တစ်ဦးအမြင့်စျေးမှာဖက်ရှင်
ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဝတ်ထားဖက်ရှင်နိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျကြီး၏ခံစားရစေပေမယ့်အဘယ်အရာကိုစျေးနှုန်းမှာ? ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ခြေလျင်ပြဿနာများကို သင်ပြီးသားရှိသည်သောခြေလျင်ပြဿနာများကိုပိုမိုဆိုးဝါးနေစဉ်။ ခြေထောက်နှင့် နောက်ကျောနာကျင်မှု လည်းဝတ်ဆင်သောသူတို့၌ကနေဘုံတိုင်ကြားချက်များမှာ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် ။
နေဟန်
တစ်ဦးကမြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်သည်သင်၏အပေါ်ဖိအားတစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏကိုအားမရတစ် plantarflexed (ခြေလျင်အောက်ဖက်ထောက်ပြ) အနေအထားအတွက်သင်၏ခြေကိုထည့်လေ့မရှိ forefoot ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်ကိုထိန်းညှိဖို့သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှေ့သို့ကျူလုံးသည်မှီနှင့်များအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အထက်ပိုင်းမျှတတဲ့သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြန်အမှီရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ရပ်တည်မှုအနေအထားမဟုတ်ပါဘူး။
သွား
လမ်းလျှောက်သည့်အခါသင်၏ခြေကိုသင်တို့သလောက်အင်အားနှင့်အတူမြေပြင်ကိုချွတ်တွန်းနိုင်မဟုတျပါတစ်ဦးထက်ပို fixed အောက်ဖက်အနေအထား (plantarflexed) ၌တည်ရှိ၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဖြစ်ပေါ်စေသည် တင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သား သင့်ရဲ့ခြေထောက်အတွက်ရှေ့ဆက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့နှင့်ဆွဲထုတ်ဖို့ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရန်။ သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. လည်းပိုပြီးကွေးနေဖို့ (flexed) နှင့် forward, သင့်ဒူးကြွက်သားခက်ခဲအလုပ်လုပ်စေ။
ချိန်ခွင်လျှာ
မြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်အတွက် Walking ချိန်ခွင်ရောင်ခြည်ပေါ်လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာတွေအများကြီးယူပြီးရုံရောင်ခြည်အပေါ်ဟာလည်းယိမ်းထိုးလှုပ်ရှားကဲ့သို့သင်သည်ပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်ကြလျှင်သင်ဖမ်းရန်မြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်ဆိုထောက်ခံမှုမရှိ။ မြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေကျင်းတစ်ဦး (အပြင်လှည့်) supinated အနေအထားအတွက်ရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားကသင်၏ဟန်ချက်ဆုံးရှုံးနှင့်သင့်ခြေဆစ် spraining ၏အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။
ပြန်.
ယင်းအရိုးပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချလျှော့ချတစ်ဦးထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူအဖြစ်ကျောလုပ်ရပ်များ၏ပုံမှန် s ကို-ကွေးပုံသဏ္ဌာန်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဝတ်ထား lumbar (အနိမ့်ကိုပြန်) ကျောရိုး flattening နှင့်တစ်ဦးဦးခေါင်း၏ posterior (နောက်ပြန်) ရွှေ့ပြောင်းခံရခြင်းနှင့် thoracic (Mid-ကျော) ကျောရိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်ကိုသင်ရှေ့ဆက်အမှီစေနှင့်မှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုလိုင်း၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပြန်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်း၏ရှေ့ကိုကွေးလျော့ချရန်ဖြစ်ပါသည်။
ညံ့ဖျင်းသော alignment ကိုကြွက်သားသုံးရင်ပြန်နာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
တင်ပါး
အဆိုပါတင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သားသင့်ရဲ့ပေါင်၏အထက်ရှေ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးနေကြသည်။ သင်၏ခြေတစ်ဦးအောက်ဖက်အနေအထား (plantarflexed) တွင်ကျင်းပကြသည်နှင့်ရှေ့ဆက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ဖို့အာဏာကိုလျှော့ချကြောင့်သူတို့သည်သင့်လမ်းလျှောက်ကူညီရန်အများကြီးပိုခက်နှင့်ကြာကြာအလုပ်လုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုး flexor ကြွက်သားနာတာရှည်သုံးရင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကြွက်သားကိုအတိုကောက်နိုင်ပြီးတစ်ဦး contracture ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ဦး contracture ဖြစ်ပေါ်နေလျှင်, ဤ lumbar (အနိမ့်ကိုပြန်) ကျောရိုး၏ပြစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။
