Antioxidant အကျိုးခံစားခွင့် COPD လူနာများတိုးမြှင်ကြမည်နည်း

ဗီတာမင် A, C နဲ့ E ကိုပါဝင်သောအစားအစာများကိုသင်အကြီးမားဆုံးတိုးတက်မှုချီးမွမ်းစေခြင်းငှါ

သငျသညျ COPD ရှိပါက, သင်ဗီတာမင် A, C, နှင့် E အပါအဝင်အချို့သောဓါတ်တိုးဗီတာမင်, င်အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည် - ဒါလုပ်နေတာကောင်းစွာသင်၏ကျန်းမာရေးအကြိုးရှိစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

တကယ်တော့မကြာသေးခင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသန antioxidants နောက်ဆုံးမှာ COPD များအတွက်အလားအလာကုထုံးကိုကိုယ်စားပြုနိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ Clinician အတိအကျဘာအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် COPD အတွက်မထုတ်နေသေးတယ်ကြပြီမဟုတ်ကတည်းကသို့သော်သင်, Over-the-counter ဖြည့်စွက်အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ့သေးထွက်ပြေးသင့်ပါဘူး။

တကယ်တော့တချို့ဖြည့်စွက်တာတန်ပြန်လိမ့်မည်။

သငျသညျ, ဆိုလိုတာကတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်ကျန်းမာအောင်အာရုံစိုက်ဖို့အတှကျမယ့်အစား, အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကိုတစ်ခုဖြစ်သည် သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးမစား ။ ဤတွင်ကျွန်တော်ယခုအချိန်အထိသိရဲ့အပေါင်းကျွန်တော် antioxidants များနှင့် COPD အကြောင်းကို, မသိသောအရာကို။

အဘယ်အရာကိုအတိအကျ antioxidant ရှိပါသလား

antioxidants သဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကာလအတွင်း created အလွန်အမင်းတုံ့ပြန်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီဒြပ်တ္ထုများနေကြသည်။ ပင်ပုံမှန်, ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ - - အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆဲလ်တွေပျက်စီးစေနိုင်ပြီး antioxidants ကြောင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအမြားဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ရသောဗီတာမင် C နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအများအပြား antioxidants ရှိပါတယ်။ သငျသညျအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့် antioxidants ရနိုင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမှန်တကယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် antioxidants အချို့ကိုထုတ်လုပ်တယ်။

အောက်ဆိုဒ်နှင့် oxide စိတ်ဖိစီးမှုဘာတွေလဲ?

ရိုးရှင်းစွာ ထား. , ဓာတ်တိုးအောက်စီဂျင်မော်လီကျူးများနှင့်အခြားတ္ထုများအကြားတစ်ခုအပြန်အလှန်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦး oxide ကြောင်းအပြန်အလှန်ဖြစ်စေတဲ့နိုင်စွမ်းတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျတခုပန်းသီး Peel နဲ့ကအညိုရောင်ဖွင့်ဖို့စတင်သည်သည့်အခါ, ထိုဓာတ်တိုးရဲ့ - အသီးထဲတွင်အင်ဇိုင်းတွေဤကိစ္စတွင်အတွက်၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လေထုထဲမှာအောက်စီဂျင်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဓာတ်တိုးလည်းသင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာအပါအဝင်တစ်ရှူး, အသကျရှငျကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆုတ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်စေခန္ဓာကိုယ် (သင့်ဆဲလ်ကနေဖြန့်ချိအခမဲ့အစွန်းရောက်) အတွင်း၌ဖြစ်စေ, ခန္ဓာကိုယ် (ဥပမာစီးကရက်မီးခိုးသို့မဟုတ်လေထုညစ်ညမ်းမှု) ပြင်ပကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများ, ထိတွေ့လျက်ရှိသည်။

oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများတစ်ခုပိုလျှံသို့မဟုတ် antioxidants တစ်ချို့တဲ့ဖြစ်စေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများ၏ညှနျကွားထဲမှာအောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants ဆိုင်းအကြားတဲ့အခါမှာချိန်ခွင်လျှာ, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လို oxide စိတ်ဖိစီးမှု COPD မှပြန်ပြောပြပါသလား?

စီးကရက်အခိုးအငွေ့သည် မူလတန်း COPD ၏အကြောင်းရင်း , antioxidants တစ်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ရရှိလာတဲ့, အဆုတ်အတွက်၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဤသည် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပျက်စီးအားပေးအားမြှောက် alveoli, အောက်စီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်ကြသည်ရှိရာအဆုတ်ထဲမှာအလွန်သေးငယ်သောလေကြောင်းဝတ်မှုန်အိတ်။

oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းအဆုတ်၏အဲယားဝေးရောင်ခြင်းမှ COPD လူနာအတွက်ဘုံရဲ့အကြောင်းအရာတစ်ခုခုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

သုတေသနပြောရမည်မှာအဘယျသို့ပါသလား

အချို့သောသုတေသနအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးကိုပြသပေမယ့်ရောဂါတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့ antioxidants များအသုံးပြုမှု, ဆဲအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါသုတေသနအချို့ antioxidants များနှင့်အဆုတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုပြောနေရာ၏ဥပမာ:

• အဆိုပါဓါတ်တိုးဗီတာမင် C ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်, အခြားအထောက်အကူပြုအချက်များအနက်ဖြစ်နိုင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း oxidative စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရှာတွေ့ပါပြီ။ သို့သော်အခြားသောစုံစမ်းစစ်ဆေးဗီတာမင် C ဓါတ်သည် oxidant စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်တိုးဆက်စပ်ခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, အကြံပြုမဟုတ်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
• ဓါတ်တိုးဗီတာမင်တစ်ဦး၏အဆင့်မြင့်, C, E နှင့် beta-cryptoxanthin (ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A ကူးပြောင်းနေတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ), ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အတူလွတ်လပ်စွာပိုကောင်းအဆုတ် function ကိုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်နှင့်အမြင့်မားအဆင့်ဆင့် FEV1 တစ်အသုံးအများဆုံး အဆုတ် function ကိုစမ်းသပ်။ ဒီရုံတိုက်ဆိုင်မှုခဲ့သည်ဖြစ်စေ, သို့သော်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဟုတ်ဘူး။

• တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် C စားသုံးမှုအတွက် 40 မီလီဂရမ်တစ်ခုတိုးတဦးတည်းလေ့လာမှုမှာအဆုတ် function ကိုတစ်ဦးအသေးပေမယ့်သိသိသာသာတိုးမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။
• စံနှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာ COPD ၏ကုသမှု (ရှိုက် bronchodilators နှင့် corticosteroids ) အပိုဗီတာမင် E ကိုလူနာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီလုပ်ခဲ့တယ်ပေမယ့်, စံကုသမှုပေါင်းဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ရှစ်ပတ်က '' ကျိုးနပ်ဖို့မရှိ, အပိုဆောင်းလက်တွေ့အကျိုးခံစားခွင့်, COPD လူနာအတွက်ရှာတွေ့ခဲ့သည် endogenous antioxidants ။

antioxidant-Rich စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ

သတင်းရင်းမြစ်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကနေအစားအစာများကိုစားသုံးကျန်းမာကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ (အစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်သော) သင့်အစားအစာများတွင် antioxidant ကြွယ်အစားအစာသတင်းရင်းမြစ်များများထည့်သွင်းရန်လိုလျှင်, အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဦးစီးဌာနသည်သင်၏စျေးဝယ်စာရင်းတွင်ထည့်သွင်းရန် antioxidants ၏အပေါ်ဆုံး 20 အစားအစာသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ပေးထား:

1. အသေးစားအနီရောင်ပဲ, ခြောက်သွေ့တဲ့, 1/2 ခွက်ကို
2. ရိုင်း blueberries, 1 ခွက်
3. အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲ, 1/2 ခွက်ကို
4. Pinto ပဲ, ခြောက်သွေ့တဲ့, 1/2 ခွက်ကို
5. ယဉ်ကျေးမှု blueberries, 1 ခွက်
6. Cranberries, 1 ခွက်
7. artichoke နှလုံးသားများ, 1 ခွက်
8. ဘလက်ဘယ်ရီ, 1 ခွက်
9. တံစဉ်များကို, 1/2 ခွက်ကို
10. Raspberry, 1 ခွက်
11. စတော်ဘယ်ရီ, 1 ခွက်
12. အနီရောင်အရသာပန်းသီး, 1
13. Granny Smith ပန်းသီး, 1
14. Pecans, 1 အောင်စ
15. ချိုမြိန်ချယ်ရီသီး, 1 ခွက်
16. Black က Plum, 1
17. ချက်ပြုတ် Russet အာလူး,, 1
18. အခြောက်က Black ပဲမျိုးစုံ, 1/2 ခွက်ကို
19. Plum, 1
20. Gala ပန်းသီး, 1

အထက်ပါစာရင်းထဲမှာလည်းအစွမ်းထက် antioxidants တင်ဆောင်ဓါတ်တိုးကြွယ်အစားအစာများကိုအောက်ပါအစားအစာများ, တချို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များပါရှိသည်နေစဉ်, သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကောင်းဖြည့်စွက်စေခြင်းငှါ:

