သင်၏လည်ပင်းမှာရှိတဲ့တင်းမာမှုများနှင့်နာကျင်မှုသက်သာရာရလွယ်ကူတယ်ရွှေ့

လည်ပင်းနာကျင်မှုများနှင့်တင်းမာမှုကိုမကြာခဏကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်နေ့ရက်ကိုအထဲကသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်အလုပ်များအတွက်ကွန်ပျူတာကျော် slaving အထောက်အကူပြုသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဦးအဖြစ်လူသိများပြဿနာဖြစ်ပေါ်စေ kyphosis (rounded အထက်နောက်ကျော) အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် related ရှေ့ဆက်ခေါင်းကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား ။ ဒီတော့လျှင်, သင်ဖွယ်ရှိရိန်းရှေ့ကိုသင်၏လည်ပင်းသငျသညျအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါသင်မောင်းနှင့်ပိုပြီးအခါသင်, လမ်းသင့်ကွန်ပျူတာကိုကြည့်ရှုနိုင်အောင်။

အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, recover-နှစ်ဦးစလုံးမှအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောနှစ်ခုကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာတွေနဲ့မဆိုနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေထံမှအားထုတ်မှုသည်ဤဖြစ်ပေါ်စေ-ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်တခြားနည်းလမ်းတွေလည်းသင်တို့အဘို့ကောင်းသောအောင်။ ဒါဟာသင့်ကိုပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည် ခန္ဓာကိုယ် alignment ကို အလှည့်၌သငျအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးကကူညီစေခြင်းငှါအရာ။ ထိုသို့အားကစားခန်းမမှာအောင်မြင်မှုရရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောပုံစံ (ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ် positioning ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ် alignment ကို) တည်ထောင်ခြင်းတစ်ဦးဟုလူသိများအောင်မြင်မှုအားကစားအတွက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဘို့အချက်, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကခုန်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤတွင်, ငါတို့သည်သင်တို့ positioning ကိုလွယ်ကူရွေ့လျားသုံးပြီးလည်ပင်းနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းများစွာအားငါပေးမည်။ အဆိုပါရွေ့လျားအများစုမှာဖွယ်ရှိသင်၏လည်ပင်းရှည်နှင့်သင့်ကျောရိုး-in ကိုတစ်နည်း၏ကျန်ဆက်စပ်၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းဟန်ချက်ညီ, တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီကြမည် လည်ပင်းနှင့်ပခုံး alignment ကို။ သငျသညျလည်ပင်းမှာရှိတဲ့ intervertebral အဆစ်အကြား space ၏ဖန်ဆင်းခြင်းဖြစ်သော decompress, လိုအပ်သည့်အခါရှည်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကထိုင်နေရတဲ့အခါလည်ပင်းကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အရွှေ့

သငျသညျလူအများစုနဲ့တူတယ်ဆိုရင်သင် ထိုင် နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနာရီတွေအများကြီး။ ဒီနည်းပညာ 21 ရာစုမှာ, ရိုးရှင်းစွာကူညီပေးခဲ့သည်မရနိုင်ပါ။ ဒါတောင်မှဒီအဖြစ်မှန်, overstretched အားနည်းခြင်း, ကြွက်သားတွေပြန် fatigued အဖြစ်ရှေ့တွင်ကြွက်သားအတွက်ပိုလျှံတင်းမာမှုအများကြီးစေပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ညီမျှခြင်းထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်ရှေ့နှင့်နောက်ကျောစည်ကြွက်သားများအကြားပိုပြီး symmetry ဖန်တီးကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျတဲ့အမြန်ပြောင်းရွှေ့ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Desk မှာသင့်ရဲ့ Back ကိုကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံ

