ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းလမ်းညွှန်ချက်များ Play သို့ပြန်သွား

by ဗင်းဆင့် Iannelli, MD တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

အများအပြားအားကစားဒဏ်ရာများအတွက်သင်နာကျင်မှု-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းတစ်ချိန်ကကစားရန်ပြန်လာနိုငျသညျ, အဘယ်သူမျှမရောင်ရှိသည်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိနှငျ့ဘေးဒဏ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအတွက်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးမှာသို့မဟုတ် 100% နီးစပ်ဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာသော်လည်း, ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအဘို့အအနည်းငယ်ကိုကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျနောက်နေ့ဒဏျကွေးခံစားရရင်တောင်, သင်ရသေးကစားရန်ပြန်လာဘို့ရှင်းလင်းမရသင့်ပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေနားလည်ရန်အဘို့အကာအားကစားသမားနေဆဲရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဒီနေ့အခြိနျနဲ့နာကျင်ပါလိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်တစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း, မတူဘဲတစ်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းရှိခဲ့သူအားကစားသမားမဆိုရှိနေဆဲဟုရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း

တစ်ဦးကပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းထိုကဲ့သို့သောကျဆုံးခြင်းအဖြစ်ဦးခေါင်းတစ်ခုထိုးနှက်ပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်ကိုပျော့ဦးနှောက်ဒဏ်ရာတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အသုံးအများဆုံးအားကစားစဉ်အတွင်းဦးခေါင်းမှ hits နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

အဆိုပါ hit ပြီးနောက်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်းမှမှုတ်တစ်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အတူကလေးတစ်ဦးဝိညာဏ်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ, ဒဏ်ရာ (သတိမေ့ခြင်း) မတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးဖြစ်ပျက်သောအရာကိုမေ့လျော့စေခြင်းငှါတစ်ဦးဖမ်းဆီးရမိပြီနိုင်ကြောင်း, သို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖော်ပြထားတဲ့ဂန္ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ရှိသည်နိုင် ။

တစ်ခုစူးရှပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအဘို့အကလေးတစ်ဦးကိုကုသအပြင်, အလုပ်တွေအများကြီးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း၏ဆိုးကျိုးများတားဆီးဆီသို့သွားသည်။ ဤရွေ့ကားပြဿနာများဖွယ်ရှိနာတာရှည်, တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအာရုံကြောပျက်စီးခြင်းများနှင့်ကလေးတစ်ဦးသေးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းကနေပြန်လည်နေစဉ်ကဖြစ်ပေါ်လျှင်ဦးခေါင်းတစ်ခုအသေးစားထိုးနှက်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့်အတွက်ဒုတိယ-သက်ရောက်မှု syndrome ရောဂါ, စေရာမျိုးစုံပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း, ရှိခြင်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

သူကကျောင်းနှင့်အားကစားရန်သူ၏ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အပြန်ကနေပြန်လည်သက်သာအဖြစ်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်များအတွက်စောင့်ကြည့်သင့်သောပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းလက္ခဏာတွေ:

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ - ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အမြင်အာရုံပြဿနာများ, ချိန်ခွင်လျှာပြဿနာများ, အလင်းသို့မဟုတ်ဆူညံသံမှ sensitivity ကို, ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြး, အန်, မူးဝြေခင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ (စဉ်းစား) - ပြဿနာများကိုအာရုံသို့မဟုတ်သတိရရှိခြင်း, စိတ်ပိုင်းမြူဆိုင်း feeling, ခံစားချက်နှေးကွေး
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ - ယားယံခြင်း, ဝမ်းနည်းခြင်း, ကွော, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစား

အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်ကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ - ထိနမိဒ္ဓ, ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအိပ်ပျော်နေသော, ဒါမှမဟုတ်ဒုက္ခအိပ်ပျော်ကျသွားရှိခြင်း

သင့်ကလေးကိုချက်ချင်းဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်ညွှန်ပြအံ့သောငှါကပိုပြင်းထန် "အနီရောင်အလံ" ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာပိုမိုဆိုးရွားလာခေါင်းကိုက်ခြင်း, သိမ်းယူမှု, ထပ်ခါတလဲလဲအန်, စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်စသည်တို့ကိုအပြုအမူအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောအပြောင်းအလဲများပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ,

တစ်ဦးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်သူတစ်ဦးကလေးသည်သူသို့မဟုတ်သူမကျောင်းနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လည်ရောက်ရှိအဖြစ်ဤအဖြစ်နိုင်သောလက္ခဏာတွေအားလုံးသတိပြုမိဖြစ်သင့်အပေါင်းတို့နှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေသတင်းပို့၏အရေးပါမှုကိုနားလည်သင့်တယ်မိဘတို့, ဆရာ, ဆရာမ, နည်းပြ, သင်တန်းဆရာနှင့်။

Play မှပြန်လာသော

တစ်ဦးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းပြီးနောက်ကစားသမားအိပ်ပျော်သို့မဟုတ်ကစားရှိမရှိကိုသင်ပြောဆိုသောပေါ်မှာအများကြီးမူတည်။ အခြားသူများကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ကစားရာမှထားရှိမည်မည်ဖြစ်ကြောင်းစဉ်တချို့ကလေးတွေအလျင်အမြန်, ဂိမ်းထဲမှာပြန်ရတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကယခုအခါအားကစားသမားထိုလူအပေါင်းတို့သည်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းလက္ခဏာတွေအခမဲ့ရှိနေဆဲသာလျှင်နောက်တစ်ဆင့်ကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့နှင့်အတူတစ်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းရှိသည်သောသူလေးတွေဘို့အစီအစဉ်ကိုကစားရန်ခြောက်ခြေလှမ်းတဖြည်းဖြည်းပြန်လာအကြံပြုပါသည်။

ဒီအစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်း, တစ်ဦးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အတူအစောဆုံးကစားသူတစ်ဦးသည်ခြောက်ရက်ပတ်လုံးပါလိမ့်မယ်နောက်ကျောပုံမှန်ဂိမ်းထဲမှာပါလိမ့်မယ်။

လမ်းညွှန်ချက်များ Play သို့ပြန်သွား

လမ်းညွှန်ချက်များကစားရန်စံပြန်လာခြောက်လအခြေခံအဆင့်များပါဝင်သည်:

လှုပ်ရှားမှုမရှိပါ - ပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပိုင်းနှင့်သိမြင်မှုအရာကြွင်းသမျှနှင့်အတူတစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူဇာတ်စင်။ ဤသည်အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အားကစားကိုဆိုလိုသည်ဒါပေမယ့်လည်းကျောင်းကိုသွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုတိုစေတစ်ရက်ရှိခြင်းမဟုတ်ဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဤအရာကြွင်းသမျှအများကြီးရအိပ်စက်ခြင်း၏ပဒေသာ get နှင့်ကောင်းစွာအစာစားနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

အလင်းကိုအေရိုးဗစ်လမ်းလျှောက်, အလင်းရွရွပြေး, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးခြင်း၏ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်အပါအဝင်သူတို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း (အများဆုံးခန့်မှန်းနှလုံးခုန်နှုန်းထက်နည်း 70% မှစောင့်ရှောက်), ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမခုခံလေ့ကျင့်ရေး။
လှုပ်ရှားမှု, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်စကိတ်စီးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ပြေးအဖြစ်, အလယ်အလတ်ရွရွပြေး, အကျဉ်းပြေး, အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုစာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးခြင်း, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမဦးခေါင်းထိခိုက်မှုလှုပ်ရှားမှုများကိုထည့်သွင်းဖို့အားကစား-တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ကလေးအချို့ကန့်သတ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုကိုရှိသည်ဖို့အတှကျရည်မှန်းချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချိန်ပမာဏကိုနေဆဲသူသို့မဟုတ်သူမများသောအားဖြင့်ကျင့်သုံးသုံးစွဲထက်လျော့နည်းဖို့ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
non-အဆက်အသွယ်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ရေးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ခုခံရေးလေ့ကျင့်ရေးမှတိုးတက်မှု, Sprint နှင့်ပြေး, High-ပြင်းထန်မှုစာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးခြင်းအပါအဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ညှိနှိုင်းနှင့်သိမြင်မှုဝန်, ပြုစုပျိုးထောင်ရန်။ ဒါဟာသင့်ကလေး၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နီးကပ်သော်လည်းမည်သည့်အဆက်အသွယ်လှုပ်ရှားမှုထည့်သွင်းရန်မဟုတျကွောငျးတစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ယုံကြည်မှု restore နဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ဆေးဝါးရှင်းလင်းရေးအောက်ပါပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်စေခြင်းငှါအပြည့်အဝအဆက်အသွယ်အလေ့အကျင့်
ကစားပြန်သွား

ရက်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ရှည်ဘို့ "no လှုပ်ရှားမှု" စင်ပေါ်မှာအချို့လေးတွေစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်, သင်လက္ခဏာ-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိသင်နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင်မှမရွှေ့သင့်ကြောင်းစိတ်ထဲတွင်ထားပါ။

ထိုအခါအဆင့်မဆိုလုပ်နေကြနေစဉ်အားကစားသမားလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်လာလျှင်, သူတို့သည်ယခင်ဇာတ်စင်ပြန် drop သငျ့သညျကိုသူတို့လက္ခဏာ-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းတစ်ကြိမ်ထပ်မံကြိုးစားပါ။ ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းလက္ခဏာတွေအဆင့်ဆင့်ဆော့ကစားဤပြန်လာစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများမဆိုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အပြီးတွင်ပြန်မလာသင့်ပါတယ်။

တစ်ခု ထူးခြားသောပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းစောင့်ရှောက်မှု (ACE အား) အစီအစဉ် အတွက် CDC ကနေ, သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်သေချာစေရန်ကူညီဆရာ, ဆရာမများနှင့်နည်းပြများပြန်ကျောင်းပြန်အားကစားသို့သင့်ကလေးရတဲ့အတွက်ပါဝင်အဆင့်အပေါငျးတို့သကိုနားလည်ပေးနိုင်သည်။ သူကတစ်ဦးပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်လျှင်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုသင့်ကလေးတစ်ခု ACE အားပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကိုထုတ်ဖြည့်ပါရှိခြင်းစဉ်းစားပါ။

သင့်ကလေးပိုဆိုးရရှိသွားတဲ့သို့မဟုတ် 10 မှ 14 ရက်အတွင်းပိုကောင်းလာပြီမဟုတ်ပါလျှင်နောက်တဖန်အသင်၏အကလေးအထူးကုကြည့်ပါ။ တစ်ဦးကကလေးအထူးကုပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအထူးကုလည်းပိုကောင်းသို့မဟုတ်သူအမျိုးစုံပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းရှိပါတယ်ရတဲ့မဟုတ်သူသင့်ကလေးကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Gioia, G. အထူးခြားသောပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအကဲဖြတ် (ACE အား) ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်။ 2006 ။

_{McCrory, အားကစားအတွက်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအပေါ် P. သဘောတူညီချက်ကိုထုတ်ပြန်ကြေညာချက်: ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအပေါ် 3rd အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာညီလာခံဇူးရစ်တွင်ကျင်းပအားကစားအတွက်နိုဝင်ဘာလ 2008 ခုနှစ် Br J ကိုအားကစား Med 2009; 43: i76-i84 ။}