Black က walnut (Juglans nigra) ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးမြား၏နံပါတ်ကမ်းလှမ်းရန်ထင်ခွံမာသီးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Long ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာအချို့စနစ်များအတွက်အသုံးပြုအနက်ရောင် walnut ထုတ်ယူအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသာမန်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက်အစားအစာအဖြစ်စားရခြင်းဖြစ်သည်။ Black က walnut အတွက်မြင့်မားသည် သစ်ရွက်အဆီ နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်။
Black က walnut linoleic acid ကို, oleic acid, palmitic acid ကို, stearic အက်ဆစ်နှင့် linolenic acid ကို (တစ်ဦး Omega-3 fatty acid ကို) အပါအဝင်တော်တော်များများမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနက်ရောင် walnut ဆိုးဆေး (ဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများကိုနှင့်အတူတ္ထုများတစ်ခုလူတန်းစား) အဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်နဲ့တူသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။
Black က walnut များအတွက်အသုံးပြုသည်
Black က walnut ပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည်:
- ပန်းနာရောဂါ
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း
- ဆီးချိုရောဂါ
- လေပူတက်ခြင်း
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
- မြင့်မားသောလက်စထရော
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အနက်ရောင် walnut နှလုံးရောဂါ, ကင်ဆာ, နှင့် (ကဲ့သို့သောဆေးတစ်ခု overgrowth ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဟု တဆေးကိုရောဂါကူးစက်မှု , candida နှင့် thrush ) ။
Topic လျှောက်ထားတဲ့အခါမှာ, အနက်ရောင် walnut တူသောအခြေအနေများ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီမည်ဟု ကျိုင်းအနာစိမ်း , psoriasis နှင့် ကြွက်နို့ ။
Black က walnut ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
အနက်ရောင် walnut ထုတ်ယူ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်သုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်။
မြေတပြင်လုံးအနက်ရောင် walnuts စားသုံးများ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနပြုလည်းချို့တဲ့နေစဉ် 2011 ခုနှစ်, ဆေးပညာစားနပ်ရိက္ခာများဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဦးတည်းအသေးစားလေ့လာမှုအင်္ဂလိပ် walnuts ၏သူတို့အားအနက်ရောင် walnuts ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။
လေ့လာမှုအဘို့, လူ 36 ရက် 30 အဘို့အအနက်ရောင် walnuts သို့မဟုတ် English walnuts ၏အကြောင်းကို 1.06 အောင်စနေ့တိုင်းစားရကြ၏။ လေ့လာမှုရလဒ်များမှာသူတို့၏အစားအစာမှအင်္ဂလိပ် walnuts ဆက်ပြောသည်တဲ့သူသင်တန်းသားများကို (မိမိတို့၏အစားအစာမှအနက်ရောင် walnuts ဆက်ပြောသည်တဲ့သူသင်တန်းသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတော်ကြာအစီအမံအတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုကြုံတွေ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
Black က walnut မှအခြားရွေးချယ်စရာ
သငျသညျမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်မယ့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရှာကြံနေတယ်ဆိုရင်, ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝ, ငါးကိုဆီစစ်ဆေးမှုများနှင့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများတစ်အရေအတွက်အောက်ပိုင်းသွေးဖိအားအတွက်လက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
အနက်ရောင် walnuts ကဲ့သို့ပင် echium ဆီကဲ့သို့သဘာဝကကုစား Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
အသိပေးချက်
ကြောင့်သုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်း, နည်းနည်းအနက်ရောင် walnut ထုတ်ယူင်ဖြည့်စွက်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ သို့သျောလညျး, အနက်ရောင် walnut ဝမ်းလျှောအပါအဝင်အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။
ကြောင့်မြင့်မားတဲ့ဆိုးဆေးအကြောင်းအရာ, အသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါသို့မဟုတ်အချို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေများနှင့်အတူလူအနက်ရောင် walnut ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သွေးဖိအားဆေးယူပြီးနေသောပြည်သူ့အနက်ရောင် walnut ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအနက်ရောင် walnut ဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
အနက်ရောင် walnuts မှဓာတ်မတည်နှင့်အတူပြည်သူ့အနက်ရောင် walnut ဖြည့်စွက်မယူသင့်ပါတယ်။ ခွံမာသီးဓာတ်နှင့်အတူလူအနက်ရောင် walnut ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကတခြားအခွံမာသီးနှင့်အတူ cross-sensitivity ကိုသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းမှု, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသ (ကဲ့သို့သောနာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါ အနက်ရောင် walnut နှင့်အတူ) နှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
သင်တစ်ဦးအခြေအနေကုသမှုထဲမှာအနက်ရောင် walnut ၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
အဘယ်မှာရှိအနက်ရောင် walnut ကိုရှာပါရန်
မကြာခဏအရည်ထုတ်ယူပုံစံရောင်းချ, အနက်ရောင် walnut ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အွန်လိုင်းနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုသဘာဝအစားအစာများစတိုးဆိုင်များ, ဆေးဆိုင်နှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူဘို့ရရှိနိုင်ပါသည်။
Black က walnuts လည်းအများအပြားကုန်စုံစတိုးဆိုင်နှင့်သဘာ-အစားအစာများကိုစတိုးဆိုင်များမှာတပြင်လုံးကိုပုံစံရောင်းချနေကြသည်။
> Sources:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey က MR, Allen ကကယ်, Manzy M က, Maher MA ။ "အင်္ဂလိပ် walnut ပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်က Black ၏စားသုံးမှု၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ " J ကို Med စားနပ်ရိက္ခာ။ 2011 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 14 (9): 890-8 ။ Doi: 10,1089 / jmf.2010.0169 ။