ဒါဟာဟာသတစ်ခုသို့မဟုတ်ဂိမ်းကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအစဉ်အဆက်ပြန်တက်တွေ့ကြုံခံစားလျှင် အိပ်မပျော် အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားရပ်တန့်ပြီးနောက်, သင်ကရယ်စရာတွေ့ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပြန်တက်အိပ်မပျော်ကဘာလဲ? ဒီအခွအေနေ၏ပြတ်တောက်နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်ပုံကိုလေ့လာပါ ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော ကြောင့်ဝက်ဘဝအပေါ် မူတည်. ကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, (Ambien သို့မဟုတ် zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan နှင့်ထို့ထက် ပို. အပါအဝင်), နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့အပေါ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ဆက်ဆံဖို့ အိပ်စွမ်းရည်။
ယေဘုယျအမြင်
အိပ်မပျော်အခက်အခဲဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော၏ရုတ်တရက်ပြတ်တောက်များ၏အခြေအနေတွင်ပိုဆိုးလာကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းစတင်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်ပြန်ခုန်ထွက်။ အဆိုပါအိပ်မပျော်ရက်ပေါင်းကျော်ပိုဆိုးလာစေခြင်းငှါနာရီသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ကြာရှည်ခံကြောင်းအိပ်စက်ခြင်း၏ပြီးပြည့်စုံသောဆုံးရှုံးမှုကိုခံစားရအချို့ဦးဆောင်ယခင်ကထက်ပိုမိုဆိုးရွားဖြစ်နိုင်သည်။
အကြောင်းတရားများ
အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများအသုံးပြုမှုသဘာဝကျကျဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်လက်ရှိဖြစ်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဆေးပေါ် မူတည်. ဤဂါဘမြို့သား, serotonin, ဒါမှမဟုတ် tryptophan နှင့်ဟော်မုန်းက melatonin တူသော neurotransmitters ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ တဦးတည်းဆေးဝါး, Belsomra, orexin (သို့မဟုတ် hypocretin) ကနေတဆင့်ကယ်နှုတ်တော်မူ၏လုပ်ကွက်အပြီးတွင်အချက်ပြ။ အဆိုပါအိပ်ဆေးလုံးရုတ်တရက်ဆုတ်ခွာသောအခါဦးနှောက်သင်ကအောက်ကနေကော်ဇောဆွဲထုတ်နီးပါးကဲ့သို့တစ်ဦး lurch ၌ကျန်ကြွင်းသည်။
အိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏စနစ်များကိုမူးယစ်ဆေးရဲ့ဓာတုပစ္စည်းများရှိနေခြင်းကိုမျှော်လင့်ခြင်းငှါလာကြပါပြီ။ သင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးစနစ်ကပင်ထိုအတိုးမြှင့ဓာတုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲရန်အချို့သောဒီဂရီမှဆင်း-စညျးမဉျြးစညျးကမျးဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျရုတ်တရက်အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီယူပြီးရပ်တန့်ပါက, ကနဦးအဘို့လျော်ကြေးမပေးကြောင်းတစ်လိုငွေပြမှုလည်းမရှိ။ ဤသည်၏စည်းကမ်းချက်များ၌နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ် သည်းခံစိတ် နှင့်မှီခို။
တစ်စုံတစ်ဦးကဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောတူသောဆေးဖို့ဒဏ်ခံဖြစ်လာတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့အတူတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရရန်ဆေးဝါးများ၏ ပို. ပို. လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှ။
ဒါဟာလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်လုံးဝအလုပ်မလုပ်ကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ အသုံးပြုတဲ့ဆေးဝါးပေါ် မူတည်. ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုဖြစ်ပေါ်စေမည်။ အဆိုပါအပါအဝင်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ, အချို့သည် benzodiazepines သူတို့ပိုမိုမြင့်မားဆေးများမှာ ယူ. ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ပါက Klonopin နှင့် Ativan ကဲ့သို့တစ်ဦးဆုတ်ခွာ syndrome ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဤသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်နှင့်ပင်ဖမ်းဆီးကျလာသောလိမ့်မည်။
ဘယ်လို Long ကအိပ်မပျော်နောက်ဆုံးထှနျးလာပါသလား?
ကရုတ်တရက်ရပ်တန့်သောအခါအိပ်မပျော်, အထူးသဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားဆေးများမှာတစ်အိပ်ဆေး၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းတွင်အောက်ပါပေါ်ပေါက်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်ပြန်ခုန်ထွက်။ ဒါဟာ over-the-counter ဦးသို့မဟုတ်ဆေးညွှန်းအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုမဆိုနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါပြန်တက်အိပ်မပျော်များ၏ပြင်းထန်မှုက၎င်း၏ဆုတ်ခွာရန်သင့် sensitivity ကိုပေါ်မူတည်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအိပ်မပျော်အထောက်အကူပြုသောအခြားအချက်များအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးတိုက်အသက်မပါလျှင်၎င်းသည်လည်းအဆင့်ဆင့်ကိုပိုမိုမိုးရွာသွန်းမှုကျသွားနှင့်အတူပိုမို acute ကြုံတွေ့လိမ့်မည်။
Sleeping ဆေးပြားများ၏တစ်ဝက်-ဘဝပုံစံ
ယေဘုယျအားဆေးများ၏ထက်ဝက်-အသက်သည်ရရှိလာတဲ့ပြန်တက်အိပ်မပျော်များ၏ကြာချိန်အချို့လမ်းညွှန်မှုပေးနိုငျသညျ။ တစ်ဦးကမူးယစ်ဆေးဝါးရဲ့ထက်ဝက်-ဘဝခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက၎င်း၏အဆင့်ဆင့်ကျဆင်းနေပါက metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ခံရဖို့မူးယစ်ဆေးဝါး၏ 1/2 များအတွက်ကြာအချိန်ပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်။
မူးယစ်ဆေးဝါး 4-နာရီဝက်ဘဝကိုရှိပါတယ်လျှင်ဥပမာအားဖြင့်၎င်း၏အဆင့်ဆင့် (4 နာရီအတွင်း 50%, 8 နာရီအတွက် 25% နှင့် 12 နာရီအတွက် 12.5%) 12 နာရီအတွင်းကနဦးအဆင့်ဆင့်၏ 12.5% အထိကျကြပါလိမ့်မယ်။
ကွင်းအတွင်းအသုံးအများဆုံးအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအထောက်အပံ့များနှင့်၎င်းတို့၏သက်ဆိုင်ရာဝက်ဘဝတွေကို၏အချို့, ပါဝင်သည်:
- Benadryl သို့မဟုတ် diphenhydramine (3.4 9.2 မှနာရီ)
- Unisom သို့မဟုတ် doxylamine (10 နာရီ)
- Ambien , Ambien CR, ဒါမှမဟုတ် zolpidem (2.5 3.1 မှနာရီ)
- Lunesta သို့မဟုတ် eszopiclone (6 နာရီ)
- sonata သို့မဟုတ် zaleplon (1 နာရီ)
- Silenor သို့မဟုတ် doxepin (မိဘမူးယစ်ဆေးများအတွက် 15.3 နာရီ, metabolites များအတွက် 31 နာရီ)
- Belsomra သို့မဟုတ် suvorexant (12 နာရီ)
- Trazodone (ပထမအဆင့်တွင် 3-6 နာရီ, ဒုတိယအဆင့်အတွက် 5-9 နာရီ)
- Rozerem သို့မဟုတ် ramelteon (မိဘမူးယစ်ဆေးများအတွက် 1-2.6 နာရီ, metabolites ဘို့ 2-5 နာရီ)
- Xanax သို့မဟုတ် alprazolam (11.2 နာရီ)
- Ativan သို့မဟုတ် lorazepam (14 နာရီ)
- Klonopin သို့မဟုတ် clonazepam (20-50 နာရီ)
- Valium သို့မဟုတ် diazepam (မိဘမူးယစ်ဆေးဘို့ 30-60 နာရီ, metabolites များအတွက် 30-100 နာရီ)
တိုတောင်းတဲ့ဝက်ဘဝနှင့်အတူတစ်ဦးကမူးယစ်ဆေးဝါးလျင်မြန်စွာသင့် system ထဲကဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်ပြန်တက်အိပ်မပျော်ပိုပြီးပြင်းထန်ဖြစ်နှင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကလည်းမကြာခဏဆေးရပ်တန့်ပြီးနောက်တစ်ပါတ်မှတက်မယ့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းနွမ်းပိုမိုလျင်မြန်စွာဖြေရှင်းရန်ပါလိမ့်မယ်။ ကြာကြာ-သရုပ်ဆောင်ဆေးဝါးများပြန်တက်အိပ်မပျော်၏အသံထွက်အဖြစ်ရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝသင်၏ system စွန့်ခွာရန်အမူးယစ်ဆေးဝါးအဘို့ကြာကြာယူနိုငျသညျ။ ယင်းဆေးဝါးများကျန်နေတဲ့နံနက်ရက်နာဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေဖို့ပိုများပါတယ်။
ကုသမှု
