ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါဒါဟာအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသိထားသင့်သလဲ

ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်စွက်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, ၏နံပါတ်ဆန့်ကျင်နေတဲ့သဘာဝအကာကွယ်ရေးအဖြစ်မွှမ်းတင်နေကြသည် အအေးမိ ။ သုတေသနသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အလုံအလောက်ဗီတာမင် C အပါအဝင်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်စေခြင်းငှါပြသနေစဉ်ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုမရှိခြင်းရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်ဘို့ကိုအသုံးပြုသည်

များစွာသောအသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သဘာဝတွေ့သည်, ဗီတာမင် C ကကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းခြင်း, အနာအနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်အရိုးနု, အရိုးနှင့်သွားများ၏ပြုပြင်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဘို့လိုအပ်ပေသည်။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင်ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ဓါတ်တိုးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ပြီးအောက်ပါကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကူညီ purported နေကြသည်:

• အအေးမိ
• ပန်းနာရောဂါ
• ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• မျက်စိအတွင်းတိမ်
• ရေတိမ်
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ

တချို့ကအားပေးထောက်ခံသူတွေလည်းဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အကူအညီအဖြစ်ကောင်းစွာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နိုငျကွောငျးဆိုကြသည်။

ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:

ယနေ့အထိ, ဗီတာမင် C ကိုဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။ ဤတွင်အချို့သောသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

1) အအေးမိ

30 ရက်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ (11,350 ကလူတစ်ဦးစုစုပေါင်းပါဝင်သော) ၏ 2007 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခုနှစ်, သုတေသီများဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ပုံမှန်လူဦးရေအတွက်အအေးမိချွတ်တိုက်ထုတ်မကူညီခဲ့ဘူးကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်အလွန်ချမ်းအေးတဲ့ရာသီဥတုအတွက်သို့မဟုတ် (ထိုကဲ့သို့သောမာရသွန်အပြေးသမားကဲ့သို့) ပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကာလကိုရှင်းလင်းထိတွေ့တစ်ဦးချင်းစီမှအသကျရှငျကလူတချို့အကျိုးဖြစ်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။

ပိုများသော: အအေးမိ 11 သဘာဝဆေးတစ်လက် | သဘာဝသင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် Boost လုပ်နည်း

2) နှလုံးရောဂါ

ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ရိုက်ယူခြင်း 14.641 အထီးဆေးသမား (အသက်အရွယ် 50 နှင့်လေ့လာမှုရဲ့အစမှာအဟောင်း) ၏ 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်အဓိကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ရှစ်နှစ်ပျမ်းမျှအဘို့, လေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ်ဗီတာမင်စီ 500 မီလီဂရမ်ဖြစ်စေယူခဲ့ပါတယ်။

(ထို့အပြင်ဖြည့်စွက်အုပ်စုတစ်စုသည်အခြားနေ့ကဗီတာမင်အီး 400 IU ကိုယူ။ ) လေ့လာမှုရလဒ်တွေကိုပြုလုပ်မဗီတာမင် E ကိုပြသခဲ့သည်မဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ကဲ့သို့သောအဓိကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအပေါ်မည်သည့်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ် လေဖြတ် ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ: ယောဂ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ 15 အခြားသောနည်းလမ်းများ | လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးမှသဘာဝနည်းလမ်း | နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး 6 သဘာဝဆေးတစ်လက်

3) ကင်ဆာ

2009 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဘို့, 8.171 အမျိုးသမီးတွေ 9.4 နှစ်ပေါင်းပျမ်းမျှအဘို့ (သည်အခြားတစ်ရက်အဖြစ်ဗီတာမင် E နှင့် beta ကို carotene) ရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ်ဗီတာမင်စီ 500 မီလီဂရမ်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်နေ့စဉ်တစ်ခုခုကိုယူခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုရလဒ်များမှာဗီတာမင်စီ, ဗီတာမင်အီး, ဒါမှမဟုတ် beta ကို carotene နှင့်အတူဖြည့်စွက်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးဖို့မကူညီခဲ့ဘူးကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ထို့အပွငျ 77.721 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး (အသက်အရွယ် 50 76 မှနှစ်) ပတျသကျတဲ့ 2008 လေ့လာမှုဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအဆုတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်လျော့ကျမတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နှင့်ဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ် 14 လေ့လာမှုများတစ်ဦး 2004 ပြန်လည်သုံးသပ်အတွက် - ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ပါဝင်သောလေးစမ်းသပ်မှုတွေအပါအဝင် - စုံစမ်းစစ်ဆေးဓါတ်တိုးဖြည့်စွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာတားဆီးမအထောက်အထားများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ပိုများသော: သင်ကင်ဆာ-အခမဲ့ Keep Resveratrol နိုင်သလား? | ကင်ဆာကာကွယ်ရေးများအတွက်နနွင်း?

