များများဟာဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာတစ်ပန်းကန်များတွင်စိုက်ပျိုးလူ့ကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်ပြုမိပါပြီ။ ဒီကျွန်တော်တို့ကိုအချို့သောကောင်းသောသတင်းအချက်အလက်ပေးပါဘူးနေစဉ်, တခြားလုပ်ငန်းစဉ်၏များပြားလှသည့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်တွေ့မြင်တုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲနိုင်ကြောင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်မယ့်အကောင့်သို့ယူမထားဘူး။

အကြောင်းပြချက်သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူဗီတာမင်အကြံပြုနိုင်ပါစေ

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း

ကင်ဆာနှင့်အတူဘုံအစာစားချင်စိတ်များနှင့်ပျို့ချင်၏ဆုံးရှုံးမှုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူ, အာဟာရချို့တဲ့ဆန်းမဟုတ်ပါ။ ဒီဖြစ်နိုင်ချေနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ တချို့ကသုတေသီများဖြည့်စွက်လျှော့ချကူညီနိုင်ကြောင်းဆိုခဲ့ကြပါပြီ ကင်ဆာ cachexia ။ Cachexia ရည်ရွယ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တစ် syndrome ရောဂါ, ကြွက်သားပိန်ဖြစ်ပြီး, အဆင့်မြင့်ကင်ဆာနှင့်အတူလူများ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းအထိသာသက်ရောက်ကြောင်းအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါဟာ cachexia ကင်ဆာကြောင့်သေဆုံးမှုများ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းကိုတိုက်ရိုက်အထောက်အကူပြုခံစားရတယ်ရဲ့။ ဝမ်းနည်းစရာကကူညီစေခြင်းငှါ, ရာငါးဆီချွင်းချက်နှင့်အတူ, အာဟာရဖြည့်စွက်ဒီ syndrome ရောဂါအတွက်ကူညီတွေ့ရှိခဲ့ကြပြီမဟုတ်။

ဒုတိယကင်ဆာအောင်ကာကွယ်နိုင်

ထိုကဲ့သို့သောဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးအဖြစ်ကင်ဆာကုသမှုကိုအခြားကင်ဆာမှအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ predispose ကတည်းကဒါဟာဒုတိယကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူလျှော့ချနိုင်မည်ဟုမျှော်လင့်ခဲ့သည်။ ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ကုသ melanoma လည်းအတူတစျခုလေ့လာမှုကလူအဆုတ်, အူမကြီး, ဒါမှမဟုတ်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်နောက်ပိုင်းမှာအန္တရာယ်ရှိခဲ့ (သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်အတူ။ ) (အစားအသောက် antioxidants ဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) ဖြည့်စွက်ပြပြီမဟုတ်သကဲ့သို့အတွက်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကင်ဆာတားဆီးအတွက်တသမတ်တည်းရလဒ်များကိုဤဖြည့်စွက်အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတစ်ဦးဒုတိယကင်ဆာတားဆီးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်လို့အများကြီးအထောက်အထားမရှိ။

ကုသမှု၏အဆိပ် Decrease မှ

လေ့လာရေးဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု၏အဆိပ်အတောက်တိုးပွားလာသို့မဟုတ်လျှော့ချ antioxidants နှငျ့ ပတျသကျ. ရောနှောခဲ့ကြပေမယ့်အချို့သောသုတေသနပြုသူတို့ကကင်ဆာကုသမှုကာလအတွင်းအချို့သောလူများအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှု, ဗီတာမင် C များပါဝင်သောတစ်ဦးဓါတ်တိုးအရောအနှော, ဗီတာမင်အီးမှာတော့က melatonin နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထုတ်ယူဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျော့ ပန်ကရိယကင်ဆာနှင့်အတူလူတွေပါ။