သငျသညျအိပ်မပျော်များအတွက်ဆေးဝါးယူပြီးအဖြစ်မကြာမီသင်ကသင့်ရဲ့အိပ်မပျော်ယခင်ကထက်တစ်ခါတစ်ရံပိုဆိုးပြန်ကြွလာကိုရပ်တန့်အဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်သင်တကယ်အိပ်နိုင်ရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးလိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားသက်ရောက်မှုကိုမကြာခဏတစ်ပါတ်မှတက်မယ့်ရက်အနည်းငယ်ကျော်ဖြေရှင်း, ခဏတာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်တဖြည်းဖြည်းဆေးထိုးလျှော့ချရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပိုမိုမြင့်မားဆေးများကိုယူပြီးသို့မဟုတ် benzodiazepine ဆေးကိုအသုံးပြုနေလျှင်ဤသည်အထူးအရေးကြီးပါသည်။
သင်ပျစဲသောတဦးတည်းအသစ်တစ်ခုဆေးဝါးအစားထိုးနိုင်ရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ ဒီသွေးဆောင်မှုကိုတှနျးလှနျ။ ဒါဟာတစ်ဦးအဆုံးမဲ့ shell ကိုဂိမ်းဖြစ်လာသည်: အသစ်တစ်ခုကိုတဦးတည်းဘို့တဆေးကိုထုတ်ဖလှယ်။ အဲဒီအစားနိုးထအပေါ်သို့နေရောင်ခြည်၏ 15-30 မိနစ်ရရာအရပျ၌သင်တို့၏ပါတီအားအချိန်ကိုပြုပြင်တာတွေစဉ်းစားပါ, သင်အိပ်ချင်ခံစားရသည့်အခါအိပ်ရာသွားပါ။ နှင့်သင်၏အိပ်ရာဝင်ချိန် delay လုပ်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကန့်သတ် သည့်ပြန်တက်၏အချိန်ကာလအတွင်း (သာအိပ်ရာအတွက်အချိန် 6 7 နာရီဖြုန်း), သငျသညျပိုမိုလွယ်ကူအိပ်ပျော်နှင့်ဤဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုတန်ပြန်ပါလိမ့်မယ်။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်ဦးအောင်စသည်ကုသခြင်းတစ်ပေါင်ကျိုးနပ်ပေမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သင့်ဆရာဝန်သင်တို့အဘို့အကြံပြုထားပါတယ်ဘယ်အရာကိုကျော်လွန်ပြီး, ကိုယ်ဆေးများမြင့်လာမှခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ တခါမှာမျိုးစုံဆေးဝါးများသုံးစွဲဖို့မကြိုးစားနဲ့ဒီအလားအလာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်သေခြင်းဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါအဖြစ်အရက်သူတို့နှင့်အတူမသုံးကြဘူး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင် 2 ပတ်ထက်ကျော်လွန်ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောလိုအပျကွောငျးတှေ့ရလြှငျ, ၏အသုံးပြုမှုအပါအဝင်အခြားရွေးချယ်စရာအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဖို့ အိပ်မပျော်များအတွက်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBTI) ။ ဒါကကုထုံးဟာအိပ်မပျော်ပြန်တက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရာအရပျတှငျအခြို့ကအခြားကျွမ်းကျင်မှုချပြီးနေစဉ်ဆေးဝါးများ taper ရန်သင့်အားကူညီရန်အလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Epocrates RX Pro ကို။ ဗားရှင်း 15.12, 2016 Epocrates, Inc San Mateo ကယ်လီဖိုးနီးယား။
> Qaseem တစ်ဦးက, et al ။ "လူကြီးများအတွက်နာတာရှည်အိပ်မပျော်ရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှု: Physicians ၏အမေရိကန်ကောလိပ်ကနေတစ်ဦးကလက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်။ " အမ်း International Med ။ 2016; 165 (2) 125-133 ။
et al> Sateia MJ ။ " လူကြီးများအတွက်နာတာရှည်အိပ်မပျော်၏ Pharmacologic ကုသမှုများအတွက်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များ: အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာလက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်များ၏တစ်ဦးအမေရိကန်အကယ်ဒမီ ။ " လက်တွေ့အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဂျာနယ်။ 2017; 13 (2): 307-349 ။