2009 လေ့လာမှုအလွန်အနိမျ့-Carb အစားအသောက်ဆီးချိုရောဂါကူညီပေးအကြံပြု
အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍ ဆီးချိုရောဂါ ။ သငျသညျရှိတဲ့အခါမှာ ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 , သင်၏အလောင်းသည်သွေးကြောကနေဂလူးကို့စကိုဖယ်ရှားခဲအချိန်ရှိပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စသို့တွေဟာအစာကြေကတည်းကကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ဆိုလိုတာပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုထိန်းချုပ်၏အဓိကနည်းလမ်းသငျသညျအသီးအသီးမုန့်ညက်နှင့်သရေစာစားပမာဏကိုနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, လူအခြို့လုံးဝသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖျက်သိမ်းရေးဘို့ထောက်ခံ။
ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောခဲ့အနေနဲ့အလွန်အမင်း carb-ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာကိုအောက်ပါအကြံပြုတဲ့ 2009 လေ့လာမှုသုံးသပ်ပြီး။
တစ်ခုကအလွန့်အလွန်အနိမျ့-Carb အစားအသောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ
Duke တက္ကသိုလ်ထဲကဒီ 2009 လေ့လာမှုမှာသုတေသီတစ်ဦးအလွန်နိမ့် carb အစားအစာ (20 ဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းတဲ့နေ့က) သင်တန်းသားများကိုပိုကောင်းပေးသောတွေ့ရှိခဲ့ သွေးသကြားဓာတ် ကိုထိန်းချုပ်ပြီးနောက်တော်သို့လိုက်သောသူသင်တန်းသားများကိုထက်ပိုမိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန် နိမ့်များသော လျှော့ချကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်။
အဆိုပါလေ့လာမှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်အတူရှစ်ဆယ်လေးကလူလေ့လာမှုအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲထွက်ခဲ့ကြသည်: တဦးတည်းကိုတစ်ဦးအလွန် carb-ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင် လိုက်. , အခြားတစ်ဦးအနိမ့်များသော low-ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများလည်းအုပ်စုတစုအစည်းအဝေးများ, ဖြည့်အာဟာရနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်၏ထောက်ခံမှုရှိခဲ့ပါတယ်။
6 လပြီးနောက်, Low-carb အုပ်စုသည်နိမ့်ခဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် A1c , ရလဒ်များကိုပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရနှင့် 95% ကိုလျှော့ချနိုင်ခဲ့ကြတယ်သို့မဟုတ်ပင်လုံးဝသူတို့ရဲ့ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများပပျောက်။
အဆိုပါလျှော့ချကယ်လိုရီအုပ်စုတစ်စုကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ, သူတို့၏ 62% ကိုလည်း၎င်းတို့၏ဆေးဝါးလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်နိမ့်-carb အစားအစာအုပ်စုတွင်ပိုကောင်းခြုံငုံရလဒ်များကိုရှိခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အစားအသောက်အလုပ်လုပ်ခဲ့
"ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့" ဟုအဲရစ် Westman, MD Duke ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆေးပညာအစီအစဉ်နှင့်လေ့လာမှု၏ဦးဆောင်ရေးသားသူ၏ညွှန်ကြားရေးမှူးကပြောပါတယ်။
"သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အထဲကဖြတ်ခဲ့လျှင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဆင်းသွားတယ်, သင်ပင်ထပ်မံသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါဟာတစ်နှစ်ခုလာကြတယ်ပါပဲ။ "
လေ့လာမှုတွင်အသုံးပြုသောအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်သင်တန်းသားများကို carbs ၏ထက်နည်း 20 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့အစာစားခြင်းနှင့်အတူ, carb စားသုံးမှုအပေါ်အလွန်တင်းကျပ်ခဲ့ပါတယ်။ များစွာသောလူကပ်ရန်အဘို့အဒါဟာခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ဒေါက်တာ Westman ကပြောပါတယ်အဖြစ် "ဒီနေမကောင်းနေသောလူများအတွက်တစ်ဦးကုထုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်" ဟု Westman ကပြောပါတယ်။ "ဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့အားလုံးအနေနဲ့အထူးကြပ်မတ်အပြုအမူအစိတ်အပိုင်းရှိချဉ်းကပ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစီအစဉ်မှာလူတွေစစ်ကူနှင့်သတိပေးချက်များအရတိုင်းနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်လာ။ ကျနော်တို့ Duke မှာယခုလူနာရာပေါင်းများစွာသည်ဤလမ်းကုသ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျနော်တို့ဆေးခန်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သုတေသနပြပွဲများတွင်တွေ့မြင်င့် ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်၏။ "
သတိပြုရန်နှင့်အတူရလဒ်များအနက်ကိုဘော်ပြ
ဤအမှု၌, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဖယ်ရှားသို့မဟုတ်သိသိသာသာ macronutrients ၏စားသုံးမှု curbs တဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါမှအာဟာရသတိထားရှိပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲနှင့်အခွံမာသီးများအပါအဝင်များစွာသောကျန်းမာအစားအစာများ, ၌ရှိကြ၏။ သင့်ရဲ့အစားအစာဤအစားအစာများဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်, သင်သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားနိုင်ဘူး။ မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့် / သို့မဟုတ်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲတစ်ဦးပြင်းထန်စွာကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ဆောင်ရွက်ရန်ဘယ်တော့မှမ။
မူလစာမျက်နှာကို Message ကိုယူ
ရုံအစားအစာထက်, ဤရလာဒ်များပိုမိုရှိကွောငျးစိတျထဲတှငျထားပါ။ နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာမှန်မှန်ကျင့်သုံး။ အတူပေါင်းစပ်အစားအသောက် လေ့ကျင့်ခန်း ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစတင်ခင်မှာ, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောပါ။
> Source:
> အနိမျ့-Carb Diet မျဉ်းအောက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါမှာ သာ. ကောင်း၏စုံစမ်း