သင့်မိသားစုကိုခစျြသို့မဟုတ်မုန်းဖြစ်စေကြောင်းအစားအစာများကိုကျော် Dinnertime ဒရာမာသငျသညျအစာကိုထငျမှသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့သို့မဟုတ်အစားအစာဖြုန်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေရှိစေခြင်းငှါ ... နှင့်ဤတောင်ကြောင့်အချို့အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်သူသည်သူငယ်အတွက်အကောင့်ပါဘူး အစားအစာဓာတ်မတည် ။ သင်တို့မူကားသောဒရာမာငြိမ်သက်လူတိုင်းတလျှောက်ရတဲ့နှင့်အမှန်တကယ်သငျသညျအစေခံအစားအစာစားတဲ့အခါမှာသဟဇာတနေတဲ့အချိန်ကိုပြန်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးနိုငျသုံးနိုငျတဦးတည်းမဟာဗျူဟာရှိပါတယ်။
ဒီမှော်ဆန်တဲ့မဟာဗျူဟာကဘာလဲ? အသီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအသီး Making စာစားခြိနျမှာအေးဆေးတည်ငြိမ်သားသမီးရဲ့လှောင်ပြောင်သရော်မှုတွေကိုကူညီနိုငျနှငျ့သငျတဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူကလေးတစ်ဦးရှိပါကပင်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်မှန်သင့်ရဲ့ကတ်များ play ရှိလျှင်, အသီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပင်သင်ဖြုန်းတီးမယ့်အစားအစာကိုရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သူ့ဟာသူအသီးဖွယ်ရှိ (ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့နို့တိုက်ကျွေးရေးစတိုင်, နို့တိုက်ကျွေးရေးအလေ့အကျင့်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏သာယာသောအဖြစ်အပြုသဘောမိသားစုအစားအစာများကိုအထဲသို့ဝင်ကြောင်းတွေအများကြီးရှိရဲ့) သင့်မိသားစုမုန့်ညက်အသွင်ပြောင်းမည်မဟုတ်နေစဉ်, တိုင်းမုန့်ညက်မှာအသီးနှစ်ဦးစလုံးကလေးတွေအားပေးကူညီပေးနိုင် နှင့်လူကြီးများမိသားစုအစာစားခြိပိုပြီးသဟဇာတအောင်, ကောင်းစွာအစာစားရန်။
အသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ကလေးများယေဘုယျအားဖြင့်အသီးကြိုက်တယ်။ သူတို့ကစားလိုခြင်းနှင့်မကြာခဏသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲစားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစားအစာများနှင့်အတူပုံမှန်အသီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေလျှင်၎င်းသည်စတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ပါပဲ။ အများဆုံးအဘို့သင့် menu ပေါ်တွင်အသီး Include လျှင်အားလုံးမဟုတ်, အစားအစာများ။ ဒါဟာအသီးတက်ဖြတ်တောက်, ဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေစားရန်အဘို့အလွယ်ကူကြောင်းဒါကြောင့်ကွာရန်သင့်စားပွဲပေါ်ပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးတစ်ပန်းကန်အပါအဝင်ထံမှအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်။
သူတို့အနိမ့်တာမျိုးအစားအစာများဖြစ်သကဲ့သို့အသီးလည်း, အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူကလေးတွေနှင့်လူကြီးများအတွက်လုံခြုံ option ကိုဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ သငျသညျအသီး၏တိကျတဲ့အမျိုးအစားတစ်ခုတည့်မှု, ဒါမှမဟုတ်အသီးတစ်မိသားစုရှိမဟုတ်လျှင်တစ်ဦးနှင့်ဝသကဲ့သို့ ပါးစပ်တည့်မှုရောဂါ နေဆဲရွေးချယ်ဖို့ရာကနေအသီးရွေးချယ်စရာ၏အတော်လေးပြန့်ပွားရှိခြင်းစဉ်ကတာမျိုးရှောင်ရှားရန်လွယ်ကူသည်။
ဒုတိယအအစား, သင်၏သားသမီးကပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရသူတို့ကိုအသီးအစေခံဖို့ကြိုးစားနေ၏။ သူတို့ကစားဖို့ပိုဖွယ်ရှိနေနှင့် (ယေဘုယျအားဖြင့်ဟော ပြော. အ) သည်နည်းတူကျန်းမာပါတယ်။ သင်ဆဲ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအကြိမ်ကြိမ်ကလေးများဖော်ထုတ်စစ်တိုက်၏ထက်ဝက်ဖြစ်ပါသည်, ပြီးနောက်အားလုံး) အစားအစာမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပူဇော်သင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်သင့်ကလေးအတွက်အသီးကနေကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အရင်းအမြစ်လာပြီကြောင်း သိ. ဖြေလျော့နိုင်ပါတယ်။ မီနူးမှအသီးထည့်သွင်း၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသငျသညျအချိုပွဲနှငျ့အတူသူ့ကိုသွေးဆောင်ခြင်းဖြင့်သင့်ကလေးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် bargain