အဆိုပါ Swank အစားအသောက်နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
သငျသညျအများအပြားများအတွက် Swank အစားအစာအကြောင်းကိုကြားကြောင်းကိုသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရောဂါစီမံခန့်ခွဲဖို့ပိုပြီးဘုံအစားအသောက်နှင့်ဖြည့်စွတ်ချဉ်းကပ်မှု၏တဦးတည်းပါပဲ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောများအတွက် Swank အစားအသောက်များတွင်တပြင်လုံးကိုအစေ့, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလွန်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းအလေးပေးတဲ့အလွန်နိမ့်အဆီဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။
အဖြစ်ဝေးအစာစားခြင်းအစီအစဉ်များကိုသွားသကဲ့သို့, Swank အစားအသောက်များတွင်နားလည်ရန်တော်တော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။
အဲဒီအစားတစ်ဦး၏ "အစားအစာ," သင်အမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏ဝေမျှတိုင်းတာသို့မဟုတ်အထူးအစားအစာစားရန်ရှိခြင်းမရှိပါကြောင်းအဓိပ္ပာယ်မှာ "လူနေမှုပုံစံစတဲ့," အဖြစ်ကပိုကစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, သငျသညျအခြေခံအားဖြင့်အဆီအများကြီးထွက်ဖြတ်တောက်သွားမည်ဖြစ်ပြီးအသားပေါ်ပြန်လမ်းဖြတ်တောက်။
Origins
ဒေါက်တာရွိုင်း Swank ယုံကြည်သူတစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူခဲ့ တဲ့အစားအစာက MS တစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မယ် က MS ၏ပထဝီနှင့်ရောဂါစဉ်းစားပြီးနောက်။ ဥပမာ, မျိုးစုံနဗ်ကြော ပို. ပျံ့နှံ့နေတဲ့အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, ဥရောပ, ကနေဒါ, သြစတြေးလျအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအာရှသို့မဟုတ်အာဖရိကအဖြစ်ကမ္ဘာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်မားသောက MS ပျံ့နှံ့ဤအရပ်တွင်, လူများရဲ့အစားအစာအဆီ, အထူးသဖြင့်ပြည့်အဆီမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
ထို့အပြင်ဒေါက်တာ Swank အမဲသားကိုအဓိကအစားအသောက်သည်အဘယ်မှာရှိ, နော်ဝေအတွက်, (ငါး၎င်းတို့၏စားသောက်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သည်အဘယ်မှာရှိ) ငါးဖမ်းအသိုင်းအဝိုင်းတှငျနထေိုငျသူမြားလူအပေါင်းတို့သည်တောင်ရိုးတှငျနထေိုငျသူမြားသထက်က MS ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ရှစ်ကြိမ်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိ အစိတ်အပိုင်း။
ဒါ့အပြင်ဒေါက်တာ Swank high-အဆီစားအပြီး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့သွေးဆဲလ်တွေကိုအတူတကွရုံနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အတွက်စောင်ရေပိတ်ဆို့နိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားခဲ့ကြသည်။ သူသည်ဤရုံကိုအသွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးအတွက်အလွန်သေးငယ်သောသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းများနှင့်ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တွေ့ရှိရပါသည်မှဦးဆောင်ခဲ့တွေးဆ။
သူ၏သီအိုရီကိုသင်အဆီ (အထဲကဖြတ်လျှင်ခဲ့ ပြည့်နှက်အဆီ ), သငျသညျအသှေးကိုဆဲလ်များ၏ရုံပပျောက်။ နောက်တဖန်ရုံမျှမကပိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်မျှမကပိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်က MS ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ဖြစ်ပေါ်ရပ်တန့်လိမ့်မယ်လို့ (သီအိုရီ) ကိုဆိုလိုတာလိမ့်မယ်။
အဆိုပါသိပ္ပံ
ဒေါက်တာ Swank ဟာအလွန်နိမ့်အဆီဓာတ်စာအပေါ်က MS နှင့်အတူလူ 25 ချပြီးအားဖြင့်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင် 1950 ၌သူ၏သုတေသနစတင်ခဲ့သည်။ ဤလူခြောက်လေ့လာမှုထဲကကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်သူတို့ထဲကငါးအနိစ္စရောက်လေ၏။ အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ကျန်ရစ်ခဲ့သူအသက် 19 လူတွေဆိုမသန်စွမ်းတိုးတက်မှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။
