သတ္တုရေနှင့်သင်၏သွားဆင်းအရောင်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းအက်ဆစ်အစားအစာများနှင့်အချိုရည်သင့်ရဲ့အံသွားရန်တိုက်စားမှုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုစီရင်နိုငျသောသတိပေးချက်များကြားဖူးတယ်။ ဒီနေ့ကျွန်တော်တို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ bubbly သောက်တစ်ပုလင်းသွင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုဘဲနေ့ကသွားကြဖို့ခက်ပါတယ်။

cola သို့မဟုတ်လင်မနစ်နဲ့တူ soda အချိုရည်, ကျယ်ပြန့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါးစပ်တွင်းကနျြးမာရေးအတှကျအအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်သိသကြားတစ်ဦးအစိုင်အခဲထိုးနဲ့အက်ဆစ်လာကြတယ်, ကယ်နှုတ်တော်မူ။ သို့သော်လည်းဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါအက်ဆစ်အချိုရည်တစ်ခုလုံးကို spectrum ကိုအဲဒီမှာဖွင့် သွားဖို့တိုက်စားမှု ။

sparkly ဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်သည့်တစ်ခုမှာ option ကို, မကြာခဏလုံခြုံစဉ်းစားသည်။ လေ့လာရေးကအခြားမည်သည့်ကာဗွန်နိတ်အငတ် quencher အဖြစ်အန်တရာယျသလောက်ရှိုးစေခြင်းငှါ, သော်လည်း, တွေ့ပြီ။

အဘယ်ကြောင့်အက်ဆစ်ပါအချိုရည်မကောင်းပါကျွန်ုပ်တို့၏သွားဘို့ဖြစ်ပါသလား

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါးစပ်အတွင်း pH ကိုလျှော့ချသည်ဟုအဖျော်ယမကာနှင့်အတူမြေတပြင်လုံးပြဿနာသူတို့သည်သင်၏သွားများ၏ခက်ခဲပြင် shell ကိုအပေါ်ဖြစ်ပေါ်သောဓာတ်သတ္တုလဲလှယ်ကြားဖြတ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါ့အပြင်တောက်ပအဖြူအပေါ်ယံပိုင်းတစ်ရောနှောကြောင်း, သွားကြွေအဖြစ်လူသိများ ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖိတ်အဖြစ်သတ္တုဓာတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့တံတွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ equilibrium အတွက်တည်ရှိရာ။

အစာစားနေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခံတွင်း၏ pH ကိုပိုအက်ဆစ်အောင်လျော့ချနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွားကြွေသတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်။ ဘောဇဉ်ကိုလက်စသတ်ပြီးတာနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့တံတွေးပြန်အံသွားသို့သတ္တုဓာတ်တွန်းအတွက်သော pH ဟန်ချက်ကူညီပေးနေပြန်လည်ဖြစ်ထွန်းဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကျွန်တော်အရမ်းမြင့်မားတဲ့တစ်ဦးအကြိမ်ရေမှာသဘာဝအက်ဆစ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများသို့မဟုတ်အချိုရည်လောင်လျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့တံတွေးသတ္တုဓာတ်၏ re-တည်ထောင်ရန်ချိန်ခွင်လျှာဖို့အခွင့်အလမ်းမရပါဘူးကြောင့်သွားတိုက်စားမှုသို့မဟုတ်သွား wear ဖြစ်ပေါ်စေမည်။

သငျသညျအဘို့ကိုထုတ် Watch သင့်သအချိုရည်

လေ့လာရေးတောက်ပဓာတ်သတ္တုရေလွင်ပြင်, ဆဲရေထက်သွားကြွေပျော်ဖို့ သာ. ကြီးမြတ်အလားအလာရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဓာတ်သတ္တုရေအချဉ်ဓာတ်ပိုမိုမြင့်မားများမှာနေတုန်း, တွင်းထွက်ဖွဲ့စည်းမှုအတန်ငယ်သွားတိုက်စားမှုများအတွက်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်ဖို့ပုံရသည်။ အချိုရည်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ရေများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အများကြီးလျော့နည်းတိုက်စားမှုရှိကြ၏။

