တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံများ၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ
သငျသညျလွန်းထိုင်နေကြတယ်။ အဘယ်သူမျှမ, အလေးအနက်ထား။ သငျသညျဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုသောမျှသာတကယ်တော့သင်ကအင်တာနက်ပေါ်ရှိလိုချင်တာတွေရှာတွေ့မှာအစွမ်းဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြနေပြီး, ထို့ကြောင့်မကြာခဏကွန်ပျူတာကိုအသုံးပြုတဲ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကြောင့်, အများကြီးထိုင်လျက်ခံရဖို့များပါတယ်။
မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများယခုလူတွေကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အလွန်တိုးတက်အန္တရာယ်မှ (TV ကိုစောင့်ကြည့်အလုပ်လုပ်နေတဲ့ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြု. မောင်းနှင်, အစာစားခြင်း) ထိုင်လျက်နေသောအချိန်ဆက်နွယ်နေကြောင်းပါပြီ။
ထို့အပြင်, အချိန်ထိုင်လျက်နှင့်အတူပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆက်နွယ်နေပါသည် ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ , ဆီးချိုရောဂါ , အဝလွန်, သွေးတိုး , တိုးမြှင့ triglyceride နှင့်လျှော့ချ ( "ကောင်းသော") HDL လက်စထရော နှင့်ပင်ကင်ဆာ။ ပိုဆိုးတာက, 2015 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဦးတည်းကြီးမားသော Meta-analysis သည်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပင်ပါဝင်မှုအချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုလျော့ပါးစေရန်မသင့်သောဖော်ပြသည်။
တချို့ကစုံစမ်းစစ်ဆေးသည့်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ဆေးလိပ်သောက်နှင့်ညီမျှကြောင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
ထိုင်ရင်းမ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, အဘယ်အရာကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမနေနာရီအတွင်းလုပ်နေတာလည်းအရေးကြီးပါသည်။
ဇူလိုင်လ 2015 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအနေနဲ့သြစတြေးလျလေ့လာမှု (ဆိုလိုသည်မှာ, အချိန်ထိုင် vs. ရပ်နေ) ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်လှုပ်ရှားမှုဒေတာစုဆောင်းလှုပ်ရှားမှုမော်နီတာဝတ်ဆင်သူကို 700 ဘာသာရပ်များအပေါ်သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအချိန်ပိုမိုလူများ, မြင့်မားသူတို့ရဲ့ BMIs, ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်, ခါးလုံးပတ်, triglyceride အဆင့်ဆင့်နှင့်အောက်ပိုင်းကိုသူတို့ HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုထိုင်လျက်သုံးစွဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပြောင်းပြန်ကြာကြာလူတွေကိုပိုပြီးအဆင်သင့်သည်ဤတူညီသောတိုင်းတာခဲ့ကြသည်, မတ်တပ်ရပ်နေခဲ့ရသည်။
အဆိုပါစာရေးဆရာအချိန်မတ်တပ်ရပ် (သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်) ဖို့အချိန်ထိုင်လျက်တစ်ဦး "reallocation" ကိုအလွန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကို, ဒီအထောက်အထားကနေအကြံပြု နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ ။
လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းအများအပြားလေ့လာမှုများအလားတူရလာဒ်များပေးသောကြောင့်, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအမျိုးမျိုးသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလောင်းတွေကျွန်တော်ထိုင်လျက်, ကြှနျုပျတို့ (ပိုကောင်းသေး) လမ်းလျှောက်ရပ်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်ဖြုန်းအချိန်ပူးတွဲတင်ပြထားဖြုန်းအချိန်ကိုအသေးအဖွဲ၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးဖို့သူတို့ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်ကို update နေကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်မကောင်းပါထိုင်ရင်းပါသလား
အဘယ်ကြောင့်ထိုင်သည်ငါတို့အဘို့ဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်? စင်စစ်ယင်းနှစ်ဦးစလုံးရပ်နေအကြောင်းတရားများဆန့်ကျင်ဘက်ခုနှစ်တွင် (ဤ bedrest တချို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများမှပြန်လည်ထူထောင်ဘို့အသုံးဝင်သည်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ) ကိုနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း, ရန်နှလုံးနဲ့သွေးကြောခွင့်ပြု "အနားယူ။ " ထိုင်လျက် (သို့မဟုတ်လဲလျောင်း) နှလုံးနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကရိုးရိုးပုံမှန်သွေးဖိအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ပိုခက်လုပ်ကိုင်ဖို့။ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်နဲ့ဆက်စပ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအလုပ်၏လျော့ချအခြေခံအဆင့်ထို့ကြောင့်ဆွေမျိုးနှလုံး