ဒူးထောကျ
ဒူး osteoarthritis အမျိုးသမီးတွေအတွက်နှစ်ကြိမ်ဘုံကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ကြောင်းအပြစ်တင်အချို့သည်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဒူး (ကွေး) flexed ရှိနေမည်နှင့်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထားသည့်အခါ tibia (Shin အရိုး) အတွင်း (varus) ပြန်သွားလေ၏။ ဒီအနေအထားက, ဒူး (medial) ၏အတွင်းပိုင်းအပေါ် osteoarthritis တစ်ဘုံ site ကိုတစ်ဦး compression အင်အားသုံးတတ်၏။ သငျသညျပြီးသား osteoarthritis ရှိပါကကမြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်ဝတ်ထားရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဒူးမှကြမ်းပြင်ကနေအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လည်း osteoarthritis ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်တိုးမြှင့်ဒူး torque ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ခွေမကျြစိ
ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဟာခြေကျင်းပူးတွဲ၏ရွေ့လျားမှုနှင့်အာဏာကန့်သတ်။ နွားသငယ်ကိုကြွက်သား (gastrocnemius & soleus) ကြောင့်ဖနောင့်အမြင့်၏တာရှည်နေကြသည်။ အဆိုပါရှည်ကြွက်သားမြေချွတ်ခြေတွန်းဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါသူတို့ကိုပါဝါဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါခြေကျင်း၏အနေအထားကိုလည်း Achilles ရွတ်၏အတိုကောက် (ကျုံ့) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့၏နောက်ကျောပူးတွဲရှိရာ Achilles ရွတ်၏ဆွဲတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ဖနောင့်အရိုး ( calcaneus ) နှင့် INSERT Achilles ရွတ်လို့ချေါတဲ့အခွအေနေဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ခြေဘဝါး
တစ်ဦးအောက်ဖက်အနေအထားအတွက်ခြေလျင်နှင့်တကွ, forefoot ၏အောက်ခြေ (plantar) အပေါ်ဖိအားသိသိသာသာတိုးလည်းမရှိ။ အဆိုပါဖိအားဟာဖိနပ်ဖနောင့်တိုး၏အမြင့်အဖြစ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဝတ်ထား 3 1/4 လက်မဖနောင့် 76% အားဖြင့် forefoot ၏အောက်ဆုံးအပေါ်ဖိအားတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါတိုးမြှင့်ဖိအားထိုကဲ့သို့သောတူခြေချောင်း, bunions, bunionettes (ချုပ်ရဲ့ bunions) နှင့် neuromas အဖြစ်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ခြေမပုံပျက်သောဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါအောက်ဖက်ခြေလျင်အနေအထား (plantarflexion) ကိုလည်းခြေမ (ပြင်ပမှလှည် ့. ) ပိုပြီး supinated ဖြစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခြေလျင်အနေအထား၌ဤအပြောင်းအလဲ Achilles ရွတ်၏ဆွဲ၏ line ကိုပြောင်းလဲနှင့် Haglund ရဲ့ပုံပျက်သော (pump ဖု) လို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
အရေပြားနှင့်ခြေချောင်း
မကြာခဏမြင့်သောဖနောင့်ဖိနပ်မှာတွေ့ရှိသောကျဉ်းမြောင်းသော, ချွန်ခြေချောင်းသေတ္တာကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောပြောင်းဖူး, ရှိရာသို့ သွား. နှင့်အရည်ကြည်ဖုအဖြစ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်တစ်ဦးကလေးသို့မဟုတ်ကလေးငယ်ရဲ့ခြေမကိုကြည့်ပါလျှင်သင်သည်သူတို့၏ခြေချောင်းမပါဘဲပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်ကိုမြင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ခြေကိုကြည့်ပါလျှင်, သူတို့ရဲ့ခြေချောင်းများသောအားဖြင့်အတူတကွ တွဲ. နေကြသည်။ အဆဒီတစ်ဦးကအများကြီးဝတ်ဆင်ထားပြီးသောဖိနပ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျစာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်မှာမြင့်မားသောဖနောင့်ဖိနပ်များ၏ footbed (သင်သင်၏ခြေကိုထားရှိရာဖိနပ်၏အစိတ်အပိုင်း) ခြေရာကောက်, ပြီးတော့ကြောင်းသဲလွန်စအပေါ်ဘိနပ်မပါသောရပ်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းထပ်တူ၏အတော်လေးနည်းနည်းရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာနေဆဲကြောင်းဖိနပ်အတွင်းမှသင်၏ခြေကိုထားရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆနဲ့တူပုံရသည်ပါသလား?
