ငါရင်ပူရှိပါကငါသည်အဘယ်သို့စားနိုင်သလား?

ရင်ပူ-ဖော်ရွေအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ featuring နေ့စဉ် menu ကို။ ငါတစ် GERD sufferer.These အဖြစ်စားရန်အဘို့အလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်အောက်က menus တွေဆံ့အစားအစာများကိုတစ်ဦးရင်ပူတဲ့အစားအစာအပေါ်သူတွေကိုတစ်ဦးချင်းစီအဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။ နံနက်စာများအတွက်အကြံပြုချက်များ, နေ့လည်စာ, ညစာနှင့်မုန်ပေးအပ်ထားတယ်။ ဒီမှာပြတစ်ခုချင်းစီကိုညစာ menu ကဘေးထွက်ဟင်းလျာများများအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်စာရွက်မှ link တစ်ခုနှင့်အတူတစ် Entree ပေးသည်။

နေ့တစျခုနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုသင်္ဘောသီးချပ်
• 2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 အလတ်စားပန်းသီး

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားဟင်းချို 1 1/2 ခွက်မုန့်
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်လိုက်သည်ကိုကြက်သား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 20 seedless စပျစ်သီး

ညစာ:

• အမဲသားနှင့်မှို Stroganoff
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့နှစ်ဦးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုခွဲမက်မွန်သီး

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နေ့လည်စာ:

• ကျပ်ငါး Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, 4 အောင်စရေထုပ်ပိုးတူနာငါး, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/4 ခွက်ကိုသခွားသီးအချပ်)
• 1 ခွက်ဆလတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 ခွက်မက်မွန်သီး

ညစာ:

• Buttermilk မီးဖို-Fried Chicken

• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့သုံးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကိုမာနထောင်လွှားဂျုံသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်နဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

နေ့လည်စာ:

• တူရကီ Sandwich က (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စမီးဖို-လှော်ကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီ Mayonnaise)
• 2 အောင်စပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်
• 1 ခွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• အသီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ် 1 ခွက် apricots,

ညစာ:

• တူနာငါးခေါက်ဆွဲ casserole
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့လေးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ဖွဲနုအလွှာသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 20 seedless စပျစ်သီး

နေ့လည်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်ကိုခွဲကြက်သား)
• 1 ခွက် unsweetened applesauce
• 1/2 ခွက်ကိုဆလရီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 4 လုံးစပါးကိုဂျုံ crackers

ညစာ:

• Oregano နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောဝက်သားခုတ်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 အလတ်စားဖုတ်အာလူး
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

--------------------

နေ့ငါးခုနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင် (1 အဆီလွတ်မုန့်ညက် tortilla, 7 အချင်း, diced 4 အောင်စကြက်သားရင်သား, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ "မှ 8")

• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

ညစာ:

• ဆွီဒင် meatballs
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့ခြောက်နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 အာဖရိက
• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့သစ်တော်သီး

နေ့လည်စာ:

• အာလူးဟင်းချို၏ 2 ခွက်မုန့်
• တူရကီသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စအဖြူကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 2 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 2 အောင်စ pretzels

ညစာ:

• မီးဖုတ်ထားသောကြက်သားနှင့် Rice က
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်

• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ခွက် apricots,

--------------------

နေ့ခုနစ်နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပြောင်းဖူးအလွှာ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 3/4 ခွက်ကို apricots,

နေ့လည်စာ:

• stuffing ကြက်သား Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, ကြက်သားရင်သား diced 4 အောင်စ, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ခွက်ကိုဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့)
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 tbsp အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲနဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

ညစာ:

• ကင် Marine ခြမ်းကင်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 အလတ်စားဖုတ်အာလူး
• 2 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက် apricots,

--------------------

နေ့ရှစ်နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုသင်္ဘောသီးချပ်
• 2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 အလတ်စားပန်းသီး

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားဟင်းချို 1 1/2 ခွက်မုန့်
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်လိုက်သည်ကိုကြက်သား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 20 seedless စပျစ်သီး

ညစာ:

• ကြက်သား Pot Pie
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့ကိုးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုခွဲမက်မွန်သီး

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နေ့လည်စာ:

• ကျပ်ငါး Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, 4 အောင်စရေထုပ်ပိုးတူနာငါး, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/4 ခွက်ကိုသခွားသီးအချပ်)
• 1 ခွက်ဆလတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 ခွက်မက်မွန်သီး

ညစာ:

• အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-Fry
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့ဆယ်ပါးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကိုမာနထောင်လွှားဂျုံသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်နဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

နေ့လည်စာ:

• တူရကီ Sandwich က (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စမီးဖို-လှော်ကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီ Mayonnaise)
• 2 အောင်စပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်
• 1 ခွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• အသီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ် 1 ခွက် apricots,

ညစာ:

• ကြက်သားနှင့်မှို Stroganoff
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့က Eleven နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ဖွဲနုအလွှာသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 20 seedless စပျစ်သီး

နေ့လည်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်ကိုခွဲကြက်သား)
• 1 ခွက် unsweetened applesauce
• 1/2 ခွက်ကိုဆလရီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 4 လုံးစပါးကိုဂျုံ crackers

ညစာ:

• ခေါက်ဆွဲဟာမ
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့တကျိပ်နှစ်ပါးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင် (1 အဆီလွတ်မုန့်ညက် tortilla, 7 အချင်း, diced 4 အောင်စကြက်သားရင်သား, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ "မှ 8")
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

