5 လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှမအားရှင်းလင်းရန်အဖြေ
အတူနေထိုင်ခြင်း၏အများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုရှုထောင့်တစ်ခုမှာ မျိုးစုံနဗ်ကြော ရောဂါရဲ့ခန့်မှန်းရခက်သည်။ အဟောင်းလက္ခဏာတွေတက်တွားပါလိမ့်မယ်သို့မဟုတ်အသစ်လက္ခဏာတွေအိုးပေါကျကှဲမည်သည့်အခါထိန်းချုပ်၏ဤမရှိခြင်းစိုးရိမ်စိတ်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
က MS နှင့်အတူများစွာသောလူကျန်းမာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစာစားခြင်းအာဟာရများကဲ့သို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထအဖြစ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံအဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံး ယောဂသို့မဟုတ်အောက်မေ့ဘာဝနာလိုပဲ။
ဤရွေ့ကားအပြုသဘောမဟာဗျူဟာရောဂါတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲလွှတ်, "က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကို" ကျော်တချို့ထိန်းချုပ်မှုပြန်ပေးခြင်း, အားပေးနေကြပါတယ်။
အဲဒီအာဟာရစားသုံးခြင်း, ဤနည်းဗျူဟာများထဲကတစ်ခုကဆိုပါတယ်ခံရ, အတန်ငယ်တစ် conundrum သည်။ က MS နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတိအကျအဘယ်အရာကိုစားသင့်သလဲ အဘယ်သူမျှမကြီးမြတ်အဖြေ (သေး) နဲ့တစ်ဦးအကြီးဆိုတဲ့မေးခွန်းကို။
အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အတွက်အစားအသောက်: အငြင်းပွားဖွယ်
ဒါဟာယခု၏အဖြစ်, က MS ကိုပျောက်ကင်းစေပါလိမ့်မယ်မတိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်လည်းမရှိ, ထိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သူကပြောပါတယ်ခံရ, အခြို့သောအစားအစာများနှင့်အာဟာရအစာစားခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုရှောင်ရှားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေကကူညီခြင်းနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်မိမိတို့၏ရောဂါလှုပ်ရှားမှုစခွေငျးငှါကိုထောကျပံ့ဖို့အချို့သောသုတေသနရှိသေး၏။
ဥပမာအားဖြင့်, သေးငယ်လေ့လာမှုများအတွက်မြင့်မားတဲ့အစားအစာကြောင့်ပြသကြ ပြည့်နှက်အဆီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝအစားအစာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါသော်လည်း, က MS ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုနည်းတူစွာ (ဥပမာ, ဖက်တီးငါးနှင့်ကော့အသည်းရေနံ) အိုမီဂါ-3 အတွက်ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောအစားအစာနှင့်အိုမီဂါ-6 (ဥပမာ, နေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ) က MS ရှိသူများအကြိုးရှိနိုငျသညျ။
ဒါကအားလုံးဆိုပါတယ်ခံရ, ဒီအချိန်မှာမဆိုအစားအသောက်များတွင် back up လုပ်ထားဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားပမာဏမှာဖြစ်ပြီး, ရရှိနိုင်သောသက်သေအထောက်အထား၏, ရလဒ်ရောထွေးဖြစ်ကြပြီးတစ်ခါတစ်ရံအနက်ကိုဘော်ပြမှစိန်ခေါ်။ က MS အတွက်အစားအစာများ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များ၏မရှိခြင်းအပြင်, တိကျတဲ့အစားအသောက်များတွင်ချမှတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရေးကြီးသောကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးအာဟာရဖြစ်စေတဲ့အတွက်လစ်လပ်ဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါအဓိပ်ပာယျလွန်းတင်းကျပ်စေခြင်းငှါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိ
ထို့အပြင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်ပါ (ဥပမာ, ကော့အသည်းရေနံတိကျတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဗီတာမင်စားသုံးမှုသို့မဟုတ်စားသုံးမှုအကြံပြုလျှင်စိုးရိမ်ပူပန်လည်းမရှိ Swank အစားအစာ ), ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်, ထိုပစ္စည်းဥစ္စာ၏အဆိပ်ပမာဏကိုစားသုံးစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှင် ။
