အဆိုပါသက်သေလက္ခဏာများနှင့်သွေးဆုံးနီးလာတာနဲ့အမျှရောဂါလက္ခဏာများ
Perimenopause သွေးဆုံးဖြစ်ပေါ်မီငါးခုမှ 10 နှစ်ကြာဖြတ်သန်းသွားသည့်အဆင့်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျတစျနှစျအတှကျကာလခဲ့ကြပြီမဟုတ်သည့်အခါသွေးဆုံးတရားဝင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ကြိုတင်နှစ်များတွင်, သင့်ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မျိုးဥထွက်နှင့်သင့်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။
ပျမ်းမျှအသက်အမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးသို့သော် 51 ဖြစ်ပါတယ်တွေ့ကြုံခံစား, ဒီများစွာသောမိန်းမတစ်ဘုံအကွာအဝေး 55 အရွယ် 45 ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူနောက်ပိုင်းတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာအစောပိုင်းကသွေးဆုံးတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်ဆိုလိုတာကသာပျမ်းမျှဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျသွေးဆုံးတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, ရသောအခါဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု (သူမခွဲစိတ် hysterectomy ကြောင့်သွေးဆုံးသွေးဆောင်ခဲ့မဟုတ်လျှင်) သင့်ကိုယ်ပိုင်မိခင်သွေးဆုံးသှားသညျ့အခါကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။
Perimenopause လက္ခဏာ
perimenopause ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်သည်။ ဤတွင်ဘုံသူများဖြစ်ကြ၏:
- ကာလအပြောင်းအလဲများကို in: အပြောင်းအလဲများ ရာသီ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းပုံစံကနေများပါတယ် ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခု perimenopause လက်မှာကြောင်းကိုသင်သည်အချက်ပြလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ကာလကိုတိုတောင်းစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကြာကြာဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကာလအတွင်းမှာမိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်အလင်းဖြစ်စေသွေးထွက်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမမှန်သွေးထွက်သို့မဟုတ်အစက်အပြောက်များဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းပင်အနည်းငယ်ကာလလက်လွတ်ရပါလိမ့်မယ်။
- ပူပြင်းတောက်နဲ့ညဘက်ချွေး : ဤ perimenopause ၏ဘုံနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြပြီးသူတို့မကြာခဏ perimenopause စဉ်အတွင်းမြင်ပြီအိပ်ပျော်ခြင်းပြတ်တောက်အတွက်အချက်များဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ခံစားချက်ပြောင်းသွား: စီးပွားပျက်ကပ်, စိုးရိမ်စိတ်, ယားယံခြင်း, နှင့် စိတျအပွောငျးအလဲ perimenopausal အမျိုးသမီးများ၏သိသိသာသာအရေအတွက်အားဖြင့်ကြုံတွေ့နေကြသည်။
- အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့: perimenopause စဉ်အတွင်းအီစရိုဂျင်၏လျော့နည်းသွားထုတ်လုပ်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့ ။ အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့သင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦး OTC သုံးပြီးကြိုးစားကြည့် မိန်းမကိုယ်ချောဆီကို တစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ်ဟော်မုန်းမုန့်နှင့်အတူဆေးညွှန်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှသို့မဟုတ်ဆွေးနွေးချက်။
- ပြဿနာများကိုအိပ်: အတော်များများကအမျိုးသမီးတွေ perimenopause စဉ်အတွင်းအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများမှသည်ခံရ၏။ သင်ကခက်ခဲအိပ်ပျော်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်နေရှာတွေ့လိမ့်မည်။ perimenopause စဉ်အတွင်းအိပ်စက်ခြင်းအခက်အခဲများမကြာခဏကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည် ညဘက်ချွေး သို့မဟုတ်ဟော်မုန်းအတက်အကျ။ သငျသညျဆှေးနှေးဖို့လိုပေမည် အိပ်မပျော်ဆေးဝါး သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ။ အိပ်စက်ခြင်းပြတ်တောက်သည့်စိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲမှတ်ဥာဏ်ပြဿနာများ, နှင့် perimenopause စဉ်အတွင်းမြင်ကြအလေးချိန်အမြတ်အပေါ်သိသိသာသာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အဆီပြန်လည်ခွဲဝေမှု: Perimenopausal အမျိုးသမီးတွေမကြာခဏခါးအဆီတစ်တိုးကြည့်ပါ။ တစ်ဦးကိုအောက်ပါ ကျန်းမာ low-carb အစားအစာ နှင့်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလာပြီ (အနည်းဆုံးမိနစ် 30, တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားလုပ်နေတာ) perimenopause နှင့်ဆက်စပ်ဒီတိုးမြှင့်ကောင်ဆီဥကိုတားဆီးသို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- နာကျင်လိင်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနာကျင်ဖြစ်နိုင်သည် ကြောင့်အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့ဖို့ perimenopause ကာလအတွင်း။
- urinary ပြဿနာများကို: perimenopause ဖြစ်ပေါ်အဖြစ်ဆီးပြဿနာများ၏ဖြစ်ပွားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ ဤရွေ့ကားဆီးအခြေအနေများများ၏အရေအတွက်တိုးနှစ်ဦးစလုံးပါဝင်သည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင် (UTI) နှင့်ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ဆီးမထိန်းနိုင်၏ဆုံးရှုံးမှုမြင့်မားဖြစ်ပွားမှု။
- ဒီထက်လိင် drive တခုဖြစ်တယ်။ ဟော်မုန်းအတက်အကျ perimenopause စဉ်အတွင်းမကြာခဏများစွာသောမိန်းမတို့ကကြုံတွေ့ကြောင်းလိင်စိတ်ဝင်စားမှုများ၏ဆုံးရှုံးမှုရဲ့နောက်ကွယ်ကတရားခံဖြစ်ကြသည်။
- မေ့လျော့: သင်ကိုယ်သင်သောအရာတို့ကိုမေ့လျော့သို့မဟုတ်သင်လက်မှာရှိသည်တာဝန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်အုတ်အုတ်သဲသဲမပြုကြနှင့်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူပြဿနာများမကြာခဏ perimenopause ကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
- ဆံပင်ပြဿနာများ: သင့်ခေါင်းပေါ်မှာဖြစ်မယ်မြင်ရလိမ့်မည်။ ဤအတောအတွင်းသငျသညျကြောင့်ဟော်မုန်းအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီရန်သင့်မျက်နှာပေါ်မှာပိုပြီးဆံပင်ရယူပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျ perimenopause စဉ်အတွင်းအများအပြားအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသက်တာ၏သစ်တစ်ခုအဆင့်ဝင်နေသည်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့စိတ်ခံစားမှုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်မလွှဲမရှောင်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။ ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာဖွေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူသင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်ကြောင်းမည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာဆွေးနွေးပါ။ သငျသညျရှေ့ပြောင်းလဲမှုများလက်ခံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
> သွေးဆုံး။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/menopause.html ။
> သွေးဆုံး။ MedlinePlus ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm ။
> သွေးဆုံး။ အိုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause ။
> Perimenopausal Bleeding နှင့်သွေးဆုံးပြီးနောက် Bleeding ။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကွန်ဂရက်။ http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause ။