သင်က gluten ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပုံ

by ဂျိန်း Anderson က; သူဟာ Emmy က Ludwig, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဟာ Celiac disease နဲ့ gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူလူပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေဆငျးရဲခံရ

ဒါဟာအတူကိုလူမြားအပေါငျးတို့သညျလညျးဘုံင် ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို : ကြှနျုပျတို့သညျ "uh-oh" ကျနော်တို့ခဲ့တာကြောင့် feeling ကြောင့် get glutened , ပြီးတော့ကျွန်တော်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အုတ်နံရံနှင့်တူခံစားရဘယ်မည်သောအကောင်နှင့်ဆောရ။

သင်ချမှတ်ရှည်လျားပြီးနောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဟာ Celiac သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကိုအတူသေူဖော်ပြထားသောအများဆုံးမကြာခဏရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်, ပတ်လည်ကပ် (သို့မဟုတ်အားလုံးလည်းမကြာခဏကြုံတွေ့ရ) ဟန်သောသူတို့၏တဦးတည်းရဲ့ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် ။

ထိုအ gluten-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ် debilitating-In နိုင်ပါတယ်အချို့ကိစ္စ, ပို. ပင်နစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ဟာဝမ်းလျှောနှင့်ပိုပြီးလေ့ဆက်စပ်သည်အခြားအစာခြေလက္ခဏာတွေထက် ဟာ Celiac disease နှင့်အတူ နှင့် gluten sensitivity ကို။ ဒါကြောင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေသင်မကြာခဏရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားအထူးသဖြင့်လျှင်, အမြင့်မားသောဦးစားပေးဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရချို့တဲ့မှု, သွေးအားနည်းရောဂါဟာ Celiac disease အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါသည်

ဒါဟာဟာ Celiac disease နဲ့ Non-ဟာ Celiac အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောအရာကိုလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးင် gluten sensitivity ကို , ဒါပေမယ့်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ထိပ်လက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုဖွင့်, နှစ်ဦးစလုံးကြိုတင်ရောဂါအခါလူတွေမတော်တဆကြောင့်ရောဂါအောက်ပါ gluten ထိတွေ့နေကြ initial ရန်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအသစ်ရောဂါဟာ Celiac ၏ 82% ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ညည်းညူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

တချို့ကသုတေသီများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေမည်အကြောင်း, မှနျး အာဟာရချို့တဲ့မှု ကအနည်းဆုံးဟာ Celiac disease- ရှိသူများအတွက် ဟာ Celiac-သွေးဆောင်အူလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအာဟာရစုပ်ယူမထားဘူးဆိုလိုနိုင်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှာလည်းကဖြစ်စေနိုင်ပါသည် သွေးအားနည်းရောဂါ မကြာခဏသေးရောဂါရကြပြီမဟုတ်သူကိုဖြစ်စေ, gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါကြသည်မဟုတ်သူကိုဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်အရာ။

gluten sensitivity ကိုနှင့်အတူလူကတည်းက ဟာ Celiac disease ရှိသူကဲ့သို့တူညီသောအူလမ်းကြောင်းပျက်စီးခြင်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါလည်း, အဘယ်ကြောင့် Non-ဟာ Celiac gluten-sensitive အတွေ့အကြုံကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုရှင်းပြကြဘူး ... ဒါပေမယ့်သူတို့ကျိန်းသေကြောင့်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အပြင်, ဦးနှောက်မြူ များနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ မတော်တဆ gluten စားသုံးမိ၏ဘုံသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

နှစ်ဦးစလုံးသိသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်, အဖြစ်ကောင်းစွာ-ဦးနှောက်မြူ function ကိုက ပို. ပင်ခက်ခဲစေသည်နှင့်အိပ်မပျော်သငျသညျ ပို. ပင်ပင်ပန်းစေသည်။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ gluten-သွေးဆောင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရမလဲ

ဒါဟာသင် glutened ခဲ့တာတခါပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာမရှိမှော်ကျည်ဆံရှိတယ်ဆို depressing ရဲ့။ ထို့ကြောင့်, ငါအကြံပြုနိုင်ပါတယ်အရာကိုအများဆုံးသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်နေစဉ်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြေလျှော့ဖို့ယူနိုင်ပါသည်ဘုံ-အသိအစီအမံကပါဝင်ပတ်သက်:

နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ (ပိုမိုလွယ်ကူငါသိ၏ပြုသောအမှုထက်ကပြောပါတယ်!) နိုငျသောအတိုင်းအတာအထိသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုရှင်းလင်းရန်နှင့်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ ငါအချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်လျှင်, ကိုယ့်စာအုပ် (အများကြီးအာရုံစူးစိုက်မှုယူမထားဘူးတ) နဲ့လျှော့ပေါ့သို့မဟုတ်စိတ်တွင်သုတေသနရည်မှန်းချက်မရှိဘဲအွန်လိုင်း browsing တှေ့ငါ့ကိုနည်းနည်းပိုကောင်းခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
တစ်မောအိပ်ကိုယူပါ။ ငါ gluten-သွေးဆောင်အိပ်မပျော်ထံမှခံရပေမယ့်ငါငါ glutened ခဲ့တာအခါတစ်နေ့တာအတွင်း NAP ရန်အဘို့အဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုရှာပါ။ ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ဦးနှောက်မြူနှင့်အတူကူညီပါဘူး။
စနစ်တကျနေပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပေါင်းဦးနှောက်မြူသင်သည်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောနှင့်တစ်နည်းနည်းမိုက်မဲစေနိုင်သည်။ ငါ gluten-related မောပန်းခြင်းခံစားနေရပြီးတာအခါ, ငါလုပ်ပေး, ပြီးတော့သူတို့အစာရင်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်အရာစာရင်းများကိုပါစေ။ အနည်းငယ်သောဖွဲ့စည်းပုံငါ၏အတှေးအချေါကိုကူညီဖို့ဟန်နှင့်အချို့သောအရာတို့ကိုပြည့်စုံလာပြီငါ့ကိုပိုပြီးသရုပ်ြပခံစားရကူညီပေးသည်။

