ကပြီးပြည့်စုံသော, စံပြတူသောပုံရသည်ဆိုပါက ကိုယ်ဟန်အနေအထား အထက်ပြန်ဖြောင့်မဟုတ်, ဝိုင်းသည်အဘယ်မှာရှိ, ပြန်အောက်ပိုင်းကြောင်းမ slouches နူးညံ့သိမ်မွေ့သိမ်းကျုံးကွေးရှိပါတယ်မဟုတ်သလိုမုတ်ကျော်စိုးမိုးရေးထက်ပိုချွင်းချက်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျဝေးလွန်းမကျမည်အကြောင်း အမှန်တရားမှပယ်။ လူအများစုဟာကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားရတဲ့အလုပ်ကိုကြာသည်ဟုမသိရပါဘူး။ တစ်ခုစံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားဆီသို့ဦးတည်နေ့စဉ်အားထုတ်မှုအောင်မရှိရင်သင်အချိန်ကျော်နာကျင်မှုမရှိဘဲန်းကျင်ရွေ့လျားနေတဲ့တားဆီးကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကိုထက် ပို. ပင်အလုပ်လိုအပ်ပြီးကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
အဘယ်အရာကိုစံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အဖြစ်များသည့်အတွက်ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ် Alignment ရှိသည်
စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုတကယ်ဖြစ်ပါသည် alignment ကို ; တစ်နည်းအတွက်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဦးခေါင်း, ပင်စည်, တင်ပါး, ဒူး, အဖြစ်သင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုလမ်းတစ်ဖွဲ့လုံးကသင့်ရဲ့ပုံစံကိုဆက်စပ်။
သငျသညျလဲလျောင်းသို့မဟုတ်ရွေ့လျား, ထိုင်ရပ်နေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်, ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများရာအရပ်ကိုယူစံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားအဘို့အလို့ငှာဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်ဟန်အနေအထားအမျိုးအစားများ
သငျသညျအနေတဲ့အခါမှာ ထိုင်လျက် သို့မဟုတ်နေဆဲရပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားငြိမ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်, သင်ရွေ့လျားနေသည့်အခါ, ကပြောင်းလဲနေသောထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ အငြိမ်နဲ့ပြောင်းလဲနေသောနှစ်ဦးစလုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားတက်ကြွကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။
သငျသညျလဲလျောင်းနှင့်ဘာမျှမလုပ်နေလုပ်နေလျှင်ဤမလှုပ်ရှားကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ်လူသိများသည်။
ကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အထက်ပါအမျိုးအစားမဆိုစံပြသို့မဟုတ် Non-စံပြဖြစ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုလာရှိရာဤသည်။
သငျ့လျြောသော Alignment စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားအခြေခံ
သင်တို့သည်အချင်းချင်းအတူတက်ကောင်းစွာအားလုံးလိုင်းကိုရန်သင့်ဦးခေါင်း, ပခုံး, ကျောရိုး, တင်ပါး, ဒူးနှင့်ခြေဆစ်ရနိုင်တဲ့အခါသင်ဖြစ်နိုင်စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားမှတော်တော်နီးကပ်နေပါပြီ။
ဒါ့အပြင်သင့်လျော် alignment ကိုကိုခေါ်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကဒီပြည်နယ်ကောင်းသောကို Workstation နှင့်စက်မှု Ergonomics ကနေအောင်မြင်သောပြန်ခွဲစိတ်ကုသဖို့အရာအားလုံးအခြေခံ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သော်လည်း, ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုထူထောင်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းသငျသညျကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်တလမ်းတည်းဖြင့်, သင့်ကျောရိုးအပေါ်အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။
သငျသညျဖွယ်ရှိမှန်းဆင့်အဖြစ်, စံပြသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
စံပြ alignment ကိုစံသည်, (အများအားဖြင့်သီအိုရီ) ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှအဆစ်ဗဟိုပြုနေကြရသောအနေအထားများနှင့်ဟန်ချက်ညီ။ စံပြ alignment ကိုငြိမ်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲနေသောဖြစ်စေ, မည်သည့်ပေးထားသောလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်အများဆုံးနည်းစနစ်အကျိုးရှိစွာအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း စက်မှု efiiciency သင့်ရဲ့အဆစ်ဝန်းရံသောကြွက်သားအလှည့်၌, strain, တင်းမာမှုနှင့်ဒဏ်ရာကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါအရာ, မှန်သောချိန်ခွင်၌အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။ ဟန်ချက်ညီကြွက်သားများလွန်း, စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်။
