IBS နှင့်အတူတိုင်းပုဂ္ဂိုလ်ကွဲပြားသော်လည်းလက်မအနက်အချို့မှာစည်းကမ်းများရှိပါသည် Are
အတူမည်သူမဆို စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာမှသိသိသာသာအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းမှာအနည်းဆုံးတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားအစာသိတယ်။ သို့သော်အခြားအမည်မသိအစားအစာများ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဘယ်သူမျှမအစားအသောက်များတွင် IBS နှင့်အတူလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကူညီစေခြင်းငှါအချို့လမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။
အစားသုံးကြီးမားတဲ့သူတွေကိုထက်, တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ကြိမ်သေးငယ်အစားအစာများစားသုံးခြင်း, ရောဂါလက္ခဏာကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။
IBS နှင့်အတူအချို့လူများကကြီးမားအစားအစာများကျဉ်းကျုတ်နှင့်ဝမ်းလျှောမှုစခွေငျးငှါရှာပါ။ ထို့အပြင်လူအတော်များများကအထောက်အကူဖြစ်စေထိုကဲ့သို့သောလုံးစပါးကိုမုန့်, ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စီရီရယ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အဆီနှင့်မြင့်မားအတွက်အနိမ့်သူတို့၏အစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှာပါ။ တစ်ဦးကအနိမ့်အဆီမြင့်မားပရိုတိန်းဓာတ်စာလည်းကူညီစေခြင်းငှါ အစာစားပြီးနောက်တွေ့ကြုံနာကျင်မှု ။
ဘုံအစပျိုးအစားအစာများ
- အရက်
- artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုး
- အတုအဆီ (Olestra)
- ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
- အုန်းနို့
- ကော်ဖီ (ပင် decaffeinated)
- နွားနို့ရုံ
- ကြက်ဥအနှစ်
- ကြော်စားအစားအစာများ
- စားသုံးဆီ
- ကြက်အသားအရေနှင့်မှောင်မိုက်အသား
- အနီရောင်အသား
- အတိုကောက်
- အစိုင်အခဲချောကလက်
အမှငျြ
အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်လည်း IBS လက္ခဏာတွေလျော့ချစေခြင်းငှါအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ဖိုင်ဘာကအူမကြီးအတန်ငယ် distended စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, ချောင်းဆိုးတားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဖိုင်ဘာသွားခက်လွန်းထို့ကြောင့်ခက်ခဲဖြစ်ခြင်းထံမှထိုင်ခုံလုပ်ဖို့စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောရေ, စုပ်ယူ။ ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ပျော့နှင့် painlessly နဲ့အလွယ်တကူလွန်ဖြစ်ကြောင်းသို့မှသာအလုံအလောက်ဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။
ကနဦးမြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအသောက်များတွင် switching ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်သောဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ဖြစ်လာအဖြစ်ကဤရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းသငျ့သညျ။
အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ Fiber ၏သတင်းရင်းမြစ်
- မုယောစပါး
- ဆန်လုံးညို
- Currant
- အခြောက်လှန်းပဲမျိုးစုံ
- သင်္ဘောသဖန်းသီး
- ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်
- လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat ဖွဲ
- oatmeal
- ခေါက်ဆွဲ
- တံစဉ်များကို
- Psyllium ခွံ (Metamucil)
- စဗစျြသီးခြောကျ
- ဆန်
- Sourdough ပေါင်မုန့်
- soy
ဂတ်စ်စေမည်အကြောင်းအစားအစာများ
- ငှက်ပျောသီး
- ပဲ
- ဘရိုကိုလီ
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- ကြက်သွန်ဖြူ
- Leeks
- အခွံမာသီး
- ကြက်သွန်နီ
- စဗစျြသီးခြောကျ
စားနပ်ရိက္ခာအထိခိုက်မခံ
ဒါဟာ IBS နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကအစားအသောက်လွယ်ခြင်းမျိုးကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ စားနပ်ရိက္ခာ sensitivity ကိုစစ်မှန်တဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်ခြင်းထက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးဓာတ်မတည်စမ်းသပ်နေစဉ်အတွင်းတွေ့ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပိုဘုံပြစ်မှုကျူးလွန်သူအချို့မှာအဖြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပြီ
- Sorbitol (ကသကြားအစားထိုး)
- (သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးမှာတွေ့ရှိ) Fructose
- Lactose ကို (နို့ရည်ကိုတွေ့)
- ဂျုံဖွဲနု
Lactose ကိုဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများ
Lactose ကိုသည်းမခံ Lactose ကို, ဒါမှမဟုတ်နို့သကြားဓာတ်တွေဟာအစာကြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၏ရလဒ်သောဘုံအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများသဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းများနှင့်တခါတရံနာကျင်မှုများပါဝင်သည်။ Lactose ကိုသည်းမခံသံသယရှိလျှင်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ, ရေခဲမုန့်နှင့်ထောပတ်) ၏ရှောင်ရှားခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများလျှော့ချအခါစောင့်ရှောက်မှုအလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ကယ်လစီယမ်မြင့်မားဖြစ်စေအစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်မှတဆင့်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းကြောင်းယူရမည်ဖြစ်သည်။
Probiotics
lactobacillus acidophilus, ဒါခေါ် "ဖော်ရွေဘက်တီးရီးယား," အစာခြေအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ acidophilus ဟာအူထဲမှာ '' ကောင်းသော '' ဘက်တီးရီးယားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအလွယ်တကူတိုက်ရိုက်ယဉ်ကျေးမှုပါဝင်သောဒိန်ချဉ်မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောနှင့်ကြောင့်ထိုသို့ပါရှိသည်တက်ကြွစွာယဉ်ကျေးမှုအခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်အားဖြင့်၎င်း, ကြီးမားတဲ့ပိုကောင်းဒဏ်ခံဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ
တစ်ဦးကအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီဖောက်ပြန်တဲ့အစားအစာများကိုဖော်ထုတ်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ မဆိုအစားအစာ sensitivity ကိုတစ်ဦးအာဟာရ၏အကူအညီတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်အတူစုံစမ်းစစ်ဆေးသင့်သည်။ အထိခိုက်မခံတဲ့လေ့ကျင့်သင်ကြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏အကူအညီမပါဘဲသတိမမူခံရပေလိမ့်မည်။
IBS ကူညီဖို့သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေလတံ့သောအရာကိုအစားအစာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေသူက (သင်ကသူတို့ကိုသိပါ - သူတို့က "အားလုံးသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ဖွင့်" သင်ပြောပြ) အခြားလူများကသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့အထိခိုက်မခံမဟုတျပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
သင်နှင့်သင့်ပတ်လည်၌နေသောလူမျိုးကိုလကျခံဖို့အဘို့အခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကခလုတ်အစားအစာများသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တစ်ခု IBS တိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပင်ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန် Gastroenterological အသင်းမှ။ "Irritable အူ Syndrome ။ " အမေရိကန် Gastroenterological အသင်းမှ 2007 ခုနှစ် 25 ဖေဖော်ဝါရီ 2013 ။
မိသားစုသမားတော်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "Irritable အူ Syndrome: သင့်ရောဂါလက္ခဏာများထိန်းချုပ်ခြင်း။ " Am Fam သမား 2010 ဒီဇင်ဘာ 15; 82: 1449-1451 ။ 25 ဖေဖော်ဝါရီ 2013 ။
အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse ။ "အဘယ်သို့ငါ Irritable အူ Syndrome နှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ " ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ 1 သြဂုတ် 2012 ခုနှစ် 25 ဖေဖော်ဝါရီ 2013 ။