အဘယ်ကြောင့်အခြို့သောအစားအစာများကိုသင်ရင်ပူစေစားပါသလား

ဒါဟာအသက်တကယ်တော့ပုံရသည်။ သငျသညျမကြာခဏရင်ပူရှိပါကဖြစ်ကောင်းသင်တို့အဘို့ရင်ပူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအချို့အစားအစာများရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုရင်ပူစေနှင့်အခြားသူများကိုမပြုကြသနည်း

အချို့သောအစားအစာများကိုရင်ပူစေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိအဖြစ်မယ့်တစ်ဦးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဆွေးနွေးငြင်းခုံရှိပါသည်။ သငျသညျခဲရင်ပူရှိပါကအစားအသောက်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်တစ်ဦးထပ်တလဲလဲအခြေခံပေါ်မှာရှိပါကသင်တို့မူကားအချို့အစားအစာများကိုသင်တို့အဘို့ကဖြစ်ပေါ်ပုံပေါ်ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။

အချို့သောအစားအစာများကိုရင်ပူ၏ဇာတ်လမ်းတွဲဖြစ်ပေါ်စေဖို့ပိုများပါတယ်ဘာလို့စုံတွဲတစ်တွဲအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

အောက်ပိုင်း Esophageal Sphincter နည်းနည်းအနားယူဒါကအစားအစာများ

အဆိုပါ အနိမ့် esophageal sphincter (Les) သင့်အစာပြွန်နှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုအကြားအဆို့ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ကသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အစားအစာနှင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တင်းကျပ်စွာပိတ်။ အခါမဟုတ်သင့်ကပြေစေပြီးရှိလျှင်, အစားအစာနှင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုတက်သင့်ရဲ့အစာပြွန်သို့ပြန် လာ. , သငျသညျရင်ပူခံစားရပေမည်။

အောက်ပါတို့သည် Les အပန်းဖြေနိုင်သောအစားအစာများဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကြော်စား (ချောကျိကျိ) အစားအစာများ
• high-အဆီအသား
• ထောပတ်နှင့်မာဂျ
• Mayonnaise
• creamy ဝက်အူချောင်း
• salad dressing
• မြေတပြင်လုံး-နို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
• ခြော့ကလကျ
• ပူဒီနာမျိုး
• လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ (ဥပမာ, အချိုရည်, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ကိုကိုး)

အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဒါကအစားအစာများ

အစာအိမ်လည်းသိပ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်, ဤသည့်အစာပြွန်သို့တက်ထောက်ခံသည့်အခါရင်ပူလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ရင်ပူတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအစားအစာများနေသောခေါင်းစဉ်:

• လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ

• ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
• အရက်
• စပ်အစားအစာများ
• Black ကငရုတ်ကောင်း
• ၏ Citrus အသီးများနှင့်ဖျော်ရည် (ဥပမာလိမ္မော်သီး, ကျွဲကောသီး)
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ဘယ်အစားအစာအစပျိုးသင့်ရင်ပူရှာဖွေခြင်း

လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါတစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီတိကျတဲ့အစားအစာများကိုသင်တို့အဘို့ပြဿနာနေသောအဆုံးအဖြတ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်ကိုစောင့်ရှောက်။ ဒါဟာသင်အစာစားခြင်းနှင့်မည်မျှသင်တို့သည်စားရသောအခါလည်းရင်ပူ၏ဖြစ်ပျက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေနိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်ရာဝင်ချိန်မှနီးကပ်လွန်းမစား, ဒါမှမဟုတ်ညအချိန်တွင်နောက်ပိုင်းတွင်အစာစား၏ကြီးမားလွန်းအစာစားခြင်း, အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် ညအချိန်ရင်ပူ ။

အစာစားခြင်းသင်တို့သည်စား-ဘာအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. မဖြောင့်သောအခါရင်ပူကာကွယ်ခြင်းလည်းသင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်သင်မည်သို့စားပွငျဆငျခွငျးကိုဘယ်လိုနှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးရှိပါတယ်။ သငျသညျရင်ပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တချို့မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအထဲကစားတဲ့အခါမှာရင်ပူကာကွယ်ခြင်း

သငျသညျအထဲကစားသောက်လို, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရင်ပူ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ၏ဝံ့လျှင်လည်း, သင်ရင်ပူဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးကူညီရန်ရှေ့ဆက်အချိန်လုပျနိုငျအချို့သောအမှုအရာရှိပါသည်။ အိမ်မှာအဖြစ်, စားသောက်ဆိုင်များတွင်အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရင်ပူကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများအစားအသောက်ပြင်ဆင်ပုံကို သိ. အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု, အဖျော်ယမကာရွေးချယ်ရေးနှင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားပါဝင်သည်။

သငျသညျအမိန့်ချင်သောမုန့်ညက်သင့်ရဲ့ခလုတ်အစားအစာများဖြစ်ကြောင်းဆိုအစားအစာများပါရှိသည်လျှင်မိန့်မီ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။ ဤတွင်အစားအစာများ၏တိကျသောအမျိုးအစားများများအတွက်အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• တစ်ဦးမှာစားရန်ကဘယ်လို တရုတ်စားသောက်ဆိုင် ရင်ပူမရှိရင်
• တစ်ဦးမှာစားရန်ကဘယ်လို အီတလီစားသောက်ဆိုင် ရင်ပူမရှိရင်
• တစ်ဦးမှာစားရန်ကဘယ်လို မက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင် ရင်ပူမရှိရင်

သငျသညျအထဲကအစာစားတဲ့အခါ, သငျသညျဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်မေးလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အသားကင်ထက်ကြော်ကြောင်းတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

အတော်များများကဟင်းလျာများသင်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအစားထိုးဘို့ switched ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်ကြမမေးနိုငျသောက high-အဆီဟင်းရည်နဲ့ဝက်အူချောင်းပါဝင်သည်။

> Sources:

> ရင်ပူ။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1 ။

> GERD လူနေမှုပုံစံနှင့်အိမ်သုံးဆေးတစ်လက်။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201 ။

> GER & GERD ၏ရောဂါလက္ခဏာများ & အကြောင်းရင်းများ။ ဆီးချိုရောဂါ Digestive နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအမျိုးသား Institute မှ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes ။