နယူးယောက်နေ့စဉ်သတင်းနှင့်အတူ shared CiCi ရဲ့ပီဇာ၏စစ်တမ်းက, ပျမ်းမျှအမေရိကန်တစ်ဦးတသက်တာမှာပီဇာ၏အနည်းဆုံး 6000 ချပ်ကိုစားကြလိမ့်မည်ဟုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ပီဇာပဲသင်သွားလေရာရာ၌, ထိုအစက်အပြောက် hit ပုံရသည်။
သင်အစားအစာဓာတ်မတည်ကြလျှင်ပီဇာကိုခံစားဖို့ဘာလုပျနိုငျနိုငျမလဲ သငျသညျပါဝင်ပစ္စည်းများသင်အကြိုက်ဆုံးအချပ်စေရန်အသုံးပြုကြသည်အတိအကျဘာကိုနားလည်သင့်တယ်။
ထို့အပြင်သင်ကိုသင်ခံစားရန်အဘို့အနည်းတူအရသာပေမယ့်လုံခြုံပါလိမ့်မည်တည်ရှိအခွားအဘယျရှေးခယျြစရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဒါဟာသင်ယူဖို့အံ့သြစရာဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အရှိဆုံးပီဇာချက်ပြုတ်နည်းများထိပ်အစားအစာတာမျိုးတဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဆံ့ကြောင်းနေဆဲဖြစ်သည်။ အဆိုပါ ထိပ်ဆုံးရှစ်အစားအစာတာမျိုး နို့, ကြက်ဥ, မြေပဲ, သစ်ပင်အခွံမာသီး, ဂျုံ, ပဲပုပ်, ငါး, နှင့်ဂဏန်းကွက်များပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်ပစ္စည်းများဟာပီဇာ-အပေါ်ယံလွှာ, ငံပြာရည်, ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ် toppings မဆိုစိတျအပိုငျးတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ သငျသညျအစာကိုဓာတ်မတည်ရှိပါကဤအကြောင်းကြောင့်, သင်သည်အချပ်သို့ကိုက်မှမတိုင်မီပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုအထဲကရှာတွေ့သင့်တယ်။ သင်ကစားရန်အန္တရာယ်ကင်းသိ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတာမျိုး-အခမဲ့ပီဇာ option ကိုတွေ့ကြပြီပြီးတာနဲ့သင်ကအမေရိက၏လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများတဦးကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။
ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာ
ကကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာမှကြွလာသောအခါ, ဂျုံများသောအားဖြင့်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံနှင့်ထိုကဲ့သို့သော gluten အဖြစ်ဂျုံအတွက်ပရိုတိန်း, မကြာခဏရိုးရာပီဇာအပေါ်ယံလွှာမှာတွေ့ရှိရသည်။
အတူသူတို့အဘို့ ဟာ Celiac ရောဂါတစ်ခုသို့မဟုတ်ဂျုံဓာတ်မတည်, အခြားရွေးချယ်စရာအပေါ်ယံလွှာရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ယနေ့ခေတ်ပီဇာစားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့ပီဇာအပေါ်ယံလွှာကိုဆက်ကပ်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော oat, amaranth, quinoa, ပြောင်းဖူး, ဒါမှမဟုတ်ဆန်အဖြစ် gluten-အခမဲ့စပါးကိုမုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ နောက်ထပ် option ကိုမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမဆနျစပါးပါရှိသည်ထားတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့လုပ်ထားတဲ့တစ်အပေါ်ယံလွှာဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီ options ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်နေဆဲအရသာရှိပါတယ်။
ဘေးဖယ်ဂျုံကနေစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အခြားတာမျိုးကြက်ဥပါဝင်နိုင်သည်။
မကြာခဏလူတွေမြေပဲနှင့်အတူသူတို့အဘို့ပြဿနာဖြစ်သည့်အပြင်မြေပဲသို့မဟုတ်ပဲပုပ်ရေနံကိုသုံးပါ သစ်ပင်ခွံမာသီး , ဒါမှမဟုတ်ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည်။ ပီဇာအပေါ်ယံလွှာအစား canola သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့် လုပ်. , ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးပီဇာအစက်အပြောက်သုံးပြီးဘာထွက်ရှာသေချာအောင်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
ဒါဟာငံပြာရည်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှမတည့်ဖြစ်အဖြစ်ဘုံသည်မဟုတ်, ခရမ်းချဉ်သီးမှမတည့်တဲ့သူကလူအဖြစ်နှင့်အတူသူတို့အားရှိပါတယ် ပါးစပ်တည့်မှုရောဂါ ။ တချို့လူတွေက lipid လွှဲပြောင်းအဆိုပါအရေခွံတွင်ပါရှိသောကြောင်းပရိုတိန်း, ပျော့ဖတ်နှင့်, ခရမ်းချဉ်သီးကိုအစေ့တစ်ခုတည့်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုချက်ပြုတ်လုံးဝငံပြာရည်အတွက်တက်ကြွစွာကျန်ကြွင်းသောတာမျိုး၏ပမာဏပပျောက်မည်မဟုတ်။
သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးဒါမှမဟုတ်ပီဇာငံပြာရည်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများမဆိုရှိသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်, အစားငံပြာရည်-အခမဲ့အဖြူပီဇာနဲ့တူအချပ်, အသုပ်ပီဇာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကင်ကြက်သားပီဇာများအတွက်ရွေးချယ်။
ချိစ်
တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ နို့ဓာတ်မတည် , ရိုးရာပီဇာတစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ကအထူးစားသောက်ဆိုင်နွားမရဲ့နို့ဒိန်ခဲရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့ကို non-နို့ထွက်ဒိန်ခဲ options များပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့တစ် option ကိုအဖြစ်ပဲပုပ်ဒိန်ခဲပူဇော်စေနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော marinara ချပ်, သုပ်ချပ်နှင့်အခြားအထူးပြု pies အဖြစ်ဒိန်ခဲမပါဘဲဖန်ဆင်းနိုင်ချပ်လည်းရှိပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပိုင်မိန့် အကယ်. သင်သည်အခြား toppings ကိုထည့်သွင်းဖို့တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်နှင့်လည်းဒိန်ခဲပယ်စွန့်ခွာရန်။
Cross-ညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်လျှော့ချ
ဒါကြောင့်ဓာတ်မတည်မှကြွလာသည့်အခါသင်တို့သည်လည်းမည်သည့်အလားအလာသတိထားဖြစ်သင့် လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်းမှု အန္တရာယ်များ။ အဆိုပါပီဇာဆိုင်ကသင်၏ဓာတ်အကြောင်းကိုသိသေချာပါစေ။ သငျသညျထူးခြားတဲ့ toppings ရွေးချယ်ရာတွင်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့သည်သင်၏ပီဇာလုပ်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. ရပါမည်။ တူညီသောလက်အိတ်ကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်အခြားတာမျိုးတွေနဲ့အနီးကပ်ထိတွေ့အတွက်ပါပြီစေခြင်းငှါ toppings ရွေးချယ်ရာတွင်အသုံးပြုပုံထိတွေ့မှုများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
သငျသညျရှေးခယျြဟာယယဇ်ပူဇော်၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်အတူအဆင်ပြေနေကြသည်ပြီးတာနဲ့သင်ကသင့်ရဲ့အမိန့်နှင့်အတူဆန္ဒရှိသကဲ့သို့ဖန်တီးမှုဖြစ်ဝံ့, သင်၏ပုံမှန်ကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင်မှာအဲဒီ options ကိုရှာမတှေ့ပါစေ!