ကိုယ့်ဒူး ထောက်. အထက်သင့်ရဲ့ပေါင်ပေါ်မှာသင့်လက်၌ချထားပါ။ exhale နှင့်သင်၏လက်ကတဆင့်ဆင်းတွန်းပြီးတော့, ရှူ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အထက်စည်နှင့်ရင်ဘတ်တစ်ခုအထက်သို့ရုတ်သိမ်းအားပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေထိတွေ့ဆက်ဆံပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအများကြီးထိုင်သို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်အထိုင်များဖြစ်ကြလျှင်, ကျုံ့တကယ်ကောင်းသောခံစားရပေမည်။

အခုဆိုရင်သင်ပြောင်းရွှေ့သင်ယူသွားပါပြီ, ရဲ့ကောငျးကြိုးအတှကျကဖြင့်ဆောင်ရွက်ရပါသည်ကြကုန်အံ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်။ သင်သည်သင်၏လက်နက်ချတွန်းအဖြစ်ဤအချိန်ပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်ရွှေ့ဖို့ရှေ့သို့နှင့်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ (အောက်ကရပ်တည်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်မံသငျသညျကျောကောင်းသော alignment ကို၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းရွှေ့ဖို့စွမ်းရည်တိုးတက်လာအောင်ကူညီလိမ့်မည်။ )

လည်ပင်းကယ်ဆယ်ရေးစေ့ဆျော်နှစ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်း၏ဗားရှင်းရပ်နေ

တစ်ဦးထက်ပိုသော "တာဝန်ရှိသူတဦးက" လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, (နောက်ကျောကိုရောက်စေဖို့ကိုဆိုလိုသည်) ကိုရုပ်သိမ်းသည့်ရပ်တည်မှုအနေအထားရှိနေစဉ် (လည်ပင်းကိုဆိုလိုသည်) ကိုသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာစမ်းပါ။

ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ: သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရုပ်သိမ်းလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးပြားသို့မဟုတ်ပြောင်းပြန်လည်ပင်းကွေး (မကြာခဏသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ kyphosis ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကိုခေါ်) သို့မဟုတ်တစ် disc ကိုခွအေနအေရောဂါခဲ့တာလျှင်သင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားမီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ဒီနှစ်ခုဗားရှင်းရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းနံရံတစ်ခုဘေးတွင်ဖြစ်သငျသညျမလိုအပ်ပါဘူး, ဒုတိယတစျခုပါပဲ။

• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းရပ်-မရှိရင်တစ်ဦးက Wall

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူရပ်တယ်။ ဤသည်သင်တို့၏ခြေကိုဆိတ်ကွယ်ရာသင့်ရဲ့တင်ပါး-1 ဦးခန့်ခြေကျင်ရဲ့ width ကိုအောက်ကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်ကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဖြောင့်ဖြစ်ပေမယ့်ပိတ် (သော့ခတ်ဝတ်ဆင်နှင့်ပူးတွဲအပေါ်ကိုက်ဖြတ်ဖို့ကထပ်ပြောသည်။ ) သင့်ရဲ့အကြည့်နှင့်ဦးခေါင်းအဆင့် Keeping (မတက်မဟုတ်သလိုချရှာဖွေနေအခြားစကား) သော့ခတ်မပေးဆင်းအနည်းငယ်သင့်ရဲ့မေးစေ့ tuck ပြီးတော့အဖြစ်ကတွန်းအားပေးသင့်တယ် ဝေးပြန်သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်။

သင်၏လည်ပင်းကာကွယ်ပေးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ညင်ညင်သာသာဒီလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့အရေးပါပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဖြစ်မကြာမီသင်သည်မည်သည့်တင်းမာမှုခံစားရအဖြစ်ကိုရပ်တန့်, သင့်ပခုံးအတွက်သို့မဟုတ်သင့်လည်ပင်းသို့မဟုတ်လည်ချောင်း၏ရှေ့မှာပျေါပေါကျ။ သင်သည်သင်၏မေးစေ့ပေါ်တဦးတည်းလက်ကိုသွင်းနှင့်ကူညီပေးသည်လျှင်လှုပ်ရှားမှုကူညီလမ်းညွှန်ဖို့ကနောက်ကျောကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ်။

