"ငါသည်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌လူအပေါင်းတို့ကိုမဖွင့်ပြောပျော်ပါတယ်" ကျွန်မနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကွာရှင်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာမှပံ့ပိုးခဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့သည့် asthmatic လူနာများ၏မိဘတစ်ဦးကပြောကြားခဲ့သည်အဘယ်အရာကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါကွာရှင်းပြတ်စဲမိဘများသေချာသူတို့ရဲ့ကလေး၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါထိန်းချုပ်ထားခဲ့သည်ဖြစ်စေအစစ်အမှန်အားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်း, သူတို့ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သူတို့ကိုရဖို့မထင်နိုင်စိတ်ပျက်ခဲ့ကြသည်။ လိုက်နာမှုနှင့်အတူကိစ္စများ, ရှူရှိုက်မိပါ technique ကိုသို့မဟုတ်အခြားဘုံကိစ္စများမရှိကြောင်းသေချာပြီးနောက်ကျွန်မသူတို့ကလေး၏မသေချာမရေရာမှုများနှင့်ကွာရှင်းအကြောင်းကိုသည်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းကြောင်းသေချာစေရန်မိဘများအားပေးခဲ့တယ်။
ကလေးသူငယ်အခကိုသူတို့သစ်ကို dual-အိမ်မှာအခြေအနေမှာ ok ပါလိမ့်မယ်သဘောပေါက်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့ကလေး၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြည်းဖြည်းထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရောက်လေ၏။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့စိုးရိမ်သောကများအကြားတစ်ဦးခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိပါတယ်။
သငျသညျအစဉျအမွဲသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ပန်းနာရင်ကြပ်အကြားဆက်ဆံရေးသတိထားမိဖူးသလား စိတ်ဖိစီးမှုဟာပန်းနာရင်ကြပ်၏ခလုတ်အဖြစ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသူ့ဟာသူစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှဦးဆောင်ဖွစျဖို့အတှကျဒါဟာအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားသည့်အခါသင်တို့၏အလေးသာယေဘုယျလူဦးရေနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါတစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါတိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ အချို့လေ့လာမှုများပင်ရောဂါလက္ခဏာကောင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူပန်းနာရောဂါလူနာအကြားစိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်သရုပ်ပြပါပြီ။
စိတ်ဖိစီးမှုများပြားလေ့လာမှုများအတွက်ပန်းနာရင်ကြပ်ပိုဆိုးလာပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုသင်အသက်ရှူခံစားရစေနိုင်ပြီးတောင်မှသင့်ရဲ့ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းငှါ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက်ခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်လက်တွေ့ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သည်သင်၏အသက်တာကနေအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပပျောက်နိုင်မမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, ကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားသူကိုရှောင်ရှားမရနိုငျသောကဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း, စိုးရိမ်ထိတ်လန်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတားဆီးများနှင့်မဖြေလျော့ရန်သင်ယူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။
အားလုံးမကျန်းမာစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျသလဲ?
ကျနော်တို့ယေဘုယျအားဖြင့်မကောင်းတဲ့အရာအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုစဉ်းစားနေစဉ်, အားလုံးမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအောင်မြင်ဖို့နှင့်အမှုတို့ကိုပြုရမှကျွန်တော်တို့ကိုမောင်းသောအရာကိုမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအလွန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုကြိုတင်ကောင်းစွာအရာအားလုံးကိုစီစဉ်ဖို့လိုအပ်နေချိန်မှာတချို့လူတွေက, သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်အမှုကိုပြုရတင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်။
အလုပ်မှာမြှင့်တင်ရေးအပြီး Going သို့မဟုတ်လူသစ်ဖြည့်ဆည်းဖို့ကြိုးစားနေစိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အကျိုးကျေးဇူးများစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဝေးစိတ်ဖိစီးမှုထင်ရှားသောကြောင့်ဆုလာဘ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သငျသညျနေ့စဉျအသက်တာ၏ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အဘို့အရုံသငျသညျပစ္စည်းပစ္စယအမှုကိုပြုလာပြီများ၏နေ့စဉ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို သိ. အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ဖိစီးမှုအချို့အဆင့်ဆင့်ကောင်းတစ်ဦးအရာလို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရင်းမြစ်များမှလာနိုငျသညျ, နှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် impact နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ impact နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းတရားများထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို histamines အဖြစ်ဓာတုပစ္စည်းလွှတ်ပေးရန်အလောင်းများမှာ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်စွာ, ချောင်းဆိုး, s ကို အသက်ရှု hortness, ဒါမှမဟုတ် Wh eezing ။
