သင်ကရင်ပူဖူး အကယ်. သင်ဟာထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းအတွက်ပျော်ရွှင်ခံစားနိုင်သလားအစားအစာများ

တစ်အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အပေါ်ရံဖန်ရံခါအဲဒီအစားအစာကိုစား

အချို့သောအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့ရင်ပူလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပြီး, သင့်ရဲ့စီစဉ်သည့်အခါ အက်ဆစ် reflux အစားအသောက်များတွင် ပါကရင်ပူမှုနိုငျသောသူတို့အားအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သငျသညျရံဖန်ရံခါပျော်မွေ့နိုင်မည်အကြောင်းကြောင်းသမ္မာသတိ, အစားအစာများကိုအတူစားသုံးနိုင်ပါသည်အချို့အစားအစာများရှိပါတယ်။ အောက်ပါဇယားတွင်စာရင်းအဆိုပါအစားအစာများကိုသငျသညျဖြည့်ညှင်းအတွက်ရံဖန်ရံခါပျော်မွေ့နိုင်မည်အကြောင်းသူတို့အားဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါအက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်တွင်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းခုနှစ်တွင်တို့ကိုလောင်လိမ့်စေရန်အစားအစာများ

ဤသည်ပြီးပြည့်စုံစာရင်းဆိုလိုတယ်မျှနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြေအနေမှာ, သင်အဘယ်သူမျှမပြဿနာနှင့်အတူအုပ်စု "ကိုရှောင်ရှားပါ" သို့မဟုတ်စာရင်းမအစားအစာများနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ထံမှအစားအစာများကိုစားနိုင်ရှာတွေ့စေခြင်းငှါလည်းကောင်းဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအစာကိုစားနှင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေတဲ့အခါမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ပတ်, သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုချရေးပါ။ ဤသည်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကူညီနှငျ့သငျလိုအပျနိုငျသညျ့အကငျြ့စာစားခြင်းအတွက်မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုအပေါ်ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမရင်ပူပြဿနာကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အစားအစာတစ်ခုစာရင်းများအတွက်, ရင်ပူစေအနည်းငယ်သာအလားအလာရှိသည်သောအစားအစာများကိုအဘို့စားပွဲကိုထုတ်စစ်ဆေးပါ။

သငျသညျကန့်သတ်သင့်ကြောင်းအစားအစာများ, ရင်ပူစေ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်သောအစားအစာများကိုတစ်ဦးစာရင်းများအတွက်ဖြစ်နိုင်သောအစားအစာများအဘို့စားပွဲကိုထုတ်စစ်ဆေးကျေးဇူးပြုပြီး အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားရမည်။

ထိုအစာအာဟာရကိုအကြံပြုချက်များထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုအဘို့အတွေ့:

• သငျသညျအထဲကစားတဲ့အခါမှာရင်ပူကာကွယ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

သင့်ရဲ့ရင်ပူစီမံခန့်ခွဲ

သငျသညျအနညျးငယျ Self-စောင့်ရှောက်မှုကုစားနှင့်သင်၏ရင်ပူကနေကယ်ဆယ်ရေးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါကအနည်းငယ်အောင်ကပါဝင်ပတ်သက် လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ခြင်းနှင့် အစားအစာ အပြောင်းအလဲများကို။

ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• မကြာခဏသေးငယ်အစားအစာများအစားသုံးပိုကြီးတဲ့သူတွေကိုစားပါ။ ဒါဟာအစာအိမ်အက်ဆစ်၏အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးကူညီပေးပါမည်။
• ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ သငျသညျအစာစားစဉ်နှေးကွေးကူညီဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်သင့်ရဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွထားသို့မဟုတ်ကိုက်အကြားချဇွန်းရန်ဖြစ်ပါသည်။
• အပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်ရာမသွားပါစေနဲ့။ ကအနည်းဆုံးသုံးနာရီအိပ်ရာမသွားမီသင်၏နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောရေစာစားပြီးနောက်တက်နေပါ။ ဤသည်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရင်ပူပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်အဘယ်မှာရှိအနေအထား၌တည်ရှိ၏မတိုင်မီလျော့ချဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။
• သင့်ရဲ့အိပ်ရာအများအပြားလက်မ၏ဦးခေါငျးကိုမြှင့်။ သင်၏ဦးခေါင်းသို့ခြီးမွှောကျမှုနှင့်အတူကညဉ့်နေစဉ်အတွင်း reflux တားဆီးကူညီပေးပါမည်။
• သင့်ရဲ့ရင်ပူအစပျိုးခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများဥပမာ (decaf အပါအဝင်) ကော်ဖီ, အရက်, ဖက်တီးအစားအစာများ, ဖိန်းအဖျော်ယမကာနှင့်အစားအစာများ, ကြက်သွန်နီ, Peppermint, ချောကလက်, Citrus အသီးအပွသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်, ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ရင်ပူအစပျိုးခြင်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသေချာမသိကြပါလျှင်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်လော့။

• ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့် ။ နီကိုတင်းအောက်ပိုင်း esophageal sphincter သည်အစာပြွန်နှင့်အစာအိမ်အကြားဖွင့်ပွဲကိုထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်အစာပြွန်ထဲကိုဝင်ရောက်ရာမှအစာအိမ်၏အက်ဆစ်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုကာကွယ်ပေးသည်သောကြွက်သားအားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
• မြည်းကြိုးကိုဖြည်-သငျ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်။ တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားဟာ midsection ဆှဲနှင့်အထက်သို့အစာအိမ် contents တွေကိုတွန်းကြတယ်။
• ဝိတ်ကျ။ သငျသညျအဝလွန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သွားဖုံးဝါး ။ ဝါးသွားဖုံးအစာအိမ်အက်ဆစ် dilutes ထွက် flushes သောတံတွေးများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့အားဖြင့်ရေတိုရေရှည်ရင်ပူကယ်ဆယ်ရေးပေးနိုင်ပါသည်။
• ပူနွေးတဲ့အရည်ကိုသောက်လော့။ အစာစားပြီးနောက် lukewarm ရေသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းအစာအိမ်အက်ဆစ်မှေးမှိန်ခြင်းနှင့်ထုတ်ရှင်းလင်းရန်နိုင်ပါတယ်။

> Source:

လူကြီးများအတွက်> အက်ဆစ် Reflux (GER & GERD) ။ NIDDK NIH ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults