သတိထားသမိုင်းအများအားဖြင့်ခကျခဲအိပ်ရှာဖွေရေးမှာနိုင်သလား
ညဉ့်သင်မိနစ်သင့်ရဲ့နှိုးစက်နာရီပေါ်နေဖြင့် tick စောင့်ကြည့်နိုးအိပ်ရအဖြစ်အစဉ်အမြဲနောက်ဆုံးမှပုံရသည်။ သငျသညျအိပ်ပျော်လို့မရပါဘူး။ ထိုအသင်ပြုသောရှားပါးဥပမာအရ, သငျသညျ, တဖနျအိပ်ပျော်နေတဲ့ဆက်လက်နိုင်ခြင်းမကြာမီနိုးဖြစ်ကြသည်။ သင်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းခဲ့နောက်ဆုံးသောကာလမအောက်မေ့နိုင်ပါ။ အိပ်မပျော်သင်၏အသက်ကိုဖျက်ဆီးစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်မည်သို့သောပြဿနာရဲ့နြိုငျသနညျး
ဘယ်လိုအိပ်မပျော်ရောဂါသလဲ? ဒါကြောင့်မည်သည့်စမ်းသပ်မှုများရှိသည်ဖို့လိုအပ်သနည်း အဘယျမေးခှနျးမြားသင်တို့အိပ်ပျော်သင့်ရဲ့အခက်အခဲအကဲဖြတ်တဲ့အခါမှာသင့်ဆရာဝန်ကိုသင်တောင်းဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်သလဲ
ရောနှောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်လူနာကအသုံးပြုမယ့်ယုံကြည်စိတ်ချအီလက်ထရောနစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုကိုးကား - အိပ်မပျော်သင့်လျော်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအဘယ်အရာကိုသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာကွပါလျှင်ပိုကောင်းနားလည်စေရန်, ရဲ့ UpToDate တစ်ဦးထံမှကောက်နုတ်ချက်ပြန်လည်သုံးသပ်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက်ဤအရာအားလုံးကိုသင်တို့အဘို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာအကြောင်းကိုနောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအတွက်ပေါ်ဖတ်ပါ။
သငျသညျအိပ်မပျော်များအတွက်အကူအညီကိုရှာလိုလျှင် ", သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုသငျသညျအိပျပျြောနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ပုံမှန် 24 နာရီကာလအတွင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရှိခဲ့ပြဿနာများမည်မျှနာရီမှတ်မိဖို့သငျသညျတောငျးဆိုခွငျးအားဖွငျ့စတငျမညျဖွစျသညျ။ သင့်ရဲ့အိပ်ရာဖက်သို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်သူများကဤမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ကူညီပေးနိုင်သည် သင်အိပ်နေစဉ်ဖြစ်ပျက်သတိထားမကျမည်အကြောင်းကြောင့်။"သင်တဦးတည်းနှစ်ခုမှပတ်အိပ်ပျော်ခြင်းကြိမ်နှင့်ပြဿနာများကိုတစ်ဦးစံချိန်ဖြစ်သည့်နေ့စဉ်အိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်တမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
"သင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုသင့်ရဲ့အိပ်မပျော်များ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်အခြားမေးခွန်းများမေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာဆေးဘက်သို့မဟုတ်အာရုံကြောအခြေအနေများရှိပါတယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ "
အိပ်မပျော် လန်းဆန်းမဟုတ်သောအခက်အခဲကျသွားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဒီအကဲဖြတ်အတွက်ပထမဦးဆုံးတာဝန်သင်ရယူနေကြသည်အိပ်စက်ခြင်း၏ပမာဏလုံလောက်စွာရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအိပ်ရာအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ကိုမဖြုန်းပါနဲ့, သင်မူကားအိပ်နိုင်ကြသည် အကယ်. ရှိပါတယ်သည့်အခါနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်, ဒီမဟုတ်ဘဲအိပ်မပျော်ထက်အိပ်စက်ခြင်းကန့်သတ်နေတဲ့ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အရေအတွက်၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုရရှိနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နှင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများမှတ်တမ်းတင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် အိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်တမ်း ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့နေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီသင့်ရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်, ပါတီအား-ကြိမ်, သင် (ထိုကဲ့သို့သောခဏတာမှေးစက်ချိန်ကဲ့သို့) တစ်နေ့တာအတွင်းညဉ့်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းနိုးဖြစ်ကြောင်းဆိုကာလခြေရာခံ။ သင်အိပ်ပျော်ခံစားခဲ့ရကြောင်းအချိန်ပမာဏကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကအခြားသက်ဆိုင်ရာအသေးစိတ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ကြိုတင်အိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုအထူးသဖြင့်နှောင့်အယှက်ညဥ့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနေ့ကရှိခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါပေလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖိန်းသို့မဟုတ်အဖြစ်စိတ်ကြွဆေးများအသုံးပြုမှု နီကိုတင်း အဖြစ်အရက်ကဲ့သို့အစိတ်ကျရောဂါမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်တမ်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးကြောင့်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာကျော်ကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံမှတ်တမ်းတင်ရန်လွယ်ကူပြီးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံစံများကိုအသိအမှတ်မပြုရန်စတင်ဖြစ်နိုင်ပေမည်။ သင်အမြဲဒုက္ခအိပ်ပျော်ကျသွားရှိပေမယ့်သင်နံနက်သို့လွယ်ကူစွာအိပ်နိုင်လျှင်ဥပမာ, ဒီအကြံပြုစေခြင်းငှါ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ နှောင့်နှေးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါတောင်းဆိုခဲ့သည်။ တစ်ဦးကသတိထားဆန်းစစ်လည်းသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဖျက်ဆီးသောအစပျိုးကိုဖျောပွနိုငျသညျ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကသင့်ရဲ့ဒုက္ခကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းလက်ဖက်ရည်နှောင်းပိုင်း-ညဥ့်ခွက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးကသတိထားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းအိပ်မပျော်၏အခြားအကြောင်းတရားများခွဲခြားသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအတော်များများကမမှန်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပါကင်ဆန်ရောဂါအဖြစ်အာရုံကြောပြဿနာများအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်။ ဒါဟာကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်ခြင်းကြားဖြတ်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ နှင့် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။ စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, ဒါမှမဟုတ် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့ပြဿနာများလည်းသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တယ်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်နှင့်ဤသုံးသပ်ထိုနည်းတူသိကောင်းစရာများဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူလည်းအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသင့်ရဲ့အခက်အခဲအထောက်အကူပြုအံ့သောငှါအခြားအခြေအနေများသိရှိနိုင်ဖို့သငျသညျဆနျးစစျနိုငျသညျ။
ရောဂါဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်ဖြစ်လျှင်, အိပ်မပျော်များအတွက်ထပ်မံစမ်းသပ်ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုများ ထိုကဲ့သို့သော polysomnography သို့မဟုတ် actigraphy အဖြစ်ထပ်မံသင့်ရဲ့ခက်ခဲအိပ်ပျော်နေတဲ့ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုရှင်းလင်းဖို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၏လျော်သောကုသမှုဖော်ထုတ်ဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းမှန်ကန်သောရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရယူသည်။
ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုပါသလား? အပိုဆောင်း In-depth ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များအတွက် "အိပ်မပျော်" UpToDate 's ခေါင်းစဉ်ကိုကြည့်ပါ။
ရင်းမြစ်:
Bonnet မိုက်ကယ် et al ။ "အိပ်မပျော်။ " နောက်ဆုံးပေါ်။