• လက်ဖက်စိမ်း
• Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ငါး
• ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်
• ပိုက်ဆန်
• သံလွင်ဆီ
• Kelp / ပင်လယ်ရေညှိ
• Collard အစိမ်းရောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပင်ပေါက်
• သလဲသီး
• နာနတ်သီး
• ထောပတ်သီး
• မုန်လာဥနီ
• ထူးခြားဆန်းပြားမှို
• အမှောင်ချောကလက်နဲ့ပူကိုကိုး
• နနွင်း
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ဂျင်း

The Bottom Line

antioxidants များနှင့် COPD ဝန်းကျင်အငြင်းပွားဖွယ်ရာ၏အလငျး၌နောက်ထပ်သက်သေအထောက်အထားသူတို့အဆုတ်နျြးမာရေးအတှကျအကြိုးရှိဖြစ်ကြောင်းကိုတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက်သည်အထိ, သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ်အာဟာရနှင့်အတူစကားပြောရန်သေချာစေပါ တဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီရန်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အဆိုပါအဆုတ်အတွက် Blake က DJ သမား, Singh ကတစ်ဦး, Kombairaju P ကို, မဟော်ထ: D, Mariani တီဂျေ, Tuder RM, Gabrielson အီး, Keap1 ၏ Biswal အက်စ်ပယ်ဖျက်ခြင်းထူးခြားသောဆေးလိပ်မီးခိုး-သွေးဆောင် oxide စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်း Attenuates ။ နံနက် J ကို respiration ဆဲလ် Mol Biol ။ 2009 ဇွန် 11 ။}

_{ဦး et al နိုင်သလား။ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တည်ငြိမ်နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါအတွက်သွေးရည်ကြည် lipid အဆင့်ဆင့်၏အခန်းက္ပ။ တရုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်။ 2015 ဒီဇင်ဘာ; 78 (12): 702-8 ။}

_{Eldridge, Lynne, MD Borgeson, ဒါဝိဒ်, MS, MPT က။ တစ်ဦးအချိန်မှာကင်ဆာတစ်ခုမှာနေ့ရှောင်ရှား - ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းများအတွက်လက်တွေ့အကြံဉာဏ်။ Beaver ဘွန်းနှိပ်ပါ။ နိုဝင်ဘာလ 2006 ။}

_{Fischer BM et al ။ COPD: ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants ဟန်ချက်ညီ။ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 015 ဖေဖော်ဝါရီ 2; 10: 261-76 ။}

_{ဟူ, G, Cassano PA ဆိုပြီး။ antioxidant အာဟာရများနှင့်အဆုတ် function ကို: တတိယအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်း (NHANES III ကို) ။ နံနက် J ကို Epidemiol ။ 2000 မေလ 15; 151 (10): 975-81 ။}

_{MacNee, တည်ငြိမ် COPD ၏ဒဗလျူကုသမှု: antioxidant ။ ဥရောပအသက်ရှုလမ်းကြောင်းကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ 2005; 14: 12-22 ။}

_{McKeever TM, Lewis က SA, Smit HA, Burney P ကို, Cassano PA ဆိုပြီး, Britton ဂျေသွေးရည်ကြည်အာဟာရအဆင့်ဆင့်နှင့်အဆုတ် function ကိုတစ် multivariate ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ respiration Res ။ 2008 စက်တင်ဘာ 29; 9: 67 ။}

_{Pirabbasi အီး et al ။ (COPD) လူနာအထီးနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါတို့တွင်ဓါတ်တိုး status ကိုခန့်မှန်း '' အချက်များဘာတွေလဲ? ကနျြးမာရေးသိပ္ပံဂလိုဘယ်ဂျာနယ်။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 4; 5 (1): 70-8 ။}

_{Romieu ငါ Trenga C. အစားအသောက်နှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းအဆုတ်ရောဂါများ။ Epidemiol ဗျာ 2001; 23 (2): 268-87 ။}

_{Siedlinski M က, Postma DS, ဗန် Diemen CC ကို, Blokstra တစ်ဦးက, Smit HA, Boezen HM ။ အဆုတ် function ကိုဆုံးရှုံးမှု, ဆေးလိပ်သောက်, ဗီတာမင် C ကိုစားသုံးမှုကို၎င်း, အချိုမှု-cysteine ligase မျိုးဗီဇ၏ polymorphic ။ J ကို respiration Crit စောင့်ရှောက် Med ဖြစ်၏။ 2008 ဇူလိုင် 1; 178 (1): 13-9 ။ EPub 2008 ဧပြီ 17 ။}