အဆင့်မြင့်ကင်ဆာနှင့်အတူလူနာ

ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုထောက်ပံ့အနေနဲ့အဖန်ဖန်-ကိုးကားလေ့လာမှုရှင်သန်မှုရဲ့အရှည်တစ်ခုတိုးပြသခဲ့သည်။ ဒါဟာ 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုလူနာများ၏ 76% ပိုရှည်ဟောကိန်းထုတ်ခဲ့သည်ထက်ပိုရှည်သကျရှငျနှင့်အတူတစ်ဦးမဟုတ်တော့မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပျမ်းမျှရှင်သန်မှုအချိန်ထင်ရှား (ရှင်သန်မှု 5 လအတွင်းပျမ်းမျှတိုး။ ) ဒါဟာနှင့်အတူကောက်ယူဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု (41 လူနာတွေကို) ဖြစ်ခဲ့သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်င် လူတွေသာ 12 လအတွင်းတစ်ဦးခန့်မှန်းသက်တမ်းသူအဆုံးအဆင့်ကင်ဆာရှိသည်ဖို့စဉ်းစား။ ဒီလိုလူနာ, ဗီတာမင် A, coenzyme Q10 တစ်ဦးဖြည့်စွက်နှင့်အတူကို C ကုသနှင့်အီး, ဆယ်လီနီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အဆုတ်ကင်ဆာ, beta-carotene မရှိဘဲသူတို့အဘို့ခဲ့ကြသည်။

ဗီတာမင် D နှင့်ကင်ဆာရောဂါများ၏အထူးဖြစ်ရပ်မှန်

အတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ဗီတာမင် D ကိုကင်ဆာကုသမှုအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားထိုက်တန်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးအကြောင်းပြချက်ကအစားအသောက်အတိုင်းအတာအားဖြင့်ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရရန်ခက်ခဲမည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အကြံပြုထားတဲ့နေ့စဉ်စရိတ် 400 800 မှ IU ရဲ့တစ်နေ့လျှင် မူတည်. အသက်အရွယ်အပေါ်မှာတည်လျက်ရှိ၏နေစဉ်, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးမှာရှာဖွေနေလေ့လာမှုများ 2000 IU ရဲ့တစ်နေ့လျှင်မှ 1000 အထိမြင့်မား numbers-- ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ ကျနော်တို့ဗီတာမင် D ကိုတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ခိုင်ခံ့သောနို့စဉ်းစားပေမယ့်ဆေးထိုးလေ့လာခဲ့တဲ့ 70 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားမိန်းမ (အများကြီးလျော့နည်း 100 IU ရဲ့ဖန်ခွက်နှုန်းမှာရုံ 800 IU ရဲ့အကြံပြုရောက်ရှိဖို့တစ်နေ့လျှင် 8 မျက်မှန်သောက်သုံးလိုအပ်ပေလိမ့်မည် ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးလေ့လာမှုများအတွက်။ ) အဆိုပါနေရောင်အထက်သို့ 5000 IU သည်၏စုပ်ယူထိတွေ့လက်နက်နှင့်မျက်နှာနှင့်အတူအချိန်ကသာအတိုပမာဏလိုအပ်, ဗီတာမင် D ကိုကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လက်နက်နှင့်မျက်နှာထိတွေ့နှင့်အတူနှင့်သင့်လတ္တီမှာနေရောင်၏ထောင့်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ရောင်ခြည်များ၏စုပ်ယူမှုကိုခွင့်ပြုမယ်ဆိုရင်ပြင်ပမှာရှိနိုင်ပါသည်ရှိရာဒေသတွင်နေထိုင်ပါလျှင်ဆိုလိုသတည်း။

ဒါကမြောက်ပိုင်းရာသီဥတုအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်များစွာသောဆေးသမားဗီတာမင် D3 တစ်ဦးဖြည့်စွက်အကြံပြုပါသည်။ သူကားအဘယ်သူတစ်ဦးဖြည့်စွက်တာကိုခံရသင့်သလဲ ကျေးဇူးတင်စရာသင့်ဆရာဝန်ကဒီအဆုံးအဖြတ်တစ်ခုရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့သွေးစစ်ဗီတာမင် D ကို (အစား, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပျက်ပြားထုတ်ကုန်) ၏သင့်သွေးအဆင့်တစ်ခုအတိုင်းအတာနှင့်အတူသင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ် "စတိုးဆိုင်" ကဖြည့်စွက်လိုသည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကုသမှုကိုလမ်းပြဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြမည်မဟုတ်ပေမယ့်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူများ၏အများစုဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း

ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကင်ဆာကုသရာတွင်နှစ်ဦးစလုံးဗီတာမင် D ကို၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကဲဖြတ်ကြပြီအများအပြားလေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်အများအပြားကင်ဆာရောဂါတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်နှင့်မြင့်မားသောဗီတာမင် D ကိုအဆငျ့ရင်သားကင်ဆာနှင့်အူမကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ရောဂါ၏အချိန်မှာပိုမိုမြင့်မားဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်သောပြည်သူ့အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူတွေထက်အဆုတ်ကင်ဆာကနေကြာကြာရှင်သန်မှုနှုန်းရှိသည်။ နှင့်အညီ, ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင်အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနှင့် ပတ်သက်. နိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရင်သားကင်ဆာပျံ့နှံ့ (သို့ပျံ့နှံ့) ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ဖို့ပေါ်လာပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆုံးသောအံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအူမကြီးကင်ဆာနှင့်အတူမြင်ကြပြီ။ တစ်ဦးကကြီးမားသောအမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute လေ့လာမှုမြင့်မားတဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလူတွေဗီတာမင်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလူထက်မိမိတို့၏ရောဂါကနေသေဖို့ 76 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

အချို့သောကင်ဆာကုသအရိုးပွရောဂါမှ predispose နှင့်ဗီတာမင် D ကိုအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုကတည်းကတစ်ဦးလုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုအဆင့်လည်းအချို့သောကင်ဆာလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးဓါတ်တိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ပိုပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဗီတာမင်ထက်ဟော်မုန်းကဲ့သို့အလည်ပတ်သော။

သုတေသနတာကင်ဆာနှင့်အတူအနည်းဆုံးအားအချို့သောလူများအတွက်ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအပြုသဘောအခန်းကဏ္ဍပြသသော်လည်း, တကဖြည့်စွက်အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်မှပြောဆိုရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့သင့်ဆရာဝန်ကိုသူတို့ပြောင်းလဲသွားလျှင်သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်စတင်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ တန်ဖိုးများ၏ပုံမှန်အကွာအဝေးကင်ဆာနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်စံပြအကွာအဝေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, မင်နီဆိုတာအတွက် Mayo Clinic ဆေးခန်းမှာဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်များအတွက်ပုံမှန်အကွာအဝေး 30-80 ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအခြို့သောလေ့လာမှုများ 50 တစ်အဆငျ့ 31 အဆင့်ထက်ပိုကောင်းကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆင့်ဆင့်လည်းမြင့်မားတဲ့မှန်လျှင်ကျောက်ခဲတို့သည်-အလွန်နာကျင်တကျောက်ကပ်အပါအဝင်အလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားတဲ့ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ရိုက်ယူခြင်း

သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူတစ်ဦးဖြည့်စွက်အကြံပြုမထားလျှင်, စိတျထဲမှာထားရန်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။