တချို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။ ဒါဟာအပြန်အလှန်အားပုံရသည် - သင်ပြီးသားပင်ပန်းနေတဲ့အခါမှာကျင့်သုံး? - ဒါပေမဲ့တိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်ဒါမှမဟုတ်တချို့ယောဂကလျော့မပေး, သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ (ယခုမာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးဖွင့်ဖို့အချိန်မဟုတျပါဘူး) က overdo မနေပါနဲ့, ဒါပေမယ့်ပျော့ခှနျအားစိုကျထု၏ပင်မိနစ်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သင်ပိုကောင်းအိပ်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အစောပိုင်းအိပ်ရာကိုရယူပါ။ သင်သည်လည်း gluten-သွေးဆောင်အိပ်မပျော်ထံမှခံရလျှင်သင်အိပ်ရာကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ခေါင်းအုံးအခညျြးနှီးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းတက်လေဖြစ်နိုင်သည်နှိပ်ကတည်းကခံစားရပေမည်။ သို့သော်လည်းငါသည် (ငါတကယ်အိပ်ကြဘူးပင်လျှင်) ငါ့မျက်စိပိတ်ပြီးနှင့်အနားယူစောစောအိပ်ရာသွားငါ glutened ခဲ့တာအခါနောက်နေ့ငါ၏အပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆင့်အထိတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီမတွေ့ရှိခဲ့ပါဘူး။

ဖြည့်စွက်ဖောင်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအကူအညီ?

L-carnitine ၏ဖြည့်စွက်ထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူပင်ပန်းနှင့်အတူကူညီနိုငျကွောငျးအခြို့သောသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ L-carnitine သင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေအဆီချခြိုးဖောကျခွငျးအားဖွငျ့စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်, neurotransmitters serotonin နဲ့အချိုမှုအသုံးချပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သင့်ဦးနှောက်ကိုကူညီစေခြင်းငှါကူညီပေးသည်။ လေ့လာရေးကြောင်းပြသကြ L-carnitine နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့် fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေ ။

အခြားအသက် 30 ရလဒ်များအရအိပ်ယာကို ယူ. , သုတေသီများထို့နောက်အုပ်စုနှစ်စုအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆင့်ဆင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနေဖြင့်အီတလီမှာဖျော်ဖြေနေတဲ့သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာအသက် 30 ဟာ Celiac ခြောက်လနေ့စဉ် L-carnitine 2 ဂရမ်ကိုယူ။ သူတို့ကရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုတစ်စုနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာသိသိသာသာ L-carnitine အုပ်စုလျှော့ချခဲ့သည်, တစ်ဦးအတည်ပြုသိပ္ပံနည်းကျစကေးဖြင့်တိုင်းတာသည်အတိုင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုကကော်ပီပွားယူ-သင်ရသေးကြောင်းကျိန်းသေ gluten-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက် L-carnitine ကြိုးစားမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုသင့်တယ်စိတ်ကိုထားပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားနေရပြီးနေတဲ့အခါသင်လိုချင်တဲ့အရာမဟုတ်!) တစ်ဦးလျှင်မြန်နှလုံးခုန်နှုန်း, သွေးဖိအား, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အပင်အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အတူပြည်သူ့ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါ လုံးဝ L-carnitine ဖြည့်စွက်ရှင်းလင်းခုတ်မောင်းဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

အဲဒီမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဟာ Celiac နှင့် gluten sensitivity ကိုအတူသူတို့အဘို့အဓိကပြဿနာကြောင်းကိုမျှသံသယရဲ့ ... ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမလှယျကူသောဖြေရှင်းချက်ရှိကြောင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငါပြောခဲ့သကဲ့သို့, သင်ချက်ချင်းပင်ပန်းမဟုတ်စေရန်မမှော်ကျည်ဆံသို့မဟုတ်ဆေးလုံးရှိပါတယ်။ သို့သော်ကြိုးစားနေ သငျသညျ glutened ရလာမယ့်အချိန်ကဤနည်းဗျူဟာများအနည်းငယ် သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရကူညီလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Ciacci C. et al ။} _{တစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှု: အရွယ်ရောက်ပြီးသူဟာ Celiac disease လူနာအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကုသမှုအတွက် L-Carnitine ။} _{အစာခြေခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါ။} _{2007 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 39 (10): 922-8 ။} _{EPub 2007 ခုနှစ်သြဂုတ် 10 ။}

_{Jordá FC အသင်း et al ။} _{ဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူနာအတွက်ကျန်းမာရေးတစ်ခုပစ်မှတ်အဖြစ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။} _{လက်တွေ့ Gastroenterology ၏ဂျာနယ်။} _{2010 ဇူလိုင်; 44 (6): 423-7 ။}

_{Zipser RD et al ။} _{တစ်နိုင်ငံလုံးလူနာထောက်ခံမှုအုပ်စုတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူဟာ Celiac disease ၏တင်ပြချက်များ။} _{ရောဂါများနှင့်သိပ္ပံ Digestive ။} _{2003 ဧပြီ; 48 (4): 761-4 ။}

အာဟာရချို့တဲ့မှု, သွေးအားနည်းရောဂါဟာ Celiac disease အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါသည်

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ gluten-သွေးဆောင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရမလဲ

ဖြည့်စွက်ဖောင်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအကူအညီ?

Related Content

Fresh articles

Intresting articles