ကျွန်တော်တို့အများစုကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအဓိပ္ပာယ် "အလေ့အထ၏သတ္တဝါများ" များမှာအစား, ကျနော်တို့ imbalanced ကြွက်သားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါကျွန်တော်တို့ရဲ့ပူးတွဲ positioning ကိုအတွက်အချို့သောအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။ အားလုံးသင်တက်ကိုင်သို့မဟုတ်န်းကျင်ကိုသင်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် - ဤကိစ္စတွင်ဖြစ်တဲ့အခါအခြားသူတွေနာတာရှည်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာနေချိန်မှာအချို့ကြွက်သားနာတာရှည်ဆန့်ဖြစ်လာသည်။ Imbalanced ကြွက်သားမကြာခဏနာကျင်မှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုကိုကန့်သတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
သင်ကကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်ခဲ့ဖူးပါသလော
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသ Kendall နှင့် Kendall အဆိုအရ၎င်းတို့၏မြေမှတ်တိုင်ကိုကိုးကားစာအုပ်အတွက်ကြွက်သား: ဆုံးဖြတ်ရန် (ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်နာကျင်မှုနှင့်အတူ,) စမ်းသပ်ခြင်းနှင့်ရာထူးအမည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတဦးတည်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစံပြသို့မဟုတ်စံပြပူးတွဲရာထူးမှာရှာဖွေနေနှင့်အမြင်အာရုံသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်ထက်လျော့နည်းပါက သူတို့အားလှုပ်ရှားမှုတွေပေါ်ပေါက်ရသောဝန်းကျင်ရာသို့တစ်ခုချင်းစီကိုပူးတွဲပြောင်းရွှေ့၏အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်အဆိုပါပုဆိန်ဟာလေယာဉ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့။
ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်ဟုခေါ်သည်။
တစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်ခုနှစ်တွင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုတစ်ဦးမှန်ထုပ်လိုင်း၏ပုံစံသောစံပြစံတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်နေပါတယ်။ အဆိုပါမှန်ထုပ်လိုင်းများသောအားဖြင့်ဖြောင့်သူကစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်အောက်ဆုံးမှပူးတွဲပါသေးငယ်တဲ့အလေးချိန်နဲ့ string ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စံပြ alignment ကိုများအတွက်တိကျမှုရည်ညွှန်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ဒါ string ကို၏အခြားအဆုံးမျက်နှာကျက်မှ affixed ဖြစ်ပါတယ်။
သင်၏ဆန်းစစ်သုံးသပ်ချက်အစီရင်ခံစာတွင်ကအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများ၏ဆွေမျိုးရာထူးနှိုင်းယှဉ်နေစဉ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲဖြတ်စဉ်အတွင်း, သင်ဘေးကမှန်ထုပ်လိုင်းမှရပ်တယ်။
- နားရွက်
- ပခုံးအဆစ်
- ကြောရိုး
- တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်
- ဒူးအဆစ်
- ခြေကျင်းပူးတွဲခြင်း,
- ခြေဘဝါး
စိတျအပိုငျးမဆိုရည်ညွှန်းအတူတက်တန်းစီမထားဘူးဆိုရင်, ဒီတစျခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည့်ဒေသများတွင် misalignments ဆိုလိုပေမည်။
ကသတငျးကောငျးဤကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ် misalignments အတော်လေးမကြာခဏအားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖြစ်ပြီး ဆန့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အထများရပ်နေနှင့်အနားယူ, ကောင်းသောထိုင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်အတူ, ခိုင်ခံ့စေခြင်း, core ကိုခှနျအားကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ ဒါကြောင့်စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားအောင်မြင်ရန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီ, လိုင်စင်ရရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်ဟုဆိုသည်။
သငျ့လျြောသောခန္ဓာကိုယ် Alignment ။ အမျိုးသားအရိုးပွရောဂါဖောင်ဒေးရှင်းမှက်ဘ်ဆိုက်။