တစ်ဦး Foot နှိပ်ပေးပါလုပ်နည်း

တစ်ဦးပေးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ခြေလျင်နှိပ် ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အထဲကကျောက်ခင်းရှေ့တွင်နေ့က Pounding နှင့်နေ့ရက်ကိုသင်တို့ခြေအပေါ်သေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ, တစ်ဦးကုန်သွယ်မှုပြပွဲမှာရပ်နေသည်ကိုသုတေသနဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာသင်ခန်းများ၏မျက်နှာစာမှာရပ်နေခဲ့ကြခြင်းရှိမရှိ, သင်၏ခြေတစ်ကြွင်းသောအရာလိုအပ်ပါတယ်။

ကြီးမြတ်တဲ့ Foot နှိပ်ပေးပါလုပ်နည်း

1. 5 မှ 10 မိနစ်နွေးရေထဲမှာသင်တို့၏ခြေကိုစိမ်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သငျသညျကိုထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ ရနံ့ရေနံ ဆန္ဒရှိလျှင်။ ဤသည်သန့်ရှင်းသောကူညီခြင်းနှင့်ခြေနွေးခြင်းနှင့်ပေးသွားမှာပါ ရနံ့ကုထုံ ဆှတျဖနျြးရေနံကိုရေထည့်သွင်းခဲ့သည်လျှင်။ တစ်ပူနွေးသုတ်ပဝါနှင့်အတူသင်တို့၏ခြေကိုခန်းခြောက်။

1. lay သို့မဟုတ်ပြန်ထိုင်ပြီးအနားယူရန်စတင်ပါ။ ခြေနှင့်ခြေထောက်တစ်မျက်နှာပြင် (အနှိပ်စားပွဲ, ဆိုဖာသို့မဟုတ်အိပ်ရာ) ကထောက်ခံသို့မဟုတ်ခြေအနှိပ်ပေးခြင်းဟာလူတဦးခြင်းဖြင့်ရပါမည်။ တစ်ကြိမ်မှာခြေလျင် Massage ။ ခြေနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ပဝါပတ်ရစ်အခြားခြေလျင်ထားပါ။
2. သငျသညျခြေအနှိပ်ဘို့ဆီသို့မဟုတ်ဆီသုံးနိုင်ပါသည်။ ခြေအနှိပ်အစရှေ့တော်၌နွေးဖို့သင့်လက်ကိုကျော်နွေးရေကို run ။ အဆိုပါခြေကျင်းအထက်တွင်ဖို့တစ်ခုလုံးကိုခြေမကျော်ရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်းပွတ်ပေးပါ။
3. သငျသညျအခြို့သောအခြေခံလုပ်နေတာအားဖြင့်ခြေလျင်တက်နွေးချင် ပို် ။ ညင်ညင်သာသာစက်ဝိုင်းထဲမှာတက်ဆင်းနဲ့ပတ်ပတ်လည်ခြေဆန့်။ တဦးတည်းလက် cupping နှင့်ထောက်ပံ့ဖနောငျ့နဲ့တဦးတည်းလက်ခြေကျင်းပူးတွဲမှာခြေလျင်ပြောင်းရွှေ့ရပါမည်ရပါမည်။
4. ကျောချ supporting မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ခြေလျင်ချထားပါ။ အခုတော့ခြေချောင်းမှာစတင်နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ခြေညှစ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်ဖမျက်သို့မှီအထက်တွင်ရန်နှင့်ပြန်ချသင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ တဦးတည်းလက်ခြေ၏အပြင်ဘက်ခြေအတွင်းပိုင်းနှင့်တဦးတည်းလက်ကျက်ရပါမည်။

1. အဲဒီအစားဖျစ်ညှစ်၏, သငျသညျယခုနှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ကိုသုံးပါနှင့်ခြေချောင်းမှာစတင်နှင့်ခြေဆစ်အထိအလုပ်လုပ်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်အတွက်ခြေလျင်လိမ်ကျ back သွားနေကြသည်။ တဦးတည်းလက်ခြေအတွင်းပိုင်းနှင့်ခြေလျင်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်တဦးတည်းလက်ပေါ်မှာရှိသင့်ပါတယ်။
2. ခြေတက်နွေးရပါမည်နှင့်ယခုကလေဖြတ်လုပ်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ခြေထိပ်ပေါ်မှာလေဖြတ်ပြုပါနှင့်ခြေလျင်၏အောက်ခြေပေါ်မှာလေဖြတ်ပြုပါရန်သင့်လက်မသုံးစွဲဖို့နှစ်ဦးစလုံးလက်ဖြင့်လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။ တဖန်ခြေချောင်းမှာ start နှင့်ခြေဆစ်အထိအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်နှိမ့်ချ back ။ သင်၏ခြေ၏အရိုးနှင့်အရွတ်များအကြား groove ရှာပြီးအဲဒီဒေသတွေအတွက်လေဖြတ်လျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါခြေကျင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးပတ်လည်ရှိဧရိယာများမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

