ကင်ဆာရောင်ခြည်ကုထုံးစဉ်အတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

သငျသညျဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ကအကြောင်းလုပျနိုငျပြီးနောက်ဒီတော့ပင်ပန်းနေအဘယ်ကြောင့်

သငျသညျသတျမှတျထားသညျ့အခါ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံး မှ ကင်ဆာရောဂါကုသ သင့်ဆရာဝန်ကုသမှုဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုစာရင်းနှင့်တကွသင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပျို့, ဝမ်းလျှောခြင်း, ဆံပင်အရှုံးနဲ့တူသောအရာတို့ကိုများသောအားဖြင့်သူတို့ကအဆိုးဆုံးဖြစ်ဟန်ကိုပထမဆုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖမ်း။ ဤအသည်းခံရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်နေစဉ်, ကအမှန်တကယ်ဖြစ်ပါတယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် အရှိဆုံးလူတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုပါ။

စွမ်းအင်နှင့်အလွန်အကျွံမောပန်းခြင်း၏မရှိခြင်းအားလုံးကင်ဆာလူနာဘေးဟန်, ဒါပေမယ့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးတဆင့်သွားသူတွေကိုပိုပြီးမကြာခဏနှင့်မကြာခဏနာတာရှည်ကြောင့်တွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်မည်သို့သင်ယူခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကုသမှုစဉ်အတွင်းအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏လက္ခဏာများ

များသောအားဖြင့်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါပထမဦးဆုံးဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကုသမှုပြီးနောက်သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများခံစားရပါရန်စတင်နိုင်ပါသည်:

• နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပင်ပန်းသို့မဟုတ် lethargic Feeling
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ် (ဒီခံစားမှုပိုရှည်ပင်ပန်းဖြစ်ခြင်းထက်ကြာရှည်ခံပိုမိုပြင်းထန်သောသည်နှင့်ကြွင်းသောအရာအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာမဟုတ်ပါ) ။
• လျှော့ချစွမ်းအင်
• လျှော့ချလှုံ့ဆျောမှု
• လျှော့ချအာရုံစူးစိုက်မှု

သင့်ရဲ့ရုံးဖို့ကားပါကင်တွေအများကြီးကနေ Walking ကြာကြာယူစေခြင်းငှါထိုသို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတာဝန်များကိုပြီးမြောက်ရန်ခက်ခဲပေမည်။ သငျသညျအတော်လေးအိပ်ချင်မဟုတ်သောကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင်ရုံအများကြီးလုပ်ဖို့အလုံအလောက်စွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကွဲပြားခြားနားလူတိုင်းအကျိုးသက်ရောက်စေမ; သည်အခြားသိသိသာသာသူတို့ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကိုထိခိုက်ပြင်းထန်နာတာရှည်ပင်ပန်းခံစခွေငျးငှါစဉ်အချို့ကိုပျော့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

သင်ပိုမိုဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးကုသမှုခံယူအဖြစ်သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အချိန်ကျော်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ရောင်ခြည်ကုထုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါသလား?

ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုစဉ်အတွင်းမြှုတ်ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးဖို့ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကထွက်တဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးစဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဒီဂရီယေဘုယျအား irradiated တစ်ရှူးအဖြစ်တည်နေရာ၏ပမာဏပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။

ဒါပေမယ့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏တစ်ဦးတည်းသောတရားခံမကျမည်အကြောင်း: ကကင်ဆာကိုယ်တိုင်ကဒါမှမဟုတ်ကင်ဆာလူနာဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပျို့တားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့ရှိသူများအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးများ, လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်တာဝန်ရှိရှိနိုင်ပါသည်။ အားလုံးတာဝန်ယူနိုင်ကင်ဆာကုသရာတွင်များစွာသောအချက်တွေရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအတိအကျအကြောင်းမရှိရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပါ 6 သိကောင်းစရာများ

သငျသညျကင်ဆာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျသညျမြားစှာရှိပါတယျ:

