နမူနာဆီးချိုရောဂါ-Friendly 2000-ကယ်လိုရီအစားအစာအစီအစဉ်

သင့်ရဲ့လျှင်ဤနမူနာသည်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်ကိုထုတ်ကြိုးစားပါ ဆီးချိုကုသမှု အစီအစဉ်ကိုတစ်ဦး 2000-ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်ဆေးညွှန်းပါဝင်သည်။

သငျသညျဥပမာ, (Low-carb) pancakes, တူနာငါးနဲ့ walnut သုပ်နှင့်ထိုင်းဟင်းကြက်သားအတွက်လုပ်ကြဖို့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကနေ 30% ကနေ 50% - ဤနမူနာအစီအစဉ်ကို 2000 ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းပေးပါသည်။ ဒီဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်အဘို့အကြံပြုအဆီအများဆုံးပမာဏကိုဖြစ်သော်လည်းဆီဥသတင်းရင်းမြစ် "ကောင်းသော" သစ်ရွက်အဆီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။

အကြောင်းပိုမို Read ဆီးချိုမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း ။

နံနက်စာ

• low-carb pancakes စာရွက်
• 1 ဇွန်းအလင်းရည်
• 1 ခွက်ခွဲစတော်ဘယ်ရီ
• 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
• 2 ဇွန်းအဆီလွတ်တစ်ဝက်-and တစ်ဝက်နဲ့အတူကော်ဖီ

နေ့လယ်စာ

• 1 အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တူနာငါးနဲ့ walnut သုပ်စာရွက်
• 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းသုပ်အစိမ်းရောင်
• 4 လုံးဂျုံ crackers
• 1 ပန်းသီး
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား-အခမဲ့ pudding
• 5 vanilla န့်ကို
• 8 မှ 10 အောင်စရေသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ

ညနေစာ

• 1 အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ထိုင်းဟင်းကြက်သားစာရွက်
• (ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့) အဟင်းဖို့, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို, 1/2 ချိုမြိန်အာလူး Add
• 1/3 ခွက်ကိုအညိုရောင်ဆန်ပြုတ်
• 1/2 ခွက်ကိုချက်ပြုတ် zucchini
• 1 100% -fruit အေးစက်နေတဲ့အသီးဘား
• 8 မှ 10 အောင်စရေသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ

သွားရည်စား

• 6 အောင်စအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်
• 1/4 ခွက်ကိုအဆီလွတ် granola
• 1 အောင်စအနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်ဆင်နေ့လည်စာအသား
• 15 မီးဖုတ်ထားသောရေစာချစ်ပ်
• 8 မှ 10 အောင်စရေသို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ

သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခါ, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကသင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တွက်ချက်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, အရပ်, အသက်, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဖိအားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။