သူသုတေသနထပ်ခါတလဲလဲနှင့်တော်တော်များများတူညီရလဒ်များကိုတွေ့ရှိရန် 34 နှစ်တာက MS နှင့်အတူ 144 လူမျိုး၏အုပ်စုတစုနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ပြည့်နှက်အဆီ၏ 20 သို့မဟုတ်ထို့ထက်နည်းဂရမ်ကိုတစ်နေ့တစ်အစားအစာအပေါ်တည်းခိုသောသူတို့၏အမျိုးအကိုးဆယ့်ငါးရာခိုင်နှုန်းကိုမသန်စွမ်းတိုးတက်မှုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ပါဘူး။
34 နှစ်ကြာပြီးနောက်, သူတို့က 80 ရာခိုငျနှုနျးကျြောတစ်ဦးသေဆုံးနှုန်းခဲ့သောတစ်ဦးထက်ပိုသောပုံမှန် High-အဆီဓာတ်စာ, အောက်ပါအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် 31 ရာခိုင်နှုန်းကတစ်ဦးသေဆုံးနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကဘာကိုအကြံပြုသနည်း? အစားအသောက်များတွင်ပါကအဖြစ်ကောင်းစွာအခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ခဲ့ပါတယ်, MS-related အကြောင်းတရားများကနေ MS တိုးတက်မှုနှင့်သေခြင်းမှလူတွေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခဲ့သည်သာ။
အဆိုပါအခြေခံပညာစည်းကမ်းများ
ဤတွင် Swank အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါတချို့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကိုသူတို့တော်တော်များများအားလုံးအဆီစားသုံးမှုအာရုံစိုက်ပါ။
- အဆီများ: တစ်နေ့လျှင် 20 အကြား 50 ဂရမ်ရန်သင့်အဆီများ (သစ်ရွက်အဆီ) ကန့်သတ်။
- ပြည့်နှက်အဆီ: ပြည့်နှက်အဆီပိုထက် 15 ဂရမ်နေ့ရက်တိုင်းမပယ်မရှားပါစေနဲ့။
- အနီရောင်အသား: ပထမနှစ်တွင်မဆိုအနီရောင်အသားမစားပါနဲ့။ ပထမနှစ်တွင်ပြီးနောက်, သငျသညျတစ်ပတ်ကိုအနီရောင်အသားများ 3 အောင်စရှိနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းဥပဒေဝက်သားနဲ့ရိုင်းဂိမ်းသက်ဆိုင်သည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်း: မဆိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်ပိုမို 1 ရာခိုင်နှုန်း butterfat ဆံ့မခံနိုင်သည်။ ရှင်းနေသည်မှာ, ဤထောပတ်ကိုယ်တိုင်ကထွက်အရွက်။ မည်သည့်ပြည့်နှက်ကောင်ဆီဥနှင့်မဆိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းကန့်သတ်ထားရပါမည်။ သို့သျောလညျးအဆီလွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်မဆိုငွေပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမာဂျသို့မဟုတ်အတိုကောက်အဖြစ်အတု "နို့ထွက်" ထွက်ပစ္စည်းများ, ခွင့်ပြုမထားပေ။
- လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ: ပြည့်အဆီပါဝင်တဲ့မည်သည့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမစားပါနဲ့။
- ဖြည့်စွက်: 1 Tsp နှင့်ညီမျှင်တစ်ဦးဆေးတောင့်နှင့်အတူနေ့စဉ် multivitamin နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်ယူပါနှင့် ကော့အသည်းရေနံ ။
အခြားအကိုစဉ်းစား
စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့: ဒေါက်တာ Swank ရဲ့ဒေတာ Swank အစားအစာအပေါ် (နှောင့်နှေး / မပါမသန်စွမ်းမှုတိုးတက်မှုနှင့် / သို့မဟုတ်တိုးတက်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌) ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်သူကလူထွက်ရှိသောချက်ချင်းအောက်ပါစောစောမိမိတို့၏ရောဂါ၌ဤလမ်းမစားစတင်ခဲ့တဲ့သူတွေကိုဖြစ်ကြောင်းကိုပြသ ရောဂါ။
ခိုးမနေပါနဲ့: လေ့လာမှုအတွက်သရုပ်ပြဟာအံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များရှိသည်ဖို့အစားအသောက်များတွင်သည်လူတွေလမ်းညွှန်ချက်များမှလိုက်နာရန်အတွက်အလွန်တင်းကြပ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ တကယ်တော့ဒေါက်တာ Swank ပြည့်နှက်အဆီပင် 8 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့တစ်ဦးတိုးက MS-related အကြောင်းတရားများသုံးခြံကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ၏။ ဟုယုံကြည်
သငျသညျအဘယျသို့အစာစားနိုင်မလဲ? သင်က Swank အစားအစာအပေါ်ခွင့်ပြုခဲ့သောအမူအရာကိုအံ့ဩစေခြင်းငှါ။ ထွက်ရှိအစားအသောက်များတွင်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ပင်သက်သတ်လွတ်ကြောင်းအယူအဆမှားရှိပါသည်။ ဤအမှုကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်စားနိုင်ကြောင်းအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:
- အစေ့: အစေ့နှင့်အစီရီရယ်ခွင့်ပြုနေကြတယ်, အားပေးအားမြှောက်-ပေမယ့်လေးစားသုံးခြင်းနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့် granola ၌ဝှက်ထားလျက်ရှိသောအဆီအဘို့အစောင့်နေကြလော့။
