နှစ်တွေဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်စေနိုင်ပါတယ်သင်ဖြစ်နိုင်သငျသညျဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တယ်ဘာကြောင့်မရေမတွက်နိုင်သောအကြောင်းပြချက်ပြောသည်ပါပြီ, ဒါပေမယ့်အခြားအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်နိုင်သနည်း ဘယ်လိုစီးကရက်, ဆေးပြင်းလိပ်, ဒါမှမဟုတ်ပိုက်သက်ရောက်မှုအိပ်ပျော်ရာမှမီးခိုးဓာတ်များကိုနိုငျသလဲ ဒီအလားအလာကြားဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. ကအိပ်စက်ခြင်းအတွက်နှောင့်အယှက်အသက်ရှူဖို့ပံ့ပိုးစေခြင်းငှါရှိမရှိအချက်အလက်များလေ့လာပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အကြားဆက်ဆံရေး
ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်သင်တို့၏စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါယုတ္တိပုံရသည် ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ ။ စီးကရက်, ဆေးပြင်းလိပ်နှင့်ပိုက်ဆေးရွက်ကြီးကနေနာကျင်ကျိန်းစပ်မီးခိုးတစ်သျှူး (သို့မဟုတ် mucosa) တစ်လျှောက်တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည့်လေကြောင်းတန်းစီနေ။ ဤသည်ကိုမကြာခဏ Post-နှာခေါင်းယိုနှင့်ကျဉ်းဟုခေါ်တွင်ချွဲတစ်ခု exudate ဖြစ်စေတဲ့, ရောင်ရမ်းခြင်းဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလေကြောင်းကျဉ်းမြောင်းသည့်အတိုင်း Airflow ပိုပြီးလှိုင်းလေထန်ရွှေ့စေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အထက်လေကြောင်း၏ဤပြတ်တောက်, အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်များနှင့်လည်ချောင်းအခြားအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ ဒါဟာတိုးလာလေကြောင်းပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေထုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏မနှစ်မြို့ဖွယ်သောအသံမှဦးဆောင်မှတဆင့်လှုံ့ဆော်ပေးသကဲ့သို့လှိုင်းလေထန် Airflow တုန်ခါမှုဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအန္တရာယ်ဆေးလိပ်သောက်သူများအကြားတိုးပွားလာခံရဖို့ပုံရသည်နှင့်ပင်သောသူတို့သည်ယခင်ကသောက်သည်တဲ့သူ။
snoring ထောက်ခံမှုသည်ဤအဆိုပြုထားသောအသင်းအဖွဲ့များအကဲဖြတ်အကြီးစားသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနလေ့လာမှုများ။ 811 အရွယ်ရောက်သူတဦးတည်းလေ့လာမှုမှာတော့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏အန္တရာယ်ကလက်ရှိဆေးလိပ်သောက်သူတို့တွင် 2.3 ကြိမ် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒါကအန္တရာယ်ဆေးလိပ်သောက်ဘူးသောသူတို့အဖို့နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှစ်ဆထက်ပိုခဲ့ဆိုလိုတယ်! 15.555 လူမျိုး၏အခြားကြီးမားသောလေ့လာမှုမှာတော့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဟောင်းတဦးဆေးလိပ်သောက်သူများ (20 ရာခိုင်နှုန်း) နှင့်ဘယ်တော့မှဆေးလိပ်သောက်သူများ (14 ရာခိုင်နှုန်း) နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကလက်ရှိဆေးလိပ်သောက် (24 ရာခိုင်နှုန်း) အကြားတွင်ပိုပြီးလေ့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ တနည်းအားဖြင့်အကြောင်းကိုတဦးတည်းလေးထဲကဆေးလိပ်သောက်သောက်သည်ဘယ်တော့မှသူကိုဖွင့်တဦးတည်းခုနစ်ခုထဲကလူတွေကိုနှိုင်းယှဉ် snoring ခဲ့သည်။
လေ့လာခဲ့မရပေမယ့်, ကတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးထိတွေ့မှုကိုလည်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နည်းပါးသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အတူဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏အန္တရာယ်ဆေးလိပ်သောက်၏ပမာဏနှင့်အတူပတျသကျပုံရသည်။ သင်ပိုမိုအကြီးအကျယ်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်တစ်နည်း, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏အန္တရာယ်ထိုနည်းတူတိုးလာနေပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်စီးကရက် 2 ထုပ်သောက်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကတနင်္ဂနွေရက်တွင်သာအနည်းငယ်စီးကရက်သောက်သူတစ်ဦးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးပိုအန္တရာယ်ရှိတယ်။ သို့သော်မကြာသေးမီကသုတေသနပြုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာပင်အလွန်အနည်းငယ်မျှသာဆေးလိပ်သောက်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သူနဲ့ဆက်စပ်တိုးမြှင့လေကြောင်းခုခံလို့ခေါ်တဲ့လေကြောင်းတစ်ခုပြိုကျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာမသေချာမရေရာဖြစ်ပါသည် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။ ဒါဟာအထောက်အကူပြုမယ်လို့ဖွယ်ရှိသည်, ဒါပေမဲ့တခြား အချက်တွေ လည်းအခန်းကဏ္ဍလိမ့်မည်။ ဒါဟာဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမယ်လို့ Airflow လျော့နည်းသွားကြောင်းယုတ္တိပုံရသည်မှာလည်းအသက်ရှူကျပ်အိပ်အထောက်အကူပြုပေမည်။ ထို့ပြင်၏အခန်းကဏ္ဍ နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ (အိပ်ပျော်ခြင်းအကွဲကွဲအပြားပြားနဲ့အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသော) သို့မဟုတ်ဤဖြစ်စဉ်အတွက်နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကိုအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်သည်မဟုတ်။
သင်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သင်ကနောက်ဆုံးတော့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ဆေးလိပ်သောက် Quit လုပ်နည်း
သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျူးလွန်ကြလျှင်, သင်သည်ဤလုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးသင်ယူစိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်။
များစွာသောလူသည်မိသားစု, သူငယ်ချင်းနှင့်ပင်သင့်ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံမှုရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေကိုထင်ရှားစေခြင်း, ပြီးတော့သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကူညီစေခြင်းငှါအချို့အရင်းအမြစ်များကိုလေ့လာစူးစမ်း။ သင်ကအထောကျအကူဆေးလိပ်ဖြတ်ဤသင်ခန်းစာများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်:
- သင်ခန်းစာကို 1: ဆေးလိပ်သောက် Quit ဖို့အကြောင်းရင်း
- သင်ခန်းစာကို 2: အပြင်းစား Quit ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း
- သငျခနျးစာ 3: သင် Quit ဘယ်အချိန်မှာဘယ်လိုဘဝကပိုမိုကောင်းမွန်စေမတော်မူမည်
- သင်ခန်းစာကို 4: ဆေးလိပ်သောက်စီးကရက်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
- သင်ခန်းစာကို 5: AIDS ရောဂါ Smoking Quit
- သင်ခန်းစာကို 6: သင့်ရဲ့ Quit နေ့စွဲပြင်ဆင်နေ
- သင်ခန်းစာကို 7: နီကိုတင်း Withdrawal ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုဘယ်လို
- သင်ခန်းစာကို 8: ထိန်းချုပ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အလေးချိန်ကိုသင် Quit ပြီးနောက်
- သင်ခန်းစာကို 9: တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက် Relapse ရှောင်
- သင်ခန်းစာကို 10: အတော်လေးပြီးနောက်ကျန်းမာရေးတစ်ခုမှာတစ်နှစ်တာမှအကျိုးကျေးဇူးများ
သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီလျှင်, ပန်းတိုင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျူးလွန်နှငျ့သငျနောက်ကွယ်မှအလေ့အထချပြီး၏လုပျငနျးအပေါ်စတင်ရန်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာလမ်းပေါ်စတင်ရန်နှင့်သင်မကြာမီအသက်ရှူခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိပ်ပျော်နေသောလိမ့်မည်။ သငျသညျအခက်အခဲဖြတ်သို့ပြေးလျှင်သင်လိုအပ်သောအကူအညီရရန်အထဲကရောက်ရှိဖို့။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လျှော့ချစေခြင်းငှါ, သင်၏အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပဲအခြားအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်သုခချမ်းသာပေမည်။
> Sources:
> Franklin, ka et al ။ "လေ့ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အပေါ်တက်ကြွစွာနဲ့ passive ဆေးလိပ်သောက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ " နံနက် J ကို respiration Crit စောင့်ရှောက် Med 2004; 170; 799 ။
> Hacksaw, အေ "အနိမျ့စီးကရက်စားသုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်။ 55 လေ့လာမှုအစီရင်ခံစာများတွင် 141 ဆောင်များတွင်လေ့လာမှု Meta-analysis သည်" BMJ 2018; 360: j5855 ။
> Trenchea, M က et al ။ "ဆေးလိပ်သောက်, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်။ " Pneumologia ။ 2013 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ-မတ်လ; 62 (1) 52-55 ။
> များတွင် DW et al ။ "အိပ်စက်ခြင်း-disorders အသက်ရှူများအတွက်အန္တရာယ်အချက်အဖြစ် Smoking ။ " Arch International Med 1994; 154: 2219 ။