သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျ Phytoestrogens ကောင်းပါသလား?

၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်အပြည့်အဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ကအောက်ပါအခြေအနေများကကူညီစေခြင်းငှါ

Phytoestrogens ထိုကဲ့သို့သောတပြင်လုံးကိုအစေ့, leafy အစိမ်းရောင်, ပဲ, ပဲပုပ်, သောအစားအစာများအတွက်လက်ရှိစက်ရုံ-ဆင်းသက်လာဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည် ကြက်သွန်ဖြူ ။ သုတေသန phytoestrogens အီစရိုဂျင်၏အက်ရှင်တူတဲ့နိုင်ပြီးထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးပူတောက်လျှော့ချအဖြစ်ဟော်မုန်းကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးခံစားခွင့်, ပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ Phytoestrogens isoflavones ထားရှိရေး (ထိုလူသိအများဆုံး), prenylflavonoids, coumestans နှင့် lignans ။

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင် phytoestrogens ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်တစ်ခါတစ်ရံ, နှလုံးရောဂါ, အရိုးပွရောဂါနှင့်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာ (အချို့ရင်သားကင်ဆာ၏ပုံစံများအပါအဝင်) ဟော်မုန်း-မှီခိုကင်ဆာဆန့်ကျင်တားဆီးရေးအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။

phytoestrogens သူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်နှင့်သင့်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲဆိုလိုတာက endocrine disruptors ကြောင့်သို့သော်အချို့သောသုတေသီများက၎င်းတို့၏အီစထိုဂျင်ဂုဏ်သတ္တိများအနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းအဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုမြှင့်။ တကယ်တော့ယနေ့အထိ, phytoestrogens အာဟာရနှင့်အမျိုးသမီး၏ကျန်းမာရေး၏ဘုံတှငျအမြားဆုံးအငြင်းပွားစရာခေါင်းစဉ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။

ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိ phytoestrogens များ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။ ဤတွင်အများအပြား key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်ပါတယ်။

အချို့သောကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်ပါစေ

တချို့ကသုတေသန phytoestrogens ၏စားသုံးမှုအူမကြီး, ရင်သားကင်ဆာ, သားအိမ်, ဆီးကျိတ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့် Endometrial cancer တစ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။

2016 ခုနှစ်တွင် 17 လေ့လာမှုများတစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ပဲပုပ် isoflavone စားသုံးမှုအူမကင်ဆာအန္တရာယ်အတွက် 23% လျှော့ချရေးဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2015 ခုနှစ်တွင်, 10 လေ့လာမှုများတစ် Meta-analysis သည်ပဲပုပ်စားသုံးမှု endometrial ကင်ဆာဆန့်ကျင်နေတဲ့သိသာအကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

2014 ခုနှစ်တွင် 40 လေ့လာမှုများတစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ပဲပုပ်စားသုံးမှုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာအန္တရာယ်အတွက်အနည်းငယ်လျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာကြောင့်တချို့လေ့လာမှုတွေထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏ miso ဟင်းချိုကိုစားသူဂျပန်အဖြစ် isoflavones ၏မြင့်မားသောစားသုံးမှုနှင့်အတူနိုင်ငံများရှိအမျိုးသမီးများ,, ရင်သားကင်ဆာတစ်လျှော့ချအန္တရာယ်ရှိသည်။ ပြသ

သို့သျောလညျး, ယခင်လေ့လာမှုများ phytoestrogens ရင်သားကင်ဆာကျိတ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။

အရိုးဆုံးရှုံးမှုတင်းကုပ်နိုင်ပါစေ

တချို့အမျိုးသမီးတွေဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး, ဒါမှမဟုတ် HRT, သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုတဲ့ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် phytoestrogens အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

တစ်ဦးက 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှု phytoestrogens အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းဆဲလ်တွေတားစီးနှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းရေးနှင့်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆမြှင့်တင်ရန်စေခြင်းငှါပြညွှန်။ ,

လေ့လာမှုတစ်ခု 2012 ပြန်လည်သုံးသပ်ပဲပုပ် isoflavone ဖြည့်စွက်သိသိသာသာ 54% အားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

သို့သော် 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုပိုမိုမြင့်မား isoflavone စားသုံးမှုနှင့်အတူ Japenese သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေတို့တွင် lumbar ကျောရိုးနှင့် femoral လည်ပင်းထဲမှာအနိမ့်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆမြင့်မားမှုနှုန်းပြသခဲ့သည်။ အတော်ကြာသုတေသီများ phytoestrogens အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးတက်စေကြောင်းအကြံပြုဖို့လုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားမရှိကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

လက်စထရောလျှော့ချနိုင်ပါစေ

အများအပြားကလေ့လာမှုများ phytoestrogens နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်များအချက်များကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် 2011 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုများတစ် Meta-analysis သည်ပဲပုပ်ပရိုတိန်း၏ 1 မှ 2 စားသုံးခြင်း၏ပုံမှန်စားသုံးမှုနေ့စဉ်သိသိသာသာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများသွေးရည်ကြည်အဆင့်ဆင့်လျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အဟောင်းတွေလေ့လာမှုများအလားတူလင့်များပြသခဲ့ကြသည်။

