စာအုပ်သုံးသပ်ချက်
ရော်ဘင် McKenzie, PT အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံပါ
ရော်ဘင် McKenzie အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းပြုမူဆက်ဆံရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်မှုများနှင့်သင်၏လည်ပင်းနာကျင်မှုသက်သာဖို့ဘယ်လိုဖော်ပြထားတယ်တဲ့အကျဉ်းစာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မှားလမ်းတို့ကိုကျင့်ရန်နည်းမှန်လမ်းမှန်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ဖေါ်ပြခြင်း - လက်စွဲစာအုပ်အလုပ်သမားကားမောင်းခြင်းနှင့်လျောင်း, ထိုင် - အဆိုပါစာအုပ်ဘုံလှုပ်ရှားမှုများနံပါတ်ဖုံးလွှမ်း။ ဒါဟာအစလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုတင်ဆက်နှင့်သင့်နာကျင်မှု၏အဆင့်နှင့်အချိန်ကိုက်ပေါ် မူတည်. အသုံးပြုဘယ်လိုရှငျး။
သင့်ရဲ့ကျောရိုးဆီသို့ခန္ဓာကိုယ်၏အစွန်အဖျားကနေလာသောအခါနာကျင်မှုရွေ့လျား - - သင့်ကုသမှုအလုပ်လုပ်တစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ် McKenzie သူ၏သုတေသနဗဟိုချုပ်ကိုင်မှုအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုကြောင်းအကြံပြုတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။
Pros
- အဆိုပါ McKenzie Method ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂုဏ်သတင်းရှိပါတယ်။
- ရိုးရှင်းသော, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူညွှန်ကြားချက်။
အားနည်းချက်များ
- အဘယ်သူမျှမ
ရော်ဘင် McKenzie, PT အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံပါ - ပြည်သူများသတင်းအချက်အလက်
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းရော်ဘင် McKenzie အားဖြင့်ပြုမူဆက်ဆံ
- ကျောရိုးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Waikanae, နယူးဇီလန်ထုတ်ဝေသည်။
- 63 စာမျက်နှာများတွင်။
- နောက်ဆုံးထုတ်ဝေမှုနေ့စွဲသြဂုတ်လ 2003 ။
- လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုအမျိုးအစားများကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အဖြေကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပါချဉ်းကပ်။
- McKenzie ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်ပါတယ်နှင့်သူ၏နည်းလမ်းကိုအရိုးကမ်ဘာပျေါတှငျလူသိများသည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံ၏လျင်မြန်စွာအကျဉ်းချုပ်
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းလည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်အတူလူအပေါင်းတို့, အရှိဆုံး, ဒါပေမယ့်မပေးဘို့ဖြစ်၏ဆက်ဆံပါ။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်လည်ပင်းနာကျင်မှု, McKenzie နှင့်အခြားသူများသည်နှင့်အညီ, ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိအ program ကိုလိပ်စာများကိုတစ်ခုခုဖြစ်သည့်ပျော့တစ်ရှူး (အထူးသဖြင့်အရွတ်), ၏ overstretching ကြောင့်ကြောင်း။
သင့်ရဲ့ပြဿနာ overstretched ရွတ်ထက်အခြားအရာတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ဆေးကုသဘို့လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြကြောင်း (စာမျက်နှာ 22 တွင်) လက္ခဏာတွေ McKenzie ရဲ့တိုတောင်းသောစာရင်းဖတ်နိုင်သည်။
သငျသညျရှိပါကဥပမာအားဖြင့်, radiculopathy (နာကျင်မှုနဲ့တဦးတည်းလက်မောင်းချသွားသည်အခြားရောဂါလက္ခဏာများ), သငျသညျစာအုပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားနေမတိုင်မီသင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
တကယ်တော့, McKenzie သင်လည်ပင်းနာကျင်မှုရပထမဦးဆုံးအကြိမ်ပြုလုပ်သင့်ဆရာဝန်များက check လုပ်ထားရှိသည်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ တစ်ဦးကဆရာဝန်, သူကပြောပါတယ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုထောင်၏နံပါတ်မှသင်၏လည်ပင်းဆန်းစစ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုပြဿနာကိုနားလည်ပြီးနောက်, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အရေးယူသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသင်တန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အခွအေနေရန်သင့်လျော်မယ့်လျှင်အခြားစောင့်ရှောက်မှု options များနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းအစီအစဉ်ကိုဆက်ဆံသင့်လျော်ပါဝင်နိုင်သည်။
သူကပြောပါတယ်, McKenzie စာဖတ်သူအပေါ်လည်ပင်းကျန်းမာရေး၏လာသောတတ်၏။ "သင်၏လည်ပင်း၏စီမံခန့်ခွဲမှုသင်၏တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူသည်မိမိအနိဒါန်းတွင်ဖော်ပြထားသည်။