တစျဖနျ။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူ, ဤသည်သင်၏အထူးသဖြင့်အခြေအနေမှာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထင်မပါဘူးဆိုရင်သာလျှင်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ် (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အာဟာရသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်) ကိုအသုံးပြုပါ။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်မှာဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်သရုပ်ပြရုံတစေ့တစောင်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ဆရာဝန်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်သုံးပြီးသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်လိမ့်မည်။
အမြဲတမ်းအသီးအသီးကင်ဆာပညာရပ်ချိန်းဖို့သငျနှငျ့အတူအားလုံး over-the-counter ဆေးဝါးများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
"သဘာဝ" သို့မဟုတ်ပြောပါတယ်ကြောင်းကြော်ငြာခြင်းအားဖြင့်အရူးလုပ်ခံရမနေပါနဲ့ "စက်ရုံ-based ။ " ဥပမာတစ်ခုဟမျးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစက်ရုံ-based ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပင် ORGANIZATION စိုက်ပျိုးနိုင်သည်, သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအဲဒါကို Romeo နဲ့ Juliet အတွက်ရည်ညွှန်းအဆိပ်ခဲ့တာအများအပြားအားဖြင့်ထင်ရဲ့။ တကယ်တော့များစွာသောခိုင်မာတဲ့ဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများစက်ရုံ-based ဖြစ်ကြသည်။
သာအကြံပြုထိုးကိုသုံးပါ။ ပိုများသောသေချာပေါက် သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်မကြာခဏဝေးသင်ပုံမှန်အစားအသောက်စားခြင်း get မယ်လို့အဘယ်အရာကိုကျော်လွန်သည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းဆံ့ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒီမှာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဤဖြည့်စွက်၏နည်းနည်းစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်, နှင့်အချို့သောထုတ်ကုန်ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုခြေရာတွေဆံ့နိုငျတယျ။
သာအရည်အသွေးကောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ ConsumerLab.com အားဖြင့်အကဲဖြတ်ခဲ့ကြပါလျှင်ကြည့်ဖို့စစ်ဆေးပါ။ ဒါ့အပြင်အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစမ်းသပ်ခြင်းထုတ်ကုန်အပေါ်ပြုမိခဲ့ညွှန်း, တံဆိပ်ပေါ်မှာ USP သို့မဟုတ်အဲန်အက်ဖ်တံဆိပျရှိလြှငျကြည့်ဖို့စစ်ဆေးပါ။
အသီးအသီးကိုလိုကျနာထအလည်အပတ်ခရီးမှာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုဆွေးနွေးရန် Continue ။ အတော်များများကလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သတင်းအချက်အလက်ကိုပြောင်းလဲ-in ကိုနိုင်တစ်ခုခုကိုဦးတည်ချက်-အဖြစ်ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးလေ့လာပါ။

ဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်း၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသားခန္ဓာကိုယ်နဲ့လိုအပ် Vitamins:

ဗီတာမင် A
ဗီတာမင် B6 ဟာ (pantothenic အက်ဆစ်)
ဗီတာမင် B12 (ဓါတ်)
ဗီတာမင် D ကို
ဗီတာမင် E ကို
ဗီတာမင် K သည်
ဖောလစ်အက်ဆစ်
Niacin
Riboflavin
Thiamine

သတ္တုဓာတ်ကျွန်တော်တို့၏အဖွဲ့များလိုအပ်:

ထုံးဓါတ်
ခရိုမီယမ်
ကြေးနီ
တင်ချာအိုင်ဒင်း
သံ
မန်းဂနိစ်
မဂ္ဂနီစီယမ်
ပိုတက်ဆီယမ်
ဆယ်လီနီယမ်
ဆိုဒီယမ်
သွယ်

antioxidants:

antioxidants ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, သို့မဟုတ်အခြားအာဟာရများဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာဥပမာပါဝင်သည်:

ဗီတာမင် A
ဗီတာမင်စီ
ဗီတာမင် E ကို
ဆယ်လီနီယမ်
Carotenoids - beta-carotene နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

> Sources:

_{လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ American Society ။} _{ကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းနှင့်ပြီးတဲ့နောက် Cancer.net အာဟာရအကြံပြုချက်များ။} _{03/2014 ။}

_{block, K. , ကော့ချ်, အေ, Mead, အမ်, Tothy, P. , Newman က, R. နှင့် C. Gyllenhaal ။} _{chemotherapeutic ထိရောက်မှုအပေါ်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်၏သက်ရောက်မှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေအနေဖြင့်အထောက်အထားတစ်ခုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။} _{ကင်ဆာကုသမှုပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။} _{2007 33 (5): 407-18 ။}

