Probiotics စားသုံးနိုင်ပါသည်နှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ပြခဲ့ကြပြီယင်းသို့သောတဆေးနှင့်ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်တိုက်ရိုက်ပိုးမွှား, ဖြစ်ကြသည်။ သောကြောင့်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, probiotic ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောအဏုဇီဝတစ်ခါတစ်ရံ "ကောင်းသော" ပိုးမွှားအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။ probiotics ပါဝင်သည်ကိုအနည်းငယ်အစားအစာများရှိပါတယ် - သင်ဖြစ်ကောင်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ကြော်ငြာမြင်ကြပြီသူတို့ထဲကအချို့အပါအဝင်:
- kefir
- ဒိန်ချဥ်
- kimchi
- အခြားအချဉ်ပေါက်အစားအစာများ
ထို့အပြင် probiotics ဆံ့ကြောင်းကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်အများအပြားဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်။ probiotic ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သည်ပိုးမွှားအများအပြားမျိုးကွဲရှိပါတယ်; သို့သော်အများဆုံးပါဝင်သည်ပိုးမွှားတို့သည် lactobacillus နှင့် Bifidobacteria မျိုးစိတ်များထံမှသူများဖြစ်ကြသည်။
ကျန်းမာရေးအပေါ် probiotics ယူပြီး၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ကြပြီအများအပြားလေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ ကြိုးနှံစှာလျှော့ချအပါအဝင် - ယခုအချိန်အထိကောက်ယူလေ့လာမှုများအတွက်, probiotics အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဖို့ပြသပြီ သွေးပေါင်ချိန် ခြင်း, အချို့သောရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားဝမ်းလျှောလျှော့ချ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးနှင့်ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူရောဂါများနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချ။ လေ့လာရေးကိုလည်းမှန်မှန် probiotics ယူပြီးသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြ lipid ကျန်းမာအဆင့်ဆင့်။
ရိုက်ယူခြင်း Probiotics သင့် Lipid Profile ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမနိုင်ပါသလား?
ဒီလေ့လာမှုတွေမှာတော့ probiotics ပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည် - ပမာဏကွဲပြားနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲပါဝင်သည်ဟုအတွက်ဒိန်ချဉ်ကနေဖြည့်စွက်ရန်အထိ။
Probiotics နှစ်ပတ်အတွင်းနှင့်ခြောက်လအကြားဘယ်နေရာမှာမဆိုတစ်ဦးကာလအဘို့အခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။
ဒီလေ့လာမှုတွေကနေ, က probiotics တာကလူကိုလျော့ချဖို့နိုငျခဲ့ကွတကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည် LDL ဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 5 နှင့် 35 ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အများဆုံးလေ့လာမှုများအတွက်, HDL နှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်ခံရဖို့ပေါ်လာခဲ့ပါဘူး။ သို့သော်လေ့လာမှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် triglyceride မှာအများဆုံး 11 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ယုတ်လျော့ခဲ့သည်။
ယခုအချိန်အထိကောက်ယူလေ့လာမှုများအတွက်, probiotics လေ့လာမှုနှင့်အချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလများအတွက် probiotics ဘမ်းဆီးသောသူတို့အား (လေးပတ်ကထက် သာ. ကြီးမြတ်) ၏အစအဦးမှာအနည်းငယ်မြင့်သောလက်စထရောအဆင့်ကိုသူလူစုကို lipid အဆင့်ဆင့်တိုးတက်လာဖို့ထင်ရှား။ , ထို့အပြင် lactobacillus acidophilus, လေ့အများအပြားကစော်ဖောက်ခြင်းအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိတဲ့ probiotic, လေ့လာမှုများပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်တို့အားထင်ရှားလေ၏။
မည်သို့ Do Probiotics သင့်လက်စထရောနှင့် triglyceride လျှော့ချ?
