10 Go-ရန်ဆီးချိုရောဂါ-Friendly အချိုပွဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းအချိုပွဲများနဲ့အဓိပ်ပာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး

အတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်-carb ဖြစ်ခြင်းများအပြင်အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါ-ဖော်ရွေအချိုပွဲဖြစ်သင့်၏:

• လျင်မြန်စွာနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောတစ်ခုပင်မြန်ဆန်လျော့နည်း-ကျန်းမာ option ကိုရောက်ရှိထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည့်။

• overindulge ရန်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ငယ်စားကြွင်းစားကျန်စောင့်မမည်အရာကိုအသေးနေသည်ဟုသူအတွက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

• သင့်ရဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်နှင့်အတူပျင်းတဲ့ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်မတူညီကြ,

သငျသညျတိုင်းယခုနောက်တဖန်မွှေးပျော်မွေ့လျှင်သင်မည်သို့လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် အချိုပွဲအလုပ်မလုပ် သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါမုန့်ညက်အစီအစဉ်သို့။

ဤတွင်ဥပဒေကြမ်း fit ကြောင်းဆီးချိုရောဂါ-ဖော်ရွေအချိုပွဲ 10 အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 -

သကြား-အခမဲ့နှင်တံ Cream နှင့်အတူထိပ်ဆုံးသကြား-အခမဲ့ဟော့ချောကလက်

အေးအပြင်ဘက်င်သည့်အခါအထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ချောကလက်တစ်ကောင်းတဲ့ခွက်ကိုပူနွေးသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ - အဖြစ်သင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်။ 60 သာကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်မှာဒီအနိမ့်သကြား combo နာရီ။

2 -

သကြား-အခမဲ့နှင်တံ Cream နှင့်အတူထိပ်ဆုံးသကြား-အခမဲ့ Pudding

ခန့်သာ 80 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်, သင် gelatin ထက်ပိုဆယ်စုနှစ်ရဲ့တစ်အချိုပွဲကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သကြား-အခမဲ့ pudding ထိုကဲ့သို့သောမှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်စိမ်းဝါနုရောင်အဖြစ်ကြွယ်ဝသောအရသာအမျိုးမျိုးအတွက်လာပါတယ်။ သကြား-အခမဲ့ကြောင့်စိတ်ကျေနပ်စရာအချိုပွဲ option ကိုဖွင့် topping ကြာပွတ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး!

3 -

သကြား-အခမဲ့နှင်တံ Cream နှင့်အတူထိပ်ဆုံးသကြား-အခမဲ့ gelatin

သကြား-အခမဲ့ gelatin topping တစ်ဦးအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါသည်ကြာပွတ်ကို 2 tbsp အလင်းသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့နှင့်အတူထိပ်ဆုံး "အခမဲ့အချိုပွဲ။ " ဒါဟာ gelatin အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာလုပ်သူတို့ကို Cube, သင်၏ gelatin နှင့်ကြာပွတ် topping ထဲကရောင်စုံ parfaits စေရန်အထူးသဖြင့်ပျော်စရာပါပဲ။

4 -

ဒိန်ချဉ်၌နှစ်ပြီးသောလတ်ဆတ်သော, ရာသီအလိုက်အသီး

တစ်ဦးအမြန်သို့ကျဆင်းလာများအတွက်နို့ 1-2 Tsp နှင့်အတူအနည်းငယ်ထူးအိမ်သင်ဒိန်ချဉ်။ သင်တစ်ဦးဖန်စီတင်ဆက်မှုများအတွက်အသီး skewer, ဒါမှမဟုတ်နှစ်များအတွက်သွားကြားထိုးတံနဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအသီးကိုဝတျပွုနိုငျသညျ။ အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 2 အောင်စ၌နှစ်ပြီးသောအသီး၏အကြောင်း 3/4 ခွက်ကိုခန့်သာ 90 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19 ဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။

