အဘယ်အရာကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန်နှင့်တစ်ဦးအက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အပေါ် သာ. ကောင်း၏ရွေးချယ်မှု
စားသောက်ဆိုင်များတွင်အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသူတို့အိမ်မှာလုပ်ပေးမယ့်တူ, ရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအက်ဆစ်တုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်ကိုသုံးနိုင်သည်နည်းလမ်းများရှိပါသည် သငျသညျအစာကိုစားသောက်ခြင်းဘယ်သို့သောအားဖြင့်အစပျိုး ။ ဤရွေ့ကား, အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုထိန်းညှိအစားအစာကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လို သိ. အဖျော်ယမကာရွေးချယ်ရေးနှင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားကန့်သတ်ပါဝင်သည်။
သငျသညျအထဲကအစာစားသောအခါ, ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်ကိုဘယ်လိုကငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်ရှိမရှိမေးလျှောက်။
တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအစားထိုးဘို့ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့ငံပြာရည်အဘို့အမေးပါ။ ဘောဇဉ်သင်မကြာခဏအက်ဆစ် reflux တစ်ဦးရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်ကိုသိသောသင့်ရဲ့ခလုတ်အစားအစာများကိုမဆိုပါဝင်သည်ရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။
အောက်ပါအပေါ်အကြံပြုချက်များ ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အဘယ်အရာကို များနှင့်ဘာခလုတ်အစားအစာများနှင့်ရင်ပူနှင့်အတူလူသဖြင့်ဖော်ထုတ်ဘေးကင်းအစားအစာများကိုများစွာသောအဖုံးကိုစား သာ. ကောင်း၏။ မကြာခဏသင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သောခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့အစားအသောက်စံချိန်ထားပါ။ ဤသည်သင်တစ်ဦးရင်ပူ-အခမဲ့ထမင်းစားခန်းအတွေ့အကြုံအတွက်စမတ်ရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးပါမည်။
တစ်အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အပေါ်ရှောင်ကြဉ်ဖို့အစားအစာများ
ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုမကြာခဏရင်ပူချွတ် setting အဖြစ်ဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်။
- ထိုကဲ့သို့သောဘာဂါအဖြစ်ကြော်အစားအစာများ, ကြော်ကြက်သား, ကြော်ငါး
- Sandwich ကညျပျြော (ဒိန်ခဲနှင့်အတူကင်)
- ကလပ်အသားညှပ်ပေါင်
- ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်အစားအစာများ
- ထိုကဲ့သို့သောပြင်သစ် fries အဖြစ် high-အဆီဘက်စလောင်းများ,
- high-အဆီဝက်အူချောင်း, သုပ် dressings သည်, ဟင်းရည်, Mayonnaise
- creamy ဟင်းချို
- ငရုတ်သီး
- Citrus အသီးစာရေးနှင့်အတူဟင်းလျာများ
- ငရုတ်ကောင်း
- ကြက်သွန်နီ
- အပိုဒိန်ခဲတွေအများကြီးနှင့်အတူအစားအစာများ
- catsup အပါအဝင်ခရမ်းချဉ်သီး-based အစားအစာများ,
- ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်လင်မနစ်အဖြစ်၏ Citrus အချိုရည်
- ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, iced လက်ဖက်ရည်နှင့် cola အဖြစ်လို Caffeinated အဖျော်ယမကာ
- အရက်အဖျော်ယမကာ
- ခြော့ကလကျ
သင့်ရဲ့အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်အဘို့ သာ. ကောင်း၏ရွေးချယ်မှု
ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုရင်ပူချွတ်တင်ထားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
- အဖြူရောင်အသား
- အသား၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှု
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်ပေါ်ကြက်ဆင်, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကင်အမဲသားနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်
- ကင်အစားအစာများ
- ဟင်းရည်-based ဟင်းချို
- ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအနိမ့်အဆီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထိပ်ဆုံး
- အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီသုပ် dressings သည်
- ထိုကဲ့သို့သောကောင်းကင်တမန်သည်အစားအစာကိတ်မုန့်အဖြစ်ပိုမိုပေါ့ပါးအချိုပွဲ,
အစားအစာအမျိုးအစား
သင်အကြိုက်ဆုံးတရုတ်, မက္ကဆီကန်များသို့မဟုတ်အီတလီစားသောက်ဆိုင်မှာထွက်ညစာစားသင်သည်သင်၏မုန့်ညက်ရွေးချယ်စရာကျော်လျော့နည်းထိန်းချုပ်မှုများဆိုလိုနိုင်ပါ။ သငျသညျတစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဘယ်လိုပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်တှငျအဘယျသေချာမသိကြပါလျှင်, မမေးနှင့်အတောင်းဆိုမှုကိုပြောင်းလဲသို့မဟုတ်အစားထိုးမှမကြောက်ပါဘူး။ ဤတွင်စားသောက်ဆိုင်၏အောက်ပါတိကျတဲ့အမျိုးအစားများမှာထွက်ညစာစားဘို့အချို့အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်
တရုတ်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်သင့်အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်
အာရှအစားအစာပျော့ထံမှအလွန်စပ်အထိနှင့်ရင်ပူ-ဖော်ရွေသို့မဟုတ်မဖြစ်ကြောင်းပြင်ဆင်မှုစတိုင်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာဘူဖေးကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစားသင်ကအကောင်းဆုံးသည်းခံကြောင်းပြင်ဆင်မှုနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးအစားကိုတောင်းခံမီနူးကိုချွတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လက်မဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသုံးပါ။
ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ
- Breaded နှင့်ကြော် entrees
- ကြက်ဥလိပ်
- နံရိုး
- ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်နှင့်အတူထူဝက်အူချောင်း
