ရင်ပူအတှကျကောငျးကြောင်းနံနက်စာများအတွက်ရှိသည်ဖို့အဘယ်အရာကိုမြင်
သငျသညျမည်မဟုတ်ကြောင်းနံနက်စာအဘို့အဘယ်သို့ရှိနိုင်ပါသည် သင့်ရဲ့အက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ် ? တချို့ကရိုးရာနံနက်စာအကြိုက်ဆုံးကြော်စားအစားအစာ, High-အဆီအသားများနှင့်တပြင်လုံးကို-နို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင်သင်ရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်အစားအစာများ၏စာရင်းတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ဘေကွန်, ဝက်အူချောင်း, ကြော် omelets နှင့် hash Brown ၏ပုံမှန်အတိုင်းကြီးမားသောအမေရိကန်နံနက်စာတစ်ဦးပြဿနာနှင့်မေးခွန်းများမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအက်ဆစ် reflux တဲ့အခါတောင်မှကော်ဖီ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဒိုးနက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အက်ဆစ် reflux-ဖော်ရွေနံနက်စာများအတွက်ကြောင်းအစားအသောက်အမျိုးမျိုးကိုခံစားစေရန်, သငျသညျနမူနာ menus တွေရဲ့ဒီရက်သတ္တပတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကစာရင်းထဲကနေဆွဲ အက်ဆစ် reflux အစားအစာများအတွက်လုံခြုံအစားအစာများ ။
နံနက်စာအကြံပြုချက်များ
သင်အလွယ်တကူ, ထိုကာလ၏အမိန့်ကိုပြောင်းလဲသင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအထဲကကောက်, သို့မဟုတ်သင်တွေ့ပြီအစားအစာများနှင့်အတူအစားထိုးသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်နှငျ့ညီညှတျများမှာနိုင်ပါတယ်။
နံနက်စာနေ့ 1
1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
1/2 ခွက်ကိုသင်္ဘောသီးချပ်
2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်
1 ဇွန်းမာဂျ
နံနက်စာနေ့ 2
1 အင်္ဂလိပ် muffins (2 ရှက်)
1 ဇွန်းမာဂျ
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
1/2 ခွက်ကိုခွဲမက်မွန်သီး
နံနက်စာနေ့ 3
ဂျုံသီးနှံမာနထောင်လွှား 1 1/2 ခွက်
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
1 ဇွန်းမာဂျ
1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
နံနက်စာနေ့ 4
1 ခွက်ဖွဲနုအလွှာသီးနှံ
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
1 အင်္ဂလိပ် muffins (2 ရှက်)
1 ဇွန်းမာဂျ
1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ
နံနက်စာနေ့ 5
1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
1 ဇွန်းမာဂျ
1 ခွက် unsweetened applesauce
နံနက်စာနေ့ 6
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
1 အာဖရိက
1 ဇွန်းမြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ
1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
နံနက်စာနေ့ 7
1 ခွက်ပြောင်းဖူးအလွှာ
8 အောင်စရာခိုင်နှုန်းကိုနို့ယူသွားသို့မဟုတ် 1
1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
1 အင်္ဂလိပ် muffins (2 ရှက်)
1 ဇွန်းမာဂျ
အဘယ်အရာကိုနံနက်စာ သင်ဟာအစားအသောက်ရှောင်ကြဉ်သင့်သ ငျသညျအက်ဆစ် Reflux ဖူးသည့်အခါ?
အက်ဆစ် reflux လက္ခဏာတွေစပ်အစားအစာများ, ဖက်တီးအစားအစာများ, ကြော်အစားအစာများ, ပူစီနံ, ချောကလက်, ခရမ်းချဉ်သီး-based အစားအစာများ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကော်ဖီ, အရက်, နှင့် Citrus အသီးအပွခွငျးအားဖွငျ့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
- ထိုသို့သောဝက်အူချောင်းနဲ့ဘေကွန်အဖြစ် High-အဆီနံနက်စာသားရှောင်ရှားရန်ကောင်းလှ၏။
- omelets, ကြက်ဥနှင့် hash အညိုရောင်အဆီ၌သူတို့ကိုမြင့်မားအောင်, ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ကြော်နိုင်ပါသည်။ တချို့ကဟင်းလျာများကြက်သွန်သို့မဟုတ်စပ်ငရုတ်ကောင်းပါဝင်နိုင်သည်။
- ထိုကဲ့သို့သောဒိုးနက်အဖြစ် high-အဆီ pastries ။
- လိမ္မော်ရောင်အသီးဖျော်ရည်, ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် Skip ။
- သွေးထွက်သံယို Marie စပ်, ခရမ်းချဉ်သီး-based ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အရက်မဆံ့နှင့်ခုန်ကြ၏ရပါမည်။
- သငျသညျကော်ဖီနှင့်ကိုကိုးရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီ၏ပိုကြီးတဲ့ငွေပမာဏအတူအစားအစာအက်ဆစ် reflux ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်, သေးငယ်အစားအစာများရှိသည်ဖို့ရိုးရိုးပါပဲ။
> Sources:
> GERD လူနေမှုပုံစံနှင့်အိမ်သုံးဆေးတစ်လက်။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201 ။
> ရင်ပူခြင်းနှင့် GERD: GERD များအတွက်ကုသမှု options များ။ ဇီဝနည်းပညာပြန်ကြားရေးဝန်ကြီးဌာနအမျိုးသားရေးစင်တာ။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/ ။ နိုဝင်ဘာလ 18, 2015 ထုတ်ဝေသည်။