1. ထို့နောက်ခြေချောင်းဆီသို့သင့်ရဲ့အာရုံကိုဖွင့်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းကွေး (metatarsalphalangeal အဆစ်) ၏အခြေစိုက်စခန်းများ, ခြေထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းများနှင့်အောက်ခြေပေါ်မှာသင့်လက်မနှင့်အတူ, ခြေချောင်း 5 မှတဆင့် 1 ဤဒေသများမှာမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ရှိရာဒေသများကိုရှာပါ။
2. ခြေချောင်းအရေအတွက်ကငါးဦး (နည်းနည်းခြေချောင်း) နဲ့စတင်ကာအောက်ခြေပေါ်မှာသင့်လက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ကတော့ခြေချောင်းထိပ်ပေါ်နှင့်သင့်လက်မကိုသုံးပါနှင့်ခြေချောင်းများ၏အစွန်အဖျားဖို့ခြေချောင်းများနှင့်အနှိပ်ခံ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာစတင်ပါထို့နောက်ခြေချောင်းတွေနဲ့စက်ဝိုင်းအောင် ။ ညင်သာစွာခြေချောင်းအပေါ်ဆွဲအားဖြင့်, သင်ခြေချောင်းပေါ့ပ်နားမထောင်စေခြင်းငှါလိုက်နာပါ။ ကြီးခြေချောင်းတွေနဲ့အဆုံးသတ်အပေါင်းတို့, ငါးခြေချောင်းအဘို့ဤလုပ်ပါ။
3. အဆိုပါခြေချောင်းလေး interspaces သို့တဦးတည်းလက်သင့်ရဲ့လေးလက်ချောင်းများအပြေးအားဖြင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့ Continue ။ သင်ကခြေသည်ရဲ့ထိပ်ဒါမှမဟုတ်အောက်ခြေကနေစတင်နိုင်ပါသည်။ အတော်ကြာနူးညံ့သိမ်မွေ့နောက်ကျောနှင့်ထွက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။ သငျသညျဆီသို့ဦးတည်သည်သင်၏လက်ညှိုးနှင့်လက်မဆွဲအားဖြင့် interspaces လေဖြတ်ဖြစ်လျှင်, အောက်ခြေအပေါ်ထိပ်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့လက်ညှိုးနှင့်သင့်လက်မကိုသုံးပြီးနှင့်ညင်သာစွာခြေချောင်း interspaces massaging အားဖြင့်ခြေချောင်းပြီးအောင်လုပ်ပါ။
4. အခုတော့သင်ခြေလျင်၏အောက်ခြေကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်မနှင့်အတူ Start နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်, ထို့နောက်ဘက်မှနှစ်ဦးစလုံးတက်ဆင်းနဲ့အခြမ်းလေဖြတ်လုပ်ပါ။ အနည်းငယ်ပိုဖိအားဘို့, သင်သည်သင်၏လက်ကိုသုံးပါနှင့်ခြေလျင်၏အောက်ဆုံးအသော့ပွငျနိုငျသညျ။

1. ခြေ၏အောက်ခြေပေါ်မှာခြေထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ချောင်းနှင့်သင့်လက်မနှင့်အတူအလင်းလေဖြတ်လုပ်နေတာနှင့်ခြေချောင်းမှာစတင်များနှင့်ခြေဆစ်အထက်တက်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ခြေအနှိပ်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။

သိကောင်းစရာများ

1. သင်၏ခြေခြောက်သွေ့ရှေ့တော်၌ချီနွေးဖို့လေမှုတ်စက်အတွင်းလက်သုတ်ပုဝါထားပါ။
2. အတော်များများကကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်တစ်ခုခြေလျင်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းများအတွက်တည်ရှိ။ သငျသညျဖို့အကောင်းဆုံးခံစားရသောနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ။
3. ခြောငျးမှဖမျက်သို့မှီအနေဖြင့်သွားသည့်အခါသင်ခြေချောင်းကနေခြေဆစ်များနှင့်လျော့နည်းဖိအားအထက်သွားကြသောအခါပိုပြီးဖိအား Apply ။ ဒီအခြေအထဲကအပိုအရည်တွန်းကူညီပေးပါမည်။
4. ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ခြေနှင့်ခြေထောက်တစ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထောက်ခံနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အချို့နည်းစနစ်များအတွက်, သငျသညျမြားကိုလညျးသင့်လက်ထဲကတစ်ခုနှင့်အတူခြေလျင်ထောကျပံ့ပေးနိုငျသညျ။

1. ခြေအနှိပ်ပြီးနောက်ချော်တားဆီးနှင့်အစိုဓာတ်အတွက်တံဆိပ်ကိုကူညီပေးဖို့ခြေအိတ်လျှောက်ထားရန်ပိုလျှံရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်းကိုချွတ်သုတ်။

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ

• ရေအင်တုံသို့မဟုတ်ရေချိုးစည်ပိုင်း
• ရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်း
• မျက်နှာသိုတ်ပုဝါ