စိတ်ဖိစီးမှုလည်းသက်ရောက်မှုဆေးယူပြီးတူသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန် routines- ။ သငျသညျကျောင်းမှသို့မဟုတ်အလုပ်အကြောင်းကိုထုတ်အလေးပေးနေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ controller ကိုဆေးယူသို့မဟုတ်သင့်ကယ်ဆယ်ရေးမွှန်ခြင်းမရှိဘဲအိမ်တော်ထဲကလမ်းလျှောက်ဖို့မေ့လျော့ပေလိမ့်မည်။ နှစ်ဦးစလုံးအခြေအနေများအလားအလာတစ်ဦးကသင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားလာဘို့အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားတော်မူ၏။
ငါသည်ငါ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲဖို့ဘာလုပျဆောငျနိုငျမလား
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများနှင့်သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်မတက်ကြွမဟာဗျူဟာ၏နံပါတ်ရှိပါသည်:
- ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်း
- ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
- လုံလောကျအိပျပျြောရယူခြင်း
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကန့်သတ်ဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်
- သင့်ရဲ့ဖိအားဖော်ထုတ်ခြင်းတို့ကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားနေ
- လေ့ကျင့်အပန်းဖြေနည်းစနစ်
အသက်တာ၌များစွာသောအခြားအမှုအရာလိုပဲသင်အရေးယူနိုင်ပါတယ်တစ်ခုခုကိုတိုင်းသို့မဟုတ်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်မယ်ဆိုရင်။ သင်သည်သင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုဆိုးလာသောအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဖိအားကိုသိလျှင်, သင်အခြေအနေကရှောင်ရှားဒါမှမဟုတ်တချို့စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူဖို့ဖြစ်စေမယ့်အစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဤသို့ပြုပေးနိုင်မဟုတျပါလျှင်သင်သည် Exposure နှင့်တုံ့ပြန်မှုကာကွယ်ခြင်းကုထုံးအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းတူနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ် Buteyko အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။
ဤနည်းပညာများသည်နှင့်အတူဆက်နွယ်ခဲ့ကြ, ပန်းနာရင်ကြပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းသွားပုံမှန်နေ့စဉ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဆေးဝါးများ၏ဆေးများလျှော့ချ, ကယ်ဆယ်ရေးမွှန်၏အသုံးပြုမှုကိုယုတ်လျော့, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးတိုးတက်လာသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလည်းစိုးရိမ်ပူပန်တားဆီးသို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့တို့သည်ကြီးစွာသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်, ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းစေပါသည်။ သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်အဘို့ကောင်းသောနှင့်သင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှနှစ်ဦးစလုံးသည်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု regimen အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။
ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတူကျွန်တော်တို့အများစုကအနည်းငယ်ပိုအိပ်ပျော်ခြင်းအသုံးပြုနိုင်တယ်။ ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပိုဆိုးစေပေမယ့်ညံ့ဖျင်းကျောင်းမှသို့မဟုတ်အလုပ်စွမ်းဆောင်မှု၏ရလဒ်နှင့်အတူပင်ပန်းသင်ထားခဲ့နိုင်သည်သာ။ သင်သည်သင်၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှူရှိုက်မိပါသုံးစွဲဖို့ညဥ့်အချိန်တွင်နှိုးထနေတယ်ဆိုရင်သင်ကဆင်းရဲသားကိုထိန်းချုပ်မှုရှိသည်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆှေးနှေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုသင်ကကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအပြောင်းအလဲလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်များအတွက်ကြီးမားသောစာချုပ်ဖြစ်ဖို့မရှိပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Bienenstock, အက်စ်> စိတ်ဖိစီးမှု> နဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်: အဆိုပါကြံစည်မှု Am Thickens ။ ဂျေ respiration ။ Crit ။ ။ Med ဂရုမစိုက် Volume ကို 165, နံပါတ် 8, ဧပြီလ 2002, 1034-1035 ။
> လျူ Ly, Coe CL, Swenson, CA, ကယ်လီ EA ၏, Kita H ကို, Busse WW ။ School တွင်စာမေးပွဲကိုပဲစိန်ခေါ်မှုမှလေကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်။ နံနက် J ကို respiration Crit စောင့်ရှောက် Med 2002; 165: 1062-1067 ။
> Rietveld S က, Everaerd W က, Creer TL ။ စိတ်ဖိစီးမှု-သွေးဆောင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ: သုတေသနနှင့်အလားအလာယန္တရားများ၏သုံးသပ်ချက်။ Clin Exp ဓာတ်မတည့ 2000; 30: 1058-1066 ။