• 1. အကူအညီတောင်းမေးပါနှင့်, ပူဇော်သောအခါလက်ခံပါ။ မာနထောင်လွှားအကူအညီတောငျး၏လမ်းရဖို့မသွားပါစေပါနဲ့။ သင်ကမ်းလှမ်းသောအခါလည်းအကူအညီလက်ခံပါ။ သငျသညျအတန်ငယ်အခါမြက်ခင်း mowing နဲ့တူလုပ်ငန်းများ, ကုန်စုံစျေးဝယ်များနှင့်သန့်ရှင်းရေးမဖြစ်နိုင်ပေမည်။ နေ့စဉ်အိမ်မှုဝေယျာပြီးမြောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးမော ပို. ပင်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများသောအားဖြင့်သူတို့ကိုအဲဒီလိုလုပ်ဖို့-ခွင့်ပြုပါကကူညီမှပျော်ရွှင်ကြသည်။
• 2. အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာရယူခြင်းလူတိုင်းအတွက်, ကင်ဆာနှင့်အတူမယ့်လူများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သင်သည်အမှုရောက်သောညမှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ရှိပါကသင်တစ်နေ့တာအတွင်း napping ဘယ်လိုမကြာခဏသို့မဟုတ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အလွန်အကျွံအိပ်ပျော်ခြင်းကိုပိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အညစ်ညအချိန်အိပ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
• သင်ကလိုအပ်သည့်အခါ 3. ကျန်။ သင်ပင်ပန်းခံစားရရန်စတင်နေလျှင်, သင့်ဘက်ထရီအားသွင်းရန်ငြိမ်ဝပ်စွာနေအနည်းငယ်အချိန်လေးကိုရပ်တန့်နှင့်ယူပါ။ နားခိုရာအတိုပါဝါမောအိပ်တာသို့မဟုတ်ရုံအပန်းဖြေရာအရပျ၌ထိုင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့အချိန်ထွက်တာကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။

• 4. သင်စနစ်တကျ hydrated နေကြသည်သေချာစစ်ဆေးပါ။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရေများများသောက်သုံးခြင်းနှင့်ရေအကြောင်းအရာအတွက်အမြင့်ဆုံးသောအလုံအလောက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစာစားနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျပျို့ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာအပူချိန်-သည်းခံဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူစေခြင်းငှါအခန်းတစ်ခန်းမှာသောက်သုံးရေစမ်းပါ။ ဖိန်းအချိုရည်ရှောင်ကြဉ်ပါ, သူတို့စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးတိုတောင်းနေထိုင်ခဲ့သည်တစ်ဦး Diuretics ဆီးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်, သူတို့သည်အမှန်တကယ်နောက်ပိုင်းတွင်သင်ပိုမိုပင်ပန်းပါစေ။
• 5. အချိုရည်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ။ သင်ပိုပြီးစွမ်းအင်ပေးပေမယ့်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးစွမ်းအင်သောက်သောက်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သူတို့ကသင်တစ်ဦးထပ်တိုးပေးစေခြင်းငှါအရာ, သကြားနဲ့ကဖင်းဓာတ်နှင့်အတူတင်ဆောင်, ဒါပေမယ့်နေ့ကိုကြာရှည်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြသည်မဟုတ်။ သင်ကဖိန်းဓာတ် / သကြားအလုအယက်မှဆင်းလာပြီးနောက်အခြားအဖိန်းအဖျော်ယမကာလိုပဲ, သူတို့ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

• သင်လုပ်နိုင်ခံစားရသည့်အခါ 6. လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့လာရေးလေ့ကျင့်ခန်းကင်ဆာနှင့်အတူလူအတွက်စွမ်းအင်တိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတိုလမ်းလျှောက်, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်ယောဂနိုင်ပါတယ်; သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်အားကစားခန်းမမှာအလေးဝင်တိုက်ရန်မလိုပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှငျ့ဆကျသှယျ

လူအတော်များများဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့မတွက်နဲ့သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူကဆှေးနှေးဖို့ပျက်ကွက်ခဲ့ကြသည်။ ကဲ့သို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များရှိစေနိုင်သည် သွေးအားနည်း ဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါ, ။ ကံမကောင်းစွာမရှိသဆေး, ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ် OTC ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆကျဆံကြောင်း, ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏အခြေအနေတိကျတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကမ်းလှမ်းမှုကိုဖြေရှင်းချက်မှပံ့ပိုးဘာဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပေမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ American Society ။ ရောင်ခြည်ကုထုံး၏ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု။}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ် (PDQ) ။}

_{အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ ဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့်သင်က။}