သင့်ရဲ့ခြေ Save
သင့်ကားတာယာ alignment ကိုထဲကရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကတာယာမှုတ်၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းမီ, သင်သာဤမျှလောက်များစွာသောမိုင်မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူကိုယ်အဘို့မှန်သည်။ အမှုအရာ alignment ကိုအတွက်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သာ 1 1/2 လက်မသာဖနောင့်အမြင့်ကိုတောင်ထို့နောက်အထူးအခါသမယများအတွက်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဝတ်နှင့်အကြောင်းအကြံပြုသည်။ သင်၏ခြေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ် - သင်ခြေဖဝါးနာအထူးကု၏ရုံးခန်းမှခရီးစဉ်အပေါ်ပိုက်ဆံကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Coughlin MJ ။ ဖက်ရှင်ဖိနပ်၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်။ J ကို Musculoskel Med ။ 1994; 11: 40-53 ။
> Ebbeling CJ, Hamill J ကို, Crussemeyer ဂျေအေ။ မြင့်မားသောဒေါက်ဖိနပ်ထဲမှာလမ်းလျှောက်၏အောက်ပိုင်းစှ mechanics ရဲ့နှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျ။ J ကို Orthop အားကစား Phys Ther ။ 1994 ခုနှစ်ဧပြီ; 19 (4): 190-6 ။
> Esenyel M က, Walsh K ကို Walden JG, High-ဒေါက်သွား၏ Gitter အေ Kinetics ။ J ကို Am Podiatr Med Assoc ။ 2003 ဇန်နဝါရီ-ဖေဖော်ဝါရီ; 93 (1): 27-32 ။
> Kerrigan, DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer ဂျာ della Croce ဦး, Riley PO ။ အလယ်အလတ်ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်ဒူး osteoarthritis ၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်တိုးတက်မှုမှသက်ဆိုင်ရာဒူးအဆစ် torque ။ Arch Phys Med Rehabil ။ 2005 ခုနှစ်, မေလ, 86 (5): 871-5 ။
> Kerrigan, DC, Todd MK, Riley PO ။ ဒူး osteoarthritis နှင့်မြင့်မားသောဒေါက်ဖိနပ်။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ 1998 မေလ 9; 351 (9113): 1399-401 ။
> Opila Ka, Wagner အက်စ်အက်စ်, Schiowitz S က, ဘိနပ်မပါသောနှင့်မြင့်မားသောဒေါက်ရပ်တည်ချက်အတွက်ချန်ဂျေကိုယ်ဟန်အနေအထား alignment ကို။ ကျောရိုး။ 1988 ခုနှစ်, မေလ, 13 (5): 542-7 ။
> နှင်း RE, Williams က KR ။ > အမြင့်> ဖိနပ် heeled:> စင်တာ> အစုလိုက်အပြုံလိုက်အနေအထား၏, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, သုံးရှုထောင် kinematics, rearfoot ရွေ့လျားမှုများနှင့်မြေပြင်တုံ့ပြန်မှုတပ်ဖွဲ့များအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု။ Arch Phys Med Rehabil ။ 1994 ခုနှစ်, မေလ, 75 (5): 568-76 ။