ညအချိန်ရင်ပူလျော့နည်းလာများအတွက်သိကောင်းစရာများ

နီးပါးရှစ်ဆယ်ခုအတွက်ရင်ပူခံစားနေရသူညမှာရောဂါလက္ခဏာခံစားရသည်။ ညဉ့်လုံးချီတည်းခိုသင်သည်သင်၏ညအချိန်ရင်ပူကိုင်တွယ်ဘို့ယူပြင်ဆင်ထားများမှာထို option မပါလျှင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်ကူညီသင့်ပါတယ်။

နေ့လည်စာမှာသင့်ရဲ့ထမင်းစားပွဲကြီးကိုစားမယ့်အစား၏ညစာစားပွဲ

သငျသညျအိပ်ရာကိုသွားလျှင်ဤလမ်းသည်သင်၏အစာအိမ်နေဆဲကြောင်းထမင်းစားပွဲကြီးအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအစ 4 သို့မဟုတ် 5 သေးငယ်အစားအစာများအစား 3 ပိုကြီးတဲ့သူတွေကိုစားရန်အကျိုးရှိပါတယ်။

ဤသည်ကိုလည်းအစာအိမ်ဖိအားကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

လဲလျောင်းခြင်းမပြုမီမှာအနည်းဆုံးနှစ်ဦးသုံးဦးမှနာရီကိုစား

သငျသညျခဏတာမှေးစက်ချိန်ယူလျှင်, ကုလားထိုင်၌အိပ်ပျော်စမ်းပါ။ အပြည့်အဝအစာအိမ်နှင့်အတူလဲလျောင်း refluxed အစားအစာများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်, အစာအိမ် contents တွေကိုပု Les ဆန့်ကျင်ခက်နှိပ်စေနိုင်ပါတယ်။

အစပျိုးအစားအစာများကိုရှောင်ပါ

ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည် သင့်ရဲ့ရင်ပူဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအစားအစာများ အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အစာအိမ်ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်း sphincter ကြွက်သားလျော့ပေါ့ပစ်အားဖြင့်ဖြစ်စေ။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောစပ်အစားအစာများ, ကော်ဖီ, Citrus အသီးများနှင့်ဖျော်ရည်အဖြစ်အစာပြွန်များ၏နံရံစိတ်ဆိုးနိုင်သောအစားအစာများ, ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သငျသညျ dinnertime မှာကဤအစားအစာမစားရအထူးသဖြင့်လျှင်ညအချိန်ရင်ပူရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့ဖြစ်ပေါ်သောအရာကိုသေချာမသိကြပါလျှင် ရင်ပူလက္ခဏာတွေ , တစ်ပါတ်တစ်ရင်ပူစံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်စမ်းပါ။ သင်တို့သည်လည်းများအတွက်ဇယားထွက်စစျဆေးနိုငျ ရင်ပူစေ၏နည်းနည်းအန္တရာယ်နှင့်အတူအစားအစာများ ။

နှောင်းပိုင်းညရေစာဖယ်ရှားပစ်

အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင်နှစ်နာရီထက်သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးရေစာရှိသည်။

တစ်ဦးအကွံပေါ်တွင်သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးနှင့်အတူအိပ်

အဆိုပါ Les ဆန့်ကျင်ပြားချပ်ချပ်ပုံနှိပျအစာအိမ်ရဲ့ contents တွေကိုလဲလျောင်း။ အစာအိမ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားဦးခေါင်းနှင့်အတူ, ဆွဲငင်အားဒီဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သူတို့ပိုင်-in ကိုဘယ်မှာအစာအိမ်အစာအိမ် contents တွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျနညျးလမျးမြား၏စုံတွဲတစ်တွဲ၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းခြီးမွှောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအုတ်, လုပ်ကွက်သို့မဟုတ်သင့်အိပ်ရာ၏ခေါင်းပေါ်မှာခြေထောက်အောက်မှာလုံလုံခြုံခြုံကြံ့ခိုင်ရဲ့ဘာမှမထားပါနိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းသင်၏ခေါင်းကိုခြီးမွှောတစ်သပ်-shaped ခေါင်းအုံးကိုသုံးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့လက်ဝဲဘေးထွက်အပေါ်အိပ်စက်ခြင်း

လေ့လာရေးဒီအနေအထားအစာခြေ AIDS နှင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ လက်ျာဘက်၌အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုရင်ပူပိုဆိုးလာပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

သင့်အိပ်ရာကိုအဝတ်အစားချောင်-လျောက်ပတ်နေကြသည်သေချာတာပေါ့ Make

ဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်မှာတင်းကျပ်စွာကိုက်ညီသောအဝတ်အစားဟာ Les ဆန့်ကျင်အစားအစာတက်အတင်းအကျပ်, အစာအိမ်ညှစ်လျက်, အစာပြွန်သို့ reflux စားနပ်ရိက္ခာဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအဝတ်အစားတင်းကြပ်-သငျ့ခါးပတ်နှင့်အသွယ်အောက်ခံပါဝင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်

နီကိုတင်းနေတဲ့ရလဒ်အဖြစ်ရင်ပူနှင့်တကွ, အစာပြွန်ထဲကိုဝင်ရောက်အစာအိမ် contents တွေကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည့်အနိမ့် esophageal sphincter, အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလည်းအစာအိမ်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ ဒါဟာကောင်းပါတယ်အခြားအကြောင်းပြချက်များထွက်ရှာပါ ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့် သငျသညျရင်ပူထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်။

အရက်ကိုရှောင်ပါ

အရက်အစာအိမ်အက်ဆစ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ အရက်လည်းအစာအိမ် contents တွေကိုတက်အစာပြွန်သို့ပြန် reflux ခွင့်အောက်ပိုင်း esophageal sphincter (Les) ပြေစေပြီး။ သင်ဆဲအရက်လောင်လိုပါကမည်ကဲ့သို့အခါလောင်ထွက်ရှာတွေ့ အရက် ကိုသင်ရင်ပူထဲကနေဆင်းရဲခံရသောအခါ။

ရင်ပူ Hits သည့်အခါတစ်ဦး Antacid ကိုယူ

Antacids သင်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာသင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါရင်ပူပေါ်အလွန်လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာရင်ပူကိုပြန်ကြွလာလျှင်ညဥ့်နေစဉ်အတွင်းသငျသညျနိုးသောသူတို့ရင်ပူဖြစ်စဉ်များအတွက်လည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ တစ်ခုက H2 blocker များသောအားဖြင့် 12 နာရီအထိ, အချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အလုပ်လုပ်နေစတင်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒါ ယူ. , သငျသညျကျောအိပ်ပျော်ခြင်းသွားနိုင်ကြသည်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ antacid သင်လိုအပ်သည့်အမြန်ကယ်ဆယ်ရေးပေးသွားမှာပါ, နှင့် H2 blocker လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်သည်အထိဖွယ်ရှိသည်နောက်ဆုံးမှပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျတညဉျ့မှာမကြာခဏရင်ပူလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုကြည့်ပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်ရုံရံဖန်ရံခါရင်ပူ, ဒါမှမဟုတ်ကဲ့သို့သော ပို. လေးနက်သောအရာတစ်ခုခုခံစားနေရရှိမရှိစူးစမ်းဖေါ်ထုတ်နိုင်ပါလိမ့်မည် gastroesophageal reflux ရောဂါ တစ်ခုအစာအိမ်နာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး hiatal အူကျ။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပရိုတွန် pump inhibitors အဖြစ်ဆေးဝါးများအပါအဝင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။