10-15 စက္ကန့်များအတွက်ပြန်ရုပ်သိမ်းအနေအထားနေပါ။ အသက်ရှူထိုကာလအတွင်းမှာသူတွေကိုလည်ပင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများဖြေလျှော့ဖို့ဆက်လက်ရန်သေချာစေပါ။ အလွန်အကျွံတင်းမာမှုသင့်ရဲ့ alignment ကိုချွတ်ပစ်နှင့်ကြွက်သားမညီမမျှတွင်သို့မဟုတ်ကြူးရရှိလာတဲ့, သင်သည်သင်၏ကြွက်သားအသုံးပြုလမ်းပြောင်းလဲ; ဒီသင်၏လည်ပင်းအီပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။

• နံရံမှာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်း

သင်တို့သည်လည်းကြိုးစားနိုင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရုပ်သိမ်းမှု နံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်။ မြို့ရိုးအခေါင်းကို alignment ကိုအပေါ်ကောင်းသောလည်ပင်းအဘို့လမ်းညွှန်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်ငါသည်ဤ version ကိုကြိုက်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းမဟုတ်တော့အနေအထားကိုကိုင်ထားနိုင်သည် - တက်မှ 60 စက္ကန့်သည်။

အထက်ဖော်ပြထားတဲ့ walless ဗားရှင်းနဲ့အမျှဒီလေ့ကျင့်ခန်းလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏လည်ပင်းသို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်လည်ပင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် disc ကိုပြဿနာများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်သင်ဒီတစ်ခုဘာလုပ်သင့်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမေးကြည့်ပါ။

သင်၌မေးစေ့နှင့် ပတ်သက်. 1 သင်၏ခြေကိုအရှည်၏အဝေးမြို့ရိုးအဖွင့် baseboard.Tuck မှသင်၏ခြေနှင့်ရပ်များနှင့်နောက်ကျောထရံကိုဦးတည်သည်သင်၏ခေါင်းကိုဆွဲ။ လျှင်သို့မဟုတ်ရသောအခါသင်၏ခေါင်းကိုအမှန်တကယ်ထိုအုတ်ရိုးရောက်ရှိ, တကသံတွေနှင့်အတူအဲဒီလိုမပါဘူးဒါကြောင့်အလွန်ညင်ညင်သာသာရွှေ့ပါ။ (ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဦးခေါင်းဒဏ်ရာအဘို့အဘယ်သူမျှမလိုအပ်။ )

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းခွံ၏နောက်ကျောအထိ 1 မိနစ်အဘို့မြို့ရိုးပေါ်မှာအနားယူအတူရှိနေပါ။ သင့်ရဲ့လည်ပင်းနည်းနည်းထွက်ပြားစေတော်မူမည် ဒီကျနော်တို့ကဆောင်းပါးထဲမှာအစောပိုင်းကအကြောင်းကိုပြောဆိုသောထိုကျရှညျဖြစ်ပါတယ်။

အများဆုံးကိစ္စများတွင်လည်ပင်းကျရှညျသက်သာရာခံစားရပေမယ့်မမိလျှင်, တစ်ခုခုကိုသင်ပြန်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းရွှေ့သို့မဟုတ်လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ဘယ်လောက်ဝေးကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်များကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနှင့်ဆက်စပ်သောလက္ခဏာများ / နာကျင်မှု run ဖို့လိုပေမည်။

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအောက်မှာပဝါနှင့်အတူသင့်ရဲ့ Back ကိုပေါ်လဲလျောင်း