ဒီပတ်ဝန်းကျင်အများအပြားသီအိုရီရှိပါတယ်ပေမယ့်ဒါဟာလုံးဝကိုဘယ်လို probiotics သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်း lipid အဆင့်ဆင့် may မသိရပါတယ်။ တဦးတည်းအတွေး probiotics လက်စထရောများသည်းခြေသည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကစုပ်ယူခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်မစင်အတွက်ဖျက်သိမ်းမရစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာအရှင်အသွေး၌လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချသစ်သည်းခြေအက်ဆစ်သို့ကူးပြောင်းခံရဖို့လက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဒါဟာအစ probiotics တိုက်ရိုက်အူသိမ်အတွင်းရှိလက်စထရောမှခညျြနှောငျနိုငျကွောငျးထင်နေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုစုံတွဲ probiotics မိမိတို့ဆဲလ်အမြှေးပါးသို့နေထိုင်သို့မဟုတ်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမှလက်စထရောလ်အဖြစ်ပြောင်းလဲရှိရာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေလက်စထရောထည့်သွင်းကြောင်းထင်ရှားပြီ။
The Bottom Line
၏ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားအပါအဝင် - သင့် lipid-လျှော့ချမည့်အစီအစဉ်အတွက် probiotic ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရန်မအကြံပြုချက်များသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ် probiotic ယဉ်ကျေးမှု လေ့လာမှုများယခုအချိန်အထိကျယ်ပြန့်မတူညီကြကတည်းကယူ။
probiotics ဂတိတော်ကိုပြသပေမယ့်ထုတ်လုပ်သူကြောင်း probiotics အောက်ပိုင်း lipids တောင်းဆိုနိုင်မီပိုမိုသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖြစ်နိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဤအစားအစာများပါဝင်နိုင်သည်အခြားအာဟာရတချို့၏, သူတို့ကသင့်ရဲ့ကျန်းမာမုန့်ညက်အစီအစဉ်များအတွက်ထည့်သွင်းရန်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ သို့သျောလညျး, သင့်သောအစားအစာများတွင်ဤအစားအစာများအပါအဝင်မီ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဤဆွေးနွေးရန်သင့်ပါတယ်။ probiotics တာနဲ့ဆက်စပ်အများအပြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်အဲဒီမှာပေါ်လာပါဘူးသော်လည်း, ယခုအဘို့ဤထုတ်ကုန်ကျယ်ကျယ်ရေရှည်လေ့လာခဲ့ကြပြီမဟုတ်။
သင်သည်သင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာများတွင် probiotics ထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏အစားအစာတံဆိပ်များစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
ကြော်ငြာရှင်များအားဖြင့် "ကျန်းမာ" အဖြစ်မွှမ်းတင်ပေမယ့်အဲဒီအစားအစာနေဆဲသူတို့ရဲ့အရသာတိုးတက်လာဖို့ဆီဥနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားအမြင့်ဆုံးပမာဏပါဝင်နိုင်ပါသည် - သင့်မုန့်ညက်ဖို့ကယ်လိုရီ add နိုင်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံး၏။
Probiotic ပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုက "အစားအစာ" အဖြစ်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နေကြသည်။ ဒါက FDA ကထုတ်ကုန်ကောင်းသောကုန်ထုတ်လုပ်မှုအလေ့အကျင့်နှုန်းထားကြပါတယ်သေချာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်မဆိုကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်စုံစမ်းစစ်ဆေးကြပြီမဟုတ်ဆိုလိုသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Guo Z ကိုလျူ XM, Zhang က QX et al ။ အဆိုပါ Plasma Lipid Profile ကိုအပေါ် Probiotics ၏စားသုံးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ Nutr Metab Cardiovasc dis ။ 2011 ခုနှစ်; 21: 244-850 ။
Kumar က M ကို, Nagpal R ကို, Kumar က R ကို, et al ။ လက်စထရော-လျော့ချအဲဒါတွေက Metabolic ရောဂါများများအတွက်အလားအလာ Biotherapies အဖြစ် Probiotics ။ Exp ဆီးချိုရောဂါ Res ။ 2012; 2012: 902917 ။
Shimizu M က, Hashiguchi M က, Shiga T က et al ။ meta-သုံးသပ်ခြင်း - ပုံမှန်အတွက် Lipid Profiles အပေါ် Probiotic အားဖြည့်သက်ရောက်မှုမှသိမ်မွေ့သော Hypercholesterolemic ပုဂ္ဂိုလ်များ။ PLOS ONE ။ 2015; 10: 1-16 ။
Sun က J ကိုနှင့် Lipids နှင့် CVD အန္တရာယ်အချက်များလျော့ချအပေါ် Probiotics စားသုံးမှု၏ N. အကျိုးသက်ရောက်မှုဝယ်ယူ: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ဆေးပညာ၏ရာဇဝင်။ 2015; 47: 430-440 ။