တစ်ဦးကရွတ်အရိုးနုနှင့်အထောက်အကူပေးရန်အရိုးသို့မဟုတ်အရိုးမှအရိုးချိတ်ဆက်နှင့်အဆစ်ခိုင်မာစေကြောင်း fibrous တစ်ရှူးတစ်ခက်ခဲတဲ့တီးဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရွတ်၏အဓိက function ကိုသငျ့လျြောသော alignment ကိုအတွက်အရိုးစု၏အရိုးတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်အဆစ်၏ပုံမှန်မဟုတ်သောလှုပ်ရှားမှုများတားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အရွတ်အလွန်ခွန်အားဖြစ်ကြ၏နေစဉ်, သူတို့ကိုဆန့်သို့မဟုတ်ပင်ကိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအဆင့်မြင့်သက်ရောက်မှုအဖြစ်အစွန်းရောက်အင်အားစုစဉ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာဝေးလွန်းကကြွက်သားညောင်းလို့ခေါ်ပါတယ်က၎င်း၏ပုံမှန်အနေအထားကနေဆန့်သောကြောင့်တစ်ရွတ်ဒဏ်ရာရရှိသောအခါ။
အမြားဆုံးဒဏ်ရာရရွတ်ထဲမှာသူများပါဝင်သည်:
ရွတ်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုကုသမှု
တစ်ရွတ်ဖို့ဒဏ်ရာအထူးသဖြင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းဘုံဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါခြေကျင်း, ဒူးနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင်ရွတ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းအရေးယူအတွက်တသမတ်တည်းဖြစ်ကြပြီး, အရှင်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအောက်မှာရှိပါတယ်။ အဆိုပါဆန့်သို့မဟုတ်ပင်တစ်ရွတ်၏ဖြတ်အလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ကံကောင်းတာက, ကုသမှုတစ်ခုနည်းလမ်းရှိသေး၏။
တစ်ရွတ်ဒဏ်ရာကုသမှုများအတွက်တစ်ဦးကဘုံအတိုကောက်ဖြစ်ပါတယ် ဆန် ကြွင်းသောအရာများအတွက်ရပ်တည်ရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်။
ကြွင်းသောအရာ: သင့်လျော်သောအရာကြွင်းသမျှရယူခြင်းမသက်ဆိုင်ဒဏ်ရာတစ်ကြွက်သား, ရွတ်, ရွတ်, ဒါမှမဟုတ်အရိုးမှဖြစ်ပွားခဲ့သည်လျှင်၏, ဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ ပြီးတာနဲ့ဒဏ်ရာရဒဏ်ရာအချိန်တစ်ကာလအတွင်းပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်တိုင်အောင်, ဒဏ်ရာရသူဧရိယာအလေးပေးကြောင်းနောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုရပ်တန့်ရမည်ဖြစ်သည်။
Recovery ကိုအချိန်အထူးသဖြင့်ဒဏ်ရာအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးဒဏ်ရာအောက်ပါကြွင်းသောအရာဘို့လိုအပ်ကြောင်းတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ မည်သည့်ဒဏ်ရာပြဿနာများကိုအောက်ပါ recover လုပ်ဖို့အချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဒေသာပေးရန်သေချာစေပါ။
ရေခဲပြင်: အေးအဆက်အသွယ်တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးထောက်ပံ့နှင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူဧရိယာမှသွေးစီးဆင်းမှု၏ခြုံငုံပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကန့်သတ်မှအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှရေခဲလျှောက်ထားသည့်အခါ, အရေပြားသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာမှတိုက်ရိုက်ရေခဲလျှောက်ထားကြပါဘူး။ အဲဒီအစားမလျှောက်ထားမီပဝါသို့မဟုတ်စက္ကူပဝါထဲမှာရေခဲခြုံ။ ဒါဟာတစ်ဦးဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်ရေခဲ 15-20 မိနစ်များအတွက်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာမှလျှောက်ထားကြောင်းအကြံပြုပေမယ့်မရှိတော့ခြင်းဖြစ်သည်။
compression: compression Post-ဒဏ်ရာကုသမှုများအတွက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ compression ခြုံငုံရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ compression ကိုလည်းရံဖန်ရံခါနာကျင်မှုသက်သာစေရန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်တီးတစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကတစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှတသမတ်တည်းချုံ့ပေးမယ့်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
မြင့်: တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမြှကိုလည်းခြုံငုံရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်လိုကူညီပေးနိုငျတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူဧရိယာနှလုံးမျက်နှာပြင်အထက်ထမြောက်တော်မူသောအခါဓာတ်လှေကားထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဧရိယာသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အရှင်ရောင်လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းကိုကျင့်သုံးနေတဲ့ရွတ်ဒဏ်ရာခြုံငုံသက်ရောက်မှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်အလားအလာပြန်လည်နာလန်ထူအချိန်အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။