ဒါဟာကြိုးစားရကျိုးနပ်လား?
ကျနော်တို့ကသိကြ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သွေးသကြားဓာတ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ငါတို့သည်လည်းကျနော်တို့ကိုစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားကိုသိနှင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအခြို့သောအချိန်တွင်အစာစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလည်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဖြစ်ကောင်းရုံဝေမျှနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုထက်စားဖို့ပိုရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်သားကိုစားရသောအမိန့်များလွန်းငါတို့အသွေးကိုသွန်းကြားကိုထိခိုက်နိုင်မလား? ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်၏ဇူလိုင်လစာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုသင်သည်သင်၏မုန့်ညက်သားကိုစားရသောအမိန့်သည်သင်၏ပြီးနောက်-မုန့်ညက်, အသွေးကြားတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
နဲ့ကုသနေသောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူက Eleven ဘာသာရပ်များ Metformin ဆေးဟာလည်း (တစ်ဦးပါးစပ်ဆေး) ကယ်လိုရီ, အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ် fixed ငွေပမာဏင်တစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်ပေးထားခဲ့ကြသည်။ သွေးနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို 30 မိနစ်, 60 မိနစ်နှင့်အစာစားပြီးနောက် 120 မိနစ် premeal တိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပါဝင်သူ (ciabatta မုန့်နှင့်လိမ္မော်ရည်) စားရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်, ပရိုတိန်း (skinless ကင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အနိမ့်အဆီအီတလီ vinaigrette နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်) က 15 မိနစ်အကြာနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ဒုတိယအပတ်ကအစားအစာအလို့ငှာပြောင်းပြန်ခဲ့သည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, ပထမကိုလောင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နောက်ဆုံးကိုစားခဲ့ကြသည့်အခါ Post-မုန့်ညက်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့် 120 မိနစ်မှာ 60 မိနစ်ခန့်မှာမိနစ် 30 မှာ 36,7% အောက်ပိုင်း 28,6% အောက်ပိုင်း ရှိ. , 16.8% နိမ့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအစအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလည်း 60 မိနစ်နှင့် 120 မိနစ်မှာအနိမ့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
ဘယ်လိုကျနော်တို့အဲဒီရလဒ်များစကားပြန်နိုင်သလား?
ကြှနျုပျတို့သညျဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်တဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်အရာများစွာကိုရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာရှေးခယျြသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများမှာ တစ်မြန်နှုန်းသွေးသကြားဓာတ်မြှင့်နိုင်သည့်ရိုးရှင်းသော, သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့်အထို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မကြာမီအစာစားပြီးနောက်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသွေးသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်လျော့နည်း 70mg / dL ထက်နိမ့်သောအသွေးကိုသကြားရှိပါက, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်အဖြစ်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 15g နှင့်အတူဆက်ဆံပါနဲ့ 15 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်လိမ့်မယ်။ အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အဖြူရောင်မုန့် Ingesting နဲ့ 30 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်နေတဲ့မြင့်မားတဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်။ ငါဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲနေတဲ့လျှင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်, စဉျးစားမိမယ်လို့ ထိုကဲ့သို့သောတပြင်လုံးကိုအစေ့အဖြစ် , ထိုလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
ဒုတိယအချက်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာခြေဖြည့်စွက်ရန်နှင့် ပတ်သက်. 2 နာရီကြာပါတယ်။ တစ်ဦးကစစ်မှန်တဲ့ post ကိုမုန့်ညက်သွေးသကြားဓာတ်ရလဒ်နှစျနာရီခနျ့အစာစားပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှဘောဇဉ်ရဲ့ start ကနေနှစ်နာရီနှင့်အတူလူအကြံပြု ဆီးချိုရောဂါ 180mg / dL ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရှိသင့် ။ ဒါဟာဘာအမှန်တကယ်နံပါတ်များကိုဘယ်မှာနှစ်နာရီတစ်မုန့်ညက်နှင့်မည်သို့ကွဲပြားခြားနားသောသူတို့အမှန်တကယ်ခဲ့ကြသည်ပြီးနောက်ကြည့်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုသတိထားမိပါက, Post-မုန့်ညက်, အသွေးကြားထဲတွင်လျှော့ချနှစ်ခုနာရီအမှတ်အသားမှာကျဆင်းသွား
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, ပရိုတိန်း ingesting က metabolize မှအချိန်ပိုကြာသောကွောငျ့အသှေးကိုကြားထဲတွင်မြင့်တက်နှောင့်နှေးစေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချို့သောပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့လှည့်မဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်း၌စားရသောအခါပရိုတိန်း, သို့သော်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဆံ့မထားဘူး။ သင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဘောဇဉ်တည်းဟူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ပတ်သက်. 68 ဂရမ်ကိုစားရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှု၏ကန့်သတ်မှု
စားနပ်ရိက္ခာအမိန့်နှင့်၎င်း၏သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေစူးစမ်းဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်မှတ်သားဖွယ်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်လေယာဉ်မှူးလေ့လာမှုအများအပြားန့်အသတ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ နမူနာအရွယ်အစားသေးငယ်တဲ့ကြီးနှင့်အသွေးဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုနှစ်ခုသာသီးခြားအခါသမယအပေါ်တိုင်းတာခဲ့ကြသည်။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စပုံစံစီမံခန့်ခွဲမှုစစ်မှန်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုပြသဖို့ပိုတသမတ်တည်းရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့သွေးသကြားဓာတ်နှစ်ခုအစီအမံအပေါ်တစ်ဦးပုံစံမယူဆနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, ကြာကြာအစားအစာအလို့ငှာအပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်ပါလိမ့်မယ်ထလိုက်နာပါ။
Bottom Line:
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားအချို့သောအစားအစာများကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ ဒါဟာသင်အစာစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျိုးအစား၏ပမာဏသင့်ရဲ့ post ကိုမုန့်ညက်, အသွေးကြားထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်မရရှိနိုင်အင်ဆူလင်မစားနဲ့စားအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်ပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှုလွှမ်းမိုးအရေးကြီးဆုံးအချက်များဖြစ်စေခြင်းငှါဤသို့ဖော်ပြသည်။ ဒါဟာအစထိုကဲ့သို့သောဆက်ပြောသည်သကြား, ဆီဥနှင့်ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူအခြားအရင်းအမြစ်များကိုကျော်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲပင်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်, သတင်းရင်းမြစ်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုတယ်။
ထို့အပြင်, ဒီလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်သင့်သည်ဘောဇဉ်ကိုစားအမိန့်ကိုလည်းသင့်သွေးကြားတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်လျှင်ကြည့်ဖို့စမ်းသပ်ရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပရိုတိန်းနှင့်ရွေးချယ်ရာတွင် မဟုတ်တဲ့ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှေ့၌သင်တို့ post ကိုမုန့်ညက်, အသွေးကြားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြိုတင်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်ဘောဇဉ်သွေးသကြားဓာတ် post ဒီနည်းလမ်းကိုသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာမှုချို့ယွင်းချက်ခဲ့ပေမယ့်, ဒီကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ဖြစ်အံ့သောငှါရိုးရှင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ရှက်တစ်ဦးက, Iliescu R ကိုသောမတ်စ်က C, Aronne L. "စားနပ်ရိက္ခာအမိန့် Postprandial ဂလူးကို့နဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ပေါ်မှာထူးခြားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ " ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2015; 38 (7): e98-e99 ။ On-line ကိုဝင်ရောက်။ စက်တင်ဘာလ 17, 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ - 2015 ခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2015 ဇန်နဝါရီလ, 38 (ပျော့ပျောင်း 1): S1-90 ။