သင်တို့သည်ဤအချိုရည်ထွက် watch သငျ့သညျ။

• soda အချိုရည် - ဤသည်သင်၏သွားများမှအက်ဆစ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဘယ်သူမျှမမျှမဖွင့်ကြီးတွေဖြစ်ကြပြီးဖြစ်ကောင်းယနေ့သွားတိုက်စားမှုများအတွက်နံပါတ်တစ်တရားခံဖြစ်ကြသည်။
• အသီးဖျော်ရည် - မကြာခဏကျန်းမာ option ကိုအဖြစ်မွှမ်းတင်, ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်ရောင်, ပန်းသီး, နှင့် cranberry ဖျော်ရည်အဖြစ်အသီးဖျော်ရည်ဟာအချဉ်ဓာတ်စကေးအပေါ်အလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်၏သင့်စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, မြေတပြင်လုံးသီးသောအသီးကိုစားခြင်းအဘို့အအများစုရွေးချယ်ဖို့ရည်ရွယ်သင့်တယ်။
• ပူပြင်းတဲ့သံပုရာရေ - အစာခြေတိုးတက်လာဖို့တစ်ဘုံတပ်။ နံနက်ယံ၌ပူသံပုရာရေသည်သင်၏သွားများပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပါးစပ်တွင်းတိုက်စားမှုနှင့်အတူလူတွေ, GERD တူသောအခြေအနေများ , ပူသံပုရာရေသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌တစ်ဦးထိုးရှိခြင်းလျက်ရှိသောသူတို့ကိုအဘို့, အက်ဆစ်ဝန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမှေးမှိန်ဖို့ကြီးမားတဲ့ဖန်ရှိသည်နှင့်အက်ဆစ် wear ကာကွယ်တားဆီးဖို့သေချာအောင်
• အားကစားနှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည် - အားကစားကလူထိုကဲ့သို့သော Powerade နှင့် Gatorade အဖြစ်အက်ဆစ်အားကစားအချိုရည်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် rehydrating ကာလအတွင်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏ပေါင်းစပ်အားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်သွားတိုက်စားမှုနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ပြဿနာများရှိသည်ဖို့မှတ်ချက်ပြုခဲ့ကြသည်။
• သတ္တုရေဆင်းအရောင် - Ok ဒီမှာအံ့သြစရာတစျခုပါပဲ။ ပုလင်းရေသို့မဟုတ်ရေကိုထိပုတ်ပါယေဘုယျအားဖြင့် 6.9 7.5 မှတစ်ဦးသော pH ရှိပါတယ်နေချိန်မှာသင်ကဓာတ်သတ္တုရေဖို့ပူဖောင်း add သည့်အခါ, ထိုသော pH ဘီယာနှင့်စပျစ်ရည်ထက်ကအနည်းငယ်ပိုပြီးအက်ဆစ်အောင်, 4.9 အကြားနှင့် 5.5 မှပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။

သဘာဝအကောင်းဆုံး Is

ကျနော်တို့ဆော်ဒါနှင့်အားကစားအချိုရည်၏အန်တရာယျ၏အများစုသတိထားမိနေပေမယ့်, သင့်ခံတွင်း၏ pH ကိုလျော့ချခြင်းနှင့်အလားအလာသွားတိုက်စားမှုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုမရရှိနိုင်အများအပြားပုလင်းအချိုရည်ရှိပါတယ်။

သင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မှာနေလာမယ့်အချိန်, သင်သည်သင်၏ပါးစပ်အတွင်းအက်ဆစ်ဝန်ကိုလျော့ချဖို့ sparkly ပုလင်းရေကူးလွင်ပြင်ရေအမိန့်ကိုစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတူတက်ထားရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ သင့်ရဲ့သွားဆရာဝန်များကပုံမှန်စစ်ဆေး သင်သည်အက်ဆစ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏အန္တရာယ်မှာမဟုတ်ပါဘူးသေချာစေရန်။

_{အရင်းအမြစ်များ}

_{Sirimaharaj, V. , အယ်လ် Brearley Messer နှင့်သင်္ဘော MV မော်ဂန်။ "အားကစားသမားများအကြားအက်ဆစ်ပါတဲ့အစားအစာနှင့်သွားတိုက်စားမှု။ " သြစတြေးလျသွားဂျာနယ် 47.3 (2002): 228-236 ။}

_{Kulthanan, Kanokvalai, Piyavadee Nuchkull နှင့် Supenya Varothai ။ "အမျိုးမျိုးသောရင်းမြစ်များမှရေ၏ pH: ပေါ်ကနေအရေပြားရောင်ရမ်းနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်ထောက်ခံချက်များအတွက်ခြုံငုံသုံးသပ်။ " အာရှပစိဖိတ်ဓာတ်မတည့ 3.3 (2013): 155 ။}

_{Parry, ဂျေ, et al ။ "သွားတိုက်စားမှုစပ်လျဉ်းဓာတ်သတ္တုရေသည်နှင့်အချိုရည်၏စုံစမ်းစစ်ဆေးရေး။ " ပါးစပ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး 28.8 (2001) ၏ဂျာနယ်: 766-772 ။}