ကနျြးမာရေးကိုဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ကိုယ်ပိုင်မျိုးရိုးဗီဇအဘို့အစောလွန်းရှိပါသလား?
ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဇကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုနှင့်ပိုမိုလေ့လာသင်ယူကြောင့်အစားအစာကိုမူထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းလူတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့် ပို. ပို. ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါက nutrigenomics လို့ခေါ်တဲ့ထွန်းသစ်စ field ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မယ့်: အတစ်မျိုးဗီဇအဆင့်တွင်မည်သို့မည်ပုံအာဟာရသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာမှုနှင့်မည်သို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇ၏အလွန် function ကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။
nutrigenomics ၏အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများအဆိုအရယင်းသိပ္ပံကိုပိုပြီးစိတ်ကြိုက်-နှင့်မည်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်စားရန်ပေါ်အလှည့်အတွက်ပိုမိုထိရောက်သော-အကြံဉာဏ်လမ်းခင်းနိုင်ဘူး။
ကြောင်းအဆုံးစေရန်, မျိုးဗီဇကိုစမ်းသပ်တနေ့တိကျတဲ့အစားအစာများကိုသင်ပိုကောင်းအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါများဆန့်ကျင် သာ. ကြီးမြတ်ကာကွယ်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီရသောဆုံးဖြတ်ရန်နိုင် နှလုံးရောဂါ , ဆီးချိုရောဂါ များနှင့်ကင်ဆာ။
Nutrigenomics ၏ကနျြးမာရေးအားသာချက်
စိတျအပိုငျးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော nutrigenomics သုတေသနမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကျနော်တို့ယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇမိတ်ကပ်အစာစားချင်စိတ်, ဇီဝြဖစ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေးနဲ့တူအချက်များအတွက်အခန်းကဏ္ဍအတွက်တစ်ဦးချင်းစီမူကွဲနားလည်ပါတယ်။ ကြောင့်ဒီမျိုးရိုးဗီဇမူကွဲဖို့, General အစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကိုသာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်အောင်ဝေးသွားပါလိမ့်မည်။
တကယ်တော့သူကပိုပြီးစိတ်ကြိုက်, မသိမသာကွဲပြားအစားအသောက်အကွံဉာဏျ၏မရှိခြင်းအဝလွန်ခြင်းကပ်ရောဂါကဲ့သို့သောပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်လက်ပျက်ကွက်အထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါထင်ရဲ့။ အစာအာဟာရတစ်ခုဗီဇအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူတအရွယ်အစား-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံးအကြံပြုချက်များအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်, အားပေးထောက်ခံသူတွေအကြံပြု, တစ်ဦးချင်းစီကြောင်းအကွံဉာဏျကပ်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်တံ့ကျန်းမာမှီဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
Nutrigenomics နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
ဤအချက်မှာ nutrigenomics-based အစားအသောက်အကွံဉာဏျ၏ထိရောက်မှုမှာရှာဖွေနေအကြီးစား, ရေရှည်လေ့လာမှုမရှိခြင်းရှိပါတယ်။ သို့တိုင်သုတေသနတစ်ခုကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်မျိုးဗီဇကိုအခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်အစားအစာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်တယ်လို့ဖော်ပြသည်။
ဒါဟာသုတေသနစိတ်ကြိုက်အစာအာဟာရသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ် (ဆီးချိုရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲရေးအတွက်သော့ချက်အချက်) နဲ့ကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့ထားတဲ့ 2015 ခုနှစ်ဂျာနယ်ဆဲလ်အတွင်းထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှု, ပါဝင်သည်။
ဒီလေ့လာမှုအဘို့, သုတေသီများတစ်ပါတ်၏သင်တန်းကျော် 800 ကလူအပေါ်ဒေတာစုဆောင်းခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါဒေတာသွေးသကြားဓာတ်စောင့်ကြည့်ရေး, သွေးစမ်းသပ်မှုများ, ကျန်းမာရေးစစ်တမ်းကောက်မေးခွန်းများနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုအပေါ် Self-အစီရင်ခံသတင်းအချက်အလက်အပါအဝင်နည်းလမ်းများအမျိုးမျိုးအားဖြင့်စုဝေးကြ၏။ ဤအ data တွေကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာတွင်, သုတေသီများကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များကတူညီသောအစားအစာများကိုမှစှာကွဲပြားခြားနားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှုပြသ (ဤတစ်ဦးချင်းစီတုံ့ပြန်မှုနေ့ နေ့မှစ. တသမတ်တည်းတည်းခိုကြောင်း) ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အချို့သောအစားအစာများ၏တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်တစ်ခုဥပမာအတိုင်း, လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများအဝလွန်ခြင်းနှင့် Pre-ဆီးချိုရောဂါနဲ့လူလတ်ပိုင်းလေ့လာမှုပါဝင်သူထောက်ပြ။ ဒီပါဝင်သူကျန်းမာစားရန်သူမ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သူမ၏အစားအစာများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်သွင်းခဲ့သောနေစဉ်, လေ့လာမှုကာလအတွင်းကောက်ယူစမ်းသပ်မှုစားသုံးခရမ်းချဉ်သီးကတကယ်တော့သူမ၏သွေးသကြားဓာတ်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ဒီလေ့လာမှုရဲ့ပထမအဆင့်ပြီးစီးခဲ့ပါသည်ပြီးတာနဲ့သုတေသီများမှစိတ်ကြိုက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့ algorithm ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီး "စစ်မှန်သောဘဝအစားအစာများ။ " ထို့နောက်သုတေသနအဖွဲ့သည်စိတ်ကြိုက်သည်ဗီဇကိုအခြေခံပြီးအစားအစာအပေါ် 26 နောက်ထပ်လေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုတင်လိုက်တယ်။ ရလဒ်များသည်ဤစိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကိုအောက်ပါသင်တန်းသားများကို '' Post-မုန့်ညက်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးခဲ့ကွောငျးဖျောပွထားပါ။
ဗီဇကိုအခြေခံပြီးဓါတ်အကြံပေးချက်ကိုပိုပြီး generalized အစားအသောက်အကြံပြုချက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, စားအလေ့အထများပိုမိုတိုးတက်မှုများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသူအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ 2014 ခုနှစ်ဂျာနယ် PLoS တစ်ခုမှာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဥပမာ, သုတေသီများနှစ်ခုလေ့လာမှုအုပ်စုများမှ 138 ကျန်းမာနုပျိုလူကြီးများတာဝန်ပေးအပ်: လေးခုကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်အစိတ်အပိုင်းများကို (ကဖိန်းဓာတ်၏စားသုံးမှု, ဆိုဒီယမ်အဘို့အ DNA ကို-based အစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းတဦးတည်း, ဗီတာမင် C နှင့် သကြား) နှင့်အတူတူပင်အစိတ်အပိုင်းများများအတွက်စံအစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းတပါးတည်း။
သုံးလကြာပြီးတဲ့နောက်အဲဒီပေးထားသော DNA ကို-based အစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကို၎င်းတို့၏အစားအစာများတွင်တိုးတက်မှုများပြသလာတယ်။
12 လအတွင်းပြီးနောက်ထိုတိုးတက်မှုများ ပို. ပင်သိသာခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ဆားစားသုံးမှုနှင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဆက်စပ်နေတဲ့မျိုးဗီဇတစ်ခုဗားရှင်းသယ်ဆောင်ကြောင်းအသိပေးခံခဲ့ရသည်သူကိုလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုများအတွက်စံအကြံဉာဏ်ကိုလက်ခံရရှိတဲ့သူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောဘွဲ့ဖို့သူတို့ရဲ့ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုလျှော့ချ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, 2017 ခုနှစ်လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုဗီဇကိုအခြေခံပြီးအာဟာရအဝလွန်ခြင်း-related မျိုးဗီဇစရိုက်များကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
Nutrigenomics နှင့်လူတစ်ဦးချင်းအာဟာရ
မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကုမ္ပဏီအတော်များများမျိုးရိုးဗီဇစမ်းသပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်အကြံပေးခြင်းရာပူဇော်သက္ကာကိုစတင်ပါပြီ။ သို့သော် nutrigenomics ၏လယ်ပြင်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများကယင်းကဲ့သို့အကြံဉာဏ်ကိုသိပ္ပံနည်းကျသံကိုမဖွစျစခွေငျးငှါသတိထား။ အာဟာရနှင့်မျိုးရိုးဗီဇအကြားအပြန်အလှန်ဒါရှုပ်ထွေးကြောင့်, ကြီးစွာသောသဘောတူညီမှုကိုပိုမိုသုတေသန nutrigenomics သင်သည်ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
> Sources:
et al> စန်း-Cristobal R ကို, Fallaize R ကို, Macready AL ။ "မျိုးဗီဇ-based အကြံဉာဏ်ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်မလား? အဆိုပါ Food4Me ဥရောပကနေတွေ့ရှိချက်ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။ "Am J ကို Clin Nutr ။ 2017 မေလ; 105 (5): 1204-1213 ။
> Nielsen DE, el-Sohemy အေ "အစားအသောက်စားသုံးမှုအတွက်မျိုးဗီဇအချက်အလက်များနှင့်ပြောင်းလဲမှုထုတ်ဖော်: ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး" PLoS တစ်ခုမှာ။ 2014 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 14; 9 (11): e112665 ။
> Zeevi: D, Korem T က, Zmora N ကို, et al ။ "များသောတုံ့ပြန်ချက်၏ဘီဘာအိုနေဖြင့်မိမိစိတ်ကြိုက်အာဟာရ။ " ဆဲလ်။ 2015 နိုဝင်ဘာ 19; 163 (5): 1079-1094 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။