အဆုံးမှာတော့ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့က MS ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်အတိအကျဘယ်လိုအဘယ်အစားအစာများကိုရိုးရှင်းစွာမသိရသေးပါ။ ကပြောသည်ခံရကြောင်း, ကျန်းမာမုန့်ညက်အစီအစဉ်လိုက်နာရန်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အချို့သောထိန်းချုပ်မှုပေးနိုငျသညျ, နှငျ့သငျ (မသက်ဆိုင်ကြောင့်သင့်ရဲ့က MS ကူညီပေးနေမယ့်ဖြစ်စေမ၏) ကောင်းစွာခံစားမိကကူညီလိမ့်မည်။ ဒါဟာအစကအခြားအပေါ်ယူရန်သင့်အားလှုံ့ဆျောပေးစေခြင်းငှါ ကျန်းမာနေ့စဉ်အလေ့အထ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်အပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်လိုပဲ။
အကွိမျမြားစှာ Sclerosis 5 လူကြိုက်များသောသို့မဟုတ်လွန်မြောက် Diet
က MS အတွက်အစားအစာများ၏ရှုပ်ထွေးအခန်းကဏ္ဍနေသော်လည်းက (ထွန်းသစ်ဖြစ်ကြောင်းသို့မဟုတ်သူတွေကို) ကိုပေါ်ပြူလာက MS ထွက်ရှိအစားအစာအကြောင်းကိုဗဟုသုတဖြစ်တုန်းပဲကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ သင်ပင်သင်ကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကူညီပေးပါကွောငျးတှေ့လျှင်အပေါ်တဦးတည်းယူရန်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။
ကပြောသည်ခံရကြောင်း, အချို့သင်သည်ချို့တဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့အချို့သောဗီတာမင် ယူ. , အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့အချို့သောဆေးဝါးများယူပြီးလျှင်တစ်အန္တရာယ်ရှိသို့မဟုတ်အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိစေခြင်းငှါမလိုအပ်ပါဘူးအဖြစ်သင်သာသင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှအစားအစာကိုလိုက်နာအရေးကြီးသည်။
Paleolithic အစားအသောက် (Paleo အစားအသောက်)
ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဒေါက်တာတယ်ရီ Wahl နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်အတူလူကြိုက်များရရှိခဲ့ အလယ်တန်းတိုးတက်သောမျိုးစုံနဗ်ကြော ဘီးတပ်ကုလားထိုင်-မှီခိုသူ။
သို့သျောလညျး, (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် neuromuscular လျှပ်စစ်ဆွနှင့်အတူ) တစ်ဦးအချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည် paleolithic အစားအစာစားသုံးပြီးနောက်သူမကလမ်းပြန်လျှောက်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
သူမ၏အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားဖြင့်အစိမ်းရောင်, ဆာလဖာပါဝင်သော (ဥပမာ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ကိုက်လန်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပြင်းအထန်ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သူမသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်စက်ရုံပရိုတိန်း (ဥပမာ, ပဲပင်နှင့်အခွံမာသီး) နှစ်ဦးစလုံး၏ 4 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအောင်စနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် Omega-3 အဆီ 2 ဇွန်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သူမလည်းသူမအစားအသောက်များတွင်ထံမှ gluten, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥဖျက်သိမ်း။
သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထား၏စည်းကမ်းချက်များ၌, က MS ၌ဤအစားအစာရဲ့အခန်းကဏ္ဍကိုထောကျပံ့ဖို့အဲဒီမှာအထဲကအများကြီးမရှိ။
တဦးတည်းလေ့လာမှု Paleo အစားအသောက်များတွင်အလယ်တန်းတိုးတက်သောက MS နှင့်အတူလူအတွက်က MS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်ကြောင်းပြသပေမယ့်လေ့လာမှု, အနှိပ်ဆန့်ကဲ့သို့အသေးငယ်နှင့်အခြားကြားဝင်ခဲ့ပါတယ်နှင့်တရားအားထုတ်တဲ့အစားအစာနှင့်အတူအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်သင်တန်းသားများကိုကူညီပေးခဲ့သည်အဘယ်အရာကိုထွက်မာရ်နတ်ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။
