နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်အကျယ်ချဲ့အသုံးပြုမှုကိုသေချာဖို့နဲ့ Fit, ဖိအားခြိနျညှိ Key ကို mask
ဒါဟာသုံးပြီးအများဆုံးစိတ်ပျက်စရာအစောပိုင်းအတွေ့အကြုံများကိုတဦးဖွစျနိုငျပါတယျ စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဆက်ဆံဖို့။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းပထမဦးဆုံးမှာအနည်းငယ်ဝန်လေးနှင့်အတူကုသမှုမှကျူးလွန်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်ညဉျ့အခြိနျ၌ထိပါးခံနေရရှာပါ။ ကပယ်ရောက်လာပြီ: သင်စေ့စေ့သင်အိပ်ရာကိုသွားအဖြစ်သင့် CPAP အပေါ် mask, ဒါပေမယ့်သင်ကညဥ့်နှင့်လုံလောကျသေချာအလယ်၌နှိုးထားတော်မူ၏။
သို့မဟုတ်ပင်အခန်းကိုဖြတ်ပြီး - ဒါဟာ purposelessly လေကြောင်းမှုတ်, သင့်ခေါင်းအုံးပေါ်မှာလဲလျောင်းနိုင်ပါသည်။ သင်ဘယ်လိုညဥ့်အချိန်တွင်အပေါ် mask သင့်ရဲ့ CPAP စောင့်ရှောက်ဖို့သင်ယူနိုင်သလဲ
Address ကိုဖိအား, စိုနှင့်နှစ်သိမ့်ကိစ္စများ Mask
သငျသညျအိပျပျြောဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်း, သင်ဆဲသင်သည် pestering တစ်ခုခုအသိအမှတ်မပြုဖို့လုံလောက်တဲ့သတိထားမိကြသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝသတိပြန်ပြင်, မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားရန်လုံလောက်သောနိုးလိမ့်မည်။ အများကြီး sleepwalking သို့မဟုတ်တူသော အိပ်စက်ခြင်းစား သငျသညျအပြည့်အဝနိုးကြဘူးလာသောအခါ, သင်သည်သင်၏လုပ်ရပ်များအကြောင်းကိုဘာမှမှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင်ကုသမှုထိန်းသိမ်းလိုက်နာဖြစ်ရန်ကြိုးစားကြအထူးသဖြင့်သည်အတိုင်း, စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်တိုး။ လေးစေခြင်း၏နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအမြစ်တွယ်နေအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိပျပျြောနေစဉ်အတွင်းမျက်နှာဖုံးကိုချွတ်ဆွဲ၏ဆုံးဖွယ်ရှိအကြောင်းမရှိအီ mask နှင့်ဆက်စပ်သောမလျော်ကန်သောဖိအား settings ကိုသို့မဟုတ်ပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင် annoys လျှင်, သင်ကချွတ်ယူပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါ CPAP များ၏ဖိအားများလွန်းအနိမ့်သို့မဟုတ်လွန်းမြင့်မားသည်ဆိုပါက, သင်အလုံအလောက်လေထုမရနိုငျသောကွောငျ့မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားသို့မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ခုအလွန်အကျွံယိုစိမ့်၏လိမ့်မည်။
Air ကိုအထူးသဖြင့်မျက်စိသို့လှည့်ပတ်မှုတ်အတော်လေးနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် CPAP မျက်နှာဖုံး လည်းလျော့ရဲရဲနဲ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒီပိုဆိုးလာပါလိမ့်မည်။ မျက်နှာဖုံးအရမ်းကြပ်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, နှာခေါင်းမှာနှာခေါင်း၏ bridge ကိုဖြတ်ပြီးနာကျင်မှု, ဒါမှမဟုတ်မျက်နှာပေါ်ရှိအခြားဖိအားအချက်များရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဘက်မှာလဲလျောင်းနေတယ်ဆိုရင်နှင့်မျက်နှာဖုံးသင်၏မျက်နှာကိုသို့ရိုက်ခတ်နေသည်, ဒီသင်ကဖယ်ရှားပစ်ရန်အတွက်လုံလောက်သော bothersome ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစား, စတိုင်, ဒါမှမဟုတ် CPAP မျက်နှာဖုံးအမျိုးအစားကြိုးစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဖိအား setting ကိုသင့်လျော်သည်ကိုသိမှတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့တာရှည်ခံဆေးပစ္စည်းကိရိယာများထောက်ပံ့သူသို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကု ဒေတာကဒ်ကို download လုပ်ပါသို့မဟုတ်အဝေးမှကဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဖိအား setting ကိုလုံလောက်စွာရှိမရှိအကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နေတဲ့အနိမ့် setting ကိုကြောင့်ဆက်ရှိနေသေးလျှင်, သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခက်အခဲအသက်ရှူ၏နိုးပါလိမ့်မယ်နှင့်မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားစေနိုင်သည်။ အဆိုပါ CPAP မျက်နှာဖုံးဖယ်ရှားရေးချက်ချင်းအလွန်အကျွံယိုစိမ့်ရှိလျှင်အပြင်, ဒီဒေတာကိုအစီရင်ခံစာအတွက်သိသာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဖိအား setting ကိုသို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံးအမျိုးအစားအတွက်အနည်းငယ်အပြောင်းအလဲသမျှသောကိစ္စပြင်ပေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအားအသုံးချ ဖိအားချဉ်းကပ်လမ်းပေါ် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအိပ်ပျော်အဖြစ်နိမ့်ဖိအားမှာစတင်ဖြင့်, သင်သည်ဖိအားတိုးမတိုင်မီပိုပြီးနက်ရှိုင်းစွာအိပ်နိုင်ကြပေမည်။ ဤသည်ကိုလည်းညဥ့်အလယ်၌ reset နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားတားဆီးနိုငျသညျ။
ထို့ပြင်တစ်အပူ humidifier နှင့်၏အသုံးပြုမှုကို အပူ Tube ပါးစပ်ခြောက်သွေ့လျှော့ချခြင်းဖြင့်အတွေ့အကြုံပိုအဆင်ပြေစေနှင့်ဤလိုက်နာမှုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးပြား Sleeping ၏ယာယီအသုံးပြုမှုကိုစဉ်းစားပါ
တချို့ကအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုတစ်ဦးတိုတိုသင်တန်းသတ်မှတ်ကြလိမ့်မည် ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော CPAP သုံးပြီးဖို့အကူးအပြောင်းနှင့်အတူကူညီပေးဖို့။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူလူအတော်များများလည်းအိပ်ချင်ဖြစ်ကြပြီးအိပ်မပျော်ရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကတကယ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင်တန်းဖွစျစနေိုအဖြစ်ဒီပထမဦးဆုံးအဖြီးမှာထူးဆန်းပုံပေါ်ပေမည်။ တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူလူအများစုဟာညဉ့်သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံကိုမနက်စောစောနိုးထစဉ်အတွင်းမကြာခဏနိုး။ ဤသည်များသောအားဖြင့်၏တိုင်ကြားချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး အိပ်မပျော် အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီး, ဒါပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။
CPAP နှင့်အတူကုသမှုကြောင့်ခက်ခဲလဲအိပ်ပျော်နေဖို့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်အလွန်အကျွံအိပ်နှင့်အတူပါဆုံးလူများအတွက်အတွေ့အကြုံသစ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားဟာ CPAP ၏အသိအမြင် minimize နှင့် device ကိုဖယ်ရှားမည်ဖြစ်ကြောင်းကြောင့်လျော့နည်းဖွယ်ရှိစေနိုင်သည်။
ဘုံ options များပါဝင်သည်နိုင် Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata နှင့်အခြားသူများ။ ဒီဖြစ်ရပ်အများစုအတွက်မလိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့ဤသူတို့အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား, ရေရှည်ကျော်ဆက်လက်များအတွက်ဒါဟာပုံမှန်အားအကြံပြုသည်မဟုတ်။
အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေး CPAP ကုထုံးနှင့်အတူတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင့်လည်းသင်၏စုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုဟာသာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောခံစားရရန်အိပ်စက်ခြင်း 7 9 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရာများတွင်အလွန်အကျွံအချိန်အိပ်မပျော်အထောက်အကူပြုပေမည်။ သငျသညျရုန်းကန်နေကြလျှင်, သင်နိုးဖြုန်းနေကြတယ်အချိန်ကိုထွက်နုတ်အားဖြင့်သင့်ပျမ်းမျှအားစုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဤအမှန်တကယ်အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုထင်ဟပ်ဖို့အိပ်ရာအတွက်အချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