- ပူပြင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းချို
- crispy နက်ရှိုင်း-ကြော်ခေါက်ဆွဲ
- အလွန်အမင်းစပ်ဟင်းလျာများ
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းလျာများ
ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှု
- ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအမဲသား, ကတ္တီပါကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်မှိုနှင့်ဝါးအညွန့်နှင့်အတူပုဇွန်အဖြစ် Entrees
- Wonton ဟင်းချို
- ပေါင်းဖက်ထုပ်
- ဆန်လုံးညို
- တစ်ဦးအလင်းငံပြာရည်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့ဟင်းလျာများ
- နှိုးဆော်-ကြော်သို့မဟုတ်အလင်းစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ကျောက်ပုစွန်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဟင်းလျာများပေါင်း
- ဟင်းရည်နဲ့ cornstarch နှင့်အတူထူဝက်အူချောင်း
- အချိုပွဲအတွက် Fortune မဂ္ဂဇင်း cookies တွေကို
မက်ဆီကန်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်သင့်အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်
ပုံမှန်ကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင်ဒိန်ခဲအပေါ်မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများ, အက်ဆစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်နံ့သာမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ကြော် tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ဆဲလ်ဆာ၏ခြင်းတောင်းဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုရင်ပူ-ဖော်ရွေဖြစ်ကြပြီးပျော့နံ့သာမျိုးကိုတောင်းဆိုစေသည်ရွေးချယ်မှုရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သင့်သည်။
ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ
- Chimichangas
- Chorizo (မက္ကဆီကန်ဝက်အူချောင်း)
- ကြော် tortilla ချစ်ပ်
- နက်ရှိုင်းသောကြော် tortilla ချစ်ပ်များနှင့်တာခွံ
- ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့် toppings
- Refried ပဲမျိုးစုံ
- ချီလီငရုတ်ကောင်း
- ဆဲလ်ဆာ, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ
- မှဲ့ (ချောကလက်) ငံပြာရည်
- Flan သို့မဟုတ်အခြားကြွယ်ဝသောအချိုပွဲ
- Sangria နှင့်မာဂရီး (Citrus)
ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှု
- ကင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး
- အနိမ့်အဆီ refried ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်
- Fajitas
- Burrito
- Tortillas
- တစ်မုန့်ညက် tortilla အပေါ်အပျော့စား guacamole
- ဟင်းရည်-based ဟင်းချို
- ထိုကဲ့သို့သောဇီနှင့် cilantro အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများ
အီတလီစားသောက်ဆိုင်များနှင့်သင့်အက်ဆစ် Reflux အစားအသောက်
သငျသညျအီတလီအစားအစာစဉ်းစားသည့်အခါခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ဗြာဒိတျရူပါရုံစိတ်ထဲလာပေလိမ့်မည်။ သငျသညျပွငျဆငျမှုနှင့်ရင်ပူဖြစ်ပေါ်ဖို့ဒီထက်များပါတယ်ကြောင်းဝက်အူချောင်းနှင့် ပတ်သက်. မေးရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ
- မိုးသည်းထန်စွာခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်မုန့်ဝက်အူချောင်း
- ထိုကဲ့သို့သောနှစ်ဆဒိန်ခဲ, ငံပြာရည်, ဝက်အူချောင်းနှင့် pepperoni အများကြီး, ပူငရုတ်ကောင်းအဖြစ်ပီဇာ toppings
- Oil-based သုပ် dressings သည်
- ဒိန်ခဲ, ဆလာမီနှင့်စပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Antipastos
- ဘာမှ carbonara (မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်ဘေကွန်)
- ဘာမှ parmigiana (ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် mozzarella အတွက် smothered, ကြော်)
- ကြက်သွန်ဖြူအများကြီးနှင့်နံ့သာနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်မဆိုအစားအစာများ
- ထိုကဲ့သို့သော cheesecake သို့မဟုတ် tiramisu အဖြစ်ကြွယ်ဝသော, မိုးသည်းထန်စွာအချိုပွဲ,
ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှု
- အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဒိန်ခဲနှင့်အတူဟင်းလျာများ
- တစ်ဦးအလင်းမှိုဆော့စ်အတွက်နွားငယ်သားသို့မဟုတ်ကြက်သား
- ကင်အသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ငါး။
- တစ်ဦးအလင်းဟင်းရည်-type အမျိုးအစားငံပြာရည်ဖြစ်သည့် "brodo en," ခေါက်ဆွဲ
- Minestrone (ဟင်းသီးဟင်းရွက်) သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ fagioli (ကရိုနီရောင်နှင့် bean ကို) ဟင်းချို
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်လွန်းသံလွင်ဆီမပါဘဲ
- ငံပြာရည်မပါဘဲခေါက်ဆွဲ primavera
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့ risotto သို့မဟုတ် polenta ဟင်းလျာများ
- ဟင်းရည်-based ငံပြာရည်အတွက်ခေါက်ဆွဲ
- အဘယ်သူမျှမကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- နည်းနည်းငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပီဇာ
- အချိုပွဲအတွက် Biscotti (crunchy အီတလီ cookies များကို)
> Sources:
> GER & GERD များအတွက်စား, အစားအသောက်, & အာဟာရ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition ။
> ရင်ပူအန္တရာယ်အချက်များ။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545 ။
> Kubo တစ်ဦးက, Block, G, Quesenberry က CP, Buffler P ကို, Corley DA ။ gastroesophageal reflux ရောဂါများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်လိုက်နာမှု။ BMC Gastroenterology ။ 2014; 14 (1) ။ Doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144 ။