ဒါဟာအားလုံးမိုးသည်းထန်စွာပရိုတိန်း (အထူးသဖြင့်တိရစ္ဆာန်အရင်းမြစ်များ), နှင့်အများစုသည်အခြား MS-လူကြိုက်များအစားအစာကဲ့သို့သင်သည်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာထွက်ခုတ်ဖြတ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဖြစ်ကြောင်းအခြိနျဟာ Paleo အစားအစာများစွာကိုမူကွဲရှိပါတယ်သတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
Swank အစားအသောက်
အဆိုပါ Swank အစားအသောက်များတွင် အလယ်ပိုင်း 1950 ခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာရွိုင်း Swank အားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိ, သူသည်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်သူ့ကိုယ်ပိုင်လူနာအောက်ပါပြီးနောက်နှစ်ပေါင်း 20 အကြာကသူ့ရလဒ်များကိုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ ရလဒ်များဒီအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသူတွေကိုက MS-related အကြောင်းတရားများထံမှမသန်မစွမ်းတိုးတက်မှုနှင့်သေခြင်းမှကာကွယ်ခဲ့ဖော်ပြခဲ့တယ်။
အဆိုပါ Swank အစားအသောက်များတွင်တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုပြည့်နှက်အဆီပိုမ 15 ထက်ဂရမ်နှင့်သစ်ရွက်ဆီဥနှင့်စားသုံးဆီ၏ထက်ပိုမ 20 မှ 50 ဂရမ်နှင့်အတူအဆီထဲမှာအနိမ့်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနီရောင်အသားအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ပထမနှစ်တွင်ခွင့်ပြု (နှင့်ထို့နောက်အထိ 3 အောင်စအပတ်စဉ်) နှင့် butterfat ၏ 1 ရာခိုင်နှုန်းဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းဆံ့သာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြု-ဒါနေကြသည်မျှထောပတ်နှင့်မာဂျတူသောအဘယ်သူမျှမတုပနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ မရခြင်းဖြစ်သည် နောက်ဆုံးတွင် Paleo အစားအသောက်များတွင်ကဲ့သို့လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကိုလည်းခွင့်ပြုမထားပေ။
ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုကိုစားနိုင်မလဲ? ခွင့်ပြုဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်:
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုစီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ
- အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ကော့အသည်းဆီနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြီး multivitamin Tsp 1
- အဖြူရောင်ငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်
- ပွငျဆငျကွကြက်ပငျပနျး
အဆိုပါ Swank အစားအသောက်များတွင်လေ့လာမှုအသေးစားနှင့်ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သကဲ့သို့နေဆဲ, ကျွမ်းကျင်သူများချီတုံချတုံများမှာတစ်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုမှာထပ်ခါတလဲလဲပေမယ့်ခဲ့သည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှလုံးရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်ရန်တွေ့ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ပြည့်နှက်ဆီ (ဥပမာ, အနီရောင်အသား, ထောပတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ) ၏အနိမ့်စားသုံးမှု, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်အလယ်အလတ်စားသုံးမှုနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပဲပင် (ဥပမာ, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ၏မြင့်မားသောစားသုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက် , ပဲဟင်း, မြေပဲ), သံလွင်ဆီ, ငါး။
တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ 2016 လေ့လာမှုတစ်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာမှလိုက်နာသူတွေကိုက MS ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အနိမ့်အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်က MS နှင့်အတူလူရန်၎င်း၏အကျိုးအတွက်ချိတ်ဆက်မျှခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
