အောက်ပိုင်းစှခွဲစိတ်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တက်ဆင်းလှေကားလမ်းလျှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ? သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်ပြနိုင်ပါ။
လှေကားတက်သို့မဟုတ်ဆင်းသက်စဉ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ကျသွားရှောင်ရှားရန်, ကစေ့စပ်ဆွေးနွေးရေးခြေလှမ်းများများအတွက်အလုံခြုံဆုံးနည်းစနစ်သင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်ခြေကိုမ Walking သည့်အခါပထမဦးစွာသွားသို့မဟုတ် Down လှေကား?
အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ကောင်းမွန်သောချမကောင်းတဲ့အတူအတူတက်" သို့မဟုတ် "ကောင်းသောဆိုးငရဲသို့ဆင်းသွား, ကောင်းကင်သို့တက်သွား" ကိုမကြာခဏလူနာလှေကားထစ်တောင်တက်များအတွက်သင့်လျော်သောခြေလှမ်းပုံစံမှတ်မိကူညီရန်အသုံးပြုသည်။
အကူအညီမျှရထားလမ်းလည်းမရှိလြှငျ, တဦးတည်းလည်းသင့်လျော်စွာလှေကားအပေါ်သူတို့ရဲ့ကူညီစောင့်ရှောက်ရေးကိရိယာကိုသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။
စနစ်တကျလှေကားတက်စေရန်, ကက "ကောင်းသောအရာနှင့်ချီ။ " ဖြစ်ပါတယ်လက်တစ်ဖက်နှင့်အတူရထားလမ်းပေါ်သို့ကိုင်ပြီးနေစဉ်, သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာရပ်နေနေကြသည်ရှိရာအထက်ခြေလှမ်းပေါ်မှာအားမရခိုင်မာခြေထောက်တိုး။ ဒီထိခိုက်ခြေထောက်သင့်လျော်စွာယင်းခြေလှမ်းအပေါ်ထားပြီးနောက်ပိုမိုအားကောင်းခြေထောက်ပေါ်ကြောင်းတူညီသောခြေလှမ်းဖို့အားနည်းခြေထောက်တက်တိုး။ မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားရန်မရထားလမ်းလည်းမရှိလျှင်, ကြံတစ်ချိန်တည်းမှာဒါမှမဟုတ်အားနည်းခြေထောက်၏နေရာချထားပြီးနောက်အထက်ခြေလှမ်းအပေါ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။
စနစ်တကျလှေကားဆင်းဖို့, က "ဆင်းဆိုးအတူ။ " ဖြစ်ပါတယ်လက်တစ်ဖက်နှင့်အတူရထားလမ်းပေါ်သို့ကိုင်ပြီးနေစဉ်, သငျသညျရပ်နေနေကြသည်ဘယ်မှာအောက်ကခြေလှမ်းပေါ်မှာအားမရပထမဦးဆုံးအားနည်းခြေထောက်တိုး။ ဒီဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်သင့်လျော်စွာယင်းခြေလှမ်းအပေါ်ထားပြီးနောက်, အားနည်းခြေထောက်ပေါ်ကြောင်းတူညီသောခြေလှမ်းလှဲအားကောင်းခြေထောက်တိုး။ မှအပေါ်ကိုကိုင်ထားရန်မရထားလမ်းလည်းမရှိလျှင်, ကြံတစ်ချိန်တည်းမှာဒါမှမဟုတ်အားနည်းခြေထောက်၏နေရာချထားပြီးနောက်အောက်ပိုင်းခြေလှမ်းအပေါ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့သန်မာခြေထောက်ဆင်းလျှော့ချခံရခြင်းနေစဉ်ကြောင်းလမ်း, သင့်သောကြံထောက်ခံမှုများအတွက်ရှိသေး၏။
အဘယ်သို့ငါလှေကားအပေါ်တစ်စုံတစ်ယောက်ကကိုကူညီပါသလား?
သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကတက်လမ်းလျှောက်ကူညီပေးနေသို့မဟုတ်လှေကားကဆင်းနေတယ်ဆိုရင်, မှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်နေရာအားအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကလမ်း, သင်အနည်းငယ်မျှသာဝင်ရောက်စွက်ဖက်နှင့်အတူအမြင့်ဆုံးထောက်ခံမှုပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကလှေကားတက်လမ်းလျှောက်သောအခါတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုခြေလှမ်းများအားဖြင့်သူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကနေဖို့။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ထွင်ထားတဲ၏နောက်ကျောအပေါ်တဦးတည်းလက်အနားယူလုံလောက်အောင်ပံ့ပိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးနောက်ပြန်ကျလျှင်ထိုလမ်း, သူသို့မဟုတ်သူမလှေကားကဆင်းကျသွားဒဏ်ရာရမည်မဟုတ်ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးကထပ်လှေကားကဆင်းလမ်းလျှောက်သောအခါ, သူတို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုခြေလှမ်းများရပ်တယ်။ လူတစ်ဦးခြေလှမ်းရန်အဘို့အလုံလောကျတဲ့အခန်း Give ပေမယ့်ထောက်ခံမှုကမ်းလှမ်းရန်အဆင်သင့်ရှိပါစေ။ လှေကားပေါ်တွင်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရပ်နေလိမ့်ကျခြင်းဖြစ်ပေါ်အဖြစ်လျှင်လှေကားကဆင်းကျသွားတားဆီးကူညီပေးသည်။
လှေခါးထစ်တောင်တက်ခြင်း Improve ကိုကူညီပါရှိလေ့ကျင့်ခန်းပါသလား?
သငျသညျအခက်အခဲလမ်းလျှောက်တက်သို့မဟုတ်ဆင်းလှေကားရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, သင့် PT ဘယ်လိုလုပ်ပေးရန်သင့်အားဆုံးမဩဝါဒပေးသငျနှငျ့အတူအချို့သောအချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလှေကားကိုတက်ကကူညီသောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းသတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဟာ PT ဆေးခန်းတွင်သို့မဟုတ်တစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ရုံသင်ပြုအပ်သည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသေချာစေရန်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
- ပေါင်းကူး
- ဖြောင့်ခြေထောက်မွေးမြူရေး
- hip တောင်တက်
- က Wall ကီထိုင်
- hip အားကောင်း
- နွားသငယ်နှင့်ခြေကျင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဘုံအတွက်တဦးတည်းအရာရှိသည်: သူတို့က "Anti-ဆွဲငင်အား" ကြွက်သားပေါ်မှာရှိသမျှအာရုံ။ ဤရွေ့ကားဆွဲငင်အား၏အင်အားဆန့်ကျင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်မတ်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီသောငါတို့ခြေထောက်၏ကြွက်သားဖြစ်ကြသည်။
လှေကားထစ်တောင်တက်လာအောင်ကူညီပေးပါအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ပတ်ကို 3 မှ 4 ကြိမ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သတိရပါ scarification ပါဘူး အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုမိရ။ သငျသညျခက်လွန်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးလုံခြုံစိတ်ချစွာလမ်းလျှောက်ဖို့ခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်မှုရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနှင့်သင့်အလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုဟန်ချက်ညီ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်မည်သို့ပြသနိုင်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
လှေကားထစ်တောင်တက်နည်းစနစ် Remembering တက်သို့မဟုတ်လှေကားကဆင်းနေစဉ်အန္တရာယ်ကင်းသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။ ဤနည်းဗျူဟာထို့ကြောင့်နိမ့်စှနျးသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရတစ်ရှူးပြီးသားအားနည်းမှထပ်မံဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုတားဆီး, လှေကားထစ်ညှိနှိုင်းပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။
Brett Sears, PT တည်းဖြတ်။