ကျမ်းဂန် '' Atkins ဆီးချိုရောဂါတော်လှန်ရေး '' အကြောင်းကိုလေ့လာပါ
2009 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောစာအုပ် Atkins ဆီးချိုရောဂါတော်လှန်ရေး, နှောင်းပိုင်းရောဘတ် C. Atkins, MD ၏အလေ့အကျင့်အပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကမာရိ C. Vernon နှင့် Jacqueline အေ Eberstein ကရေးသားထားသည်။
ဒေါက်တာ Atkins အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်, အထူးသဖြင့်သန့်စင်ပြီးသကြားနဲ့အစေ့, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်၏အရေးပါမှုကိုအကြားဆက်သွယ်မှုကိုလူသိများဆာပခဲ့သည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏အမွှာရောဂါချေါပွီဘယျအရာမှတုံ့ပြန်မှုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Written, စာအုပ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်တားဆီးသို့မဟုတ်တိုးတက်အောင်ဘို့, ဒေါက်တာ Atkins '' အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာအပေါ်အခြေခံပြီးကျယ်ပြန့် program ကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ
အတူပြည်သူ့ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ-စတင်ခြင်းဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ် Non-အင်ဆူလင်-မှီခိုဆီးချိုဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရဖို့အသုံးပြုရသော) ရှိ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ သူတို့၏အလောင်းများကိုသူတို့ထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ကိုမသုံးလို့ရပါတယ်ဆိုလိုတာက။ ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ဆဲလ်ထဲသို့ဝင်နှင့်သူတို့စွမ်းအင်သို့သွေးသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ) ကို process ကူညီပေးသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံဆဲလ်တွေစလာပြီထံမှအင်ဆူလင်စောင့်ရှောက်။ ရလဒ်အဖြစ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆင့်ဆင့်မြင့်တက်။
ထိုသို့ဖြစ်လာသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေစွမ်းအင်ငတ်မွတ်နေတဲ့နိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှမြင့်မားသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလူတစ်ဦး၏နှလုံး, ကျောက်ကပ်, အာရုံကြောနှင့်ပင်မျက်စိကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူသည်ဤသည်စာအုပ်ဖတ်မှအကြိုးခံစားရမလား
ဒေါက်တာ Atkins '' လူသိများတဲ့အစားအစာနှင့်အတူ (သို့မဟုတ်များအတွက်အန္တရာယ်မှာ) ကလူကိုကူညီတဲ့လမ်းအတိုင်းဤစာအုပ်ထဲတွင်ပေးအပ်တာဖြစ်ပါတယ် 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်သူတို့၏အလောင်းများကိုကူညီဖို့ 1) ပိုပြီးအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်စတင်အသုံးပြုဖို့နှင့် 2) ကိုပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အလုပ် ကျန်းမာတဲ့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်း။
အဆိုပါစာအုပ်ရဲ့စာရေးသူဒီပန်းတိုင်သော့ချက်ကိုသင်မျှော်လင့်ထားလိမ့်မယ်အဖြစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ထားကြောင်း။ ပြောပါ
ဒါဟာဒေါက်တာ Atkins '' အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုအဖြစ်လူအများစုကသူတို့ဆီးချိုရောဂါရှိသို့မဟုတ်မရှိမရှိ, သန့်စင်ပြီးသကြားနှင့်အချို့သောအစေ့သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းမှအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးကိုလည်းစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။
သင်ကတတျနိုငျသ, ဒါမှမဟုတ်သင်ဟာဂရုစိုကျတစ်စုံတစ်ယောက်က, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာ Be?
အမှန်တကယ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သောလူအတော်များများသူတို့ကရှိမသိရပါဘူး, ထိုသို့ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းသူအများအပြားကြောင်းအချက်ကိုသတိပြုမိကြသည်မဟုတ်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ ပါဝင်နိုင်ပါသည်: အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်မှာပိုလျှံအဆီတင်ဆောင်လာသောတစ်ခုမလှုပ်မရှားတဲ့လူနေမှုပုံစံ, သွေး triglyceride (အဆီအမျိုးအစား), အနိမ့် HDL လက်စထရောနှင့် / သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါသည်: အစွန်းရောက်အငတ်သို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, မကြာခဏဆီးသွားခြင်း, unexplained ကိုယ်အလေးချိန်, ပုံမှန်မဟုတ်သောပင်ပန်း, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, ယားယံခြင်း, ထုံသို့မဟုတ်ဖြတ်တောက်မှုနှင့်အမည်း၏လက်ကိုသို့မဟုတ်ခြေမ tingling, နှေးကွေးနေသည်အနာပျောက်စေသောနှင့်မကြာခဏအရေပြား, သွားဖုံး, သို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ရောဂါကူးစက်မှု။
ဘယ်လိုစာအုပ်ကတော့ Atkins အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ Presents
ဤစာအုပ်၏စာရေးသူဟာသူတို့ရဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ individualize မှစာဖတ်သူများတိုက်တွန်းပါသည်။ Atkins ဆီးချိုရောဂါတော်လှန်ရေးပြီးရင်မုန့်ညက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၏သုံးခုကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်အစီအစဉ်များ, 40 မှနေ့နှင့်အဆောက်အဦးနှုန်း 20 ဂရမ်မှာစတင်နှင့်တစ်နေ့လျှင် 60 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ကမျြးစာ၌နေ့က menus တွေနှုန်း 60 ဂရမ်ထက်ပိုအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
