သို့ပြန်သွားရန်ဝက်ခြံများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနည်းငယ်လွယ်ကူသောအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ bacne-အခမဲ့နေဖို့

နောက်ကျောဝက်ခြံပျော်စရာဘယ်တော့မှမဖြစ်ပေမယ့်အကြံပေးအဖွဲ့ထိပ်နှင့် swimsuits တစ်ဦးနွေရာသီဗီရိုကိုသင်အထူးသဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိစေလိမ့်မည်။ Medical လိမ်းဆေးနှင့်အသန့်စင်အများအားဖြင့်ကုသမှုများအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများမှာနေစဉ်, သဘာဝကုစားနဲ့ရိုးရိုးလှည့်ကွက်တစ်ခုအရေအတွက်ကလည်းဝက်ခြံနောက်ကျောကိုဖယ်ထုတ်ကူညီလိမ့်မည်။

အရေပြားအောက်ဆံပင် follicles ပိတျဆို့နတေဲ့ဖြစ်လာသည့်အခါဝက်ခြံ၏ပုံစံအားလုံးကိုပြန်ဝက်ခြံ (လည်း "bacne" ကိုတိုစေ) ကဲ့သို့ပင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရေနံ, ဘက်တီးရီးယား buildup, ဆီထုတ်လုပ်ဂလင်းရောင်၏ overproduction အားလုံးဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားနိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောအပေါ်အပေါက်မျက်နှာချွေးပေါက်ထက်သိသိသာသာပိုကြီးများမှာကတည်းကနှင့်အညီ, သူတို့ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူနှင့်အလျင်အမြန်ပြန် breakouts အဘို့စင်မြင့်ကိုသတ်မှတ်ပိတျဆို့နတေဲ့ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျကျောအညစ်အကြေးနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်သင်နှင့်ဝေးတစ်ဦးတည်းအနေဖြင့်ပါပဲ။ သုတေသနဝက်ခြံနှင့်အတူလူ၏ထက်ဝက်ခန့် "truncal ဝက်ခြံ" (ဆိုလိုသည်မှာ, သင့်ကိုပြန်ပေါ်တက်လှန်သော zits, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံး) လို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေကနေဆငျးရဲခံရကွောငျးဖျောပွ။

1 -

လက်ဖက်ရည်ပင်ရေနံ

လေ့လာရေးကြောင်းအကြံပြု လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်ရေနံ (အနေနဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ ရှည်လျားများတွင်အသုံးပြု ရနံ့ကုထုံ ) ဝက်ခြံအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်အရေပြား-နေသောဘက်တီးရီးယားသတ်ပစ်ကူညီလိမ့်မည်။ တချို့ကခန္ဓာကိုယ်အလျင်ကဝက်ခြံကိုပြန်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီနိုင်သည့်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်ရေနံကိုသုံးပါ။

2 -

သဘာဝ Exfoliators

Exfoliating ပိတျဆို့နတေဲ့တဲ့ထံမှအပေါက်စောင့်ရှောက်နိုင်သည့်သင့်ရဲ့အသားအရေကနေဆဲလ်အသေ, ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ တစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့် ခြောက်သွေ့တဲ့ဖြီး , သငျသညျအသေအရေပြားဆဲလ်တွေချွတ် slough နိုင်ပါတယ်။ တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုအညိုရောင်သကြားနှင့်ကုန်ကြမ်းပျားရည်ရောစပ် a nice DIY ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်ပါစေ။

ဒါဟာတစ်ဦးတားဆီးကာကွယ်ရေးမဟာဗျူဟာကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်င်; ဒီအပိုဆောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ယားယံစေနိုင်ပါသည်အဖြစ်တက်ကြွစွာဝက်ခြံကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအသားအရေပွတ်တိုက်ခြင်းငှါမကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

3 -

low-များသောအစားအစာများ

(ဥပမာသကြားလုံး, sugary အချိုရည်, အဖြူရောင်ဆန်, ပြင်သစ် fries နှင့်အနိမ့်ဖိုင်ဘာစီရီရယ်ကဲ့သို့) မြင့်မားများသောဝန်နှင့်အတူအစားအစာများပေါ်တက်ဖြည့်ပိုပြီးဝက်ခြံ-ကျရောက်နေတဲ့သင်စွန့်ခွာလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့အသားအရေတိုးတက်စေနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ပေးရန်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံများအတွက်ပါဝင်ခြင်းအားဖြင့်နိမ့်များသောဝန်နှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာလိုက်နာပါ။

4 -

ရုက္ခဗေဒပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်

ဓာတ်သတ္တုရေနံ, ဓာတု lanolin နှင့်ကိုကိုးထောပတ််ခန္ဓာကိုယ်လိမ်းဆေးနှင့်အနှိပ်ခံအဆီများဝက်ခြံပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါကတည်းက, (ကဲ့သို့အရေနံ-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းစက်ရုံ-ဆင်းသက်လာထုတ်ကုန်နှင့်အတူ hydrating ကြိုးစားကြ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ် ) သို့မဟုတ်တူသောအပေါက်ခုံဖိနပ်လုပ်ဖို့လျော့နည်းများပါတယ် argan ရေနံ , neem ရေနံ , Shea ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ် ပင်လယ် buckthorn ရေနံ ။