နောက်ဆုံး-မြောင်းကြိုးပမ်းမှုများ Chinstraps, တိပ်, နှင့်မျက်နှာဖုံး Reapplying Are
အကူအညီလိုအပ်နေသူကြိမ်အချို့အပူတပြင်းအစီအမံများအတွက်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်နေရာအများစုကိုအသုံးပြုကြသည်အနည်းငယ်ကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အချို့လူများကတစ်ဦးလျှောက်ထား chinstrap အပေါ် mask အဆိုပါ CPAP စောင့်ရှောက်ကူညီရန်။ Chinstraps အများဆုံးမကြာခဏ CPAP နှင့်အတူအသက်ရှုပါးစပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုကြသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ပေါ်မျက်နှာဖုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အခြား layer ကို add လိမ့်မည်။ နှင့်မျှော်လင့်ကိုရပ်တန့် - သင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကပိုသောအရာတို့ကိုရှိပါကသီအိုရီတတ်သင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လုံလောက်တဲ့နိုးလိမ့်မယ်။
တချို့လူတွေက CPAP မျက်နှာဖုံးသိုင်းကြိုးများနှင့်ပါး၏အစွန်းကိုဖြတ်ပြီးသေးငယ်တဲ့စက္ကူပမာဏသို့မဟုတ်အထည်တိပ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ကညဉ့်အခါဖယ်ရှားလျှင်ထိုကွောငျ့,, အရေပြားပေါ်တွင်တိပ်များ၏ဆွဲလည်းတစ်ခုနိုးထစေရန်လုံလောက်သောနာကျင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, လက်အိတ်သို့မဟုတ်ပင်မီးဖို MITT ၏အသုံးပြုမှုကိုညဉ့်အခါတစ်မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားရာမှဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုလက်ချောင်းများတားဆီးလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့လူအများစုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာလည်းအထင်ရှားဆုံးဖြစ်ပါသည်: င့်အပေါ်ကိုပြန်ထားလိုက်တယ်။ သငျသညျညဉျ့အခြိနျ၌နိုးထလာမည့်သင်တို့ဆီသို့မုသာ CPAP မျက်နှာဖုံးကိုရှာဖွေပါကပြန်လည်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်စက်ကို restart လုပ်ပါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းပေါ်မှာစောင့်ရှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခြေအနေပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုလည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များရှိသည်လိမ့်မယ်သောအသုံးပြုမှုသင်၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ ဒါကြောင့်သင်ကနှိုးကနားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါ, သင်သည်တကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်နှစ်ခွဲတစ်ဒါဇင်ကြိမ်ချွတ်တှေ့လြှငျနေပါစေပြန်ပေါ်တင်ထား၏။ အရေးကြီးတာက, အလုပျသငျအကျိုးကျေးဇူးရဖို့နံနက်တိုင်အောင်အပေါင်းတို့သည်လမ်းပေါ်၌စောင့်ရှောက်လော့။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အနည်းငယ်အပြောင်းအလဲလုပ်ပြီးနောက်ကိုသင်သလောက်, သင်သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများပေါ်မျက်နှာဖုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်သင့်ပစ္စည်းကိရိယာများထောက်ပံ့သူသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနှင့်အတူစကားပြောစတင်အသုံးပြုနိုင်မည်ချင်ပါတယ်အဖြစ်သင့် CPAP သုံးစွဲဖို့ရုန်းကန်ဆက်လက်နေတယ်ဆိုရင် ညမှာ။
ရင်းမြစ်:
Kryger, MH et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ " Elsevier, 6 ထုတ်ဝေ, 2017 ။