အဆိုပါစာအုပ်အပိုဆောင်းအကြံပြုချက်များစေသည်:
- ပရိုတိန်းနှင့်အဆီစားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိအစားအသောက်များတွင်သည်အခြားလူကြိုက်များအစားအစာထက်အဆီအဆင့်မြင့်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကရှိပါသည်။
- စာရေးသူပြည်နယ်သူတို့မကြာခဏက "အပြည့်အဝအဆီ" ဗားရှင်းများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။
- ထို program အပေါ်တစ်ဦးကလူတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ၏မပို 4 ထက်အောင်စကိုစားသင့်ပါတယ်။
စာအုပ်ထဲတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများကောင်းသောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အများဆုံးပြင်ဆင်ထားရန်သာ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကဥပမာအားဖြင့်ပါဝင်သည်:
- ခရမ်းချဉ်သီး-Basil မြိန်ရေရှက်ရေနှင့်အတူမုန် En Papillote
- အမွှေးအမုန်ညင်း Vinaigrette နှင့်သံလွင်နှင့်အတူကင်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးသုပ်
- မက္ကဆီကန်ကြက်သားဟင်းချို
- ချိုချဉ်အနီဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဝက်သား Tenderloin
အဆိုပါအစားအသောက်ပြောရမည်မှာ၏အဘယျဝေဖန်
ဒါဟာပထမဦးဆုံးထုတ်ဝေခဲ့ကတည်းကဒေါက်တာ Atkins '' အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှစ်များတွင်ဝေဖန်မှုများကောင်းတစ်ခုသဘောတူညီမှုရရှိခဲ့သည်။ ဤတွင်ဝေဖန်သူများက '' စိုးရိမ်ပူပန်တဲ့နမူနာပါပဲ။
- ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအလွန်အကျွံပမာဏစားသုံးခြင်းအကြံပြုသည်။ (High ပရိုတိန်းဓာတ်များရေအလေးချိန်၏ဖျက်သိမ်းရေးမြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။ )
- ပရိုတိန်းအတွက်အလွန်မြင့်မားတစ်ဦးကအစားအစာ ketones (ကလောင်စာအဘို့အဆီအစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီးရှို့စတင်သောအခါအသင့်ခန္ဓာကိုယ်စေသည် acids) အတွက်လူတစ်ဦး၏ကျောက်ကပ်နဲ့အသည်းစစ်နိုင်ပါတယ်။ ketones စာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်သော်လည်း, သူတို့သည်မူးဝြေခင်း, မကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Ketones လည်းဂေါက်, နှလုံးရောဂါ, နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအထောက်အကူပြုဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ (ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့အထွေထွေသောလူဦးရေထက်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုများပါတယ်။ )
- အစားအသောက်များတွင်တံဆိပ်များ (ဥပမာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်) အခြို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သတင်းရင်းမြစ်ထှနျးများမှာသော်လည်းမကောင်းတဲ့အဖြစ်အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ။
- low-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, High-ပရိုတိန်းအစားအစာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ glycogen စတိုးဆိုင်များပျက်ဆီးလိမ့်မည်။ Glycogen ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအဓိကလောင်စာအရင်းအမြစ်ရဲ့အသည်းနှင့်ကြွက်သားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာပြည့်စုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကြံပြုသော်လည်း, ထို Atkins အစားအသောက်များတွင်ပါကခက်ခဲအချို့လူတွေအငြိမ့်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်ကျင့်သုံးရန်အဘို့အစေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ Next ကိုခြေလှမ်းများဘာတွေလဲ?
သင် Atkins ဆီးချိုရောဂါတော်လှန်ရေးမှာဖော်ပြထားတဲ့အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်ထင်လျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ဆှေးနှေးဖို့ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ သငျသညျအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရောဂါခဲ့တာပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်၏အဆင်ပြေမရှိဘဲသင်၏စားအစီအစဉ် (သို့မဟုတ်သင်၏ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏အခြားမည်သည့်အစိတ်အပိုင်း) ကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ သင်ရှိစေခြင်းငှါ (သို့မဟုတ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲစေခြင်းငှါ) 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင်, သင့်တဲ့အစားအစာ-ဆွေးနွေးမှုခရီးစဉ်ကိုလည်း, ထိုအကြောင်းကိုမေးရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
> Sources:
> Atkins ရောဘတ် C. , Vernon, မာရိ C. , Eberstein, Jacqueline အေ Atkins ဆီးချိုရောဂါတော်လှန်ရေး: 2 ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအမျိုးအစားမှသဲချဉ်းကပ်။ နယူးယောက်: ဝီလျံနက်ဖြန်, 2004 ။
> "အမျိုးအစား 2. အကြောင်းအချက်အလက်နဲ့" အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (2015) ။
> "အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာအတော်များများကပြည်သူ့သူတို့ကအန္တရာယ်မှာ Are စဉ်းစားပါမထားပါနဲ့။ " အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံး (2013) ။