ဒါပေမယ့်ဆေးဝါးဗေဒ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2016 ပြန်လည်သုံးသပ် isoflavones သိသိသာသာ lipid အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲပစ်ပါဘူး, နှင့် phytoestrogens သိသိသာသာနှလုံးသွေးကြောသို့သော်အန္တရာယ်-lignans လျှော့ချကြဘူးကြောင်း, အထူးသဖြင့်, ဆေးလိပ်သောက်သူတို့တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

Phytoestrogens ၏သတင်းရင်းမြစ်

Phytoestrogens လေ့အပါအဝင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, တှငျတှေ့တ္ထုများတစ်ခုအရေအတွက်ပစ္စုပ္ပန်နေသောခေါင်းစဉ်:

• Flaxseeds ။ ဖိုက်ဘာနဲ့ Omega-3 fatty acids အတွက်မြင့်မားသော, flaxseeds လျှော့ချရန်ပြ phytoestrogen အမျိုးအစားများမှာ လက်စထရောအဆင့်ကို (အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီး) နှင့်ပူပြင်းတောက်အအေး။
• soy ။ ဒါ့အပြင်ပူတောက်ခြင်းနှင့်နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါတွေ့ပဲပုပ် isoflavones ကိုခေါ် phytoestrogen ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ ပဏာမသုတေသနပဲပုပ်လည်းခိုင်ခံ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီအဖြစ်အနည်းငယ်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။

• အနီရောင် Clover ။ isoflavones ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်, အနီရောင် Clover မကြာခဏသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့အသုံးပြုထားတဲ့ပျိုးပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည် phytoestrogen ပူတောက်ယဉ်အဖြစ်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုတားစီးဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ ပဏာမသုတေသနပြုရာမှတွေ့ရှိချက်များကိုလည်းအနီရောင် Clover စေခြင်းငှါအကြံပြု ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချ ။

phytoestrogens ၏အခြားသတင်းရင်းမြစ် Alfafa ဟာ, hops နှင့်ပါဝင်သည် vitex ။

ကနျြးမာရေးအတှကျအ Phytoestrogens အသုံးပြုခြင်း

နောက်ဆုံးတွင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ် phytoestrogens ကျန်းမာရေးအပေါငျးတို့သညျဤရှုထောငျ့တိုးတက်လာဖို့လုံလောက်စွာအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြောင်းလုံလောက်စွာအပြီးသတ်သောသက်သေအထောက်အထားမရှိ။ အခြို့သောဆရာဝန်များသတိထားကြောင့်အလားအလာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကသူတို့ကိုစားသုံးကျင့်သုံးရပါမည်ယုံကြည်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောသုတေသန genistein (ပဲပိစပ်မှာတွေ့ရှိတဲ့ phytoestrogen) ဆေး Tamoxifen ၏လုပ်ရပ်များ (ရင်သားကင်ဆာကုသရန်အသုံးပြုတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါး) နဲ့စွက်ဖက်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲရှိသည် (သို့မဟုတ်များအတွက်အန္တရာယ်မှာ) သူကဟော်မုန်း-အထိခိုက်မခံအခြေအနေမဆိုအမျိုးအစားမိမိတို့၏အီစထိုဂျင်ကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုကြောင့် phytoestrogens, ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ကုသမှုသို့မဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် phytoestrogens ၏အသုံးပြုမှုကိုစဉ်းစားနေပါကအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှင့်အန္တရာယ်များကိုအလေးချိန်၌သင်တို့၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးပါပါတယ်။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources

တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်စူးစမ်းလေ့လာမှု၏ Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း:> Zhang က GQ, ချန် JL, လျူမေး, Zhang က Y ကို, Zeng H ကို, Zhao နှင့် Y. soy စားသုံးမှုအောက်ပိုင်း Endometrial cancer အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဆေးပညာ (Baltimore) ။ 2015 ဒီဇင်ဘာ

> Genevieve စီ, Guy ဃ Eslick ။ soy နှင့် isoflavone စားသုံးမှုနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာအန္တရာယ်: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2016, အတှဲ 55, Issue 1, စစ 63-73 ။

> ရီယု, Xiaoli ဂျင်, Hui လီ, Xiang Zhao နှင့် Dongping ဝမ်။ soy isoflavone စားသုံးမှုနှင့်အူမကင်ဆာအန္တရာယ်: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ သိပ္ပံနည်းကျအစီရင်ခံစာများ, မေလ 2016 ။

> Anderson က JW, ဘုရ်ှ HM ။ သွေးရည်ကြည်လစ်ပိုပရိုတိန်းအပေါ် soy ပရိုတိန်းသက်ရောက်မှု: တစ်အရည်အသွေးကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားလေ့လာမှု Meta-analysis သည်။ အာဟာရ 2011 ခုနှစ်ဧပြီ၏အမေရိကန်ကောလိပ်၏ဂျာနယ်; 30 ရက် (2): 79-91 ။

> ဝေ P ကို, လျူ M က, ချန် Y ကို, ချန်, DC ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရိုးပွရောဂါအပေါ်ပဲပုပ် isoflavone ဖြည့်စွက်၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ အာရှ Pac J ကို Trop Med ။ 2012 ခုနှစ်မတ်လ