သင့်ရဲ့လည်ပင်း, ပခုံးနှင့် / သို့မဟုတ်အထက်နောက်ကျောနာကျင်နေလျှင်, သင်အိမ်မှာခဏရှိသည်, သင် supine အနေအထားတွင်သင်နှင့်အတူရာအရပ်ကိုကြာသောဤ Re-positioning ကိုအတှေ့အကွုံကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ ( Supine သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်သောတစ်ဦးအနေအထားကိုရည်ညွှန်းသည်။ ) သင်ဟာဒီသေးငယ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်အရွယ်အစားခေါက်သုတ်ပဝါလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကွေးနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်၏ခြေပြားချပ်ချပ်သင့်ရဲ့ဒူးထောကျနှငျ့သငျ့ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ရကြ၏။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအောက်ရှိခေါက်သုတ်ပဝါချထားပါ။ နှစ်သိမ့်အဘို့နေရာချ, သင်၏ကျောရိုးနှင့်သင်၏ဦးခေါင်းကိုအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ တနည်းအားဖြင့်သင်၏ဦးခေါင်းသည်သင်၏ကျောရိုးသို့မဟုတ်နောက်ကွယ်မှရှေ့တွင်ဖြစ်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ - ဤဖွယ်ရှိသင်၏လည်ပင်းကြွက်သား kink နှင့်လျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိမှသူတို့ကိုတားဆီးပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ positioned နေပြီးတာနဲ့မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲမှတက်ဘို့အဲဒီမှာနေဖို့။ ရိုးရှင်းစွာအ ရှူရှိုက် ခြင်းနှင့်သွားကြကုန်အံ့။

ထို့နောက်သင့်ရဲ့လည်ပင်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲတစ်နည်းနည်းပေးဖို့ဝေးသငျသညျအနေဖြင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၏ဝေးလံတဲ့အဆုံးဆွဲထုတ်။ ဤသည်သာအကောင်းခံစားရသင့်တယ်။ တစ်ခုခုနာကျင်ပါလျှင်, ဒီ Tweak မလုပ်ကြပါဘူး။ (ထိုအကအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်စကားပြောကြဘူး။ )

အဖြစ်မတိုင်မီဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်သွားကြကုန်အံ့, အသက်ရှုဖို့တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အနေအထားတွင်နေထိုင်။

မျက်နှာသုတ်ပုဝါလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု # 1: လက်နက် Add

သငျသညျအခြို့သောအထက်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ် add နှင့်ဆန့်-နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကြောင်း, တစ်ဦးလည်ပင်း, ပခုံးနှင့် / သို့မဟုတ်အထက်နောက်ကျောဒဏ်ရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (သင်ပြုလျှင်, သင့်အခွအေနေပေးထားသင့်ဆရာဝန်နှင့် / သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရာထူးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူတိုင်ပင်။ )

ဆဲအနေအထားတွင်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ပခုံးအလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လျှင်, (ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနားယူအဆုံးသတ်) ကျောသင်၏ခေါင်းကိုကျော်ကသင်၏လက်နက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သူတို့မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင့်လက်မောင်းသောသင်အငြိမ့်ကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်အကွာအဝေးအတွင်းဖွင့်ဖို့လာမယ့်ပေးကြဖို့အဲဒီဒေသမှာခေါက်စောင်နှင့် / သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးထားပါ။

တနည်းကား, အသက်ရှူနှင့်အပန်းဖြေဖို့အနည်းငယ်အချိန်လေးအဲဒီမှာနေဖို့။ သငျသညျလွှတ်ပေးရန်လိုအပ်နေမိန်းမောဖြစ်ကြောင်းတင်းမာမှုအချို့ကိုအိတ်ကပ်ကိုရှာဖွေပါစေ! သောအမှုဖွင့်လိုက်လျှင်ဤသို့ဖြေလျှော့။ သင်အရမ်းရှည်လျားများအတွက်အနေအထားတွင်ဆက်နေရန်မလိုပါ။ သင်အမြဲမနက်ဖြန်ထပ်ကြိုးစားကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ရွေ့လျားမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်သင့်ပခုံးအကွာအဝေးဖွယ်ရှိတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်, ဒီအနေအထားပိုအဆင်ပြေဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

မျက်နှာသုတ်ပုဝါလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု # 2: SOCKS ဘောလုံးနှင့်အတူဦးခေါင်းခွံ၏အခြေစိုက်စခန်းမှာတင်းမာမှုလွှတ်