ညစာ:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့ဆယျ့သုံးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 အာဖရိက
• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့သစ်တော်သီး

နေ့လည်စာ:

• အာလူးဟင်းချို၏ 2 ခွက်မုန့်
• တူရကီသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စအဖြူကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 2 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 2 အောင်စ pretzels

ညစာ:

• Applesauce နှင့်အတူဝက်သားခုတ်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 အလတ်စားဖုတ်အာလူး
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

--------------------

နေ့ဆယ့်လေးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပြောင်းဖူးအလွှာ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 3/4 ခွက်ကို apricots,

နေ့လည်စာ:

• stuffing ကြက်သား Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, ကြက်သားရင်သား diced 4 အောင်စ, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ခွက်ကိုဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့)
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 tbsp အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲနဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

ညစာ:

• မီးဖို-Fried Chicken
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက် apricots,

--------------------

နေ့ဆယျ့ငါးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုသင်္ဘောသီးချပ်
• 2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 အလတ်စားပန်းသီး

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားဟင်းချို 1 1/2 ခွက်မုန့်
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်လိုက်သည်ကိုကြက်သား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 20 seedless စပျစ်သီး

ညစာ:

• အမဲသားအဝတ်တန်ဆာကိုချွတ်ခြင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲ
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

--------------------

နေ့တဆယ်ခြောက်နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1/2 ခွက်ကိုခွဲမက်မွန်သီး

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နေ့လည်စာ:

• ကျပ်ငါး Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, 4 အောင်စရေထုပ်ပိုးတူနာငါး, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/4 ခွက်ကိုသခွားသီးအချပ်)
• 1 ခွက်ဆလတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 ခွက်မက်မွန်သီး

ညစာ:

• မှိုနှင့်အတူတူရကီ Cutlets
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 အလတ်စားဖုတ်အာလူး
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက် apricots,

--------------------

နေ့ဆယျ့ခုနစျနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကိုမာနထောင်လွှားဂျုံသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်နဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

နေ့လည်စာ:

• တူရကီ Sandwich က (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စမီးဖို-လှော်ကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီ Mayonnaise)
• 2 အောင်စပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်
• 1 ခွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• အသီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ် 1 ခွက် apricots,

ညစာ:

• နှမ်းကြက်သား Kabobs
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့ဆယျ့ရှစျနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ဖွဲနုအလွှာသီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 20 seedless စပျစ်သီး

နေ့လည်စာ:

• 1 1/2 ခွက်ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို
• ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 4 အောင်စ Delis-စတိုင်ကိုခွဲကြက်သား)
• 1 ခွက် unsweetened applesauce
• 1/2 ခွက်ကိုဆလရီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 4 လုံးစပါးကိုဂျုံ crackers

ညစာ:

• အမဲသားမုန့်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့တစ်ဆယ့်ကိုးနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပူ oatmeal သီးနှံ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 2 ချပ်လုံးဂျုံကင်
• 1 tbsp မာဂျ
• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 ခွက် unsweetened applesauce

နေ့လည်စာ:

• ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင် (1 အဆီလွတ်မုန့်ညက် tortilla, 7 အချင်း, diced 4 အောင်စကြက်သားရင်သား, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ "မှ 8")
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

ညစာ:

• ကြက်သားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှိုးဆော်-Fry
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ခွဲမက်မွန်သီး
• 1 ညစာစားလိပ်
• 1 tbsp မာဂျ

--------------------

နေ့နှစ်ဆယ့်နမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 အာဖရိက
• 1 tbsp မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 1 သေးငယ်တဲ့သစ်တော်သီး

နေ့လည်စာ:

• အာလူးဟင်းချို၏ 2 ခွက်မုန့်
• တူရကီသားညှပ်ပေါင်မု (2 ချပ်လုံးဂျုံမုန့်, ​​4 အောင်စအဖြူကြက်ဆင်နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, 1 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 2 ဆလတ်ရွက်)
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်းမုန္လာဥနီတုတ်

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 2 အောင်စ pretzels

ညစာ:

• အဘယ်သူမျှမခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် Lasagna
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းမုန်လာဥ
• 1 ခွက်ခွဲသစ်တော်သီး

--------------------

နေ့နှစျဆယျ့တစျခုနမူနာ Menu ကို

နံနက်စာ:

• 1 ခွက်ပြောင်းဖူးအလွှာ
• 8 အောင်စအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ် 1% နို့
• 1 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
• 1 english muffins (2 ရှက်)
• 1 tbsp မာဂျ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ပိုင်းမုန့:

• 3/4 ခွက်ကို apricots,

နေ့လည်စာ:

• stuffing ကြက်သား Pocket (1 မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို pita, ကြက်သားရင်သား diced 4 အောင်စ, 2 tbsp အနိမ့်အဆီ Mayonnaise, 1 ခွက်ကိုဆလတ်, 1 အောင်စအနိမ့်အဆီဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့)
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ

Mid-နေ့လည်တွင်မုန့်:

• 1 tbsp အနိမ့်အဆီမုန့်ဒိန်ခဲနဲ့ 1 ဆန်ကိတ်မုန့်

ညစာ:

• မှိုနှင့်အတူ Broiled သိုးသငယ်ခုတ်
• 1 အသေးစားပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်
• 2 tbsp အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား
• 1 ခွက်ပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