ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ အိပ်နေစဉ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဆူညံအသက်ရှူဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြားလှနျးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ယောက်ျားမိန်းမတို့သည်ထက် ပို. ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့။ တိုင်းလူတကျိပ်ထဲကလေးအကြမ်းဖျင်းသုံးဆယျယောကျထဲကမိန်းမတို့အားနှိုင်းယှဉ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့။ မဆိုအထူးသဖြင့်ထိုအချိန်တွင်လူများ၏ပတ်ပတ်လည် 25 ရာခိုင်နှုန်းလေ့ snorers ဖြစ်ကြသည်။
အကြောင်းတရားများ
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဝလွန်ခြင်း, ခန္ဓာဗေဒမူကွဲနှင့်အထက်အဲယားဝေးထိခိုက်အတော်ကြာရောဂါအပါအဝင်အများအပြားအလားအလာအကြောင်းတရားများရှိပါတယ်။
ဒါဟာအထက်အဲယားဝေးနှင့်မကြာခဏ Airflow ၏အဆီးအတားနှင့်ဆက်စပ်သည်၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏တုန်ခါမှုကနေရလဒ်များ။
ဒါဟာသိသိသာသာလေကြောင်းအဆီးအတားများကြောင့်ဖွင့်ဆိုပါက, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ကဲ့သို့အလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည် မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား နှင့်နှလုံးရောဂါ။
- ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အရက်နှင့်အခြား sedatives အားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- အဝလွန်လူတွေ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ Sleeping ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။
- အအေးမိ , နှာ polyps နှင့် ဓာတ်မတည် ပိုဆိုး snoring ပါစေ။
- အဟောင်းတွေကလူကိုမကြာခဏအသက်အရွယ်နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်သောကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့။
- အချို့သောဆေးဝါးများနှာခေါင်းလမ်းကြောင်း၏ခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်အသေးစားယားယံစေနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
- တစ်ဦးကပိုကြီး-ထက်ပုံမှန်အတိုင်း uvula Airflow ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် snoring ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- တစ်မှုသောနှာခေါင်းမှဒဏ်ရာ Deviation septum ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖြစ်ပေါ်စေမည်။
- ဆေးလိပ်သောက် ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖို့ပိုများပါတယ်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်
တစ်ခါတစ်ရံလည်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သူတွေကိုထံမှခံရ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။
အသက်ရှူကျပ်တဆယ်စက္ကန့်သို့မဟုတ်မဟုတ်တော့ကြာရှည်နိုင်သော Interrupt အသက်ရှူ၏ကာလကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကြွက်သားသူတို့အစားလေကြောင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း, အဆီးအတားခြင်းထက်, တစ်ဦးပြည့်စုံစေဤမျှလောက်အနားယူကြောင်း မှလွဲ. snoring ကဲ့သို့တူညီသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုပါပဲ။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့သွေးကြောနှင့်အောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်အတွက်လဲစုပုံနိုင်သည်။
ဦးနှောက်ကဤအပြောင်းအလဲများကိုကို detect နှင့်ပုံမှန်အသက်ရှူပြန်လည်စတင်နိုင်အောင်လူတစ်ဦးနှိုးထခြင်းဖြင့်ဓါတ်ပြုပါသည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ပုံမှန်ပွနျလညျထူထောငျအိပျပျြောကမောက်ကမဖြစ်စေရန်, တညဉ့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ရုံစိတ်အညစ်ထက်ပိုမိုကြောင်းသဲလွန်စပုံမှန်နေ့ခင်းဘက်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းအိပ်ပျော်ကျသွားညမှာဆီးရန်မကြာခဏလိုအပ် (nocturia), သို့မဟုတ်နံနက်ခေါင်းကိုက်ပါဝင်သည်။
self-အကူအညီအကြံပြုချက်များ
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့တားဆီးကိုကူညီလိမ့်မည်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအရက်နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်။
- ဒါကြောင့်အောက်မှာခေါင်းအုံးချပြီးခြင်းဖြင့်သင်၏ဦးခေါင်းပြုစုပျိုးထောင်ကြိုးစားပါ။
- သင့်ရဲ့ဘက်မှာအိပ်။ တချို့လူတွေကသူတို့နောက်ကျောပေါ်သို့လှည့်ရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ၏နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးတင်းနစ်ဘောလုံးကိုချုပ်။
- အိပ်ရာမသွားမီကသင်၏နှာခေါင်းမှုတ်ကြ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ
ကိုယ်ပိုင်အကူအညီနဲ့အကြံဥာဏ်များအဘယ်သူအားမျှအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အကူအညီကိုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအနေနဲ့ကြိုးစားရန်ဖြစ်စေခြင်းငှါ ပါးစပ်ပစ္စည်း ပွင့်လင်းသင့်ရဲ့လေကြောင်းစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်း။ ထိုကဲ့သို့သောနှာခေါင်းဖြန်းဆေးသို့မဟုတ်နှာခေါင်းအဲ့သည့်အဖြစ်ကိုအခြားကုသမှု options တွေကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ အဆိုပါဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏အကြောင်းရင်းတစ်သွေဖီ septum သို့မဟုတ်သည်လည်းကျယ်ဝန်းဂလင်းတမျိုးသို့မဟုတ် adenoids လျှင်ခွဲစိတ်ကုသဖျော်ဖြေနိုငျသညျ။