Ketogenic Diet
အဆိုပါ ketogenic အစားအသောက်များတွင်ရိုးရာ Anti-ဖမ်းဆီးရမိဆေးဝါးများတုံ့ပြန်ကြဘူးသူကိုဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်အတူကလေးများကုသရန်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။ အခုတော့စုံစမ်းစစ်ဆေးက MS ကဲ့သို့အခြားအာရုံကြောချို့ယွင်း, ကုသမှုအတွက်၎င်း၏အလားအလာအသုံးပြုမှုကိုဆန်းစစ်နေကြသည်။ တစ်ဦး ketogenic အစားအသောက်များတွင်နောက်ကွယ်မှရဝုဏ်ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စကနေအဆီရန်၎င်း၏ဇီဝြဖစ် switches သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရှုပ်ထွေးပြီးလမ်းများတွင်ဤ (mitochondria ဆဲလ်၏အင်အားကြီးဖြစ်ကြသည်) mitochondrial function ကိုတိုးတက်စေရန်ယုံကြည်ကြသည်။
တစ်ဦးတိုးတက်လာသော mitochondrial function ကို (ပျက်ယွင်းခြင်းနှင့်တိုးတက်သောက MS ၌သေရသော) အာရုံကြောအမျှင်များ၏ရှင်သန်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကတည်းကသိပ္ပံပညာရှင်များတစ် ketogenic အစားအစာနှင့်အတူလူတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါယုံကြည် မူလတန်းသို့မဟုတ်အလယ်တန်းတိုးတက်သောက MS ။ သူကပြောပါတယ်ခံရ, ဒီသေးသေးက MS ၌ဤအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများဆန်းစစ်မျှလေ့လာမှုများများမှာအားလုံးအလွန်ရှိအစောပိုင်း-ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ ketogenic အစားအသောက်များတွင် high-ဆီဥ, အလယ်အလတ်ပရိုတိန်းဓာတ်များနှင့်အတူအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ Key ကိုအစားအစာထောပတ်သီး, (ပျားရည်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားကဲ့သို့) အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲ, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်, ထောပတ်, မြေတပြင်လုံးဥ, ဖက်တီးအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, ဘေကွန်, အမဲသား, ဖက်တီးငါးများနှင့်သံလွင်ဆီတို့ပါဝင်သည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကညွတ်နဲ့တူအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် zucchini ခွင့်ပြုထားပါသည်။ အသီးသကြားအတွက်မြင့်မားသည်, ဒါပေမယ့်သီး၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာအသုံးပြုခဲ့နိုင်ပါတယ်။
Mimicking အစားအသောက်အစာရှောင်တတ်သော
အတန်ငယ်တစ် ketogenic အစားအစာများမှနှင့်မြှင့်တင်ရန် ( "မကောင်းတဲ့" ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဆဲလ်တွေသတ်ဖြတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ) myelin အပေါ်နှစ်ဦးစလုံးနှိပ်ကွပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုက်ခိုက်တဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်သောအစာရှောင်ခြင်းန်းမှာအစားအစာ (FMD) ဖြစ်ပါသည် myelin ပေါကျ "ကောင်းသော" ထုတ်လုပ်အားဖြင့် ( ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ) ။
ဆဲလ်အစီရင်ခံစာများအတွက်တစ်ဦးကလေ့လာမှုတစ်ခုအစာရှောင်ခြင်းန်းမှာအစားအစာ၏သည် Periodic 3 ရက်ကြာသံသရာ (3 သံသရာသည် 7 ရက်အစာရှောင်၏ 3 ရက်) မျိုးစုံစမ်းသပ် autoimmune encephalomyelitis ကိုခေါ်နဗ်ကြော (သို့မဟုတ် EAE ၏တိရစ္ဆာန်မော်ဒယ်အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာအတွက်ထိရောက်သောကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် မော်ဒယ်) ။ တကယ်တော့ခုနှစ်, တိရစ္ဆာန်များ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ဦးပြည့်စုံမှတဖန်ပြောင်းပြန်လှန်ရှိ၏။
သုတေသနက MS နှင့်အတူလူသားတွေအတွက်အစာရှောင်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုနှင့် ပတ်သက်. ဆဲဖြစ်ပါသည်, ဤ reverse သို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာနှေးကွေးနိုင်မလား။
အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်က MS Society ကအဘယျသို့အကြံပြုရန်ပါသလား?
အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်က MS လူ့အဖွဲ့အစည်းများကအကြံပြုထားသည်မျှမကအထူးအစားအစာရှိပါသည်။ အဲဒီအစား, အသင်းမပြည့်နှက်အဆီ-One လည်းနှလုံးနှင့်ခါးဖော်ရွေဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းအတွက်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်နိမ့်သောကောင်းစွာ-မျှတတဲ့အစာအာဟာရအစီအစဉ်ကိုအားပေးထား၏။ ကြောင်းနှင့်အတူဤလမ်းညွှန်ချက်များကသင့်ရဲ့က MS ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှစ်ခုလုံးအတွက်အစာစားခြင်းမှကြွလာသောအခါလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်စမှတ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- မြေတပြင်လုံးအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအမျိုးမျိုးကိုစားကြလော့။
- ပရိုတိန်း၏ပိန်ကြုံသောသတင်းရင်းမြစ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- ကျန်းမာတဲ့အဆီ (ဥပမာ, ထောပတ်သီး, ပျားရည်, သီဟိုဠ်) ကိုရွေးချယ်ပါ။
- ရှောင်ကြဉ်ပါ (သို့မဟုတ်တတ်နိုင်သမျှကန့်သတ်) လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ။
- သကြားနှင့်ဆားအပေါ်ပြန်ဖြတ်ယူပါ။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူခြုံငုံကယ်လိုရီစားသုံးမှုဟန်ချက်ညီ
- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်နေ့စဉ်အပန်းဖြေတူသောစိတ်ခံစားမှုကျန်းမာမဟာဗျူဟာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဒီမှာကြီးမားသောရုပ်ပုံကြောင့်သင်မျိုးစုံနဗ်ကြောများလာသောအခါသင်တို့သည်စားသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုမှကြွလာသောအခါနောက်ကိုလိုက်ရန်မများသဘောတူညီမှုသို့မဟုတ်လမ်းညွှန်ချက်များလည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းသုတေသနဖြစ်ပေါ်နေသောကြောင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အစားအစာကိုပြန်လည်ဤရောဂါအပေါ်ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့ပါဝါပေးခြင်း, ငါတို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကစိတ်လှုပ်ရှားစရာပါပဲ။
ထိုအတောအတွင်းမှာတော့သိပ်သင်နှင့်မစားဘဲနေနိုင်သည်ရာပေါ်ချ bogged နှင့်တင်းကျပ်ဖို့မကြိုးစား။ သင်ကသငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားပြီးပြုလျှင်, ထိုကြီးမြတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ပါ။
သငျသညျအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာအန္တာရာယ်မှမလိုချင်ကြဘူး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များကဲ့သို့က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မှကြင်နာ Be ပွီးပညာရှိရှိ စား. , သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြည့်ပါ။
> Sources:
> Bisht B ကို et al ။ အလယ်တန်းတိုးတက်သောမျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်တစ်ဦးက multimode ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု: ပင်ပန်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ J ကို Alternative ဖြည့်စွတ် Med ။ 2014 ခုနှစ်မေလ 1; 20 (5): 347-55 ။
> Bhargava P. အမျိုးသားက MS လူ့အဖွဲ့အစည်း: အစားအသောက်နှင့်မျိုးစုံနဗ်ကြော ။
> Choi IY et al ။ အစာရှောင်ခြင်းန်းမှာအစားအသောက်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအားပေးအားမြှောက်နဲ့ autoimmunity နှင့်မျိုးစုံနဗ်ကြောရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းစေသည်။ cell ကိုယ်စားလှယ်။ 2016 ဇွန် 7; 15 (10): 2136-46 ။
> Hadgkiss EJ et al ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူတစ်ဦးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာနမူနာအတွက်အသက်, မသန်စွမ်းနှင့် relapse မှုနှုန်း၏အရည်အသွေးနှင့်အတူစားသောက်သောအစားအစာများ၏အသင်းအဖွဲ့။ Nutr neuroscience ။ ဧပြီလ, 2015; 18 (3): 125-36 ။
> Storoni M က, စက်ရုံ GT ကို။ တိုးတက်သောမျိုးစုံနဗ်ကြောကုသအတွက် ketogenic အစားအစာများ၏ကုထုံးအလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ Mult Scler Int ။ 2015; 2015: 681289 ။