စားရန်သင့်ကလေးကိုတွန်းဖို့တိုက်တွန်း skip ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးအသီးတွေဖြစ်တဲ့ပိုတက်စီယမ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်အဖြစ်ကလေးအတော်များများထွက်ပေါ်ပျောက်ဆုံးနေပါတယ်အရေးကြီးသောအာဟာရ, ပေးထားပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အမေရိကန်လေးတွေတတ်နိုင်သမျှသူတို့အာဟာရလိုအပ်ချက်ပိုမိုနီးကပ်စွာ get ကူညီပေးသည်သကဲ့သို့ဤသူတို့အာဟာရအရင်းအမြစ်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်စားသုံးမှုကနေအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အစားအစာရင်းမြစ်များချို့တဲ့နေကြသည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာမှအသီးကိုသီးထည့်သွင်းနည်း
သင့်ရဲ့အစားအသောက်တစ်ဦးသီးသောအသီး option ကိုထည့်သွင်းခြင်းသင့်ရဲ့မုန့်ညက်စားပွဲ၌သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏသည်ရှိသည်နှင့်ပင်ဖြစ်ကောင်းပျော်ရွှင်မှုကိုအချက်နိုငျသောအစာစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစူပါရိုးရှင်းတဲ့ Tweak ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်တွေနဲ့သစ်သီးအစေခံရန်လေးပျော်စရာနည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဒါကြောင့်လက်သည်း။ ခွံအရေပြားကိုလိမ္မော်သီးနှင့် clementines ၏ချွတ်နှင့်ဖရဲသီးပိတ်ခွံခုတ်ဖြတ်။ segment ဟာ Citrus အသီးသို့မဟုတ် Chunk အဆိုပါဖရဲသီး။
- က Skewer ။ ဖရုံ, လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားအသီးကိုသီးသောသူတို့အားတုံးကို ယူ. တစ်ဦး skewer ပေါ်သူတို့ကိုထားပါ။ ကလေးတွေကအသီး kabobs ၏တင်ဆက်မှုကိုချစ်။
- ဖျော်ရည်ပေါ်လာမှာပါ။ သင်တစ်ဦးဖျော်ရည်အောင်ခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ် Blender ထဲသို့တချို့အေးခဲအသီး, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ပစ်။ popsicle မှိုနှင့်အေးခဲထဲသို့ဖျော်ရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ တစ်ရေစာအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအချိုပွဲအဖြစ်, ညစာအတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- တစ်သုပ်လုပ်ပါ။ ၎င်း၏အကောင်းဆုံး-by နေ့စွဲအတိတ်သွားပြီရဲ့အသီးနေဆဲတက်ကုန်တယ် (မည်သည့်ပျော့ပျောင်းသောအစက်အပြောက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာအောင်) နှင့်ကြီးမားတဲ့သုပ်သို့လှည့်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်တစ်ခု All-အသီးသုပ်သို့မဟုတ်အသီးရှိနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်အသီးအဘို့ဂရုစိုက်မပါဘူးဆိုရင်အဘယ်သို့နည်း,
ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့င်: သူတို့အသီးမကြိုက်ဘူးလို့ပြောသူကိုလူအခြို့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အသီးအပင်သေဆုံး-ခက်အသီးရန်သူများကိုသူတို့စားကြလိမ့်မည်တစ်ခုခုရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်သင့်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးပေါင်းနှင့်အရသာအတွက်လာပါတယ်။
သငျသညျမှည့်သောသရက်သီးများကဲ့သို့စူပါချိုမြိန်အသီးအပွကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, ပျစ်သီးကဲ့သို့အဌာပနာမုသီးအပွစမ်းပါ။ သင်တစ်ဦးငှက်ပျောသီး၏မုရှိတည်း texture များအတွက်ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရငျ, ပန်းသီး၏ပြတ်သားစဉ်းစားပါ။ တဖန်သင်တို့မှသကြားကိုရေကဲ့သို့ဖရဲသီးအရသာလျှင်အစားမှည့်သောအသီးတစ်ခုဌန်ထရောမွှေပါ။
သင်ဆဲအသီးကိုကြိုက်ကြဘူးလျှင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ပြီးနောက်, သင်ရုံပြန်သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုသွားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
> Source:
> Richards je et al ။ PS2-14: အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားမနေပါနဲ့: Menu စာရင်းသွင်းသူကားအဘယ်သူသင်တန်းသားများထံမှဝိပဿနာ။ လက်တွေ့ဆေးပညာ & သုတေသန။ 2010 မတ်လ; 8 (1): 32 ။