- ကြက်ဥ: ကြက်ဥခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, သို့သော်အနှစ်အတွက်ပြည့်နှက်အဆီငါးဂရမ်ရေတွက်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
- ခေါက်ဆွဲနှင့်ဆန်: ဤဆိုငွေပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲနှင့်အညိုရောင်ဆန်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
- ကြက်: ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏အဖြူရောင်အသားနေသမျှကာလပတ်လုံးမအသားအရေသို့မဟုတ်မြင်နိုင်ကောင်ဆီဥကိုထားပြီးအဖြစ်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
- သစ်သီးများ: ပြည်သူ့အနည်းဆုံးနှစ်ခုစားသုံးခြင်းအသီးတစျနေ့ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ထောပတ်သီးနှင့်သံလွင်သီး, ၎င်းတို့၏အဆီအကြောင်းအရာကြောင့်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနည်းဆုံးနှစ်ခုစားသုံးခြင်းတစ်နေ့ Swank အစားအသောက် (တဦးတည်းဝတ်ပြု = တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို) ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျန့်အသတ်စားသုံးခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။
- ငါး: အားလုံး whitefish နှင့်ဂဏန်းကွက်န့်အသတ်ပမာဏ-သတိရသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အဆီစရိတ်အတွက်ဖက်တီးငါးရေတွက်ရန်အတွက်ခွင့်ပြုထားပါသည်
- ကော်ဖီ: မည်သည့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာများတစ်နေ့လျှင်အဘယ်သူမျှမကပိုသုံးခြင်းထက်ခွက်။
- အခွံမာသီး: အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များကိုဒဏ်ငွေသော်လည်း, နေ့စဉ်ရေနံစရိတ်ဆီသို့ဦးတည်ရေတွက်ရမည်ဖြစ်သည်။
အဘယ်အရာကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း Says
Swank ရဲ့လေ့လာမှုအသေးစားနှင့်ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သကဲ့သို့အဆိုပါ Swank အစားအစာ, အအာရုံကြောအသိုင်းအဝိုင်းများကအငြင်းပွားလျက်ရှိသည်။
ကပြောသည်ခံရကြောင်း, MS အတွက်အစားအစာများ၏အခန်းကဏ္ဍအပေါ်လက်ရှိသုတေသနပူပြင်းတဲ့ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယခု, ကျွမ်းကျင်သူများကိုလေ့လာနေကြတယ် အူဘက်တီးရီးယား ဟာက MS ရောဂါဖြစ်စဉ်တွင်။ သူတို့ကတစ်ဦးက high-အဆီ, အသား-ဝန်ကိုထမ်းရွက်အနောက်တိုင်းအစားအစာအချို့အူဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်နေဖြင့် (က MS လိုမျိုး) ရောင်ရမ်းသောရောဂါများကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, တစ်ဦးအနိမ့်အဆီ, စက်ရုံ-based အစားအစာကိုစားသူတွေကိုဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းဖြစ်သောအူဘက်တီးရီးယားတစ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပရိုဖိုင်းကို, ရှိသည်။
ကျွမ်းကျင်သူတွေကလည်းက MS တူသောအာရုံကြောရောဂါများအတွက်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ketogenic အစားအစာလေ့လာနေရသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ရှင်းနေသည်မှာက MS အတွက်အစားအစာများ၏အခန်းကဏ္ဍနှင့် ပတ်သက်. သင်ယူဖို့အများကြီးရှိနေတုန်းပဲ။ ဒီမှာကြီးမားသောရုပ်ပုံအစားအသောက်များတွင်သင်သည်သင်၏က MS ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူနိုငျသညျ့တလမ်းတည်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Swank အစားအစာသို့မဟုတ်က MS နှင့်အတူလူများအတွက်အခြားအစားအသောက်မဟာဗျူဟာအကြံပြုမျှမတိကျတဲ့လမ်းညွှန်ချက်ရှိပါတယ်နေစဉ်, ကျန်းမာသောအစားအစာချမှတ်, (ကအနည်းဆုံးအဆီထဲမှာအနိမ့်နဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားကြောင်းတဦးတည်း) သင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအတှကျအကြိုးနှင့်မျှော်လင့်သင့်ရဲ့က MS ကျန်းမာရေးမည်, များလွန်း။
> Sources:
အနိမျ့ Saturation ဆီ Diet ၏> Swank R. Effect အကွိမျမြားစှာ Sclerosis ၏အစောပိုင်းနှင့်နှောင်းပိုင်းမှုများအတွက်။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet; 336 (8706): 37-9 ။
> Swank, ရွိုင်းတုံနှင့် Dugan, ဘာဘရာဘရူ။ အကွိမျမြားစှာ Sclerosis အစားအသောက်စာအုပ်: က MS များ၏ကုသမှုများအတွက်တစ်ဦးကအနိမျ့-ဆီအစားအသောက်။ နယူးယောက်: Doubleday ။ 1987 ။