အသိပေးချက်

ဗီတာမင် C ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, မြင့်သောဆေးများသည်ကျောက်ကပ်ကျောက်, ပြင်းထန်သောဝမ်းလျှောခြင်း, ပျို့ခြင်းအပါအဝင်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ၏နံပါတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, တစ်ဦး 2008 လေ့လာမှုကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်တာအခြို့၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြု ဓာတုကုထုံး မူးယစ်ဆေးဝါးများ။

ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။

သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များရနိုင် ကဒီမှာ ။

ကနျြးမာရေးအတှကျအဗီတာမင် C ကိုအသုံးပြုခြင်း

ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုမရှိခြင်းပေးသောကြောင့်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကျောင်းအုပ်ကြီးကုသမှုအဖြစ်ဗီတာမင် C ထုတ်ကုန်အပေါ်မှီခိုဖို့မအရေးကြီးပါတယ်။ နေ့ရက်တိုင်းအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် C ရရှိရန်အလို့ငှာ, Citrus, စတော်ဘယ်ရီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, leafy အစိမ်းရောင်နှင့်သခွားမွှေးသီးများကဲ့သို့အစားအစာသတင်းရပ်ကွက်မှပထမဦးဆုံးရှာဖွေပါ။

သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မဆိုကြင်နာ - - သင်သည်သင်၏ဖြည့်စွက် regimen start ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေသငျသညျဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်အတူအချို့သောအခွအေနေဆက်ဆံပါသို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရှာနေပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Bjelakovic, G, Nikolova: D, Simonetti RG, Gluud C. "အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာတားဆီးဘို့ antioxidant ဖြည့်စွက်။ " Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2004 18; (4): CD004183 ။}

_{ဒေါက်ဂလပ် RM, Hemilä H ကို, Chalker အီး, Treacy ခ "လို့အအေးမိကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့်ကုသမှုအတွက်ဗီတာမင် C က။ " Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2007 ခုနှစ် 18; (3): CD000980 ။}

_{Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N ကိုရွှေ DW, Scheinberg DA, Smith က EA ၏, O'Connor oa ။ "ဗီတာမင် C ကို antineoplastic မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ cytotoxic သက်ရောက်မှု antagonizes ။ " ကင်ဆာ Res ။ 2008 1; 68 (19): 8031-8 ။}

_{Lin က J ကို, ကွတ်ရော်ဘာ, အဲလ်ဘတ်ကို C, Zaharris အီး, Gaziano JM, ဗန် Denburgh M က, Buring je, Manson je ။ "ဗီတာမင် C နှင့် E နှင့် beta ကို carotene ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာအန္တရာယ်: ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး" J ကို Natl ကင်ဆာ Inst ။ 2009 7; 101 (1): 14-23 ။}

_{သတိရအောက်မေ့ Sloan-Kettering ကင်ဆာစင်တာ။ ဗီတာမင် C: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2009 ။}

_{ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "ဗီတာမင် C က (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်): MedlinePlus ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း" ။ မတ်လ 2010 ။}

_{ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "ဗီတာမင် C က (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်): MedlinePlus ဖြည့်" ။ 2009 ခုနှစ်သြဂုတ်လ။}

_{Sesso HD ကို Buring je, နာမည် WG ကို, Kurth T က, Belanger က C, MacFadyen J ကို, Bube V ကို, Manson je, Glynn RJ, Gaziano JM ။ "လူအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ဗီတာမင်အီးနှင့် C: အ Physicians '' ကျန်းမာရေးလေ့လာမှု II ကိုထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။ " ဂျေအေအမ်အေ။ 2008 12; 300 (18): 2123-33 ။}

_{Slatore CG, Littman AJ, au DH, Satia ဂျာ White ကအီး "ဖြည့်စွက် multivitamin ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း, ဗီတာမင် C, ဗီတာမင်အီးနှင့်ဖောလိတ်အဆုတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချမထားဘူး။ " J ကို respiration Crit စောင့်ရှောက် Med ဖြစ်၏။ 2008 1; 177 (5): 524-30 ။}