တစ်ဦးရိုးရာကုထုံးအဖြစ်သံပုရာအသုံးပြုခြင်းမှတစ်ဦးကလမ်းညွှန်

by အဲလစ်ဇဘက် Woolley; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

တက် Pucker နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရ

သံပုရာများအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်အဖြစ်ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိ ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ။ သို့သော်သံပုရာ curative သတ္တိလည်းရှိတယ်သောပြောဆိုချက်ကိုမဆိုအမှန်တရားရှိသလော

သံပုရာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အဓိပ္ပါယ်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပေမယ့်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးမဟုတ်ပါ။

သံပုရာ၏အာဟာရ

သံပုရာလိမ္မော်ရောင်သလောက်ဗီတာမင် C ရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သူတို့နှင့်အခြား Citrus အသီးအပွတစ်ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်းမှရလဒ်များတဲ့ရောဂါတည်းဟူသောနာ, ဝဲနာတားဆီးကူညီရန်ရှည်လျားသောပင်လယ်ရေကြောင်းခရီးရှည်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။

နှစ်ဦးစလုံး၏ Citrus အသီးအပွဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တူညီသောပမာဏရှိပေမယ့်သံပုရာကိုလည်းလိမ္မော်သီးအဖြစ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတတိယရှိသည်။

သံပုရာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးကြောင့်ပျော်ဝင်မှ superfoods သူတို့ရဲ့စာရင်းကိုအပေါ်သံပုရာပါဝင်သည် ဖိုင်ဘာ နဲ့ C. ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ဗီတာမင် C ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအကြိုးပွုနိုငျဗီတာမင်၏မြင့်ငွေပမာဏ။ သံပုရာလည်းနိမ့်ကြ များသောအညွှန်းကိန်း များနှင့်အချို့သောလေ့လာမှုတွေသံပုရာအခြားအစားအစာများ၏များသောအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါပြသပါ။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သံပုရာအစာစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးအပေါ်သုတေသနမှကြွလာသောအခါ, back up လုပ်ထားဖို့အနည်းငယ်သာရှိသေး၏။ မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ဦးက 2015 ခုနှစ် Meta-analysis သည် Citrus အသီးအပွအစာစားခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ဖို့မထင်ခဲ့ဘူးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၏ Citrus အသီးအပွအာဟာရအတွက်ကြိုတင်တစ်ဦး 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည် Anti-inflammatory, ဓါတ်တိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သော flavonoids, naringin နှင့် naringenin, ဆံ့လုပ်ပါ။ သို့သော်ဤဒြပ်ပေါင်းများသို့သုတေသနနှင့်ဆီးချိုရောဂါကုသ၌မိမိတို့သုံးစွဲခြင်း၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးရှိနေဆဲမရှိ။

ဖိုက်ဘာနဲ့ဗီတာမင် C က

ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်စီ: သင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအဓိပ္ပါယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ကြောင်းကိုသံပုရာနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်

high-fiber ကိုအစားအစာလျှော့ချရန်ပြသပြီ သွေးသကြားဓာတ် ။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်လည်းသွေးဖိအားနှင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီခြင်းဖြင့်နိမ့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် လက်စထရော နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် C ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလျော့နည်းစေမယ့်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်များနှင့်အမြှေးပါးထိခိုက်စေတယ်။ ဗီတာမင် C ကသွေးလွှတ်ကြောနံရံ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စောင်ရေပြဿနာတွေနဲ့သွေးလွှတ်ကြောပျက်စီးမှုရှိသည်သောသူသည်လူများတို့အားအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကူညီပေးသည်, ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်ဆိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများဗီတာမင်စီ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်။

အချို့လေ့လာမှုများဗီတာမင် C သွေးသကြားဓာတ်, triglyceride, လက်စထရောနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအစာရှောင်၏ကျဆင်းခြင်းအဆင့်ဆင့်ကိုကူညီစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ သူကတောင်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ ။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အထူးသဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှ, စိတ်ထဲသိပ်ဗီတာမင် C ထားပါ။

အတွေးအခေါ်စားစရာဘို့

သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသည်, သင်သံပုရာအစားအစာပေါ်သွားချင်မယ်ထင်ခဲ့လျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျဒါ့အပြင်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရှိပါတယ်။