_{Denner, G. အများနှင့်အမ် Horneber ။} _{ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု, radiotherapy နှင့်ကင်ဆာလူနာများတွင်ခွဲစိတ်၏ဘေးထွက်သက်သာရာများအတွက် selenium ။} _{Cochrane စာကြည့်တိုက်။} _{02/16/09 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။} _{Doi: 10,1002 / 14651858.CD005077.pub2}

_{Greenlee, အိပ်ချ်, Hershman, ဃနှင့်ဂျေ Jacobson ။} _{ပြည့်စုံသောပြန်လည်သုံးသပ်: ရင်သားကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှု။} _{ရင်သားကင်ဆာသုတေသနနှင့်ကုသရေး။} _{2009. 115 (3): 437-52 ။}

_{Heaney, အမ်, Gardner, ဂျေ, Karasavvas, N. , ရွှေ, ဃ, Scheinberg, ဃ, စမစ်, အီးများနှင့် O. O'Connor ။} _{ဗီတာမင် C ကို antineoplastic မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ cytotoxic သက်ရောက်မှု antagonizes ။} _{ကင်ဆာသုတေသန။} _{2008 ခုနှစ် 68 (19): 8031-8 ။}

_{Hertz က, N. နှင့် R. Lister ။} _{တစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှု: Coenzyme Q10 နှင့်အခြား antioxidant နှင့်အတူကုသ Endstage ကင်ဆာနှင့်အတူလူနာအတွက် Survival တိုးတက်လာသည်။} _{ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနအင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။} _{2009 37: 1961-7 1 ။}

_{Lawenda, ခ, ကယ်လီ, K. , Ladas, အီး, Sagar, အက်စ်, Vickers, အေနှင့်ဂျေ Blumberg ။} _{ဓာတုကုထုံးနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံးစဉ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ရမည်ဓါတ်တိုးအုပ်ချုပ်ရေး supplemental သငျ့သလော} _။ _{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ၏ဂျာနယ်။} _{2008. 100 (11): 773-83 ။}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။} _{antioxidants များနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း။} _{01/16/14 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။} _{high-ဆေးသောက်ရန်ဗီတာမင် C ကို (PDQ) ။} _{04/08/15 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}

_{Peralta, အီး, Viegas, အမ်, လူးဝစ်, အက်စ်, Engle, ဃ, နှင့် G. အ Dunnington ။} _{ဆေး Tamoxifen-ကုသရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေအပေါ်ဗီတာမင်အီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။} _{ခွဲစိတ်ကုသခြင်း။} _{140 (4): 607-14 ။}

_{Subramani, တီ, Yeap, အက်စ်, Ho, ဒဗလျူ, Ho, C တို့, အိုမာ, အေ, Aziz က, အက်စ်, Rahman က N. နှင့်အမ် Alitheen ။} _{ဗီတာမင် C ကဆယ်လူလာ၏ဆေး Tamoxifen ဂျာနယ်နှင့်မော်လီကျူးဆေးပညာအားဖြင့်သွေးဆောင်တခုဖြစ်သော-7 လူ့ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ဆဲလ်အသေခံဖိနှိပ်။} _{2014. 18 (2): 305-13 ။}

_{Velicer, C တို့နှင့် C. Ulrich ။} _{တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်: ကင်ဆာ Diagnosis ပြီးနောက်အမေရိကန်လူကြီးများအနက်အလွန်အရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အသုံးပြုမှု။} _{လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။} _{26 (4): 665-673 ။}

အကြောင်းပြချက်သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူဗီတာမင်ရိုက်ယူခြင်းမပြုအကြံပြုနိုင်ပါစေ

အကြောင်းပြချက်သင့်ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူဗီတာမင်အကြံပြုနိုင်ပါစေ

ဗီတာမင် D နှင့်ကင်ဆာရောဂါများ၏အထူးဖြစ်ရပ်မှန်

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားတဲ့ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ရိုက်ယူခြင်း

ဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်း၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

Related Content

Fresh articles

Intresting articles