deconditioning ထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။ အချိန်ပိုမိုရပ်နေကုန်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, တိုးတက်နှလုံးသွေးကြောနှင့်ကြွက်သားသေံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအားလုံးအသိစေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ယနေ့အထိစုဆောင်းဒေတာတကယ်ပဲထိုင်လျက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့ပြပြီးအဓိပ္ပါယ်ကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုသရုပ်ပြကြပါဘူး။ ထို့ပြင်အနည်းငယ်ခြွင်းချက်နှင့်အတူယနေ့အထိမရရှိနိုင်သည့်လေ့လာမှုများ Self-အစီရင်ခံသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အားကိုးနှင့်ဒေတာများစုရုံး၏အခြား Non-ရည်မှန်းချက်အမျိုးအစားများ။ ထိုသို့သောဒေတာကနေအခိုငျအမာကောက်စေရန်ခက်ခဲသည်။
အခုတော့လူတိုင်း၏ဝိညာဏ်ထမြောက်တော်မူကြောင်းကို, လေ့လာမှုများနှလုံးသွေးကြောရလဒ်များပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ထိုင် / ရပ်တည်မှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်တိုးတက်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိ, ပိုအရေးကြီးသည် Prospect ကိုယ်ဟန်အနေအထား, လှုပ်ရှားမှု, နှင့်ရလဒ်အကြားဆက်ဆံရေးအကဲဖြတ်ရန် (ဝတ်ဆင်အာရုံခံကိရိယာမှ) ရည်မှန်းချက်ဒေတာသုံးစွဲဖို့ဆဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချိုး။
နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲကျွန်တော်သေချာသိသင့်ပါတယ်။
Bottom Line
ကျနော်တို့သေးကဦးဆောင်ကြောင်းသက်သေပြလို့မရဘူးနေစဉ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ , အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ရှောင်ရှားရန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာယနေ့အထိမရရှိနိုင်သည့်အချက်အလက်များ, အပြီးသတ်သောမပေးစဉ်လေ့လာမှုကနေလေ့လာမှုအလွန်ကိုက်ညီလှပါတယ်။ ဒါဟာဆက်ဆက်လှုပ်ရှားမှုလမ်းညွှန်ချက်များပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများစေပြီဖို့လုံလောက်တဲ့ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်မှာအချိန်ရပ်နေမှထိုင်လျက်အချိန်ပြောင်းလဲနေဖြင့်ဆုံးရှုံးဖို့ဘာမျှမသည်ရှိ၏, ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုလုပ်ဖို့အဘို့အတော်လေးလုံခြုံလွယ်ကူအရာဖြစ်၏။ ဒီထက်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီမီးရှို့မည်ထိုင်လျက်အသုံးပြုပုံအလွန်အနည်းဆုံး, တတိယ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ထိုင်အချိန်လျှော့ချနှင့်ရပ်တည်မှုသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်အချိန် reallocate မှသဘာဝကျပါတယ်။
သင်တစ်ဦးရပ်စားပွဲခုံမတတ်နိုင်ရင်တောင်သင်ကမတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအောင်သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာမစားနေစဉ်လမ်းလျှောက်, လမ်းလျှောက်တာအနေဖြင့်ဂိမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုနားထောင်, ဒါမှမဟုတ်စာရေးများ၏ဝေးအဆုံးမှာသင့်ကားရပ်ပေးနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ခြေလှမ်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပါရန်လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းမှန်မှန်န်းကျင်ရွှေ့ဖို့သငျသညျသတိပေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အချိန်ကိုအားဖြင့်ဒေတာနောက်ဆုံးတော့ထိုင်လျက်များ၏အန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်. ပြတ်သားဖြစ်လာထိုအခါ, သင်တို့ကိုတစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောစတင်ရာ၌ခန့်ထားပြီပါလိမ့်မယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Biswas တစ်ဦး, အိုး P ကို, Faulkner, G, et al ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-analysis သည်: ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများအတွက်အန္တရာယ်, သေဆုံးမှုများနှင့်လူကြီးများအတွက်ဆေးရုံနှင့်အတူအထိုင်များအချိန်နှင့်၎င်း၏အသင်းမှ။ အမ်း International Med ။ 2015 ။
Healy Gn, Winkler EA ၏, Owen N ကို, et al ။ အမြဲတမ်းသို့မဟုတ်ခြေလှမ်းနှင့်အတူထိုင်အချိန်အစားထိုး: Cardiometabolic အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူအသင်း။ EUR နှလုံး J ကို။ 2015 ။
ကျန်းမာဘဝပုံစံလီတာများအတွက်လိုပက်ဇ်-Jimenez အက်ဖ်အမြဲတမ်း။ EUR နှလုံး J ကို။ 2015 ။