သိကောင်းစရာများနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား
သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်မည်မျှ ok ဖြစ်ပါတယ်အတွက်သံပုရာထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်ကိုမေးပါ။ သငျသညျအကြိုးခံစားခှငျ့ရရှိသံပုရာဖျော်ရည်ကိုမြင့်မားသောပမာဏကိုမသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
သံပုရာရင်ပူစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်လျှင်, သငျသညျကိုပြန်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသွားကြွေတိုက်စားခြင်းနှင့်သွား sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သံပုရာရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သောက်သုံးလျှင်, ကောက်ရိုးမှတဆင့်မသောက်ရနှင့်သင့်ပါးစပ်သုတ်ခြင်း။
သံပုရာခွံ oxalates ၏မြင့်မားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ oxalates ၏မြင့်မားသောငွေပမာဏကိုစားသုံးရောင်ရမ်းခြင်းမှထိုကဲ့သို့သောကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုအဖြစ်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာတစ် Diuretics ဆီးအဖြစ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ရေများများသောက်ပါ။
အစိမ်းရောင်အပေါ်သံပုရာညှစ်ပြီးရိုးရှင်းတဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်အပို-ကညာသံလွင်ဆီနှင့်အတူကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်အောက်ပါတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကြိုးစားကြ: Lemony ဆီးချိုရောဂါသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစာရွက်။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

> _{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။} _{ဆီးချိုရောဂါ Superfoods ။} _{http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav ။}
> Jia က X, Zhong L ကို, သီချင်း Y ကို, Hu Y ကို, ဝမ်, G, အလားအလာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးဆူပူမှုအမျိုးအစား 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၏ Citrus နှင့် Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Sun ကအက်စ်စားသုံးမှု။ Prim စောင့်ရှောက်ဆီးချိုရောဂါ။ 2016 သြဂုတ်; 10 (4): 272-80 ။
အဲဒါတွေက Metabolic Syndrome နှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏သူတို့၏ယန္တရားများအပေါ်> Ashraful Alam က M, Subham N ကို, Mahbubur Rahman က M ကို, Uddin က S, Reza H ကို, ၏ Citrus Flavonoids, Naringin နှင့် Naringenin ၏ Sarkar အက်စ် Effect ။ အာဟာရအတွက်တိုးတက်မှုတွေ။ 2014 ခုနှစ်။

> Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu> Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka ။ "ကြွက်ဖြူ Adipose တစ်ရှူးများတွင် B-oxide အတွက်ပါဝင်သည့်အင်ဇိုင်း၏ mRNA Levels ၏ Up ကို-Regulation အားဖြင့်သံပုရာပိုလီဖီနောဟာဖိနှိပ်အစားအသောက်-သွေးဆောင်အဝလွန်ခြင်း။ " J ကို Clin ထဲကဓာတုပစ်စညျး Nutr နိုဝင်ဘာလ 2008 43 (3): 201-209
> _{Hard ပါရဂူဘွဲ့, အန်း-ဟယ်လင်;} _{Wareham FRCP _{ပါရဂူဘွဲ့>}} _{က Nicholas> J ကို;} _{Bingham ပါရဂူဘွဲ့, ရှီလာဖြေ Khaw FRCP> KayTee>;} _{Luben B.Sc, ရောဘတ်;} _{Welch ပါရဂူဘွဲ့, Ailsa;} _{Gorouhi FFPH ပါရဂူဘွဲ့, Nita G. အ "Plasma ဗီတာမင် C ကိုအဆင့်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုနှင့်>} _{New _{ကို-စတင်ခြင်းအမျိုးအစားများ၏အန္တရာယ်>} 2 များတွင်ဆီးချိုရောဂါ။ "} _{ပြည်တွင်းဆေးပညာ 2008 မော်ကွန်း; 168 (15): 1493-1499 ။}

သံပုရာ၏အာဟာရ

သံပုရာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဖိုက်ဘာနဲ့ဗီတာမင် C က

အတွေးအခေါ်စားစရာဘို့

Related Content

Fresh articles

Intresting articles