McKenzie ရဲ့အမြင်ကနေပြဿနာ
McKenzie ၏ overstretching ကပြောပါတယ် ပျော့တစ်ရှူး တစ်သျှူးပျက်စီးမှုကို precedes ။ ဤသည်ရှေ့သို့ဦးခေါင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေအထိပြဿနာကိုဦးတည်သွားစေခြင်းငှါ ပြူးလာပြီး နှင့် discs တွေကို herniating ။ တနည်းကား, သင်တစ်ဦး disc ကိုပြဿနာရှိပါကသင်များအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုမြဲမြံစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သင့်ပါတယ်။
ဤစာအုပ်အတွင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအဓိကလည်ပင်းကိစ္စရပ်များကိုတ protruded သို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် ရှေ့ဆက်ခေါင်းကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား ။ McKenzie ကြောင့်ထိုင်လျက်နေစဉ်အတွင်းကျောရိုးထဲမှာပေါ်ပေါက်သောဖြစ်ရပ်များ၏ရလဒ်ကပြောပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုး၏ထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းကိုတက်ကိုင်သောလည်ပင်းကြွက်သားတွေပင်ပန်းရ, နှင့်လည်ပင်းတဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့ protrudes ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏လည်ပင်းများအတွက်ထောက်ခံမှုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။
ဘယ်လို McKenzie သူ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု Presents
တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလက်ဝဲဘက်စာသားကိုနှင့်လက်ျာအပေါ်အဖြူအနက်ရောင်-and ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူဖော်ပြရန်နှစ်ခုစာမကျြနှာကြာပါသည်။
တိုင်းဖော်ပြချက်အဘို့, McKenzie ထုတ်ရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုနှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်လာရန်မည်သို့ရှင်းပြထားသည်။ သူကလှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာသငျသညျကိုပြောတယ်, နှင့်မည်သို့မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တစ်နေ့တာအတွင်း။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုထားတဲ့အတွက်လမ်းသည်နှင့်အညီကွဲပြားခြားနားသည်။ ဥပမာ, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရုပ်သိမ်းမှုလေ့ကျင့်ခန်း, သူကပြောပါတယ်, လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြေရှင်းရန်အဓိကအသုံးပြုလျက်ရှိသည်, သင်မူကားကိုလည်းကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ တည်ဆဲနာကျင်မှု addressing အခါ, McKenzie ခြောက်ကြိမ်မှရှစ်နေ့တိုင်း 10 ကြိမ်လုပ်နေတာအကြံပြုထားသည်။ လိုအပ်အဖြစ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး, သင်လိုအပ်သမျှငါးခြောက်လမှကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်ပါသည်။
အခနျး 5 ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, မကြာသေးမီကကျွံနာကျင်မှုနှင့်စူးရှနာကျင်မှုအဖြစ်နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးအကြောင်းဆွေးနွေးပွဲနှင့်မည်ကဲ့သို့အသီးအသီးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါရန်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံအပေါ်မှာငါ့ယူရ
ပထမတစ်ချက်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းဆက်ဆံစာအုပ်တစ်ဦးတည်း-ရောဂါပျောက်ကင်း-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံးအမျိုးအစားနဲ့တူပုံရသည်။ ငါစာအုပ်ထဲသို့ပိုပြီးနက်ရှိုင်းစွာ delved အဖြစ်ဒါပေမယ့်ကျောရိုးကုသမှုကမ်ဘာပျေါတှငျ McKenzie ရဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဂုဏ်သတင်းကို သိ. ကျွန်မပထမဦးဆုံးအစှဲစိန်ခေါ်ခဲ့သည်။ သေချာတာပေါ့အလုံအလောက်ကျွန်မအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့ငါ, ရန်, တောင့်တင်းသင့်ရဲ့အဓိကပြဿနာပါလျှင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြင်ဆင်ခြင်းများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောနာကျင်မှုကးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းစနစ်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုကနေအရာအားလုံးအပေါ်တိကျသော, ယုံကြည်လမ်းညွှန်ချက်တွေ့ရှိခဲ့ သငျသညျကိုညွှန်းဆိုင်းဘုတ်များသည်သင်၏အတူလုပ်ကိုင်ဖို့လို ဆရာဝန် ထက်, ဒါမှမဟုတ်နှင့် တွဲဖက်. ထဲမှာ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းအစီအစဉ်ကိုဆကျဆံပါ။