မှတ်ချက်: ဤစိန်ခေါ်မှု, သင် 2 တင်းနစ်ဘောလုံးနှင့်ပေါ့ပါးသော SOCKS လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့နေချိန်မှာလုပ်ဖို့နောက်ထပ်အရာတစ်ဦး SOCKS နှစ်ခုတင်းနစ်ဘောလုံးလိုအပ်သည်။ အဆိုပါ SOCKS သည့်ဘောလုံးမထိနဲ့ပတ်ပတ်လည်မရွှေ့ဖို့အတှကျအခွင့်ပြုရန်တဦးတည်းအဆုံးမှာချည်ထားသောရပါမည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအတွက်ဘောလုံးနှင့်အတူ SOCKS Place, သင်၏ဦးခေါင်းခွံ၏အခြေစိုက်စခန်းအောက်မှာ။ ဒါကဦးခေါင်းခွံအရိုးထုတ် protrudes ရှိရာအောက်ခြေကိုဦးတည်သည်သင်၏ခေါင်းကို၏နောက်ကျောမှာဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ (တိုက်ရိုက်ကြောင်းဧရိယာအောက်သင်၏လည်ပင်းဖြစ်ပါသည်။ )

ထို့နောက်အနည်းငယ်အချိန်လေး (အထိ 10) အသက်ရှူဖြုန်းနှင့် SOCKS-ဘောလုံးသို့သင်၏ဦးခေါင်း၏အလေးချိန်လျှော့ပေါ့။ နာကျင်မှုရှိလျှင်သင်သင်ဤအနေအထားတွင်ဖြုန်းအချိန်ပမာဏကိုအတိုကောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တို့သည်လည်းအချို့သောအပျော့ဂီတအပေါ်လှည့်စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

Sub-Occipital ကြွက်သားဘာတွေလဲ? # 2 ကိုစိန်ခေါ်မယ်တစ်ခုအဆင့်မြင့် Tweak

အဆိုပါ SOCKS-ဘောလုံးဟာ occipital condyles အဖြစ်လူသိများသည်သင်၏ဦးခေါင်းခွံတစ်ခုဧရိယာထဲမှာချထားပါသည်။ (သင်သော်လည်း, ဒီ technique ကိုနှင့်အတူအောင်မြင်မှုရရန်ကြောင့်သက်တမ်းသတိရရန်မလိုပါ။ )

အဆိုပါ condyles ခွဲ occipitals အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အုပ်စုတွင်ကြွက်သားများအတွက် attachment များကိုပေး။ sub-occipital ကြွက်သားယုတ်ညံ့ခြင်းနှင့်သာလွန်အဓိကနှင့်အသေးစား rectus capitis posterior နှင့် Oblique capitis ထားရှိရေး။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားလှည့်နှင့် / သို့မဟုတ်စာချုပ်ကိုချုပ်ဆိုကြသောကြွက်သား၏ဘေးထွက်ဆီသို့ဦးတည်သည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်းအဖြစ်နောက်ပြန်သင်၏ခေါင်းကိုသက်တမ်းတိုးရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍကစား။

သင် SOCKS-ဘောလုံးပေါ်မှာဆိုရင်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့နာကျင်မှုအဆင့်ဆင့်ခွင့်ပြုလျှင်သင်ညင်ညင်သာသာသူတို့အပျေါမှာလှည့်ပတ်လှိမ့်ပေလိမ့်မည်။ အထက်တွင်ဆွေးနွေး Sub-occipitals, မကြာခဏတင်းကျပ်စွာ, ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အပျက်သဘောသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုခလုတ်အချက်များရှိသည်။ လူအတော်များများဟာ SOCKS-ဘောလုံးသုံးပြီးထိုကဲ့သို့သော kinks နှင့်တင်းမာမှုများထွက်အလုပ်လုပ်တစ်ဦးသည်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကြောင်းရှာပါ။