5 -

anti-ရောင်ရမ်းအစားအစာများ

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဝက်ခြံကိုအနီးကပ်ပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာအာရုံစိုက်, နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်သောကြောင့် Anti-inflammatory အစားအစာများ ထိုကဲ့သို့သောသီးအဖြစ်အခွံမာသီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်ပဲမျိုးစုံအချို့မျိုးကျောဝက်ခြံ၏အနာဂတ်ဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့ချကူညီလိမ့်မည်။

6 -

လျှော့ချနို့စားသုံးမှု

နို့ထွက်ပေါ်တက်ဖြေလျော့ပြန်ဝက်ခြံကိုချွတ်ကာမိမိဘာသာအားကိုးကူညီနိုင်ဘူး။ သုတေသနနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရှိအန်ဒရိုဂျင်နှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းဝက်ခြံဖှံ့ဖွိုးတိုးတလှုံ့ဆော်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

7 -

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာ

စိတ်ဖိစီးမှုဝက်ခြံပိုဆိုးစေသည်တချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ 2003 ခုနှစ်ကအရေပြားရောဂါဗေဒ၏မော်ကွန်းထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာဥပမာ, ကောလိပ်ကျောင်းသားများကိုစာမေးပွဲကာလအတွင်းမှာပိုပြီးပြင်းထန်ဝက်ခြံခံစားခဲ့ရသညျ။

ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာဝက်ခြံပြန်စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အကူအညီတောင်း, ယောဂနှင့်တူသောစိတ်ဖိစီးမှု-လျှော့ချအလေ့အထများကိုတက်ယူပြီးကြိုးစားပြီး တရားအားထုတ် ။

8 -

ဇင့်-Rich Foods

တချို့ကသုတေသနဇင့် (တစ်ဦးမရှိမဖြစ်သတ္တု) ယဉ်ဝက်ခြံ-related ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကူညီခြင်းနှင့်ဆီသင့်ရဲ့အသားအရေရဲ့ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ သငျသညျဂျုံပိုး, ကမာ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်သင်၏ဇင့်စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။

9 -

White က Willow သစ်ခေါက်

salicylic acid over-the-counter ဝက်ခြံသန့်စင်ခြင်းနှင့်ကုသတစ်ဘုံပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပျော့ဝက်ခြံများအတွက်, အရေပြားပေါ်မှာလျှောက်ထားအရေပြားဆဲလ်များ၏ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့သွန်းလောင်းဘဲဆုံးအားဖြင့်အပေါက် unclog မှကူညီပေးသည်။

ထုတ်ကုန်များသောအားဖြင့်ဖန်တီးထားပြီးကြောင်း salicylic acid နှင့်အတူထားကြပါတယ်သော်လည်း, ဓာတုလည်းအဖြူမိုးမခအခေါက်အတွက်သဘာဝကျကျတွေ့ရှိရပါသည်။ အဖြူမိုးမခအခေါက်ထုတ်ကုန် salicylic acid နှင့်ဖွဲ့သောသူတို့ကိုပိုပြီးထိရောက်ရှိပါတယ်, သူတို့ကသမားရိုးကျ over-the-counter ထုတ်ကုန်အချို့ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားချင်သူတွေကိုတစ်ခု option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်နေစဉ်။

ဤအကုစားအထူးသဖြင့်နောက်ကျောဝက်ခြံဆန့်ကျင်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်, သူတို့ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ ကိုယ့်ဓါတ်ဖြည့်စွက်မဆိုအမျိုးအစားအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာပါစေ။

> Sources:

> chiu တစ်ဦးက, Chon SY, Kimball AB ။ စိတ်ဖိစီးမှုမှအရေပြားရောဂါ၏တုံ့ပြန်မှု: စာမေးပွဲစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထိခိုက်အဖြစ်ဝက်ခြံ vulgaris များ၏ပြင်းထန်မှုအတွက်အပြောင်းအလဲများကို။ Arch Dermatol ။ 2003 ဇူလိုင်; 139 (7): 897-900 ။

> Dreno B, Moyse: D, Alirezai M က, et al ။ ဝက်ခြံသုတေသနနှင့်လေ့လာ Group မှ။ ပေါင်းစုံပါရောင်ရမ်းဝက်ခြံ vulgaris များ၏ကုသမှု minocycline Hydrochloride နှိုင်းယှဉ်သွပ် gluconate များ၏လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှု၏နှိုင်းယှဉ်ကို double-မျက်စိကန်းထိန်းချုပ်ထားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု randomized ။ အရေပြား။ 203.2 (2001): 135-140 ။

> Melnik ဘီစီ။ ဝက်ခြံအတွက်အစားအသောက်: အာဟာရ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအဘို့နောက်ထပ်သက်သေအထောက်အထား> ဝက်ခြံ pathogenesis အတွက်> အချက်ပြ။ Acta Derm Venereol ။ 2012 ခုနှစ်, မေလ, 92 (3): 228-31 ။

> Melnik ဘီစီ။ နို့နှင့်အခြား insulinotropic နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ဝက်ခြံ-မြှင့်တင်သက်ရောက်မှုများအတွက်အထောက်အထား။ Nestle က Nutr အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ SER ကလေးအထူးကုအစီအစဉ်။ 2011 ခုနှစ်; 67: 131-45 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။