5 -

Ice Cream Sandwich

"မုန့်" ဟုအဆိုပါအဖြစ်နှစ်ခုဂရေဟမ် cracker ရင်ပြင်ကိုသုံးပါနဲ့အလင်းသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ကြာပွတ် topping ၏ 1/4 ခွက်ကိုဖြည့်ပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်အေးခဲအတွက်ခြုံ။ ဤ "ရေခဲမုန့်သားညှပ်ပေါင်မု" သင်တို့ပတ်လည် 80 ကယ်လိုရီနှင့် 10 carbs ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။

6 -

အုန်းသီး Macaroons

ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်သာအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတူထားပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်မြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်း cookie ကို 76 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကသာ 3 ဂရမ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

7 -

အိန်ဂျယ်စားနပ်ရိက္ခာကိတ်မုန့်သကြား-အခမဲ့နှင်တံ Cream နှင့်အတူထိပ်ဆုံး

သင်ကြာပွတ် topping သို့လက်နှင့်ကျဆင်းလာသဖြင့်ကောက်နိုင်မကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ကောင်းကင်တမန်သည်အစားအစာကိတ်မုန့်ဖြတ်တောက်ကြိုးစားပါ။ ဒီအချိုပွဲပိုပြီးရေစာကဲ့သို့စေသည်။ ကောငျးကငျတမနျအစားအစာကိတ်မုန့်ပေါင်း 90 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်ပေး topping ကြာပွတ်ကို 2 tbsp အလင်းသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့တစ်ခုမှာ-ဒွါဒသမ။

8 -

အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီးနှင့် frozen ငှက်ပျောအချပ်

တခါတလေအရိုးရှင်းဆုံးအတွေးအခေါ်များအများဆုံးအရသာရှိပါတယ်။ အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီးဟာအလွန် slushy texture ရှိခြင်းတက်အဆုံးသတ်။ သငျသညျတခု Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုအိတ်၌သူတို့အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးသူတို့အေးခဲနေတဲ့တစ်ချိန်ကတစ်လုံကွန်တိန်နာလွှဲပြောင်းထို့နောက်ဖယောင်းစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းတစ်ဦး cookie ကိုစာရွက်ပေါ်လိုက်သည်ကိုနှင့်အပြားထွက်ချထားရပါမည်။ တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့ငှက်ပျောသို့မဟုတ် 17 စပျစ်သီးကိုသင် 60 ကယ်လိုရီနှင့် carbs 15 ဂရမ်ကိုငါပေးမည်။

9 -

အေးစက်နေတဲ့အချိုပွဲ-အရသာဒိန်ချဉ်

အဆိုပါရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုအလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်သဖြင့် (ထိုကဲ့သို့သော cheesecake နှင့်အဓိကထုံးပိုင်အဖြစ်) အဲဒီအချိုပွဲ-အနံ့, သကြား-အခမဲ့ဒိန်ချဉ် Hack ။ သငျသညျထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနှင့် carbs ၏အကြောင်းကို 12 ဂရမ်ဤဒိန်ချဉ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

10 -

သကြား-အခမဲ့နှင်တံ Topping နှင့်အတူထိပ်ဆုံးကင်အသီး

ကင်အသီး၏အရသာများအရှိန်။ သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီးသို့မဟုတ် nectarine ရှက်ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးပြင်ပတွင်ကင်သို့မဟုတ်အတွင်းမှအပေါ်ကင်သူတို့ကိုလျှပ်စစ်ကင်သို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုးပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ကပ်ရှောင်ရှားရန် Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူပထမဦးဆုံးကင်လူးဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ 2 tbsp အလင်းသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ကြာပွတ် topping အတူပူအသီး Top ။ 2 အသေးစားကင်ရှက်သို့မဟုတ် 1 ကြီးမားသောတစ်ဝက်နှင့်ကြာပွတ် topping carbs ၏အကြောင်းကို 15 ဂရမ်နှင့် 60 ကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။