အကောင်းဆုံးရလဒ်နှင့် ACL ခွဲစိတ်ကုသရာမှအမြန်ဆုံးကုသမှုဤ 11 သိကောင်းစရာများကိုသုံးပါ
ကနေပြန်လည်နာလန်ထူ ACL ခွဲစိတ် အချိန်ကြာပေမယ့်သင်ဖြစ်စဉ်ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်သွားရအောင်ယူနိုင်ပါသည်အချို့သောလုပ်ရပ်များရှိပါတယ်။
anterior cruciate ရွတ် (ACL) ဒဏ်ရာ ဟာဒူး၏လေ့နဲ့ကုသနေကြ ပြင်ပလူနာ arthroscopic ACL ခွဲစိတ် ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင် ACL ခွဲစိတ်တစ်ဦး Pre-ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့် Post-ခွဲစိတ်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးကိုဖနျတီးဖို့အချိန်အများကြီးခွင့်ပြုပါရန်ကြိုတင်ဝေးအလုံအလောက်စီစဉ်ထားသည်။
ပိုမိုမြန်ဆန် ACL ခွဲစိတ်ကုသရာမှဆယ်ဘို့ 11 သိကောင်းစရာများ
ACL ခွဲစိတ်ရာမှအလျင်အမြန်ပြန်လည်ဘို့တချို့ကအခြေခံအကြံပြုချက်များအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကိုလိုကျနာတဲ့သူလူနာပိုကောင်းတဲ့ခွဲစိတ်ခန်းသုံးရလဒ်ကိုနှင့်မကျင့်သောသူအလူနာထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြန်လည်နာလန်ထူရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
- ACL Post-op ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ: ချက်ချင်းပင် ACL ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိသည်သင်၏ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကနေတိကျတဲ့ညွှန်ကြားချက်ကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့တစ်ဦးနဲ့တွေ့ဆုံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး တစ်ခုတည်ထောင်ရန် ACL ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကို ။ ဤအကြံပြုချက်များလိုက်နာခြင်းနှင့်သင်တို့ပြုဖို့တောင်းနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားမလည်ကြပါလျှင်မေးခွန်းများကိုမေးရန်အရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ Follow Up ကိုချိန်းသွားပါလော့လိုအပ်ချက်ဖြစ်လျှင်ကသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်နေသည်နှင့်သင့်အစီအစဉ်ကိုမြှကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။
- PT တစ်ဦးလွှဲပြောင်းရယူပါ: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ယေဘုယျအားသင်တန်းတစ်ကိစ္စအဖြစ် ACL ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ PT တစ်ဦးလွှဲပြောင်းလက်ခံရရှိဘူးဆိုရငျ, တဦးတည်းအဘို့သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
- Perform ACL Rehab လေ့ကျင့်ခန်း : သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးန့်အသတ်အပေါ်မှာအခြေခံသင့်ရဲ့ rehab အစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်သင့်တိုးတက်မှုအပေါ်မှာအခြေခံသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုထားမည်။ တဖန်အဘို့ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ကြောင့်အတိအကျဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်လျော်အာဟာရရယူပါ: ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ကောင်းစွာစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုမြန်ဆန်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြံပြုအစားအစာများပိန် PR otein (အနီရောင်အသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး), နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်လတ်ဆတ်သော Citrus ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအာဟာရကြွယ်ဝနေကြသည်ဒါကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အပါအဝင်အစိမ်းရောင် leafy အပင်များများစားပါ။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေရပ်တန့်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖိန်း, အရက်နှင့်ဆိုဒါတွေကန့်သတ်အကြံပြုပါသည်။
- လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ သင်အိပ်နေစဉ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ရေးတစ်ရှူးများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ရာကအနည်းဆုံးရှစ်နာရီရရန်သေချာစေပါ။
- သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းဆေးဝါးကိုယူ: သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိပါလိမ့်မယ် အချို့သောနာကျင်မှုဆေးဝါးအပေါ်ဖြစ် သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ပြီးနောက်။ ဘယ်လိုအခါအသစ်သောဆေးဝါးများယူအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောနှင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ် rehab အစီအစဉ် multivitamin သို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက်ထည့်ပါမယ်လျှင်။ သင်သည်သင်၏ခွဲစိတ်မတိုင်မီဆေးဝါးများရပ်တန့်ပါလျှင်, တဖန်သူတို့ကိုယူပြီးဘယ်လိုစတင်သလဲအခါမေးကြည့်ပါ။
သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အပြောင်းအလဲများသင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းကြား: သင်၏နာကျင်မှုရုတ်တရက်တိုးပွါးလျှင်, သင်ကူးစက်အဖျားသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးပြုလုပ်သင့်ဆရာဝန်ကိုချက်ချင်းသိစေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
- အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပုံရိပ်နည်းပညာကိုသုံးပါ: စိတ်ကိုတစ်ဦးယုံကြည်မှုနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်သည်သင်၏ခွဲစိတ်ရာမှပြန်လည်ထူထောင်အကြောင်းကိုရှိစေခြင်းငှါမဆိုစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် podcasts တွေကိုသုံးပါ။
- အလေ့အကျင့်, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မဟာဗျူဟာ: တစ်ဦးဒဏ်ရာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသင့်ရဲ့သဘောထားကိုအဖြစ်သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုပါဝငျသညျ။ သငျသညျအထောကျအကူရှာတွေ့နိုင်ပါစေနဲ့အခြားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာလေ့လာသင်ယူရန်ဤအကြံပြုချက်များမှတဆင့်ဖတ်ပါ။
- အကူအညီတောင်းခံ: ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, သငျသညျလျော့နည်းမိုဘိုင်းမည်ဖြစ်ပြီးဖြစ်ကောင်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအပိုဆောင်းအကူအညီလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှအကူအညီတောငျးဖို့မကြောက်ပါနှင့်။
ရင်းမြစ်:
ACL အနာတရလမ်းညွှန်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်သုတေသနတို့အတွက် Mayo အဘိဓါန်ဖောင်ဒေးရှင်း (MFMER) ။ နိုဝင်ဘာ 15, 2007
စန်တာမော်နီကာအရိုးအထူးကုများနှင့်အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာသုတေသနဖောင်ဒေးရှင်း ACL အနာတရကာကွယ်တားဆီးရေးစီမံကိန်း Access 10-9-2009 ။